Joga, ko ste bolni: Kako vaše zaznave določajo dobro počutje ali bolezen

Ko ste bolni, vaše zaznave določajo dobro počutje ali bolezen. Če verjamete, da se boste izboljšali, verjetno tudi bo. Če mislite, da se vam bo poslabšalo, vam bo verjetno. Um je močno orodje in način, kako ga uporabljate, lahko pomembno vpliva na vaše zdravje. Joga je lahko koristno orodje za obvladovanje vaših zaznav in spodbujanje dobrega počutja, ko ste bolni. Praksa vam lahko pomaga, da se osredotočite na sedanji trenutek in opustite negativne misli o svojem zdravju. Prav tako vam lahko pomaga pri povezovanju s telesom in prilagajanju njegovim potrebam. Če vas zanima uporaba joge za podporo vašemu zdravju, morate upoštevati nekaj stvari. Najprej je pomembno, da poslušate svoje telo in se ne obremenjujete preveč. Drugič, ne pozabite vaditi z usposobljenim inštruktorjem, ki lahko poze prilagodi vašim potrebam. In končno, ne pozabite, da je joga le del zdravega življenjskega sloga – ne pozabite tudi dobro jesti, dovolj počivati ​​in ostati hidrirani.

Posodobljeno 13. oktobra 2021 6 minutno branje

Pomen joge je povezava uma, telesa in duha.

Če imate slab telekomunikacijski sistem, telo zboli.

Joga pomaga to popraviti.

– Bikram Choudhury, učitelj joge

Ali bi morali vaditi jogo, ko ste zelo bolni?

ja!

Pred nekaj leti so mi diagnosticirali vnetje črevesja.

Moj imunski sistem je bil v pogonu in je napadal lastna telesna tkiva.

Ta diagnoza je bila budnica.

Resnično je razburkalo moj občutek samega sebe.

Kar naenkrat sem se moral navaditi na misel, da imam to kronično bolezen, s katero bom živel 'do konca življenja', kot je rekel moj zdravnik.

Dobra novica je, da je bila ta diagnoza tudi katalizator za začetek fizičnega, duševnega in čustvenega zdravljenja.

Ozdraveti pomeni postati celota.

Klasična definicija joge je združitev in povezanost.

Precej podobno, kajne?

Slutila sem, da bo velik del mojega zdravljenja prišlo zaradi poglabljanja vadbe joge.

Odkril sem nepričakovane vidike in koristi joge, ki presegajo asane (jogijske položaje).

Fizični vidik joge mi je bil najbolj znan; tam se je začela moja sadhana (praksa).

Šele ko sem res zbolel, sem se poglobil v druge vidike, ki presegajo blazino za jogo.

Tukaj sem se naučil:

Ali ste vedeli, da lahko vadite jogo z dihanjem?

Pranajamaje jogijsko dihanje in 4. od 8 udov klasične joge.

Teh 8 udov joge nam ponuja okvir za zdravljenje.

Verjeli ali ne, le nekaj minut globokega, zavestnegatrebušni vdihije dovolj, da pomiri živčni sistem inpovečati imunitetos povečanjem števila belih krvničk.

Združite redno vadbo pranajame s položaji za krepitev imunskega sistema in aktiviranje timusa, kot so upogibi nazaj, položaji mostu in položaji z nogami ob steni, in dobili boste zmagovalno kombinacijo.

Otroški položaj in savasana sta prav tako odlična za negovanje telesa nazaj do zdravja in celovitosti.

To je tudi koristno, če imate opravka zprehlad, zamašen nos, izcedek iz nosu in/ali vneto grlo.

Svadhyaya: jogijsko načelo samoučenja in samoopazovanja:

Karkoli pošljemo miselno ali verbalno, se bo vrnilo k nam v podobni obliki.

Vzemite si nekaj časa in prisluhnite besedam, ki jih govorite ...

Bodite pripravljeni spremeniti svoje besede in misli ter opazujte, kako se vaše življenje spreminja.

– Louise Hay, Zdravite svoje telo

Drug način vadbe joge je upoštevanje jogijskega načela Svadhyaya (samoučenje).

To pomeni, da opazujete in ste pozorni na povratne informacije, ki vam jih daje vaše telo.

Vaše telo vedno govori z vami, a ga slišite?

Intuitivno sem vedel, da je pod mojimi telesnimi simptomi (vnetje, bolečina, nelagodje, krvavitev) mentalna in čustvena komponenta, ki vpliva na stanje mojega telesa.

Ker sta telo in um medsebojno povezana, sem vedela, da moram priti do temeljnega vzroka kakršnega koli neravnovesja, ki se dogaja v meni, če se želim resnično zdraviti od znotraj navzven.

Vaše telo je modro in vam daje povratne informacije v obliki fizičnih simptomov, bolečin in bolečin. Ali poslušaš? #motherhoodcommunity #bodywisdom Kliknite za tweet

Moral sem opazovati svoje misli, preučevati svoje reakcije in prepoznati morebitna omejujoča prepričanja in enostransko dojemanje.

Bolezen definiram kot rezultat neuravnotežene perspektive, dobro počutje pa kot rezultat uravnotežene perspektive.

Wellness pomeni celovitost.

Bolezen pomeni polovico.

– Dr. John Demartini, raziskovalec in avtor

Ugotovil sem, da dejansko obstajapovezava med kronično anksioznostjo in vnetnimi črevesnimi motnjamikot moj.

In ugotovite – že od otroštva se borim z napadi tesnobe in panike.

Celo Harvard Medical School priznava vlogo, ki jo ima kronični stres pri razvoju bolezni:

Številni dokazi kažejo, da kronični stres škoduje fizičnemu zdravju, dviguje krvni tlak do vrtoglavih višin in škoduje srcu. Ima vlogo pri sladkorni bolezni, astmi in prebavnih motnjah.(1)

In kaj je pod vsem tem zadržanim, kroničnim stresom in tesnobo?

Naši povezani čustveni vzorci, kot so frustracija, preobremenjenost, zamera, razdraženost, jeza in žalost.

In kaj je pod tem?

Naše zaznave – kako dojemamo okoliščine, ki se nam zgodijo.

Stvarem dajemo pomen s tem, kako se odločimo, da jih dojemamo.

Telo se pogovarja z nami prek fizičnih simptomov in telesnih povratnih informacij

Stvari ne vidimo takšne, kot so, vidimo jih takšne, kot smo.

– Anais Nin, romanopiska in pisateljica

Pomislite na to kot na ledeno goro.

Le majhen del je viden nad površino.

Večji del leži pod vodo, kjer ostane neviden.

Podobno naši fizični simptomi in povratne informacije telesa predstavljajo 20 %, ki jih lahko vidimo, občutimo in se dotaknemo.

Naš stres, tesnoba in z njimi povezana čustva ležijo tik pod gladino vode.

Naše zaznave ležijo na samem dnu ledene gore, popolnoma nevidne, vendar vplivajo na oblikovanje celotne stvari.

To načelo sem prvič spoznal po zaslugi dr. John Demartini, ki je desetletja raziskoval in spremljal psihosomatske (duh-telo) komponente bolezni in dobrega počutja.

Kako zaznave vplivajo na delovanje našega telesa

S svojimi mislimi dobesedno vplivate na svojo fiziologijo, če stvari pretiravate ali minimizirate; samodejno spreminjate svojo fiziologijo, spreminjate raven sladkorja v krvi, spreminjate ravni lipidov in hormonov ...

Vaše hormonsko neravnovesje ima pogosto veliko opraviti z vašim dojemanjem sveta.

Če svoje neuravnoteženo zavedanje spravite v popolno ravnovesje s postavljanjem kakovostnih vprašanj, ki vam razkrijejo skriti del, lahko normalizirate svojo fiziologijo in vaše telo bo naredilo neverjetne stvari ter se vrnilo k dobremu počutju ...

Predlagam, da je tisto, kar lahko označite kot bolezen, v resnici dobro počutje.

afroameriška imena za dojenčke

Prav stvar, za katero mislite, da lahko povzroča vašo bolezen, je lahko preprosto odziv vašega telesa na napačne predstave in z njimi povezana napačna dejanja.

To vodi do napačnih dejanj; nekaj, kar delaš preveč ali premalo ali iščeš preveč ali premalo.

Ko svoje zaznave in dejanja spravite v ravnovesje, je neverjetno, kaj lahko naredi vaša fiziologija, da se vrnete v dobro počutje.

– John Demartini

Oglejmo si nekaj konkretnih primerov, kako naše zaznave in prepričanja vplivajo na telesno delovanje v skladu z Demartinijevo filozofijo ...

O krvnem sladkorju pravi:

Ljudje s hipoglikemijo imajo nizek krvni sladkor.

Hipoglikemiki se nagibajo k temu, da se ponižajo pred drugimi in lahko celo mislijo, da se motijo, drugi pa imajo prav.

Oseba s hipoglikemikom bo pogosto naredila, kar mu rečete.

Ljudje s sladkorno boleznijo imajo na drugi strani visok krvni sladkor in se nagibajo k maksimiziranju drugih ter mislijo, da imajo prav.

Težko jim je reči, kaj naj naredijo, in imajo svoj način dela.(2)

O delovanju ščitnice pravi:

Vaša ščitnica embriološko izvira iz vašega jezika.

Zato je njegova funkcija neposredno povezana z vašo presnovo, saj se jezik ukvarja z žvečenjem, prehranjevanjem, požiranjem in govorjenjem.

Če se vam zdi, da govorite nekaj, kar bi si želeli, da ne bi, se delovanje vaše ščitnice ponavadi poveča.

Če ne poveste nečesa, kar bi si želeli, se delovanje vaše ščitnice zmanjša.

Če potlačite, kar želite povedati, se zmanjša delovanje vaše ščitnice in stopnja presnove.

Če rečete nekaj, kar bi želeli, da ne bi rekli, se delovanje vaše ščitnice ponavadi poveča.

Zato so hipotiroidi pogosto brezvoljni, tihi in malo govorijo.

Ponavadi zadržujejo veliko zamere in zadržujejo tisto, kar resnično želijo povedati.

Hipertiroidi so nagnjeni k govorjenju in govorjenju ter so na splošno bolj odprti in ekstrovertirani.(3)

Večina naših zaznav in prepričanj je podzavestnih:

Vir: Dr. Joe Dispenza Breaking the Habit of Being Yourself

Približno 95 % naših navadnih miselnih vzorcev, vedenja, prepričanj in zaznav je podzavestnih.(4)

To pušča samo 5% za zavestno zavedanje.

Zelo res je, da nas naše zaznave vodijo, ne da bi se tega sploh zavedali!

V tem smislu so naši simptomi in bolezni povratne informacije našega telesa.

Naša telesa so modra in inteligentno povezana.

Telo pošilja povratne informacije, da bi pritegnilo našo pozornost.

Vsaka bolečina, bolečina in simptom vam sporoča:Zdravo! Pozor!

Bodite pozorni, da lahko pogledate, priznate in predelate katero koli potlačeno travmo, sprožilec, bolečino ali neuravnovešeno zaznavo, ki je pripravljena za zdravljenje.

Da, to je lahko težko sprejeti, ko smo v telesnih ali duševnih stiskah in nelagodju.

Pa vendar je lahko tudi navdihujoča in opolnomočujoča ... odvisno od vašega dojemanja.

Ko sem pogledal in priznal, kakšna neuravnotežena zaznava in čustveni vzorci so bili v ozadju moje vnetne črevesne motnje, sem lahko začel vzeti stvari v svoje roke, da bi olajšal svoje zdravljenje.

Ni bilo enostavno ali udobno gledati stvari, ki sem jih potlačil.

To je proces soočanja, a je tudi očiščevalni.

Spoznala sem se na globlji ravni.

Ko sem delal skozi plasti, sem lahko opustil prepričanja, zaznave in dele mene, ki mi niso več služili.

Določene strahove sem lahko premagala tako, da sem si jih priznala in se spoštovala.

Imel sem toliko zadrževane jeze in zamere glede svoje preteklosti, da se še danes ukvarjam s tem.

Tu in tam se pojavijo nekatera stara prepričanja in vzorci.

Zato globoko vdihnem in grem vase.

Pogledam ga.

Sedim z njim.

Priznavam.

Posledično so moja tesnoba in težave s črevesjem zdaj pod nadzorom in jih učinkovito obvladujem.

Sem v remisiji in sem opolnomočen v svojem telesu.

Naučil sem se negovati prebavno inteligenco in pozornost kot orodji, ki mi pomagata pri poglabljanju mojega zdravljenja.

In moram reči, da je bil za moje zdravljenje in preobrazbo neprecenljiv močan podporni sistem, na katerega sem se lahko zanesel.

Redno sodelujem s svojim mentorjem, še posebej, ko sem sredi nevihte ali ko zadenem ob zid in slepo pego, skozi katero ne morem delati.

Ko so bile stvari težke, sem se celo srečeval z njo vsak dan, da bi prebrodila nevihto.

Moj mož, ki prav tako ceni notranje delo in samostojno učenje, je bil prav tako odličen vir podpore med tem procesom.

Poiščite močan podporni sistem za svojo pot zdravljenja.

Obkrožite se z ljudmi, ki prav tako hodijo po tej poti samoodkrivanja in notranjega dela.

Pomagajo lahko tvoje oči, ko ne vidiš, in tvoje srce, ko te je preveč strah, da bi čutil.

Skozi to te lahko držijo za roko.

To imaš.

Delite S Prijatelji: