Teh 7 jogijskih načel mi je pomagalo pri zdravljenju telesa in uma po spontanem splavu

Plodnost

Ko sem izvedela, da sem noseča, sem bila nad luno. Vedno sem si želela biti mama in končno sem dobila priložnost. Ampak potem sem splavila. Bil sem uničen. Počutila sem se, kot da mi ni uspelo. Počutil sem se, kot da me je telo odpovedalo. Potem pa sem se spoznal s svetom joge. In preko joge sem spoznala 7 jogijskih principov. Ta načela so mi pomagala pozdraviti telo in duha po spontanem splavu. Prvo načelo je ahimsa, kar pomeni nenasilje. To načelo mi je pomagalo, da sem si odpustila spontani splav. Spoznal sem, da nisem kriv in da nisem naredil nič narobe. Drugo načelo je satya, kar pomeni resnicoljubnost. To načelo mi je pomagalo, da sem bila iskrena do sebe glede svojih občutkov. Dovolil sem si žalovati in nisem poskušal zapreti svojih čustev. Tretje načelo je asteya, kar pomeni ne-kraja. To načelo mi je pomagalo opustiti krivdo, ki sem jo čutil. Spoznala sem, da se mi ni treba kaznovati zaradi spontanega splava. Dovolj sem že trpel. Četrto načelo je brahmacharya, kar pomeni zmernost. To načelo mi je pomagalo skrbeti zase po spontanem splavu. Nisem se trudil narediti preveč in sem si dovolil, da sem se spočil in ozdravil. Peto načelo je aparigraha, kar pomeni nenavezanost. To načelo mi je pomagalo sprejeti, da nisem več noseča. Dovolil sem si žalovati, nato pa sem se prepustil. Šesto načelo je svadhyaya, kar pomeni samoučenje. To načelo mi je pomagalo bolje razumeti svoje telo in um. Spoznal sem fizične in čustvene spremembe, skozi katere sem šel, in sem jih lahko sprejel. Sedmo in zadnje načelo je ishvara pranidhana, kar pomeni predaja. To načelo mi je pomagalo opustiti rezultat. Spoznala sem, da ne morem nadzorovati, ali bom znova zanosila ali ne. Lahko sem nadzoroval samo svoje

Posodobljeno 28. septembra 2021 6 minutno branje

Ni več srčnega utripa, je rekel moj ginekolog na mojem 8,5-tedenskem ultrazvoku.

Bil sem osupel, a vseeno sem se počutil nenavadno pomirjenega.

Le dva tedna prej sva z možem na istem monitorju videla in slišala srčni utrip najinega otroka.

boppy otroški ležalnik

Zdaj sem enkrat pogledal na zaslon in videl samo tišino in tišino.

Takrat sem vedela, da je to konec nosečnosti in konec možnosti.

Bila sem v transu, ko je moj zdravnik razpravljal o naslednjih korakih in možnostih.

Počutila sem se prisotno in prizemljeno, hkrati pa sem se počutila šokirano in močno razočarano.

Brez solz, samo tisoč misli mi roji po glavi:

Vedeli smo, da je to možnost.

Zgodi se.

Je bilo to nekaj, kar sem naredil?

dihaj

Mislil sem, da smo iz gozda.

Prebrala sem, da je splošno tveganje za spontani splav po tem, ko sem videl srčni utrip, le 4 odstotke ... Mislim, da smo pristali pri teh 4. (1)

Začel sem vaditipranajama(joga dihanje) tehnike v avtu, ko sem zapeljal s parkirišča zdravstvenega doma.

Vdihnite.

Drži.

Izdihnite.

Drži.

ponovi

Solze so začele teči.

Začel sem petiAdi Mantrako sem se peljal domov. Ta preprosta, a močna mantra je bila moja izbira v času bolečine in teže.

Naš...

Guru dev namo.

Priklanjam se in se predajam neskončni inteligenci in ustvarjalni modrosti vesolja ...

Priklonim se in se predam božanskemu učitelju v sebi.

Naslednjih nekaj tednov sem krmarila po burnih in nemirnih vodah svojega notranjega sveta.

Moja čustva so uhajala in tekla kot plimski valovi.

Kot ve toliko žensk, ki so delile to izkušnjo, je bilo zelo boleče.

Moj mož je bil tisti teden na službenem potovanju na pol sveta, zato sem morala najino izgubo žalovati sama, brez njegove fizične prisotnosti, ki bi me potolažil.

Samo čas me je pripeljal do iskanja tolažbe v eni stvari, ki me je pripeljala skozi toliko drugih temnih poglavij v mojem življenju … moji praksi joge.

Ne govorim le o položajih na blazini, govorim o popolni izkušnji joge –8-kraka pot joge.

Čeprav mnogi od nas mislijo, da je joga predvsem fizična praksa in celo odlična vadba, pravo bistvo joge obsega veliko več.

Medtem ko asane (fizični položaji) igrajo vlogo, ki je le ⅛ 'velike slike' joge.

Predstavljajte si to kot ledeno goro:

Jogijska pot popelje vašo prakso (sadhano) onkraj poz in vam pomaga doseči tri stvari:

Prebudite razumevanje in vpogled

Negujte kakovost umirjenega ravnovesja (tudi sredi čustvenega nemira)

Razvijte notranjo moč, odpornost in odločnost

Prava vadba joge vključuje teh 17 točk:

Tukaj je opisano, kako lahko uveljavite 7 posebnih jogijskih načel, ki vam bodo pomagala prebroditi izgubo nosečnosti, da boste preoblikovali svoje trpljenje in pozdravili telo, um, srce in duha:

1.Ahimsa(opuščanje sovražnosti)

Ali bi lahko ravnal s samim seboj sočutno in globoko skrbno?

Ali bi lahko bil prisoten v lastnem trpljenju in bil še vedno nežen do sebe?

Ali bi se lahko izognil podzavestnemu impulzu, da bi se kaznoval za to, kar se je zgodilo?

Ali se lahko odločim, da se ne bom prepustil prepričanju, da je z mano nekaj narobe?

temna moška imena

Po jogijski filozofiji se naš svet začne v nas (tako znotraj, kot zunaj), zato je bilo treba to načelo prakticiranja nenasilja in neškodovanja najprej uporabiti zame.

2. Satya (resnicoljubnost)

Ali sem lahko iskren predvsem do sebe?

Opazovati Satyo pomeni najprej biti zvest svojim občutkom.

To načelo je od mene zahtevalo, da sem se upočasnila in resnično prišla v stik s tem, kar se dogaja v meni.

Prosil me je, naj svoja čustva ubesedim, da bi lahkobolje zdraviti.

Sodobna nevroznanost to podpira. jaz Namesto upiranja ali zatiranja čustev, nevroznanost predlaga, da to dejansko poskusim poimenovati ali označiti.

Že samo dejanje poimenovanja ali označevanja čustev lahko deaktivira možganski center za čustva/strah, hkrati pa aktivira višje miselne centre v skladu z enimŠtudija skeniranja možganov UCLA

Torej, kadar koli bi se znašel sredi čustvenega nemira, bi naredil vse, da bi se ustavil in to poimenoval:Žalost, strah, jeza, bolečina.

Satyo sem izvajal tudi tako, da sem govoril svojo pristno resnico drugim, ne glede na to, kako neprijetno ali sram sem se počutil.

To je pomenilo tudi govoriti svojo resnico s tistimi okoli sebe, kar mi je pomagalo postaviti meje v neprijetnih situacijah.

Potreboval sem prostor za obdelavo svoje izgube in točno to sem rekel drugim:Ljubim te in cenim tvojo skrb zame, a trenutno potrebujem prostor in nisem pripravljen na pogovor.

3. Aparigraha (nenavezanost, nepohlep)

Seveda sem bila v tistem trenutku globoko navezana na to, da sem mama in da izkusim to globoko vez z lastnim ustvarjanjem.

Na ta rezultat sem bil zelo navezan, zato je bilo to načelo zame eno najtežjih za vadbo.

Toda ali bi lahko izpustil svojo željo samo ta trenutek?

Ali sem lahko odprt za idejo, da morda, to je bilo v moje največje dobro?

je podobno občutljivo ukinjeno

Da so bili razlog in pomen ter lekcije za mojim doživljanjem tega?

Aparigraha pomeni tudi neljubosumje.

To lahko izvajate, ko opazujete nekoga, ki ima ali doživlja nekaj, kar si želite, in pomislite: Zakaj tega ne morem imeti tudi jaz?

To mi je bilo po spontanem splavu zelo resnično.

To je resnično sprožilo že samo brskanje po mojem viru v družabnih omrežjih, saj sem opazil toliko žensk, ki imajo zdrave otroke in imajo donošene nosečnosti.

Zato sem se odločil, da je bolj zdravo, da se za nekaj časa umaknem iz družbenih omrežij, da poskrbim za svoje srce in um. (In hvala bogu za to funkcijo utišanja!)

4. Tapas (samodisciplina skozi bolečino in izzive)

Tapas pomeni goreti ali ustvarjati toploto in vse, kar je zgorelo, bo s tem postopkom prečiščeno.

V jogijski filozofiji se tapas nanaša nasprejemanje bolečinekot pomoč pri očiščenju in transcendenci.

Bolečina očisti naše nečistoče, kar nas naredi bolj celovite.

To je morda eno od načel, ki jih je najtežje živeti, ker sem moral, da sem ga upošteval in izvajal, hoditi proti svoji bolečini, ne stran od nje.

V nekem smislu je Tapas od mene zahteval, da pozorno brodim po blatni vodi.

Čuječnost vabi, da z neobsojanjem občutimo, kaj je v tem trenutku; um trenira, da lahko mirno sedi vprisotnost nelagodjabrez trzanja ali bežanja.

V zahtevnih trenutkih se je tako enostavno želeti premakniti k užitku, vendar sem vedel, da moram za resnično ozdravitev in preseganje svoje izkušnje priznati, kako zelo boli, in verjeti, da je zavestno premikanje skozi bolečino najboljši način, da dosežem drugega strani.

5. Ishvara Pranidhana (predaja višji sili)

Še eno težko načelo.

Ko skupaj izvajate Tapas, Ishvara Pranidhana in Svadhyaya (samoučenje in samorefleksija), prakticirate tako imenovanoKriya joga– joga delovanja.

Na začetku je bilo težko. Zelo težko in bil sem nejevoljen.

Toda sčasoma se učim predati moči, ki je višja in modrejša od mene.

Odločil sem se verjeti, da obstaja širša slika, ki je še nisem mogel v celoti videti.

Odločil sem se verjeti, da me ta izkušnja ni opredelila ali napovedala moje usode.

Odločil sem se verjeti, da bi to, kar se je zgodilo, dejansko lahko bila točka združitve in povezave z drugimi, zlasti z mnogimi, številnimi ženskami, ki so hodile in hodijo tudi po tej poti.

Presenečen sem bil, ko sem ugotovil, koliko nas je splavilo; ko govorimo o tem, si olajšamo skupno bolečino.

Predaja mi je pomagala, da sem se počutila manj osamljeno.

Še vedno je vsakodnevni boj, a zdaj se počutim, kot da vstopam v del poti, kjer čutim toplino luči na koncu tunela.

Kadar koli začutim, da spiralno padam navzdol, se poskušam ustaviti in priklicati Opazovalca v sebi, ki lahko pozorno in zsamozavedanje.

6. Pranajama (regulacija dihanja)

Nazadnje, a zagotovo ne najmanj pomembno … Je zdravilna moč zavestnega nadzora lastnih vdihov in izdihov.

Rekel bi, da je to najbolj vplivno načelo, ki mi je pomagalo, da sem se skozi preostala načela premikal bolj elegantno in premišljeno.

Težka čustva, kotbolečine, žalost, žalost, brezup, jeza, razočaranje, tesnoba in strah spremenijo ritem dihanja in še bolj vplivajo na razpoloženje.

Posledično vzorci dihanja, ki jih ustvarjajo ta čustva, pošiljajo signale stiske telesu in možganom.

oprijeti in suhi huggies

Telo nato vklopi svojo obrambo in se pripravi na udarce (aka odziv na stres).

Če ta proces postane kroničen in neobvladljiv, nenehno pošilja slap škodljivih kemikalij po telesu, zaradi česar je še težje preživeti boleče situacije.

Lepota je v tem, da velja tudi nasprotno – svoj dih lahko uporabimo tudi za pošiljanje varnostnih signalov možganom in telesu.

To dušiodziv na streshkrati pa aktivira pomirjujoč, regeneracijski odziv, ki nam lahko pomaga učinkoviteje in uspešneje premagati bolečino.

Dokazano je, da globoki in počasni vdihi in izdihi ob vključevanju spodnjega dela trebuha pomagajo pri obvladovanju razpoloženja, žalosti, stresa in lahko celopomagati telesu pri zdravljenju.

Vsak dan sem vadil pranajamo vsaj 5-10 minut in tudi vsakič sem se zavedel, da sem v prostoru nekega težkega čustva.

Tukaj je akratke vodene vajelahko uporabiš.

7. Samadhi (združitev jaza, hvaležnost, transcendenca)

Samadhi velja za vrhunec jogijske poti.

In ker je glavni cilj Poti, da nam pomaga prebuditi vpogled, notranjo umirjenost in notranjo moč, potem velja, da doživljanje Samadhija pomeni doživljanje trenutkov globoke, iskrene hvaležnosti za to, kar je, kot je. (Ni lahek podvig, še posebej, če imamo opravka z veliko izgubo.)

Trenutke Samadhija zaznamuje preoblikovanje tesnobe v umirjenost, bolečine v sprejemanje in nemoč v hvaležnost .

To ni toliko načelo, ki bi ga bilo treba izvajati in upoštevati, kot jeizkušnje, ki jih je treba gojitiz vadbo in upoštevanjem ostalih šestih načel.

Resnično upam, da vam bo ta starodavna modrost služila tudi pri sprehodu skozi lastno izkušnjo, ne glede na to, kako težka ali boleča je.

Dihajte skozi grobe zaplate ... globoko in počasi.

Ne bojte se poimenovati občutka.

Dajte svojemu telesu prostor in čas, da se ozdravi insprostite se.

Vedi, da nisi sam in da si veliko močnejši, kot si misliš.

REFERENCE

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Delite S Prijatelji: