5 naravnih načinov za izboljšanje hormonskega neravnovesja in duševnega zdravja

Če se spopadate s hormonskim neravnovesjem ali težavami z duševnim zdravjem, niste edini. Milijoni ljudi trpijo zaradi teh stanj in dobra novica je, da obstajajo naravni načini, kako jih izboljšati. Tu je pet naravnih načinov za izboljšanje hormonskega neravnovesja in duševnega zdravja: 1. Poskrbite za dovolj spanja: spanec je bistvenega pomena za fizično in duševno zdravje. Če ne spite dovolj, lahko pride do neravnovesja vaših hormonov, kar lahko povzroči težave z duševnim zdravjem. 2. Jejte zdravo prehrano: To, kar jeste, lahko vpliva na vaše hormone in duševno zdravje. Uživanje prehrane, ki vsebuje veliko hranljivih živil in malo predelane hrane, vam lahko pomaga ohranjati ravnovesje hormonov in izboljša vaše duševno zdravje. 3. Redno telovadite: vadba je odličen način za izboljšanje duševnega zdravja in uravnovešanje hormonov. Sprošča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje, in lahko pomaga zmanjšati stres. 4. Zmanjšajte stres: Stres lahko sproži hormonska neravnovesja in poslabša duševno zdravstveno stanje. Če se počutite pod stresom, poskusite najti načine za sprostitev in zmanjšanje ravni stresa. 5. Obiščite svojega zdravnika: Če se spopadate s hormonskim neravnovesjem ali težavami z duševnim zdravjem, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika. Lahko vam pomagajo najti pravo zdravljenje in vas podpirajo pri spremembah življenjskega sloga, ki lahko izboljšajo vaše stanje.

Celotna naša osebnost, raven energije in način, kako se spopadamo, so hormonski.

– Sandra Tsing Loh

Uravnotežene ravni hormonov so ključnega pomena zaduševno, čustveno in fizično počutje ter visoka kakovost življenja.

Hormonsko neravnovesje lahko povzroči različne simptome, kot so:

• nihanje razpoloženja/muhavost/motnje razpoloženja
• nereden menstrualni ciklus
• napadi panike
• povečanje telesne mase/izguba teže
• težavnostosredotočanje/možganska megla
• duševne bolezni/duševne motnje
• izguba spomina

Naša psihologija je naša biologija.

To pomeni, da kemikalije in molekule, ki jih proizvaja naše telo, neposredno vplivajo na to, kako razmišljamo, kako se počutimo, kako komuniciramo z drugimi, kako ustvarjalni smo in kako dojemamo svet okoli sebe.

Ključnega pomena je, da odpravite morebitna hormonska neravnovesja in odkrijete glavni vzrok stanja, preden blagi simptomi postanejo resnejše težave.

Kaj so hormoni?

ameriško dekliško ime

Hormoni so vrsta telesnih 'kemičnih glasnikov'; so pošiljatelji signalov.

Lahko jih štejemo za biokemične korelate naših čustev in razpoloženja:

Hormone proizvajajo žleze endokrinega sistema.

Na primer hipotalamus, hipofiza, ki proizvaja endorfine, nadledvične žleze, ki izločajo noradrenalin, in ščitnica.

Obstajajo različni hormoni za različne funkcije, na primer:

Spolni hormoni:

Dva glavna sta testosteron (ki ga proizvajajo testisi) in estrogen (ki ga proizvajajo jajčniki).

Če imate nizko raven katerega koli od hormonov, lahko občutite nizek libido in presenetljivo tudi spremembe razpoloženja.

Stresni hormoni:

Vaš živčni sistem in hormonski sistem delujeta skupaj prek mehanizma, imenovanegaHPA osza proizvodnjo stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin.

Ti hormoni so namenjeni mobilizaciji energije v vašem telesu, da vas pripravijo na boj ali beg pred nevarnimi ali stresnimi situacijami.

Težava večine od nas danes je, da preveč aktiviramo ta odziv na stres in telesu ne damo časa, da bi si opomogla.

Previsoka raven teh hormonov lahko povzročizdravstvene težavekot so bolezni srca, kronična vnetja in druge degenerativne bolezni.

Ženski hormoni:

Dva glavna ženska hormona (ali reproduktivna hormona) sta estrogen in progesteron.

Majhno količino testosterona proizvajajo tudi nadledvične žleze in jajčniki.

Hormonske spremembe se pojavljajo skozi velika obdobja ženskega življenjskega cikla.

Estrogen je ključni element pubertete, menstrualnih ciklov, nosečnosti in menopavze.

Vpliva tudi na druge dele telesa, kot so na primer možgani, srčno-žilni sistem, kosti in mišice.

enfamil proti izbiri staršev

Raven estrogena bolj niha, ko ženska vstopi v perimenopavzo – obdobje pred menopavzo.

Ženske v obdobju pred menopavzo doživljajo podobne čustvene in fizične simptomeanksioznost, nespečnost, vročinski oblivi, nočno potenje.

Motnje in sindromi, ki jih običajno povzročajo neuravnoteženi hormoni:

Predmenstrualni sindrom (PMS):

Simptomi, ki se pojavijo po ženski ovulaciji do menstruacije.

Vključujejo povečano lakoto, željo po hrani, nerazpoloženje, utrujenost, občutljive dojke, napihnjenost in razdražljivost.

Predmenstrualna disforična motnja (PMDD):

Simptomi so veliko hujši kot PMS in vključujejo izjemno utrujenost, možgansko meglo, hudo depresijo, jezo, bes ali tesnobo.

Poporodna depresija:

eterično olje plavalno uho

Normalno je, da ženske občutijo nihanja razpoloženja po porodu, saj telo veliko preživlja pred, med in po porodu.

Pri nekaterih ženskah se lahko simptomi poslabšajo in trajajo dlje.

Simptomi vključujejo težave pri vzpostavljanju stika z otrokom, nespečnost, izgubo apetita in močno jezo ali odzivnost.

Hipertiroidizem in hipotiroidizem:

Ščitnica je žleza, ki se nahaja na sprednjem delu vratu.

Ščitnični hormoni pomagajo ohranjati zdravje možganov in telesa.

Hipertiroidizemse nanaša na prekomerno proizvodnjo hormonov, ki pospešijo telesne procese.

Zaradi tega se lahko počutite nervozni in zaskrbljeni.

hipotiroidizemse nanaša na pomanjkanje proizvodnje hormonov, ki upočasni telesne procese.

Zaradi tega se lahko počutite utrujeni, megleni in letargični.

(vir: AmenClinics.com)

Sindrom policističnih jajčnikov:

To se zgodi, ko se jajčniki povečajo in na zunanjih predelih zrastejo drobne ciste.

Simptomi vključujejo neredne ali izostale menstruacije, rast dlak na obrazu, akne inpovečanje telesne mase.

5 načinov za naravno ravnovesje hormonov in občutek hladnega AF:

(vir: giphy.com)

Sledijo preproste, izvedljive spremembe življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo ponovno uravnovesiti hormone, živčni sistem intelesna inteligenca.

Ne pozabite, da ima večina od nas raven stresnih hormonov višje od normalne.

To povzroči verižno reakcijo, ki vpliva na druge telesne sisteme in hormone.

doterra olja za prehlad

Zato je nujno, da se naučite samopomirjati, samonegovati, samoregulirati.

1. Upravljajte svojestres in čustva

2.dihajgloboko in namerno.

3.Meditirajteredno.

4. Vaditejogaali preprosto samo premikajte svoje telo.

5. Zagotovite dosledno in pravilnospati.

Delite S Prijatelji: