Kateri del možganov nadzoruje čustva? In kako kronični stres vpliva na možgane?

Možgani so kompleksen organ, ki nadzoruje številne različne funkcije, vključno s čustvi. Čustva nadzoruje limbični sistem, ki se nahaja v sredini možganov. Limbični sistem vključuje amigdalo, hipokampus in druge strukture. Kronični stres lahko vpliva na možgane na več načinov. Lahko poškoduje hipokampus, ki je pomemben za spomin in učenje. Stres lahko povzroči tudi spremembe v amigdali, kar lahko povzroči strah in tesnobo. Kronični stres lahko povzroči tudi spremembe v prefrontalnem korteksu, kar lahko vpliva na odločanje in izvršilno funkcijo.

Naši občutki niso tam, da bi jih zavrgli ali premagali. Tam so zato, da se angažirajo in izražajo z domišljijo in inteligenco.

– T.K. Coleman, vzgojitelj

Človeški možgani so eno najbolj kompleksnih omrežij v vesolju.

Osupljivo je misliti, da se je ta gmota, sestavljena iz več kot 86 milijard nevronov (možganskih celic), razvijala skozi čas in je sestavljena iz treh različnih možganskih struktur ali mrež, ki so se pojavile na evolucijski poti človeštva.

V skladu s teorijo treh možganov si lahko ta tri različna področja možganov predstavljamo kot tri možgane v enem:

1 – Primitivni možgani:

(vir: Chuck Pettis prek medija)

Znan kot najstarejša struktura plazilskih možganov in nadzira naše najosnovnejše funkcije, kot so srčni utrip, telesna temperatura, krvni tlak, prebava, spanje in hitrost dihanja.

Sestavljen je iz možganskega debla – na dnu glave – in je povezan s hrbtenjačo.

2 – Čustveni možgani:

(vir: study.com)

Ta del možganov, znan kot limbični sistem, nadzoruje učenje, spomin, obdelavo čustev in aktivira odziv na boj ali beg (odziv na stres) kot odziv na zaznane nevarnosti, boleče situacije in grožnje.

To mrežo najdemo v srednjih možganih (pod velikimi možgani).

Limbični možgani nadzirajo čustva in vplivajo na endokrine (hormonsko) sistem inavtonomni živčni sistem.

Del limbičnega sistema so:

Hipokampus:

Pomaga nam ostati v sedanjem trenutku, saj pomaga pretvoriti kratkoročni spomin v dolgoročni.

Hipotalamus:

Vzajemno vpliva na endokrini sistem (hormonski sistem) za vzdrževanje homeostaze (telesnega ravnovesja).

Hipotalamus tesno sodeluje s hipofizo – endokrino žlezo, ki uravnava hormone, kot so stresni hormoni in oksitocin ali hormon ljubezni.

Talamus:

Deluje kot dvosmerna relejna postaja, ki obdeluje in usmerja informacije iz hrbtenjače v srednje možgane in navzgor v velike možgane ter nato iz velikih možganov navzdol po hrbtenjači v živčni sistem.

Talamus ima pomembno vlogo v vezju za obdelavo informacij, povezanih z vašimi tesnobnimi mislimi in reakcijami.

V tem kontekstu si lahko talamus predstavljate kot 'preklopno postajo' ali 'filtrirna vrata', katerih naloga je razdeliti vsak košček dohodnih informacij iz zunanjega sveta.

Talamus zbira vse, kar vaši čuti poberejo iz vašega okolja, z izjemo vohalnih vnosov – vse, kar vidite, slišite, okusite in se dotaknete. (1)

Ko prejme signale iz vaših oči, ušes, jezika in kože, te informacije posreduje obema potema, možganski skorji (najbolj oddaljenemu delu možganov) in amigdali.

Cingulate gyrus:

To področje možganov je vključeno v čustveno obdelavo in uravnavanje vedenja.

amigdala:

Amigdala konstruira realnost na podlagi čustvenih vzorcev iz preteklosti, ki obarvajo vaše trenutne percepcije in reakcije.

ognjena ženska imena

Močna čustvena doživetja postanejo čustvena zgodovina vašega telesa.

Te čustvene zgodovine bodo vplivale na to, kako se zdaj počutite in odzivate na situacije.

Lahko delujete kot razdeljeni zaslon, vaš racionalni ali konceptualni um govori eno, vaši občutki pa drugo zaradi shranjenih čustvenih zgodovin.

– Doc Childre in Deborah Rozman, Preoblikovanje anksioznosti: rešitev HeartMath za premagovanje strahu in skrbi ter ustvarjanje spokojnosti

Theamigdala(aka amigdaloid) je serija nevronskih vezij v obliki mandlja, ki se nahajajo globoko v temporalnem režnju možganov.

Ta del možganov nadzoruje užitek/strah refleksov in čustvenih odzivov.

Različne študije nevroslik fMRI (funkcionalno slikanje z magnetno resonanco) razkrivajo, da lahko poškodbe tega področja možganov, na primer zaradi travmatične poškodbe možganov ali bolezni, vplivajo na vaše odločanje, zato je večja verjetnost, da boste prevzeli večja tveganja z manjšimi potencialnimi dobički. (1)

Zamislite si svojo amigdalo kot svoj lasten vgrajen alarmni sistem, ki se bo sprožil, kadar koli zazna grožnjo ali potencialno bolečo situacijo.

Ima pomembno vlogo pri obrambi in ohranjanju vaše varnosti ter tudi v vašem območju udobja.

Je kot prisluškovanje dohodnim senzornim informacijam – ko doživite negativno čustvo, je odziv amigdale tak, da sproži alarm, da opozori vaš hipotalamus.

Amigdala vas drži obtičenega v preteklosti.

Vaša amigdala vpliva na kondicioniranje strahu in čustveni spomin.

Prekomerno aktivna amigdala bo vodila v stanje kroničnih reakcij, ki temeljijo na strahu, in nenehno podzavestno aktivacijo vaše banke čustvenega spomina. (2)

To je rojstni kraj naših čustvenih reakcij in kot pavlovski pes nas pogojuje, da se še naprej odzivamo na iste stare načine in ponavljamo iste stare vzorce.

(Recept za občutek razočaranja, obtičanja in preobremenjenosti, kajne?)

Amigdala lahko dobesedno ugrabi druge možganske procese.

pomanjkanje najboljše formule na svetu

Po besedah ​​nevroznanstvenika Josepha Ledouxa obstaja veliko več nevronskih povezav od amigdale do skorje (mislečih možganov) kot obratno (3), zato je logično, da ne moremo logično razmišljati, ko amigdala oglaša alarm.

3 – Razmišljajoči možgani:

(vir: Neuroscientifically Challenged)

Nahaja se v najbolj oddaljenem delu možganov, imenovanem možganska skorja.

To je najnovejši in najbolj razvit del naših možganov.

Ti deli možganov omogočajo našemu prefrontalnemu korteksu, da izkusi 'razmišljanje o našem razmišljanju' insamozavedanje.

To je tisto, kar nam omogoča, da presežemo impulze klečeplazin, da lahko izkusimo domišljijo,navdih, in ustvarjalnost.

Vrhunski dosežek teh mislečih možganov je čelni reženj, ki nam pomaga pri doseganju višjega zavedanja in višjih stanj zavesti.

Učinki stresa na možgane:

Stresni dogodki so del življenja, o katerem se ni mogoče pogajati.

Pravzaprav je telo pripravljeno tako, da zdrži in celo uspeva sredi kratkotrajnega stresa.

Na žalost pa se v današnjem hitrem svetu in vsakdanjem življenju večina od nas sooča z vedno večjimi stopnjami stresa in vedno višjimi ravnmi kortizola (stresnega hormona).

Negativni učinki kroničnega stresa so dobro dokumentirani.

Zdaj postaja splošno sprejeto, da stres povzroča zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, bolezni srca in celodisfunkcija imunskega sistema.

Stres vpliva tudi na duševno zdravje.

Brez ustreznega obvladovanja stresa se lahko spremeni v tesnobo,panične motnje, ali celo posttravmatska stresna motnja (PTSM).

To je zato, ker sčasoma stres spremeni delovanje možganov.

Kronični stres resnično pustoši v naših mislih.

Stres lahko dobesedno ubije možganske celice.

Ena sama stresna situacija ima moč, da uniči nevrone v možganskem hipokampusu (območje, povezano s spominom in čustvi), kot je pokazala ena študija na živalih. (4)

Kronični stres skrči možgane, kar vodi v čustveno in duševno prizadetost.

Natančneje, stres skrči prefrontalni korteks, ki je povezan z odločanjem, kompleksnim razmišljanjem, delovnim spominom, moderiranjem socialnega vedenja in nadzorom pozornosti. (5)

Kar je še huje, možgani, ki so kronično pod stresom, postanejo ožičeni in nagnjeni k temu, da so v nenehnem stresnem načinu, kar ustvarja začaran krog.

Kronični stres ne skrči le dela naših možganov, ki je povezan z višjim mišljenjem, ampak se je pokazalo tudi, da poveča velikost amigdale. (6)

Ker je naša amigdala kot alarmni sistem naših možganov, pošiljanje signalov v stiski, ko zaznamo grožnje, ni dobro za naše duševno zdravje.

Zato je tako pomembno, da ste proaktivni pri obvladovanju stresa.

Dihanje,meditacija, inčuječnostvsi dokazano pomagajo ustvariti večjo notranjo umirjenost.

Delite S Prijatelji: