Kaj jedo jogiji: to so najboljša živila za povečanje energije (prane)

Ko gre za hrano in jogo, obstajajo nekatera živila, ki veljajo za najboljša za povečanje energije in prane. Ta živila imajo običajno veliko beljakovin in zdravih maščob ter so lahko prebavljiva. Tukaj je nekaj najboljših živil za povečanje energije in prane: 1. Jajca: jajca so odličen vir beljakovin in zdravih maščob ter so lahko prebavljiva. So tudi dober vir vitaminov B, ki so bistveni za proizvodnjo energije. 2. Oreščki in semena: Oreščki in semena so odličen vir zdravih maščob in beljakovin ter vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. So lahko prebavljivi in ​​so odličen prigrizek ali dodatek k obroku. 3. Ribe: ribe so odličen vir beljakovin in zdravih maščob ter vsebujejo veliko maščobnih kislin omega-3, ki so koristne za zdravje možganov. Ribe so tudi lahko prebavljive. 4. Piščanec: Piščanec je odličen vir beljakovin in je lahko prebavljiv. Je tudi dober vir vitaminov B in mineralov. 5. Jogurt: Jogurt je odličen vir beljakovin in kalcija ter je tudi dober vir probiotikov, ki so koristni za zdravje črevesja.

Hrana, ki jo jeste, je lahko najvarnejša in najmočnejša oblika zdravila ali najpočasnejša oblika strupa.

– Ann Wigmore, holistična zdravnica in avtorica

Vsi smo že bili tam, še posebej po kosilu, ki je bogato z ogljikovimi hidrati, kajne?

Ko se raven krvnega sladkorja zniža, začnemo čutiti popoldanski upad energije.

eterično olje za vročino

Začne se zehanje in začne se možganska megla.

Torej kaj počneš?

Posežete po še eni energijski pijači ali skodelici kave?

Čeprav bi to lahko povzročilo kratek sunek, ni tako trajnostno kot druge možnosti.

Znano je, da energijske pijače zvišujejo krvni tlak in srčni utrip.

Preveč kofeina vas lahko vznemiri in povzroči dehidracijo (kar ima svoje težave z energijo).

Torej, kaj lahko storite zahiter dvig energijeza boj proti utrujenosti?

In kaj lahko storite, da boste ves dan imeli enakomerno raven energije?

Kaj jogiji jedo za trajno energijo (prano):

Hrana razkriva našo povezanost z Zemljo.

Vsak grižljaj vsebuje življenje sonca in zemlje.

– Thich Nhat Hanh, budistični menih in učitelj čuječnosti

Hrana, ki jo zaužijemo, lahko poveča prano (vitalno energijo) v telesu ali pa odvaja prano iz telesa.

Jogiji verjamejo, da je vse narejeno iz prane – univerzalne vitalne energije.

Vaše celice, živci, žleze, tkiva in organi vsebujejo prano.

Sonce in atmosfera proizvajata prano.

Več prane kot lahko prosto teče skozi kanale vašega telesa, bolj živahni, vzdržljivi in ​​zavestni boste.

Bolezen, nelagodje in fizični simptomi se pojavijo, ko je prana v telesu blokirana ali potlačena.

Živila si lahko predstavljate kot del dveh skupin:

1 – Živa živila, ki so prepojena s sončno in zemeljsko prano (živila, ki dajejo energijo)

2 – Neživa hrana, ki zatemni vašo notranjo prano

Živila, ki dajejo energijoso cela, nepredelana živila, ki so se jih dotaknili sončna svetloba in zemlja. (Tako zgoraj kot spodaj.)

Pomislite na sezonsko, ekološko pridelano zelenjavo, kot so ohrovt, rukola in šparglji, sveže sadje, kot so jagodičevje, ananas in avokado.

glasbena dekliška imena

Živila, ki jemljejo energijo, so močno predelana in daleč od svoje naravne oblike.

Pomislite na pakiran krompirjev čips, piškote, sladoled, zamrznjeno hrano in ocvrto hrano.

Zakaj je hrana gorivo:

Če prehrana ni optimalna, je učinkovita proizvodnja energije tako rekoč nemogoča.

Poleg tega je večina zdravstvenih težav in bolezni posledica pomanjkanja energije.

Slaba izbira hrane in dehidracija sta glavni razlog, zakaj imajo ljudje čez dan nizko raven energije.

Nizka proizvodnja energije je eden prvih opozorilnih znakov, da zdrsujete navzdol po lestvici vitalnosti.

– Dave Hompes, praktik in raziskovalec funkcionalne prehrane in medicine

Naša telesa pretvorijo hrano v energijo tako, da razgradijo hranila vprebavni proces.

Hrana, ki jo jeste, je glavni vir energije za mitohondrije vaše celice (motor celice).

Potrebujete gorivo, da imate energijo za pravilno delovanje, dobre rezultate pri delu, prehodite 5000 korakov na dan, uživate v seksu, se smejite s svojimi najdražjimi, odnesete smeti, prebavite hrano, se borite proti okužbam itd.

Glavni vir energije za telo so makrohranila: beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.

Ta makrohranila dobimo iz mešanice vsehživila, ki jih jemo.

Zato je tako pomembno, da uživamo veliko polnovrednih živil, ki vsebujejo zadostne količine teh makrohranil.

lepa cvetlična imena

Vaše telo bo razgradilo beljakovine in uporabilo aminokisline za energijo.

Vaše telo bo razgradilo maščobo in porabilo maščobne kisline za energijo.

Povečanje količine zdrave maščobe, ki jo zaužijete, pomaga povečati vnos maščobnih kislin omega-3, kar pomaga povečati energijo v vaših celicah in ponuja druge koristi za zdravje, kot je pomoč pri zmanjševanjuvnetje.

Dobri viri omega-3 maščobnih kislin so:

• losos
• avokado
• Chia semena
• konopljina semena
• lanena semena

Telo uporablja vitamine B (kot sta vitamin B6 in vitamin B12), da pomaga pretvoriti hrano, ki jo zaužijete, v glukozo, ki vas napolni z energijo.

Znano je tudi, da ima vitamin C energičen učinek na celice.

Več živil, ki dvigujejo energijo:

ime, povezano z naravo

• temna čokolada
• kompleksne ogljikove hidrate, kot sta sladki krompir in buče
• borovnice

Recept za dvig energije – kremast kumarični smoothie:

Ta kremasti smoothie je poln močnih superživil, ki vam nudijo popolno sprostitev kadar koli.

Recept:

(Naredi 2 porciji)

Vse zmešajte v blenderju in uživajte:

• 4oo ml vode
• 1 velika kumara
• 1-2 skodelici zamrznjene špinače, ohrovta ali katere koli druge listnate zelenjave
• 1 pest surovih orehov makadamije
• 2 žlici konopljinih semen
• 1 žlička tahinija
• 1 žlička pšenične trave v prahu
• 1 žlička ječmenove trave v prahu
• 1 žlička spiruline v prahu
• 1-2 kapljici tekoče stevije
• 2 žlici lanenih semen
• 2 merici kolagenskih beljakovin
• 2 žlici MCT olja

*vse organsko

*kolagenske peptide dajte nazadnje in mešajte pri nizki hitrosti.

Delite S Prijatelji: