Teh 5 vaj joge vam bo pomagalo ozdraviti in ustvariti več fizičnega in čustvenega zdravja

Če iščete načine za zdravljenje in ustvarjanje več fizičnega in čustvenega zdravja, je joga odlična možnost. Teh pet praks joge vam bo pomagalo začeti.

Posodobljeno 5. maja 2020 8 minutno branje

Neozdravljivo pomeni ozdravljivo od znotraj.

– Dr. John Demartini, raziskovalec, avtor in pedagog

Od nekdaj sem vedel, da je v telesu še kaj več kot le genetika in/ali smola.

In šele ko so se začele moje težave s črevesjem/avtoimunske težave, sem bil prisiljen to res, resnično raziskati naprej.

Ko je čas mineval in simptomi niso izginili, ampak so se stopnjevali, sta se povečala tudi moja tesnoba in strah pred prihodnostjo.

Nisem mogel kar naprej minimizirati dogajanja.

Prestrašilo me je, ko sem videl, kako moje telo vsak dan izloča kri in sluz.

Potreboval sem odgovore.

Moral sem razumeti vsako plast in raven tega, kar se dogaja z mojim telesom in psiho.

Zato sem iskal odgovorezunajod sebe.

Najprej sem se obrnil na konvencionalno medicinsko skupnost, saj sem mislil, da ima odgovore, ker 1) so mi bile podrobnosti mojega telesa in njegove funkcije popolnoma tuje in 2) so bili družbeno sprejeti usposobljeni strokovnjaki.

Toda ko sem spoznal, da so bolj osredotočeni na zdravljenje simptomov, namesto na odkrivanje temeljnih vzrokov, sem vedel, da moram nadaljevati z iskanjem odgovorov zunaj tega okvira.

Nisem se hotel sprijazniti s paradigmo, da ni drugega kot jemati zdravila.

Zato sem raziskal tradicionalno kitajsko medicino, jogijska energetska načela in filozofije, funkcionalno medicino in funkcionalno prehrano.

Potapljanje v ta področja mi je pomagalo razumeti, kako na videz nepovezani dejavniki lahko prispevajo k moji situaciji.

Izvedel sem, da so pod mojimi fizičnimi simptomi različne plasti – energijske, čustvene in duševne plasti, ki jih je prav tako treba pogledati in upoštevati.

Velika prelomnica se je zgodila, ko sem doživela premik glede svojegatesnoba in črevesjetežave.

Namesto da bi na obe zadevi gledali kot na kazen ali breme, kaj bi bilo, če bi bili darili, ki se predstavljata kot zaščita in priprava na nekaj večjega?

In kaj, če bi imel več nadzora nad svojim zdravljenjem, kot sem mislil?

Vsi nosimo fizične ali čustvene travme, vidne in nevidne rane.

Čustvena bolečina je tako del človeške izkušnje kot čustvena radost.

Tako kot jin in jang se oba dopolnjujeta.

Nerazrešeni travmatični dogodki in potlačena čustva se sčasoma pokažejo kot:

– neravnovesja živčnega sistema, kot npranksioznostin PTSD* (posttravmatska stresna motnja)

– fizične zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak in bolezni srca

– sestavljen imunski sistem in celo avtoimunska bolezen (za katero je zdaj znano, da nanjo vpliva raven stresa)

Nadaljujte z branjem in odkrijte 5 praks joge, ki lahko pomagajo pospešiti zdravljenje in dobro počutje.

Toda najprej se pogovorimo o zdravljenju, čustvih in zaznavah ...

Kako začnemo proces zdravljenja?

Zdravljenje zahteva pogum in vsi imamo pogum, tudi če moramo malo kopati, da ga najdemo.

– Tori Amos

Zdravljenje pomeni 'ozdraviti', zato je v resnici prvi korak, da se obrnemo vase in se osredotočimo na svoj notranji svet.

Naš notranji svet ustvarja naš zunanji svet in je pogosto spregledan in zanemarjen.

Ponavadi nas tako zanese, kaj se dogaja zunaj nas, da pozabimo, koliko moči imamo v sebi.

(vir: giphy)

To je kraj jogijske praksePratyaharapride zelo prav.

Pratyahara je umetnost umika čutov iz zunanjega sveta in usmeritve naše pozornosti navznoter.

Gre za iskanje tihega prostora v sebi, da lahko slišimo več, vemo več, vidimo več, naredimo več in zdravimo več.

Vloga negativnih čustev pri zdravljenju:

Mentalni miselni vzorci, ki povzročajo največ bolezni v telesu, so kritika, jeza, zamera in krivda.

– Louise Hay

Povezava med umom in telesom je resnična.

Raziskave kažejo, da kronična čustva, kot so jeza, zamera in krivda, negativno vplivajo na delovanje in ravnovesje vašega telesa in njegovih sistemov.

Neka študija je pokazala, da imajo zdravi ljudje, ki so pogosto jezni, a19 % povečano tveganje za bolezni srcav primerjavi z mirnejšimi ljudmi. (1)

Druga študija je odkrila apovezava med negativnimi čustvi in ​​oslabljenim imunskim sistemom.(2)

To je zaskrbljujoče, saj je imuniteta tista, ki nam preprečuje, da bi zboleli.

Če na čustva gledamo kot na energijo v gibanju (e-gibanje), potem ima vsako čustvo svojo vibracijsko frekvenco.

Visokofrekvenčna čustva, kot je ljubezen,hvaležnost, in navdih regenerirajo in krepijo telo.

Čustva nižje frekvence, kot so zgoraj omenjena, so degenerativna in oslabijo telo.

Potreben je zdrav odmerek samozavedanja, samoučenja, skrbi zase in samopomoči, da resnično pogledamo vase (pratyahara) in ocenimo svojo čustveno pokrajino.

Bolj ko poznamo svoja čustva (tudi tista neprijetna), večjo zdravilno moč bomo imeli.

Vloga naših zaznav v procesu zdravljenja:

Če vidite več podpore kot izziva ali več izziva kot podpore, dobite bolezen.

Če vidite sinhronost podpore in izziva hkrati, dobite dobro počutje.

… Bolezen je sistem povratnih informacij vašemu zavestnemu umu, ki vam sporoča, da imate eno ali več enostranskih zaznav.

Vaša psiha in njene napačne predstave ustvarjajo simptomatiko in ta simptomatologija ni nekaj slabega, zlobnega ali napačnega.

To je samo način, kako vam vaše telo sporoči, da ste v svojih mislih neuravnovešeni.

Ko uravnovesiš svoj um, se spremeni tvoja fiziologija.

Vaša psiha in vaša soma (telo) delujeta skupaj in sta zasnovana tako, da imata homeostazo (ravnovesje), ki je sistem negativnih povratnih informacij, ki vaš um vrne v ravnovesje.

– Dr. John Demartini, raziskovalec, avtor in pedagog

Glede na prelomno delo dr. Johna Demartinija vas lahko način, na katerega dojemate svoje življenje, zboli ali ozdravi.

Po njegovih raziskavah je našzaznaveigrajo ključno vlogo pri ugotavljanju, ali smo zdravi ali bolni.

similac odpoklic costco

Sprememba perspektive, pravi, je lahko pogosto le stvar za pospešitev zdravljenja.

V članku z naslovom Kako zaznave vplivajo na vašo fiziologijo pojasnjuje, kako način, kako dojemamo svet, vpliva na naš metabolizem in fiziologijo (delovanje telesa), ki se aktivira ali deaktivira na podlagi začetnih interpretacij podpore in izziva.

Primeri zaznav, ki vplivajo na delovanje telesa:

O krvnem sladkorju pravi:

Ljudje s hipoglikemijo imajo nizek krvni sladkor.

Hipoglikemiki se nagibajo k temu, da se ponižajo pred drugimi in lahko celo mislijo, da se motijo, drugi pa imajo prav.

Oseba s hipoglikemikom bo pogosto naredila, kar mu rečete.

Ljudje s sladkorno boleznijo imajo po drugi strani visok krvni sladkor in se nagibajo k maksimiziranju drugih ter mislijo, da imajo prav.

Težko jim je reči, kaj naj naredijo, in imajo svoj način dela.

O ščitnici pravi:

Vaša ščitnica embriološko izvira iz vašega jezika.

Zato je njegova funkcija neposredno povezana z vašo presnovo, saj se jezik ukvarja z žvečenjem, prehranjevanjem, požiranjem in govorjenjem.

Če se vam zdi, da govorite nekaj, kar bi si želeli, da ne bi, se delovanje vaše ščitnice ponavadi poveča.

Če ne poveste nečesa, kar bi si želeli, se delovanje vaše ščitnice zmanjša.

Če potlačite, kar želite povedati, se zmanjša delovanje vaše ščitnice in stopnja presnove.

Če rečete nekaj, kar bi želeli, da ne bi rekli, se delovanje vaše ščitnice ponavadi poveča.

Zato so hipotiroidi pogosto brezvoljni, tihi in malo govorijo.

Ponavadi zadržujejo veliko zamere in zadržujejo tisto, kar resnično želijo povedati.

Hipertiroidi so nagnjeni k govorjenju in govorjenju ter so na splošno bolj odprti in ekstrovertirani.

Kaj pa ti?

Kako dojemate svoj svet?

Bolj izziv kot podpora?

Ali obratno?

Katera so nekatera omejujoča prepričanja in napačne predstave, ki se jih oklepate in vas morda zavirajo in povzročajo ali ohranjajo bolezen?

Kaj bi bilo potrebno, da bi se jih znebili?

Ali menite, da sta bila vaše otroštvo in mladost bolj zahtevna kot podporna?

Ali zadržujete jezo, zamere in maščevalne težnje do drugih, tudi če tega ne izražate navzven?

Ali bi lahko bila vnetna čustva povezana z vnetjem kjer koli v vašem telesu?

Ali ste nagnjeni k maksimiziranju ali minimiziranju sebe glede na druge?

Vam je težko spregovoriti in povedati, kaj vam leži na duši?

Ali se običajno izogibate soočenju?

Če si začnemo postavljati taka vprašanja, lahko začnemo odkrivati ​​nezavedne napačne predstave, ki se, tako kot pomanjšani programi na našem prenosniku, izvajajo v ozadju našega zavedanja in vplivajo na naš celoten operacijski sistem.

Trik je v tem, da se z odgovori ne moremo zavajati – morali bomo odgovoriti pošteno in zelo verjetno pogledati na svoje strani, ki smo se jim izogibali ali jih zanikali.

To pa je potrebno, da uravnovesimo svoja telesa in um, da se lahko približamo dobremu počutju:

S svojimi mislimi dobesedno vplivate na svojo fiziologijo če stvari pretiravate ali pomanjšujete; samodejno spreminjate svojo fiziologijo, spreminjate raven sladkorja v krvi, spreminjate ravni lipidov in hormonov ...

Vaše hormonsko neravnovesje ima pogosto veliko opraviti z vašim dojemanjem sveta.

Če svoje neuravnoteženo zavedanje spravite v popolno ravnovesje s postavljanjem kakovostnih vprašanj, ki vam razkrijejo skriti del, lahko normalizirate svojo fiziologijo in vaše telo bo naredilo neverjetne stvari ter se vrnilo k dobremu počutju ...

Kar predlagam je kar lahko označite kot bolezen, je lahko v resnici dobro počutje .

Prav stvar, za katero mislite, da lahko povzroča vašo bolezen, je lahko preprosto odziv vašega telesa na napačne predstave in z njimi povezana napačna dejanja.

To vodi do napačnih dejanj; nekaj, kar delaš preveč ali premalo ali iščeš preveč ali premalo.

Ko svoje zaznave in dejanja spravite v ravnovesje, je neverjetno, kaj lahko naredi vaša fiziologija, da se vrnete v dobro počutje. ,pravi dr. Demartini.

5 jogijskih praks za zdravljenje in regeneracijo:

1- Ahimsa (Samosočutje)

Če vaše sočutje ne vključuje vas samih, je nepopolno.

– Jack Kornfield

Jogiji vadijo ahimso (kar tradicionalno pomeni neškodovanje) kot osnovno podlago za to, kar običajno smatramo za jogo – položaje.

Razmeroma enostavno je vaditi ahimso do drugih, vendar je do nas samih ponavadi večji izziv.

Pomislite naahimsakot praksa v dobrohotnosti in dobrih namenih.

haba odpoklic igrač

Proces zdravljenja lahko pospešimo tako, da se naučimo biti dobri do sebe in postanemo sami sebi najboljši prijatelj.

Kako si lahko danes izkažete več prijaznosti?

Vprašajte svoje telo, kaj potrebuje, in nehajte resnično poslušati.

2- Tapas (okrepitev s toploto)

Tapas je praksa izgorevanja nečistoč z objemanjem vročine, bolečine in izziva.

Bolečina je lahko odlična učiteljica in katalizator rasti in preobrazbe ... Če lahko ostanemo prisotni z nelagodjem.

To ni najlažja praksa joge, vendar je vsekakor močna, če ste predani mentalnemu, čustvenemu, fizičnemu in duhovnemu zdravljenju.

Naslednjič, ko občutite bolečino ali nelagodje, poskusite razširiti lečo svojega zavedanja.

Vprašaj bolečino:

Kaj si tukaj, da me naučiš?

Kaj se lahko naučim od tebe?

3- Svadhyaya (Samozavedanje skozi samoučenje)

Zlahka si želite pobegniti ali otrpniti od bolečine in nelagodja, zlasti v trenutkih bolezni.

Naši čustveni možgani (nižji umi) so dobesedno povezani tako, da se izogibajo bolečini, iščejo užitek.

Če pa smo predani resničnemu zdravljenju, se moramo naučiti preseči nižji um, da bi lahko dostopali do višjega uma in razmišljajočih možganov.

Swadhyayaali samoučenje je tisto, kar nam lahko pomaga narediti ta preskok.

Poskusite priklicati Pričo ali Opazovalca v sebi, da opazite svoje reakcije in impulze.

Kako se pokažete, ko postane težko?

Kako bi se rad prikazal?

4- Ishvara Pranidhana (Predaj se temu, kar je in radikalno sprejemanje)

Ali se lahko predaš temu, kar je?

Ali lahko radikalno sprejmete svojo trenutno situacijo, ne da bi jo morali ali želeli spremeniti?

Ali se lahko naučite biti s tem, kot je zdaj?

To nas uči ta praksa joge.

To je morda ena najtežjih praks, a kljub temu nam ponuja popolno svobodo.

Breme olajšamo, ko se predamo temu, kar je, in opustimo svojo egoično potrebo po nadzoru.

Naše telo se pozitivno odzove, ko je breme manjše in lahko bolje deluje, kot je bilo predvideno – s harmonijo, ravnovesjem in modrostjo.

5- Pratyahara (narediti notranji svet bolj resničen od zunanjega)

Kot smo videli, gre pri Pratyahari za utišanje zunanjih zvokov, da lahko več slišimo, vidimo več, smo več in zdravimo več.

Zdravljenje – pravo zdravljenje – je najprej in predvsem notranje delo.

Vadba Pratyahare nam pomaga, da se izognemo lastni poti, tako da vidimo in dojemamo stvari skozi drugačno lečo.

Nekateri praktični načini vadbe Pratyahare so:

– Zavestno premikanje telesa in vadba asan (joga položaji)

– Vadbamantra meditacija

– Vadba meditacije joga nidra

– Yin joga

–Dihanje

Tapas, Svadhyaya in Ishvara Pranidhana sestavljajo tisto, kar je znano kotKriya joga– joga delovanja.

Za ozdravitev je potrebno pravilno ukrepanje in teh 5 praks vam lahko pomaga doseči cilj.

Delite S Prijatelji: