Kako ravnati z bolečino, izzivi in ​​nelagodjem kot šef s kriya jogo

Kriya joga je močno orodje za obvladovanje bolečine, izzivov in nelagodja. To je starodavna praksa, ki se že stoletja uporablja za pomoč ljudem pri soočanju s težkimi situacijami. Kriya joga je oblika joge, ki se osredotoča na dih. Je zelo učinkovit način za umiritev duha in telesa. Kriya jogo lahko uporabljamo za pomoč pri obvladovanju bolečin, lajšanju stresa in izboljšanju splošnega zdravja.

Posodobljeno 12. oktobra 2021 7 minutno branje

Vadba joge je kot tek z ovirami; številne ovire so namerno postavljene na pot, skozi katero lahko gremo.

Tam so zato, da razumemo in izrazimo lastne sposobnosti.

Vsi imamo to moč, a se zdi, da se tega ne zavedamo.

Zdi se, da moramo biti izzvani in preizkušeni, da bi razumeli lastne zmožnosti.

– Swami Satchidananda, učitelj joge in prevajalec/komentator Patanjalijevih joga suter

enfamil advance pro

Fizična in čustvena bolečina, izzivi in ​​nelagodje so del življenja, o katerem se ni mogoče pogajati.

Ne moremo jim pobegniti ali jih izkoreniniti, lahko pa se naučimo živeti z njimi lepše.

Po poti krija joge se lahko naučimo bolje sobivati ​​s svojo bolečino in izzivi.

'Kriya' pomeni 'dejanje' v sanskrtu.

Kriya joga torej pomeni 'joga v akciji' ali 'joga v praksi.'

Prakso kriya joge lahko uporabimo takoj, ko se zavemo fizične ali duševne/čustvene bolečine in neugodja.

To tehniko joge lahko uporabimo tudi za pomoč pri soočanju z vsemi izzivi, ki se nam pojavijo ...

Radža joga in krija joga: 2 starodavna sistema za preoblikovanje bolečine in nelagodja

Pred tisočletji je modrec Patanjali ustvaril 2 sistema za mentalno, fizično in čustveno mojstrstvo, ki nam pomagata pri soočanju z notranjimi bitkami in zunanjimi izzivi.

Oba sistema je orisal v Yoga Sutrah, 1700 let stari zbirki 196 suter ali majhnih biserov modrosti, ki so stkani skupaj.

Prvi sistem (splošno znan kot 8 udov joge ozKralj joge) je sestavljen iz 8 korakov:

1 – Yamas (samoregulativno vedenje)

2 – Niyame (osebno usposabljanje)

3 – Asana (fizični položaji)

4 -Pranajama(uravnavanje življenjske moči in vitalne energije z dihalnimi vajami)

5 – Pratyahara (obračanje čutov stran od zunanjega sveta proti notranjemu svetu)

6 – Dharana (enosmerna osredotočenost in trajna koncentracija)

7 – Dhyana (tehnike meditacije)

8 – Samadhi (transcendenca od omejitev, integracija duha in telesa)

Teh 8 korakov nas vodi do končnega cilja v jogi:

Združitev s samim seboj – našim telesom, našim umom, našim srcem, našo energijo (življenjsko silo).

Sprejemanje bolečine kot pomoči pri čiščenju, samoučenje in predaja Najvišjemu bitju sestavlja jogo v praksi.

– Joga Sutra 2.1

Patanjalijev drugi sistem, Kriya Yoga, izhaja iz prvega sistema.

Temelji na 8 udih joge, natančneje na drugem udu, imenovanem Niyame.

Nijame so pet pravil za osebno usposabljanje:

Vadba Kriya joge se nanaša na zadnje tri Niyame: Tapas, Svadhyaya in Ishvara Pranidhana.

1- Pokrovi:

Tapas pomeni 'kuriti ali ustvarjati toploto'.

Vse, kar je zgorelo, bo prečiščeno ...

Toda kako lahko ta goreči proces vplivamo na naše mentalne nečistoče?

S sprejemanjem vse bolečine, ki prihaja do nas, čeprav je narava uma, da teče za užitkom.

Bolečine bomo pravzaprav veseli, če bomo imeli v mislih njene očiščevalne učinke.

– Swami Satchidananda, učitelj joge in prevajalec/komentator Patanjalijevih joga suter

Koren sanskrtske besede 'tapas' pomeni tudi:

Žareti, sijati, spreminjati se in transformirati.

vzorec načrta naravnega poroda

Z vadbo tapasa pogumno občutite pekoč občutek in mu dovolite, da vas preobrazi od znotraj navzven.

Vadba tapasa pomeni, da se naučite preglasiti impulze klecanja, da se izognete bolečini in poiščete užitek.

Naučiš se prenašati bolečino, nelagodje, izzive in frustracijo kot sredstvo za očiščenje in transformacijo.

To ne pomeni, da boste vsakič preglasili svoje reakcije.

Kar šteje je, da se vedno znova vračate k tej praksi, ne glede na to, ali preglasite ali ne.

Z doživljanjem bolečine se naučimo več o tem, kdo v resnici smo in iz česa smo v resnici sestavljeni.

Brez dvoma vadba tapasa ni lahka ... vendar je lahko močna duhovna praksa, ki vodi do globljega samospoznanja.

Hudo je čutiti bolečino in nihče ne mara občutka nelagodja.

Pa vendar so bolečina, nelagodje in izzivi lahko transformatorji in nekateri naši največji učitelji.

Pomislite na ljudi, ki jih občudujete in ki vas navdihujejo, ter preučite njihovo življenjsko zgodbo – ugotovili boste, da je večina, če ne kar vsi, prestala pravičen delež fizične/duševne/čustvene bolečine.

Z nenehno prakso kriye nam lahko bolečina pomaga, da postanemo bolj to, kar v resnici smo – ravno to je glavni cilj joge.

2- Svadhyaya:

'Sva' pomeni jaz, 'adhyaya' pa pomeni študij ali izobraževanje.

Izobraževanje je črpanje najboljšega, kar je v človeku.

Svadhyaya je torej izobraževanje samega sebe.

Oseba, ki prakticira svadhyayo, bere svojo knjigo življenja, hkrati pa jo piše in revidira.

– B.K.S. Iyengar, učitelj joge in avtor knjige Light on Yoga

Svadhyaya pomeni izobraževati se in se preučevati/opazovati.

V bistvu je Svadhyaya praksa samozavedanja, samopreiskovanja in samorefleksije.

Samo skozi Svadhyayo lahko odluščimo plasti svojega bitja in se bolje zavedamo, kdo smo in kdo nismo.

Takrat lahko zavržemo tisto, kar nam ne služi več, in se poslovimo od starih delov nas, ki ne odražajo našega sedanjega (ali prihodnjega) jaza.

Preučevanje sebe je potrebno, da lahko pride do združitve s pravim Jazom (joga). Kliknite za tweet

Po mnenju nevroznanstvenika dr. Joeja Dispenze naš zavestni in analitični um predstavlja le 5 %, medtem ko naša podzavest obdela preostalih 95 %. (1)

Vir: Dr. Joe Dispenza, 'You Are the Placebo'

Praksa Svadhyaya nam pomaga odkriti te skrite informacije (95 %), tako da jih lahko obdelamo s svojim zavestnim umom in trenutnim zavedanjem.

Z ukvarjanjem s samim seboj z nevtralnim raziskovanjem in pristno radovednostjo se lahko začnemo ločevati od globoko zasidranih vzorcev, nezavednih prepričanj in slepih peg.

Lahko se odmaknemo dovolj dolgo, da opazujemo sebe, svoje reakcije in svoje neizrečene čustvene sprožilce ... še posebej sredi bolečine, nelagodja in izziva.

Vadba Svadhyaye je kot mišica, ki jo je treba dosledno in vztrajno naprezati, še toliko bolj med nevihtami.

Neudobno in soočeno bo, ker vam ne bo vedno všeč, kar vidite, ko se preučujete.

In to je v redu.

Vsi gremo skozi to.

3- Ishvara Pranidhana:

Trenutek predaje ni, ko je življenja konec. Takrat se življenje začne.

- Marianne Williamson, avtorica knjige 'Vrnitev k ljubezni'

Ishvara Pranidhana je praksa predaje, predanosti, predanosti in vere.

Gre za resnično utelešenje globokega zaupanja v neskončno inteligenco in ustvarjalno modrost višje sile.

Po Yoga Sutri 1.24 je Išvara Najvišji Jaz, na katerega ne vplivajo nobene stiske, dejanja, sadovi dejanj ali nobeni notranji vtisi želje ali pohlepa.

Ishvara Pranidhana je torej predanost in predanost polnemu izražanju tega Najvišjega Jaza ... vašega Najvišjega Jaza.

To pomeni, da ne zaupamo samo inteligenci višje sile, ampak da zaupamo tudi svoji lastni prirojeni inteligenci in sposobnosti, da v celoti izrazimo svoj potencial.

Po Yoga Sutrah 1.27-1.28 je beseda, ki izraža ta Najvišji jaz (Išvara), Om ali Aum.

Vibracijski zvok Om/Aum je močno orodje za uporabo med #kriyayoga vadbo. Kliknite za tweet

Ponavljanje tega zvoka se imenuje mantra.

To mantro lahko uporabite kot del vaše meditacijske prakse, nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako.

Zakaj naj vadimo kriya jogo?

V joga sutrah je rečeno, da lahko vadba tehnik krije pomaga premagati pet glavnih ovir na jogijski poti.

Te ovire nam stojijo na poti, da dosežemo 8. del joge – samadhi (duhovna rast in samospoznanje).

To so:

Po Patanjaliju človeško bitje, ki se poda na to obsežno duhovno pot 8 udov in prakse kriye, prebudi tri različne lastnosti:

1- Samorazumevanje in vpogled

2- Kakovost mirnega ravnovesja ne glede na zunanje okoliščine

3- Notranja moč in odločnost

Kriya joga po Paramahansi Yoganandi

(vir: Wikimedia)

odpoklicani otroški robčki 2015

Paramahansa Yogananda je bil priznani učitelj joge, ki je leta 1920 prišel iz Indije v ZDA, da bi z jogo širil sporočilo o samospoznanju.

Ustanovil je Self-Realization Fellowship v Los Angelesu, CA, kjer je še danes.

Njegovi nauki so bili v glavnem osredotočeni na kriya jogo.

Leta 1946 je izdal knjižno uspešnico Autobiography of a Yogi, kjer je celotno poglavje posvetil 'znanosti krija joge'.

Knjiga je skozi leta vplivala na nešteto ljudi, vključno s izvršnim direktorjem Appla Stevom Jobsom.

Tako zelo, da je Jobs, ko je načrtoval vsako podrobnost lastnega pogreba, poskrbel, da je vsak udeleženec prejel izvod knjige kot zadnje sporočilo in darilo. (2)

Joganandina pot krija joge pa ni za širšo javnost.

imena za ogenj

Dejanske tehnike se je treba naučiti od kriyabana (kriya jogija) v procesu iniciacije Kriya.

Ta posebna tehnika krija joge se je prenašala po rodu učiteljev in učencev.

Rečeno je, da je leta 1861 učitelj Mahavatar Babaji učil tehniko svojega učenca Lahirija Mahasaya, ta pa jo je nato učil svojega učenca Sri Yukteswarja, ki jo je učil svoje učence, vključno z Yoganando.

Kriya joga za resnično življenje:

Če reka enostavno teče, voda v reki ne izraža svoje moči.

Toda ko enkrat ovirate tok z gradnjo jezu, lahko vidite njegovo moč v obliki ogromne električne moči.

– Swami Satchidananda, učitelj joge in prevajalec/komentator Patanjalijevih joga suter

Nenehna in iskrena vadba kriya joge nas ne more le prenesti skozi težke trenutke, temveč nam pomaga, da postanemo močnejši in močnejši, ker smo prestali takšne ovire.

Ne glede na to, ali gre za fizično bolečino ali bolezen, ki jo doživljate, ali duševni in čustveni nemir, tukaj so štirje koraki, ki vam bodo pomagali prebroditi to:

1. korak – Sprejmite bolečino/nelagodje

(vir: giphy)

To ne pomeni, da ne storite ničesar, da bi ublažili bolečino.

Pomeni, da bolečino sprejmeš kot očiščenje in se po svojih najboljših močeh trudiš, da jo ozavestiš.

Ali ste lahko hvaležni za to bolečino?

Namesto da pobegnete od njega, poskusite nekaj časa ostati z njim in bodite odprti, da vas nauči nečesa dragocenega.

2. korak – Opazujte se in si postavite prava vprašanja

Lahko z nelagodjem ostanete dovolj dolgo, da opazite, da se je premaknilo?

Kaj opažate na sebi in na tem, kako se pojavljate?

Kako bi se rad prikazal?

Kaj lahko storite drugače?

3. korak – Predajte, kar je Najvišjemu Jazu

Bolečina in nelagodje ne trajata večno.

To bo sčasoma minilo.

Ali lahko vsaj za trenutek popustiš odporu?

Ali se lahko posvetiš temu, da prideš skozi drugo stran tega?

4. korak – Uporabite orodja, ki so vam na voljo

Orodje št. 1 – Mantra Om/Aum

Pojte na glas ali tiho. Če se ne počutite prijetno izgovoriti dejansko besedo, jo lahko tudi samo zamrmrate z zaprtimi usti.

Študije in skeniranje možganov kažejo, da lahko petje Om pomaga deaktivirati limbični sistem možganov, ki uravnava strah in čustvene odzive.(3)

To je zagotovo plus, ko čutite bolečino ali nelagodje ali se soočate z nečim stresnim!

Orodje št. 2 – Adi Mantra

Dodate lahko tudiAdi Mantravaši praksi meditacije mantre. Ta mantra vam lahko pomaga priklicati ta Najvišji jaz v sebi (Išvara) in pomaga povečati intuicijo.

Orodje št. 3 – meditacija samospoznanja

Uporabite to meditacijo, da vas vodi k povečanju občutka notranje umirjenosti ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas.

Ponovno se povežite s svojim bistvom zdaj:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Delite S Prijatelji: