7 najboljših eteričnih olj za lajšanje glavobolov in migrenskih bolečin

Če iščete najboljša eterična olja za lajšanje glavobolov in migrenskih bolečin, ste na pravem mestu. Tukaj je 7 najboljših eteričnih olj za glavobole in migrene, ki temeljijo na njihovi dokazani učinkovitosti in varnosti. 1. Olje sivke je eno najbolj priljubljenih in učinkovitih eteričnih olj pri glavobolih in migrenah. Znan je po svojih pomirjujočih in sproščujočih lastnostih, ki lahko pomagajo pri lajšanju tenzijskih glavobolov. 2. Olje poprove mete je še eno odlično eterično olje za glavobole in migrene. Njegove hladilne in osvežilne lastnosti lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in napetosti. 3. Rožmarinovo olje je še eno odlično eterično olje za glavobole. Njegove stimulativne lastnosti lahko pomagajo povečati prekrvavitev in lajšajo tenzijske glavobole. 4. Kamilično olje je še eno priljubljeno eterično olje za glavobole. Njegove pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti lahko pomagajo pri lajšanju tenzijskih glavobolov in migren. 5. Olje evkaliptusa je še eno odlično eterično olje za glavobole. Njegove hladilne in osvežilne lastnosti lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in napetosti. 6. Ingverjevo olje je še eno odlično eterično olje za glavobole. Njegove ogrevalne in stimulativne lastnosti lahko pomagajo povečati cirkulacijo in olajšajo tenzijske glavobole. 7. Olje bazilike je še eno odlično eterično olje za glavobole. Njegove stimulativne lastnosti lahko pomagajo povečati prekrvavitev in lajšajo tenzijske glavobole.

Posodobljeno 28. septembra 2021 7 minutno branje

Zakaj se ljudje za glavobole obračajo na eterična olja in aromaterapijo

Utripajoča. Pritisk. bolečina

Ko ti znani občutki dvignejo svojo grdo glavo (dobesedno), veste, da je čas za ukrepanje.

Torej kaj počneš?

Sežete po ibuprofenu ali acetaminofenu?

mogoče.
Dandanes vse več ljudi posega po eteričnih oljih.

Morda se zdi malo verjetna izbira, toda za tiste, ki so izkusili njihovo zdravilno moč, je to naraven prvi korak.

Raziskave zadnjih let so potrdile, da eterična olja (ki so v bistvu Koncentrirane tekočine matere narave) so potencialno učinkovita naravna zdravila za številne zdravstvene težave, vključno z glavoboli, migrenami, sinusi in obvladovanjem bolečin.

Glavoboli niso nikoli zabavni, še posebej, če so pogosti.

Samo vprašajte vsakogar, ki trpi zaradi napadov migrene, in povedal vam bo, kako močno to vpliva na kakovost življenja in produktivnost.

In ker so temeljni vzroki za glavobole tako različni, je včasih težko natančno vedeti, kaj storiti, da bi preprečili ali zmanjšali prihodnje glavobole in njihove simptome.

Glavoboli so lahko posledica:

• Neobvladan kronični stres in tesnoba
• Dehidracija
• Hormonska nihanja
• Uživanje ali odtegnitev alkohola
• Nizek krvni sladkor
• Pomanjkanje spanja
• Alergije
• Odvzem kofeina
• Odtegnitveni sindrom (droge)
• Svetlobna občutljivost
• Spremembe vida
• Zastoj/sinusi

Kako EO delujejo pri lajšanju glavobolov

Eterična olja (EO) nudijo številne koristi za zdravje in lahko izboljšajo dobro počutje.

Oni lahkolajšanje mišične napetosti, spodbujajo prekrvavitev (predvsem na čelu/glavi), uravnovešajo hormone (predvsem ženske),zagotavljajo lajšanje bolečin(analgetik),zmanjšati vnetje,blažijo zastojein težave z dihanjem,izboljša kakovost spanja, obnašaj se kotpomirjevala in pomirjevala na um, razpoloženje in živčni sistem.

EO so visoko koncentrirane aromatične spojine, pridobljene iz drevesnega ali rastlinskega materiala, kot so lubje, listi, cvetovi, korenine, smola, sadje ali oreščki.

Veljajo za obliko zeliščne medicine in celostnega zdravljenja, njihova terapevtska uporaba pa se pogosto imenuje aromaterapija.

Več kot 300 različnih aktivnih aromatičnih spojin se običajno nahaja v vaši povprečni steklenički EO.(1)

vroča ruska dekliška imena

Te spojine imajo farmakološke lastnosti, ki vplivajo na skoraj vsak sistem, vsak organ, vsako celico v vašem telesu.

Nekaj ​​kapljic EO je vse, kar potrebujete, da občutite potencialni učinek na zmanjšanje bolečine.

7 najboljših eteričnih olj za glavobole

Olje sivke

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Protivnetno
• Vazodilatator (širi krvne žile za preprečevanje mišične napetosti)
• Glede na klinično preskušanje, objavljeno v European Neurology, je bilo ugotovljeno, da je vdihavanje eteričnega olja sivke možno učinkovito in varno zdravljenje za akutno obvladovanje migrene. (2)

Olje poprove mete

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Protivnetno
• Njegova glavna aktivna sestavina, mentol, ustvarja hladilni učinek, ki lahko pomiri bolečine.
• Mišični relaksant
• Izboljša krvni obtok
• Ugotovljeno je bilo, da lokalna uporaba eteričnega olja poprove mete znatno zmanjša bolečino tenzijskega glavobola že po 15 minutah in učinke, ki trajajo več kot eno uro. (3)

Olje kamilice

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Protivnetno
• Pomirjevalo
• Lokalna uporaba eteričnega olja kamilice (Matricaria hammomila l)je lahko učinkovito pri lajšanju migrenskih bolečin, čeprav je potrebnih več raziskav. (4)

Olje evkaliptusa

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Protivnetno
• Njegov hladilni učinek lahko pomiri bolečine
• Mišični relaksant
• Izboljša krvni obtok
• Odpira nosne dihalne poti in lahko ublaži sinusni pritisk in sinusne glavobole
• Dokazano je, da vdihavanje eteričnega olja evkaliptusa lajša bolečine (5)

Rožmarinovo olje

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Izboljša cirkulacijo
• Lajša bolečine in bolečine
• Lajša zastoje
• Eterično olje rožmarina (Rožmarin officinalis) lahko ugodno vpliva na glavobole, ki jih povzroča odtegnitveni sindrom. (6)

Olje kadila

• Analgetik (lajšanje bolečin)
• Protivnetno
• Pomirjevalo

Olje čajevca

• Sprošča napete mišice, zaradi česar je dobra izbira za tenzijske glavobole
• Dekongestiv, ki lahko pomaga pri sinusnih glavobolih

Drugi potencialno učinkoviti EO za glavobole so:

• Bergamotka
• Majaron

Prednosti in slabosti EO za glavobole

Prednosti:

• EO so močni – malo gre daleč. Na primer, ali ste vedeli, da gre 30 funtov cvetov sivke v samo eno steklenico? Samo ena kapljica ponuja več aktivnih spojin, ki lahko zagotovijo znatno lajšanje bolečin pri tenzijskih glavobolih.
• Čista eterična olja morajo biti 100% naravna. To pomeni, da imate neposreden dostop do naravne lekarne in modrosti zdravilnih rastlin.
• Če EO uporabljate premišljeno in jih uživate previdno, boste verjetno imeli malo ali nič stranskih učinkov. (Za razliko od večine farmacevtskih izdelkov.)
• Pomislite na EO kot na orodje za preventivno zdravstveno varstvo, ki je razmeroma ugodno in dostopno. In za razliko od farmacevtskih izdelkov, lahko zmešate več olj, da povečate ali povečate njihove učinke pomirjanja glavobola.

Slabosti:

• EO so močni – nepotrebno visoke koncentracije lahko povzročijo, da postanejo dražilni in lahko celo poslabšajo glavobol ali napetost.
• Na žalost je na trgu veliko ponarejenih izdelkov z EO, ki vsebujejo zavajajoče trditve in oznake.Ocenjuje se, da je več kot 75 % vseh EO na trgu bodisi razredčenih ali onesnaženih s sintetičnimi materiali.(7)
• Čeprav lahko EO lajšajo simptome glavobola, niso zdravilo za vse.(Opomba: če imate hude ali ponavljajoče se glavobole ali ostre bolečine v glavi, nemudoma obiščite zdravnika.)
• Za uporabo EO obstajajo kontraindikacije. Na primer - evkaliptusa ne smete uporabljati, če imate visok krvni tlak ali trpite za epilepsijo. Prekomerna uporaba tega olja lahko dejanskopovzročajo glavobole.
• Potrebne so bolj poglobljene raziskave, da bi raziskali sposobnosti EO za lajšanje glavobola in migrene. Večina študij je bila izvedena na živalih ali pa temelji na osebnih subjektivnih izkušnjah, ki lahko izkrivljajo rezultate.

Uporaba EO z drugimi naravnimi alternativnimi zdravljenji in preventivno nego glavobolov

EO delujejo najbolje, če se uporabljajo kot del dobro zaokroženega celostnega načrta, ki deluje pri odpravljanju različnih možnih vzrokov za glavobole.

Ne pozabite, da glavobole povzročajo:

• Neobvladan kronični stres in tesnoba
• Dehidracija
• Hormonska nihanja
• Uživanje ali odtegnitev alkohola
• Nizek krvni sladkor
• Pomanjkanje spanja
• Odvzem kofeina
• Odtegnitveni sindrom (droge)
• Svetlobna občutljivost
• Spremembe vida
• Alergije
• Zastoj/sinusi

Torej, tukaj je tisto, kar lahko storite, da zagotovite, da živite zdravo, da preprečite prihodnje (če je mogoče):

lepa imena narave

• Znebite se stresa z jogo inmeditacija
• Hidrirajte– pijte vsaj 1,5-2 litra vode dnevno
• Pravilno se hranite, obvladajte stres in se dobro spočite, da ohranite hormonsko ravnovesje. (Če so tukaj potrebni nadaljnji ukrepi, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč.)
• Občutno zmanjšajte porabo alkohola in dopolnite z aktivnim ogljem in elektroliti, če pijete.
• Zmanjšajte vnos čezmernih ogljikovih hidratov, sladkorjev in predelane hrane, da ohranite raven krvnega sladkorja enakomerno.
• Spite v povprečju 6,5-8 ur na noč,preizkusite to meditacijo za spanje, in tudiuporabite ta eterična olja za izboljšano kakovost spanja.
• Uporabljajte očala za blokiranje modre svetlobe in orodja, kot sta nočni način iPhone in namizna aplikacija f.lux. To je še posebej uporabno ponoči.
• Opravite celovit letni pregled vida.
• Ta eterična olja uporabite za alergije.
• V nekaterih primerih lahko pomagata akupunktura in akupresura.
• Vodite dnevnik glavobolov, da ugotovite možne sprožilce.

Psihosomatika:

Ali je možno, da obstaja mentalna/čustvena povezava z vašim glavobolom/migreno?

Psihosomatska bolezense nanaša na način, kako vaša čustva, misli, prepričanja in podzavestne zaznave ustvarjajo stanje nelagodja in nelagodja v telesu.

Če želite to storiti še korak dlje, obsežna raziskava dr. Johna Demartinija obolezni in zaznavponuja dodatne možnosti za iskanje pomoči.

Predlaga, da lahko naslednji dejavniki prispevajo k stanju:(8)

glavoboli:

• Konflikt med dejanji vašega telesa in dejanji vaše duše z najvišjo prioritetointuitivno vodenje.
• Samokritičnost
• Razveljavitev vašega oglasa zaradi tega konflikta

migrene:

• Nerealna pričakovanja do sebe ali drugih, da bodo živeli zunaj svojih najvišjih vrednot
• Visoki ali prezahtevni standardi do sebe ali drugih (prekomerno delo)
• Notranji konflikt med pričakovanim ali želenim in tem, kar se dejansko dogaja

Ponuja naslednje nove vzorce prepričanj in afirmacije:(8)

Glavoboli in migrene:

• Hvaležna sem za vodstvo svoje duše in se vsak dan uglasim z njenimi sporočili.
• Namen svoje duše razdelim na dnevne korake delovanja.
• Postavljam si realne cilje z realnimi časovnimi okviri.
• Vidim božanskost med resničnostjo in realnostjo.
• Moje telo, um in duša so v harmoniji.

OTC (zdravila brez recepta):

Prekomerna ali kronična uporaba zdravil za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen (aka paracetamol) ali ibuprofen, lahko povzroči povratne glavobole in druge stranske učinke.

Pomembno si je tudi zapomniti, da so ta zdravila obliži, ki prikrijejo simptome, vendar ne odpravijo temeljnega vzroka težave.

Kako izbrati visokokakovostne EO za lajšanje glavobola

Izdelki nizke kakovosti so lahko okuženi z dodatki, polnili ali drugimi kemikalijami, ki so lahko škodljive za vaše zdravje in lahko poslabšajo vaš glavobol.

Tukaj je 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali:

1 – Poiščite certificirana organska eterična olja terapevtske kakovosti.

2 – Preverite, ali je bilo testiranje opravljeno.

3 – Raziščite podjetje.

4 – Preverite oznako.

5 – Preverite ceno.

6 – Preverite latinsko ime.

7 – Preverite pri sebi.

Kako uporabljati EO za lajšanje glavobola in migrene – 3 učinkovite oljne mešanice naredi sam

Tu so tri učinkovite mešanice, ki delujejo kot naravno zdravilo proti glavobolu. Obstajajo podrobna navodila, ki vam bodo v hipu pomagala, da se boste počutili bolje glede na vrsto glavobola:

1. Tenzijski glavobol

Roll-on mešanica

• 7 kapljic poprove mete
• 7 kapljic čajevca
• 7 kapljic evkaliptusa
• 20 kapljic nosilnega olja (npr.: frakcionirano kokosovo olje, jojobino olje)

Navodila:

Vse sestavine dajte v posodo z valjčkom in lokalno nanesite na sence, zadnji del glave, vrat in ramena.

eterična olja za zamašen nos

Mešanica za inhalator

• 10 kapljic poprove mete
• 10 kapljic čajevca
• 10 kapljic evkaliptusa

Navodila:

Vse sestavine dajte v posodo za inhalator in počasi, dolgo in globoko dihajte.

Ne pozabite vključiti spodnjega dela trebuha.

To bo pomagalo tudi umiriti vaš živčni sistem.

To lahko hitro uporabite,vodena pranajama(joga dihanje).

Mešanica difuzorja

• 5 kapljic poprove mete
• 5 kapljic čajevca
• 5 kapljic evkaliptusa
• 200 ml vode

Navodila:

Vse sestavine dajte v oljni difuzor in počasi, dolgo in globoko dihajte.

2. Migrenski glavobol

Roll-on mešanica

• 4 kapljice poprove mete
• 4 kapljice rimske kamilice
• 3 kapljice sivke
• 3 kapljice kadila
• 20 kapljic nosilnega olja (npr.: frakcionirano kokosovo olje, jojobino olje)

Navodila:

Vse sestavine dajte v posodo z valjem in nanesite na sence, zadnji del glave, vrat in ramena.

Mešanica za inhalator

• 10 kapljic poprove mete
• 10 kapljic rimske kamilice
• 5 kapljic sivke
• 5 kapljic kadila

Navodila:

Vse sestavine dajte v posodo za inhalator in počasi, dolgo in globoko dihajte.

Ne pozabite vključiti svojegaspodnji trebuh.

To bo pomagalo tudi umiriti vaš živčni sistem.

Mešanica difuzorja

• 5 kapljic poprove mete
• 5 kapljic rimske kamilice
• 3 kapljice sivke
• 3 kapljice kadila
• 200 ml vode

Navodila:

Vse sestavine dajte v oljni difuzor in počasi, dolgo in globoko dihajte.

3. Sinusni glavobol

Roll-on mešanica

• 7 kapljic rožmarina
• 7 kapljic evkaliptusa
• 7 kapljic čajevca
• 20 kapljic nosilnega olja (npr.: frakcionirano kokosovo olje, jojobino olje)

Navodila:

Vse sestavine dajte v valjček in nanesite na sence, čelo in podočnjake.

Mešanica za inhalator

• 10 kapljic rožmarina
• 10 kapljic evkaliptusa
• 10 kapljic čajevca

Navodila:

Vse sestavine dajte v posodo za inhalator in počasi, dolgo in globoko dihajte ali preprosto dihajte normalno – aktivne molekule bodo še vedno vstopile v vaše telo.

Mešanica difuzorja

• 5 kapljic rožmarina
• 5 kapljic evkaliptusa
• 5 kapljic čajevca
• 200 ml vode

Navodila:

Vse sestavine dajte v oljni difuzor in počasi, dolgo in globoko dihajte.

Delite S Prijatelji: