Uporabite ta eterična olja za blaženje simptomov artritisa

Esencialna Olja

Če iščete lajšanje bolečin zaradi artritisa, boste morda želeli poskusiti z eteričnimi olji. Eterična olja so naraven in učinkovit način za blaženje simptomov artritisa in izboljšanje zdravja sklepov. Obstaja veliko različnih eteričnih olj, ki so lahko koristna za artritis, vendar so nekatera najučinkovitejša olja evkaliptusa, poprove mete in sivke. Ta olja se lahko uporabljajo lokalno ali inhalirajo in lahko zagotovijo kratkoročno in dolgoročno olajšanje bolečine pri artritisu. Za uporabo eteričnih olj pri artritisu lahko dodate nekaj kapljic v difuzor ali olja vmasirate v kožo. Nekaj kapljic lahko dodate tudi v kopel ali jih nanesete neposredno na sklepe. Če iščete naraven način za lajšanje bolečin pri artritisu, poskusite uporabiti eterična olja. Z redno uporabo lahko eterična olja izboljšajo zdravje sklepov in zmanjšajo simptome artritisa.

Posodobljeno 23. novembra 2020 6 minutno branje

Zakaj se ljudje obračajo na eterična olja za lajšanje znakov in simptomov artritisa

Artritis se nanaša na vnetni odziv različnih sklepov v telesu, ki povzroča otekanje, kronično bolečino, okorelost in zmanjšan obseg gibanja.

Neustrezno obvladovanje vnetja in artritisne bolečine lahko povzroči zmanjšano kakovost življenja ter duševno, čustveno in telesno dobro počutje.

Obstajajo različne vrste artritisa, kot sta osteoartritis in revmatoidni artritis.

Revmatoidni artritis je avtoimunska bolezen, pri kateri telo napade lastna sklepna tkiva.

Ker je artritis običajno kronično stanje, se veliko ljudi obrne tudi na naravna in domača zdravila za obvladovanje simptomov in izboljšanje dolgoročne kakovosti življenja.

Uporaba eteričnih olj je lahko učinkovit dodatek k vašemu režimu zdravljenja artritisa.

Eterična olja (EO) so visoko koncentrirane rastlinske spojine, pridobljene iz različnih delov dreves, rastlin, cvetov, oreščkov, semen in celo sadja.

Terapevtska uporaba teh olj se imenuje aromaterapija in dokazano ima številne koristi za zdravje ter lahko pomaga pri najrazličnejših boleznih, simptomih in stanjih, kot so:

Po mnenju Mary Margaret Chappell in Jennifer Davis iz Arthritis Foundation:

Raziskave potrjujejo uporabo aromaterapija za lajšanje bolečin .

Pravzaprav je študija korejske katoliške univerze v Seulu pokazala, da so ljudje z artritisom, ki so povohali dišavno mešanico, ki je vključevala sivko, evkaliptus in rožmarin, občutili manj bolečin in boljše razpoloženje kot tisti, ki je niso.
edinstvena gorl imena

Kako EO delujejo na pomiritev simptomov artritisa

EO vsebujejo na stotine aktivnih spojin, ki vplivajo na delovanje in procese v telesu z interakcijo z našimiživčni sistem,hormoni, in organi.

Olja pridejo v telo in krvni obtok preko kože, če jih nanašamo lokalno, ali preko pljuč, če jih vdihavamo.

Lokalna uporaba velja za najučinkovitejši način za pomoč pri pomirjanju artritisa.

Najpogostejši simptomi artritisa so togost in bolečine v sklepih, ki jih povzroča vnetje sklepov.

Če imate revmatoidni artritis, je tudi vaš imunski sistem v pogonu.

Boste želeli poiskati EO, ki so v izobilju v obeh analgetične lastnosti ( lajšanje bolečin ) in tudi protivnetne lastnosti.

Pomembno pa je omeniti, da EO lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov RA, vendar niso zdravilo za artritis.

6 najboljših eteričnih olj za lajšanje artritisa

Kurkumino olje (Kurkuma je dolga)

Analgetik
Protivnetno
antioksidant
Antirevmatik

Glede na vse več raziskav se eterično olje kurkume ponaša z močnimi protivnetnimi učinki zahvaljujoč glavni učinkovini, imenovani kurkumin.

Sistematični pregled različnih randomiziranih kliničnih preskušanj iz leta 2016, objavljen v Journal of Medicinal Food, je pokazal, da se zdi, da skupno 1000 mg/dan izvlečka kurkumina pomaga ublažiti simptome artritisa, čeprav je potrebnih več raziskav. (1)

Olje kadila(Boswellia carterii)

Analgetik
Protivnetno
antioksidant
Spazmolitik

Zahvaljujoč močnim protivnetnim lastnostim kadila Fundacija za artritis predlaga dopolnitev z eteričnim oljem kadila za zdravljenje simptomov vnetne bolečine. (2)

Ingverjevo olje (Zingiber officinale)

Analgetik
Protivnetno
antioksidant
Spazmolitik

Ingverjevo olje je dobro znano po boju proti bolečinam, ki jih povzroča vnetje.

Študija na živalih iz leta 2016 je pokazala znižano stopnjo vnetja, povezanega z revmatoidnim artritisom, pri samicah podgan po izpostavljenosti eteričnemu olju ingverja. (3)

Druga študija, objavljena v Arthritis & Rheumatism, je pokazala, da je izvleček ingverja pomembno vplival na zmanjšanje simptomov osteoartritisa kolena. (4)

Olje sivke (Lavandula angustifolia)

Analgetik
Protivnetno
Spazmolitik

Naključno kontrolirano preskušanje iz leta 2016 o učinkih aromaterapevtske masaže z uporabo mešanice, ki vsebuje eterično olje sivke, na bolnike z revmatoidnim artritisom je pokazalo, da:

Aromaterapevtska masaža in refleksologija sta enostavni in učinkoviti nefarmakološki negovalni intervenciji, ki ju je mogoče uporabiti za pomoč pri obvladovanju bolečine in utrujenosti pri bolnikih z revmatoidni artritis .(5)

Evkaliptusovo olje (Eucalyptus globulus)

Analgetik
Protivnetno
Spazmolitik

Eterično olje evkaliptusa je bogato z 1,8 cineolom, aktivno spojino, za katero je znano, da pomaga pri lajšanju bolečin in boju proti vnetjem. (6)

V randomiziranem kliničnem preskušanju iz leta 2013 na bolnikih z operacijo zamenjave kolena je opisano, da je vdihavanje evkaliptusa vsakih 30 minut povzročilo zaznano zmanjšanje bolečine in znižanje markerjev krvnega tlaka. (7)

Olje poprove mete(poprove mete)

Analgetik
Protivnetno
Spazmolitik
Anestetik

Mentol, aktivna spojina v eteričnem olju poprove mete, je dobro znano sredstvo proti bolečinam in anestetik.

Drugi EO, ki lahko pomagajo pri simptomih:

Eterično olje kamilice
Olje nageljnovih žbic
miro
Majaron
Čajevec
kamilica
Wintergreen
limonska trava

Prednosti in slabosti EO za artritis

Prednosti:

EO so močni – malo gre daleč. Le nekaj kapljic eteričnega olja je vse, kar potrebujete, da izkoristite številne aktivne spojine, ki lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine, vnetja in drugih neprijetnosti.
Visokokakovostni EO, ki so 100 % naravni, nerazredčeni in certificirano organski, so najmočnejši in najučinkovitejši v terapevtske in medicinske namene.
Če se uporablja previdno inčuječnostEO so razmeroma nizko tveganje in ponujajo malo ali nič stranskih učinkov v primerjavi z drugimi običajnimi zdravili za artritis. V nekaterih primerih pa bodo EO najučinkovitejši, če se uporabljajo v povezavi z zdravili, če je to potrebno.
Mešate lahko različne EO, da izboljšate in povečate njihove pomirjujoče in protibolečinske učinke.

Slabosti:

EO so močni – njihova nepravilna ali prevelika uporaba lahko povzroči neželene učinke ali poslabša simptome.
Veliko EO na trgu je razredčenih, onesnaženih ali ponarejenih s potencialno škodljivimi sintetičnimi kemikalijami. Zato je pomembno vedeti, kako poiskati visokokakovostne izdelke. (Več o tem v naslednjih razdelkih.)
EO niso zdravilo za vse, še posebej, če imate hude simptome artritisa.(Če imate opravka s trdovratnim ali nenavadno bolečim stanjem, se pred njihovo uporabo posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.)
O učinkih EO na artritis je zelo malo raziskav. Mnoge od teh študij so bile narejene na živalih, zato je potrebnih več raziskav na ljudeh.

Uporaba EO za druga naravna alternativna zdravljenja artritisa

Alternativna medicina in zdravljenje lahko bolnikom z artritisom pomagata bolje obvladati svoje stanje in tako izboljšati kakovost svojega življenja.

imena z mavrično tematiko

Sledi 6 krepilnih navad, s katerimi lahko izboljšate svoje počutje:

Dopolnjevanje

Preden vzamete kakršen koli dodatek, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.

Vsak ima edinstven biokemični načrt in genetsko zasnovo.

Samo zato, ker je bil določen dodatek oglaševan kot učinkovit pri vnetju ali artritisu, še ne pomeni, da bo dodatek deloval pri vseh.

Glede na Arthritis Foundation je tukaj nekaj dodatkov, kimordapomaga pri obvladovanju vaših simptomov: (8)

najboljši material za riganje

Glukozamin
Enako
Ribje olje
Vitamini A, C, E, D in K
Kurkumin

Protivnetna dieta

To, kar jeste in kako jeste, močno vpliva na obseg vaših simptomov in napredovanje vašega stanja.

Drži se aprehrana, bogata s protivnetnimi živilikot so avokado, olivno olje, divje ulovljeni sockeye losos, listnata zelenjava in borovnice.

Ciljati najesti kot jogi80% časa.

Nakupujte ekološko.

Jejte premišljeno.

Izogibajte se vnetnim predmetom, kot so alkohol, sladkor, gluten, mlečni izdelki in predelana hrana.

Vse to lahko pomaga na dolgi rok.

Pravilna hidracija

Verjeli ali ne, kronična dehidracija, tudi če je blaga, lahko poveča znake vnetja v telesu.

V jogi velja, da ima kronično dehidrirano telo šibek pretok vitalne energije in ne more delovati v svojem največjem potencialu.

Naučite se, kako lahkovadite jogo skozi rituale hidracije.

Bodite prepričani, da vsak dan zaužijete vsaj 1,5-2 litra vode.

Če zaužijete kofein, bi se morala ta količina povečati, da se vaše telo napolni.

Prav tako se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o jemanju visokokakovostnega dodatka elektrolitov.

Obvladovanje stresa

stresje eden največjih spregledanih povzročiteljev bolezni, razgradnje telesa in vnetnih odzivov.

Telo v kroničnem in nenadzorovanem stresu se ne more pozdraviti.

Učenjedokazane strategije za obvladovanje stresalahko spremeni vaše življenje in vaš pogled na vaše dni.

Naslednje tri navade vam lahko pomagajo umiriti telo in um, tako da prejme varnostne signale, ki mu sporočajo, da je čas za počitek, sprostitev in razbremenitev ...

Meditacija

Izkazalo se je, da vsakodnevna praksa meditacije, tudi če je za začetek le nekaj minut na dan, znižuje raven kortizola (aka stresnega hormona), zmanjšuje vnetja in celo krepi možgane.

Če je meditacija za vas nova, lahko začnete s tempreprosta vodena vadba.

Dihanje

Verjeli ali ne, vaš dih igra ključno vlogo pri tem, kako se vnetje manifestira v vašem telesu.

Študije kažejo, da je treba redno dihatilahko pomaga zmanjšati stopnjo vnetja.

Obstajajo nekatere vaje pranajame (dihalne joge), za katere se zdi, da imajo protivnetni učinek.

Tudi način vašega dihanja neposredno vpliva na vašo raven stresa, torej učenjekako pravilno dihativam lahko pomaga, da se počutite bolj umirjeni in prizemljeni.

Kako izbrati prave visokokakovostne EO za artritis

Ker je toliko izdelkov EO na trgu razredčenih ali ponarejenih, je pomembno vedeti, kako izbrati najboljše in najkakovostnejše.

To še posebej velja, če EO uporabljate v zdravilne in medicinske namene.

beaba vs baby breeze

Visokokakovostni EO bodo imeli največjo terapevtsko zmogljivost, zato je tukaj 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali izbrati tiste, ki so pravi za vas:

Poiščite certificirano organsko terapevtsko kakovost esencialna olja .
Preverite, ali je bilo opravljeno pravilno testiranje.
Raziščite podjetje. Je ugleden?
Preverite nalepko. Ali so tam vse pomembne informacije?
Preverite ceno. Prepoceni je rdeča zastava.
Preverite latinsko ime. To je dejansko botanično ime rastline.
Preverite pri sebi. Vaše telo vam bo dalo povratne informacije, zato zaupajte svoji intuiciji!

Kako uporabljati EO za artritis

Najučinkovitejši način uporabe EO za simptome artritisa je nanos na kožo in nežno masiranje prizadetega območja.

To boste želeli narediti večkrat na dan, če je mogoče.

Pomembno je upoštevati, da morate svoje EO vedno razredčiti z nosilnim oljem, kadar jih uporabljate neposredno na koži.

Ne pozabite, da so EO močni in malo gre daleč.

Nanos čistih olj na kožo ne bo pomagal, da se dobro absorbirajo, ker EO hitro izhlapijo.

Dodajanje nosilnih olj, kot so kokosovo olje, jojobino olje in mandljevo olje, bo pomagalo, da se bodo olja bolje absorbirala in tako imela večji učinek.

Praviloma se držite 1 kapljice EO na 1 čajno žličko nosilnega olja.

Dodate jih lahko tudi kopalnim solim in ustvarite pomirjujočo kopel za boleče mišice in sklepe.

Delite S Prijatelji: