Stakniti prehlad? Ta eterična olja vam lahko pomagajo do boljšega počutja

Če se počutite slabo in menite, da ste se morda prehladili, obstaja nekaj eteričnih olj, ki vam lahko pomagajo do boljšega počutja. Olje poprove mete na primer vsebuje mentol, ki vam lahko pomaga očistiti sinuse. Evkaliptusovo olje lahko pomaga tudi pri zastojih. Limonino olje lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in preprečiti okužbo. Olje čajevca ima protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo pomiriti vneto grlo.

Posodobljeno 23. novembra 2020 9 minutno branje

Zakaj se ljudje obračajo na eterična olja za lajšanje simptomov prehlada

Visokokakovostna organska eterična olja zaradi številnih zdravilnih lastnosti veljajo za eno najučinkovitejših naravnih zdravil za simptome prehlada ali gripe.

bolha olje sivke

Pomislite na eterična olja (EO) kot na del lekarne matere narave.

So visoko koncentrirane aromatične spojine, pridobljene iz drevesnega ali rastlinskega materiala, kot so lubje, listi, cvetovi, korenine, smola, sadje ali oreščki.

Številne kulture po vsem svetu že več sto let obravnavajo EO kot obliko zeliščne medicine.

Njihova terapevtska uporaba se imenuje aromaterapija.

Čeprav je to nastajajoče področje raziskav, dosedanje študije kažejo, da so lahko številni EO učinkoviti kot alternativne terapije za zdravljenje bolezni dihal ter tudi bakterijskih, glivičnih in virusnih okužb, ki lahko povzročijo prehladu ali gripi podobne simptome.

(Vedno poiščite zdravniško pomoč ali se posvetujte z zdravnikom, če se vaši simptomi poslabšajo.)

Kako EO delujejo pri lajšanju prehlada

EO ponujajo dvostranski pristop k lajšanju prehlada.

Prvi je tako, da pomagate ohranjati svoje telo čim bolj uravnoteženo in zdravo, da sploh preprečite, da bi zboleli.

Kako EO podpirajo preprečevanje prehlada:

• Podpirati imunski sistem – imajo antibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti.
• Pomirite tesnobo in stres – imajo sedativne lastnosti, ki pomagajo pomiriti živčni sistem.
• Izboljšajte spanec – lahko vam pomagajo v boju proti nespečnosti in izboljšajo kakovost spanja

Drugi je tako, da pomaga ublažiti simptome, kot so težave z dihanjem, zamašen nos, trdovraten kašelj in boleče telo.

Vdihavanje EO vam lahko pomaga pri boljšem dihanju z odpiranjem dihalnih poti.

Razprševanje olj je učinkovit način za dosego tega.

Lajšanje simptomov:

• Zmanjšajte kašelj(antitusik)
• Znižajte vročino(febrifug)
• Zmanjšajte vnetje(protivnetno)
• Zrahljajte sluz(izkašljevanje)
• Lajšanje bolečin/lajšanje vnetega grla(analgetik)
• Očistite sinuse, nosne poti in dihalne poti(dekongestiv)

10 najboljših eteričnih olj za sezono prehladov in gripe

Olje čajevca(Melaleuca alternifolia)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• protiglivično
• Protivnetno
• Protivirusno
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Izkašljevanje
• Stimulira imunski sistem

Študije tudi kažejo, da ima eterično olje čajevca zaščitni učinek proti virusu gripe. (1)

Uporablja se tudi za okužbe dihalnih poti, sinusitis, rinitis, laringitis in bronhitis.

Kontraindikacije:Pri zaužitju strupeno, lahko povzroči draženje (prej opravite test z obliži)

Olje poprove mete(poprove mete)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• Protivnetno
• Protivirusno
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Izkašljevanje
• Zniževalec vročine

Mentol, aktivna spojina v eteričnem olju poprove mete, je pomirjevalo za vneto grlo in dušilec kašlja, zato je vključen v toliko formulah kapljic proti kašlju. (2)

Druge terapevtske uporabe vključujejo glavobol, migreno, sinusno kongestijo, sinusitis, duševno in fizično izčrpanost ter lajšanje napetosti.

Kontraindikacije: otroci do 6 let, visok krvni tlak, nosečnice in doječe matere

Rožmarinovo olje(Rosmarinus officinalis)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• protiglivično
• Antiseptik
• Protivirusno
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Izkašljevanje
• Stimulira imunski sistem

V recenzirani revijiAlternativne terapije v zdravstvu in medicini,aktivne sestavine v eteričnem olju rožmarina, kot sta 1,8-cineol in linalool, so imele močne protimikrobne lastnosti, ki so se izkazale za učinkovite proti številnim škodljivim bakterijam in glivam, vključno z E.coli in mutanti Candida albicans, odpornimi na zdravila. (3)

Terapevtske uporabe vključujejo bolečine, glavobol, migreno, podporo dihalnemu sistemu in zastoje sinusov.

Kontraindikacije:Nosečnice, epilepsija, visok krvni tlak, je lahko strupeno, če ga zaužijemo v večjih količinah.

Olje evkaliptusa(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• protiglivično
• Protivnetno
• Antiseptik
• Protivirusno (dihalni trakt)
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Izkašljevanje
• Zniževalec vročine
• Stimulira imunski sistem

Pri vdihavanju ali peroralnem zaužitju lahko glavna aktivna sestavina evkaliptusovega eteričnega olja, 1,8-cineol, olajša vnetne težave z dihanjem, kot so bronhitis, rinosinusitis, astma in KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen). (4)

Prav tako lahko zmanjša izločanje sluzi, ki ga povzroči okužba. (5)

Druge terapevtske uporabe so vključevale okužbe dihalnih poti, prehlade, gripo, vročino, bolečine, glavobole in utrujenost.

Zmešajte 2-3 kapljice evkaliptusovega olja na 1 čajno žličko kokosovega olja in ustvarite lastno masažo prsi. (Za dodaten učinek dodajte poprovo meto in rožmarin.)

Kontraindikacije:Tisti z visokim krvnim tlakom, epilepsijo, nosečnice in doječe matere, otroci do 6 let

Ingverjevo olje(Zingiber officinale)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• Protivnetno
• antioksidant
• Antiseptik
• Zaviralec kašlja
• Izkašljevanje
• Zniževalec vročine
• Stimulira imunski sistem

Ingverjevo olje lahko pomaga pri oslabljenem imunskem sistemu s krepitvijo imunskega odziva protiteles glede na študijo na miših z oslabljeno imunostjo. (6)

Zaradi svojih protivnetnih lastnosti je odlična izbira za telesne bolečine, prehlade, mrzlico, gripo, zamašene sinuse, hladne okončine in utrujenost.

Kontraindikacije:Lahko povzroči draženje kože, če ga neposredno nanesete na kožo, uporabite nosilno olje in opravite test z obliži.

Limonino olje(citrusna limona)

• Antibakterijsko
• protiglivično
• antioksidant
• Antiseptik
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Zniževalec vročine

Eterično olje limone je učinkovito pri spodbujanju limfnega sistema, ki je pomemben del imunskega sistema, saj shranjuje in prenaša bele krvničke po telesu preko limfne tekočine.

Več limfe kot se lahko prosto giblje po vašem telesu, boljše so vaše možnosti za preprečevanje okužb, prehladov inbolezen.

Kontraindikacije: Nedestilirano limonino olje je fototoksično – izogibajte se neposredni sončni svetlobi vsaj 12 ur po nanosu, lahko povzroči draženje kože (izvedite test z obliži)

Olje kadila(Boswellia carterii)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• Protivnetno
• Antiseptik
• antioksidant
• Zaviralec kašlja
• Izkašljevanje
• Stimulira imunski sistem

Terapevtska uporaba kadila vključuje bolezni dihal, kašelj, prehlad, bronhitis in duševno utrujenost.

Njegovi hlapi odpirajo nosne poti.

Kadilo lahko stimulira imunski sistem s spodbujanjem aktivnosti imunskih celic in ena študija je pokazala, da poveča aktivnost limfocitov (vrsta belih krvnih celic) za 90%. (7)

Kontraindikacije: nobeden ni znan

Olje sandalovine(bela sandalovina, sandalovina s konicami)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• Protivnetno
• Protivirusno
• Antiseptik
• Pomirjujoče
• Izkašljevanje
• Zniževalec vročine
• Pomirjevalo

Terapevtska uporaba sandalovine vključuje kašelj, vneto grlo, nespečnost, anksioznost, živčno napetost in depresijo.

Kontraindikacije:Ni znano

Olje kamilice(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• protiglivično
• Protivnetno
• Antiseptik
• Sredstvo za lajšanje stresa
• Pomirjujoče
• Zniževalec vročine
• Pomirjevalo
• Stimulira imunski sistem

Nekatere študije so pokazale, da lahko parna inhalacija s kamilico ublaži simptome prehlada. (8)

Kontraindikacije:Ni znano

Olje sivke(Sivka angustifolia)

• Sredstvo za lajšanje bolečin
• Antibakterijsko
• protiglivično
• Protivnetno
• Antiseptik
• Sredstvo za lajšanje stresa
• Protivirusno (dihalni trakt)
• Pomirjujoče
• Zaviralec kašlja
• Dekongestiv
• Stimulira dihalni sistem

Eterično olje sivke je odlična možnost, če imate tudi težave s spanjem ali doživljate povečan stres in tesnobo skupaj s simptomi.

seznam črnih imen

Kontraindikacije:Klasična sivka (Lavandula latifolia) se je treba med nosečnostjo izogibati

Druga olja, ki so lahko koristna:

• limonska trava
• Bergamotka
• Olje nageljnovih žbic
• Origanovo olje

Prednosti in slabosti EO za kašelj

Prednosti:

• EO so močna mala sredstva za prehlad – malo gre daleč. Na primer, ali ste vedeli, da potrebujete funt listov poprove mete, da napolnite eno majhno 15 ml stekleničko? In približno 45-60 limon za polnjenje ene steklenice. Samo ena kapljica ponuja številne aktivne spojine, ki lahko že po nekaj minutah vplivajo na delovanje vašega telesa.
• Visokokakovostni EO morajo biti 100 % naravni, nefiltrirani in organski – še posebej, če jih uporabljate v medicinske ali terapevtske namene.
• Če EO uporabljate premišljeno in jih uživate previdno ter se zavedate kontraindikacij, boste verjetno imeli malo ali nič stranskih učinkov. (Za razliko od večine zdravil proti prehladu in gripi brez recepta.)
• Pomislite na EO kot na svojo prvo obrambno linijo in preventivno zdravstveno varstvo, ki je razmeroma ugodno in dostopno. V nasprotju z zdravili lahko zmešate več olj skupaj, da povečate ali povečate njihove zdravilne učinke in učinke za krepitev imunskega sistema.

Slabosti:

• EO so močni – uporaba napačnih vrst, njihova uporaba na napačen način ali prevelika uporaba lahko povzroči, da postanejo dražilni in lahko celo poslabšajo vaše simptome prehlada in gripe.
• Na žalost je na trgu veliko ponarejenih izdelkov z EO, ki vsebujejo zavajajoče trditve in oznake.Ocenjuje se, da je več kot 75 % vseh EO na trgu razredčenih ali onesnaženih s sintetičnimi materiali.. (9)
• Čeprav lahko EO nudijo številne medicinske in terapevtske koristi, niso zdravilo za vse. (Če imate resen ali trdovraten kašelj ali vročino, imate težave z dihanjem ali se simptomi poslabšajo, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.)
• Bodite pozorni na kontraindikacije za vsako olje, ki ga uporabljate – veliko jih ni primernih za dojenčke, majhne otroke, nosečnice in doječe ženske.
• Ker so raziskave na področju aromaterapije relativno nove, je večina študij študij na živalih. Čeprav anekdotični dokazi in dolgotrajna uporaba v ljudski medicini kažejo na učinkovitost EO, je potrebnih več raziskav, da bi v celoti raziskali moč in potencial olja.

Uporaba EO z drugimi naravnimi alternativnimi zdravili za prehlad

Ker niso zdravilo za vse, vas EO sami po sebi ne bodo pozdravili prehlada ali gripe. (Ko enkrat ujamete te hrošče, res ni zdravila, edina stvar, ki jo morate storiti, je, da jih odpravite in obvladate simptome.)

Najboljši način za maksimiranje terapevtskega potenciala EO je uporaba kot rednega dela večplastnega, dobro zaokroženega pristopa k zdravljenju in dobremu počutju.

V jogi gledamo na zdravljenje kot na večplastno izkušnjo, ki zahteva delo na več ravneh – fizični, energijski in duševni/čustveni.

Tukaj je opisano, kako lahko to uporabite v praksi:

Fizično:

• Pijte'Eliksir življenja'ki vsebuje elektrarne, kot sta limona in kurkuma
• S soljo in toplo vodo grgrajte
• Vzemite si čas za smeh
• Vzemite si čas za stiskanje
• Pijte kostno juho
• Jejte kot jogi
• Dnevno dopolnite z visokokakovostnimi probiotiki
• Ostanite hidrirani(2L vode dnevno)
• Uporabljajte asane za krepitev imunskega sistema(joga položaji)
• Jejte surov manuka med
• Dodatek z vitaminoma C & D, ehinacejo in bezgom
• Dobitikvaliteten spanec

Tukaj so5 dodatnih presenetljivih, znanstveno podprtih vdorovza ko si bolan.

Energičen:

Jogiji verjamejo, da so telesni simptomi zunanja manifestacija težav s pretokom energije (prana/či).

V jogijski tradiciji obstaja sedem energijskih centrov (čaker), ki potekajo po središčnici telesa.

Ti centri so vrtinci za potovanje subtilne vitalne energije in življenjske sile skozi kanale našega telesa.

Ko energija teče brez blokad skozi kanale telesa, je dobro počutje, zdravje in celovitost.

Fizični simptomi se pojavijo kot posledica blokirane ali zastale vitalne energije/prane.

Eden od načinov za premikanje energije po telesu in zagotavljanje zdravega pretoka je vadbaPranajama(joga dihanje) nekaj minut na dan.

Samo 3-5 minut dihalnih tehnik vam lahko pomaga, da se počutite bolje.

Duševno/čustveno:

Psihosomatska bolezense nanaša na način, kako vaša čustva, misli, prepričanja in podzavestne zaznave ustvarjajo stanje nelagodja in nelagodja v telesu.

Avtorica in ustanoviteljica založbe Hay House Publishing Louise Hay je napisala celotno knjigo, v kateri povezuje psihosomatske dejavnike z različnimi vrstami simptomov in zdravstvenih stanj.

V Heal Your Body predlaga, da sta lahko prehlad ali gripa povezana s temi miselnimi vzorci:

Prehlad

• Preveč se dogaja naenkrat
• Duševna zmedenost, motnja
• Majhne bolečine
• Prepričanje, da me vsako zimo trikrat prehladi

Gripa

• Odziv na množično negativnost in prepričanja
• strah
• Vera v statistiko

Za lajšanje simptomov ponuja naslednje trditve in nove vzorce prepričanj:

• Dovolim svojemu umu, da se sprosti in je miren
• Jasnost in harmonija sta v meni in okoli mene
• Vse je v redu
• Sem onkraj skupinskih prepričanj ali koledarja
• Osvobojen sem vseh zastojev in vpliva

Kako izbrati prave visokokakovostne EO za prehlad in gripo

Če EO uporabljate v medicinske namene, je zelo pomembno, da izberete visokokakovostne ekološke znamke, ki jim lahko zaupate.

ljubka japonska ženska imena

Na žalost trga EO ne urejajo organi, kot je FDA (Zvezna agencija za hrano in zdravila), zato ni veliko nadzora kakovosti.

Tu je 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali vedeti, katero olje je pravo za vas:

Vedno izberite certificirano organsko in terapevtsko kakovost

Pazite se marketinških taktik, ki olja označujejo kot naravna, ne pa kot terapevtska ali certificirano organska.

Sintetična olja so najnižji razred vrst olj in njihovi učinki na lajšanje tesnobe so minimalni, če sploh.

Zato ljudje pogosto menijo, da EO ne delujejo.

Olja, označena kot naravna in čista, so en korak nad sintetičnimi, vendar so ponavadi tako pretirano predelana, da izgubijo svojo terapevtsko moč.

Olja terapevtske kakovosti so manj predelana kot naravna olja, vendar lahko izvirajo iz zelišč in rastlin, ki vsebujejo pesticide in kemikalije.

Preverite zagotavljanje kakovosti s testiranjem

Najučinkovitejši test se imenuje GC/MS (plinska kromatografija in masna spektrometrija).

GC/MS testiranje lahko zazna aditive, mešana olja, topila in druge kemikalije.

Prav tako daje izmerjeno in podrobno poročilo o kemičnih sestavinah olja.

Poglejte v podjetje – ali so ugledni?

Ali razkrijejo rezultate testiranja?

Ali razkrijejo, kje je nafta pridobljena?

Ali so rastline in zelišča nabrana ob optimalnem času, da se poveča kakovost in učinkovitost?

Še enkrat, bodite pozorni na dobre tržnike in dobre izdelke.

Preverite nalepko.

Je na njem žig 'certificirano ekološko'?

Je latinsko ime na njem skupaj z običajnim imenom?

Ali je navedeno, ali je za terapevtske namene?

Ali je na etiketi navedeno, ali se lahko uporablja za notranje namene ali je za lokalno ali aromatično uporabo?

Ne varčujte ali poceni.

Primerjave prsne črpalke medela

Ali je cena podobna drugim podobnim velikim izdelkom na trgu?

Opazno nizka cena je pogosto opozorilni znak, da je olje nizke kakovosti ali ponarejeno.

To je vaše zdravje – ne želite varčevati ali biti poceni pri EO.

Kakovostnejša olja lahko dosegajo visoko ceno, kar se splača, če želite najvišjo kakovost in zdravilno moč.

Prepričajte se, da je latinsko ime olja na etiketi.

Pogosto se zgodi, da ima vrsta rastline enaka ali podobna skupna imena, vendar različne sorte.

Različne sorte pogosto ponujajo različne kemične spojine in različne koristi.

Latinska imena za EO so znana kot njihova znanstvena imena.

Latinska imena so običajno v poševnem tisku.

Opazujte povratne informacije svojega telesa in zaupaj svoji intuiciji.

Naučite se biti sam svoj sodnik in uporabite svoja čutila za oceno olja.

Če doživite reakcijo 'izklopa' na vonj ali se olje ne vpije na vaši koži, pomislite, da je to rdeča zastava.

Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na olje.

Uporabite svojo intuicijo in ji zaupajte, ko prejmete povratne informacije.

Opomba – ljudje imajo lahko različne reakcije na olja.

Samo zato, ker je znano, da ima EO pomirjujoč učinek, to ne pomeni, da bo vsaka oseba občutila enak učinek.

Vsi smo ustvarjeni drugače in imamo svojo edinstveno biokemijo, ki je v interakciji z olji.

H2 2 DIY mešanice eteričnih olj za naravno zdravljenje kašlja

Terapija s parno inhalacijo: mešanica za reševanje mraza

To je kot nalašč za zamašen nos, vneto grlo, kašelj ali kakršne koli težave z dihali ali pljuči.

Vse, kar potrebujete, je nekaj vrele vode in skleda.

Mešanica difuzorja za prehlad in gripo

Difuzorji eteričnih olj delujejo tako, da aktivne spojine razpršijo v zrak.

Z uporabo naslednjih olj z močnimi protivirusnimi in antibakterijskimi lastnostmi pomagate očistiti zrak okoli sebe.

Difuzorji ne delujejo le kot okoljski antiseptik, ampak z vdihavanjem aromatičnih spojin razkužite tudi svoja dihala, kjer se začnejo prehladi in virusi.

Mešanica:

• 3 kapljice evkaliptusa
• 3 kapljice rožmarina
• 3 kapljice kadila
• 2 kapljici limone

Navodila:

• Dodajte v 200 ml vode v vašem difuzorju

Delite S Prijatelji: