Je poporodna oteklina normalna? 25 naravnih zdravil za olajšanje

Če ste novopečena mamica, se verjetno sprašujete, ali je poporodna oteklina normalna. Odgovor je da, je! Pravzaprav je precej pogosta. Tukaj je 25 naravnih zdravil za olajšanje: 1. Pijte veliko tekočine. To bo pomagalo izplakniti vaš sistem in zmanjšati oteklino. 2. Jejte zdravo hrano. To bo pomagalo zmanjšati vnetje po telesu. 3. Redno telovadite. To bo pomagalo povečati cirkulacijo in zmanjšati oteklino. 4. Nosite kompresijska oblačila. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in pospešiti celjenje. 5. Dvignite noge, ko je to mogoče. To bo pomagalo zmanjšati otekanje spodnjih okončin. 6. Namakajte se v topli kopeli. To bo pomagalo povečati cirkulacijo in zmanjšati oteklino. 7. Uporabite hladen obkladek. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 8. Masirajte stopala in noge. To bo pomagalo povečati cirkulacijo in zmanjšati oteklino. 9. Pijte zeliščne čaje. To bo pomagalo izplakniti vaš sistem in zmanjšati oteklino. 10. Izogibajte se soli. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 11. Pijte veliko vode. To bo pomagalo izplakniti vaš sistem in zmanjšati oteklino. 12. Jejte hrano, bogato s kalijem. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 13. Jejte hrano, bogato z magnezijem. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 14. Jejte hrano, bogato s kalcijem. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 15. Izogibajte se kofeinu. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 16. Izogibajte se alkoholu. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 17. Izogibajte se predelani hrani. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 18. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkorja. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 19. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob. To bo pomagalo zmanjšati vnetje in oteklino. 20. Privoščite si veliko počitka. To bo pomagalo telesu pri celjenju in zmanjšalo oteklino. 21. Pijte čaje za razstrupljanje. To bo pomagalo izplakniti vaš sistem in zmanjšati oteklino.

Posodobljeno 26. januarja 2023 7 minutno branje

Je poporodna oteklina normalna?

Ali imate občutek, da je vaše telo medtem oteklookrevanje po porodu? To je verjetno poporodni edem. Brez panike, mama, ker je večina primerov poporodne otekline normalna, neboleča in mine sama od sebe. (1)

Kar 8 od 10 nosečnic ima lahko edem. To je zato, ker njihova telesa proizvedejo 50 % več telesnih tekočin, vključno s krvjo, da zadostijo otrokovim potrebam. (1) (2)

Če pogledamo to v perspektivo, v normalni enoplodni nosečnosti pridobite približno 30+ funtov. Približno 25 % tegapovečanje telesne mase v nosečnostije iz dodatnih telesnih tekočin: (3) (4)

• Približno 4 kg dodatne krvi
• Še 4-6 lbs telesnih tekočin

Te dodatne tekočine po porodu ne izginejo samo čudežno. Poleg tega lahko drugi dejavniki povečajo telesne tekočine, zlasti med porodom. Primeri so dodane IV tekočine in pritisk med porodom, ki lahko potisne tekočino v vaše okončine. (1)

Kaj je poporodna oteklina?

V prvih tednih poporodnega obdobja (takoj po rojstvu do približno šestih mesecev) lahko otekajo številni deli telesa. Lahko se zgodi ne glede na to, ali ste imeli carski rez ali vaginalni porod.

Poporodna oteklina je normalna. Pogosto je posledica zadrževanja vode ali velike količine vode (ali drugih tekočin) v telesu. Nekateri deli vaše kože so lahko videti sijoči ali raztegnjeni, če ste zelo otečeni. (5)

similac formula za kolike

Zadrževanje vode se običajno pojavi v teh delih: (5)

• Noge
• Gležnji
• Stopala
• Roke
• Obraz
• Roke
• Vulva

Vrste poporodnega otekanja

• Zadrževanje vode
• Napihnjenost dojk
• Hemoroidi (poslabšani zaradizaprtje)
• Globoka venska tromboza (oteklina zaradi krvnega strdka)
• Možna alergijska reakcija na zdravila, uporabljena med in po porodu ali porodu

Kaj pomenijo otekle noge po carskem rezu?

Otekle noge po carskem rezu so lahko posledica zadrževanja vode zaradi odvečne tekočine iz nosečnosti in dodane (IV tekočine) med porodom.

Znaki in simptomi: kakšen je občutek poporodne otekline?

Poporodni edem ne bi smel biti boleč. Namesto tega boste morda imeli nekaj zabuhlih delov, ki se lahko hitro skrčijo v prvih dveh tednih okrevanja po porodu.

Izguba odvečne tekočine ne boli, vendar boste opazili, da boste morda lulali pogosteje kot običajno. Študije kažejo, da lahko novopečene matere izločijo približno 3,17 litra (12 skodelic) urina na dan. (4)

Tipični znaki poporodnega edema lahko vključujejo: (1) (2)

• Zabuhlost pod kožo v nogah, stopalih, obrazu in gležnjih
• Koža je videti raztegnjena
• Vdolbine se pojavijo, ko kožo pritisnete nekaj sekund
• Hitro pridobivanje teže v samo nekaj dneh

Vzroki

Najpogostejši vzroki za vaš zabuhli videz po nosečnosti: (1) (2)

• Ostanki nosečniške tekočine
• Dodatne tekočine, prejete med porodom, zlasti intravenske tekočine – pri materah, ki so rodile s carskim rezom, se lahko zadržuje več tekočine.
• Tlak med porodom – naravni pritisk, ki nastane med potiskom, lahko potisne tekočino tudi proti okončinam.
• Zastajanje vode zaradi sedečega načina življenja – gibanje pomaga telesu, da se znebi tekočine. Dolgotrajno sedenje v prvih tednih po porodu lahko povzroči otekanje.
• Hormoni – povišane ravni progesterona med nosečnostjo lahko povzročijo dodatno zadrževanje vode. (4)

Oteklina zaradi pitocina in drugih zdravil za delo

Pravilna uporaba zdravil za porod, kot sta Pitocin (dano z intravensko tekočino) in Cervidil (vstavljeno vaginalno), verjetno ne bo povzročila otekline, napačna uporaba pa lahko. (6)

Oteklina zaradi teh zdravil in oksitocina je lahko posledica alergijske reakcije. Lahko je resno. Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite te simptome: (7)

• Otekanje obraza, grla, jezika, ustnic, oči, rok, stopal, gležnjev ali spodnjih nog
• izpuščaj
• Koprivnica
• srbenje
• Hiter srčni utrip
• Nenavadna krvavitev
• Težko dihanje
• Težave pri požiranju

Ni pričakovati, da bi epiduralna povzročila poporodno otekanje. (8)

Kdo je v nevarnosti za poporodno otekanje?

Nekaj ​​najpogostejših dejavnikov tveganja za poporodni edem: (1)

• Rojstvo s carskim rezom (daljše bivanje v bolnišnici pomeni, da je bilo morda uporabljenih več IV tekočin)
• Edem ali oteklina med nosečnostjo
• Dolgo stoji
• Dieta z malo kalija
• Visoka poraba kofeina
• Visok vnos natrija
• Visoke temperature doma
• Možni neželeni učinki zdravil za porod (redki) (6) (7)

Preprečevanje

Za preprečevanje ali zmanjšanje poporodnega otekanja lahko uporabite spodnje holistične in naravne metode obvladovanja.

Kako se znebim poporodne otekline?

25 načinov za lajšanje poporodne otekline

1. Nosite kompresijske nogavice ali nogavice

Študije kažejo, da lahko kompresijske nogavice pomagajo pri preprečevanju in lajšanju edema spodnjih okončin in venske tromboze (zamašitev vene zaradi krvnega strdka). (9) (10)

2. Pijte veliko vode

Čeprav se sliši kontraintuitivno piti več vode, ko se že ukvarjate s prekomerno tekočino, je pomembno, da pijete več, kerdehidracijapovzroči, da vaše telo zadrži več vode. (11)

3. Privoščite si poporodno masažo

Apoporodna masažaima lahko naslednje prednosti: (12)

• Zmanjšana oteklina
• Regulacija hormonov
• Boljši spanec
• Izboljšano dojenje
• Zmanjšanje stresa
• Sprostitev
• Lajšanje bolečin
• Pospešuje poporodno okrevanje

4. Sprostite se z aromaterapijo

nekajeterična olja lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo in pretok krvi. Ti lahko tudi zmanjšajo oteklino. Primeri lahko vključujejo: (12)

• Eterično olje ingverja
• Eterično olje ozimnice
• Eterično olje črnega popra

5. Dvignite noge

Ko ste v postelji, dvignite noge na blazine ali ob steno.

To pomaga premakniti zadržano tekočino v nogah in stopalih nazaj v preostali del telesa, da jo znojne žleze in ledvice predelajo in odstranijo. Poskusite lahko tudi položaj joge z nogami navzgor po steni.

6. Delajte krožne gibe z gležnji

Oba gležnja po desetkrat premaknite v nasprotni smeri urinega kazalca in v smeri urinega kazalca. Ti lahko tudi izboljšajo cirkulacijo in odstranijo zadrževanje tekočine v stopalih.

7. Dvignite roke in roke

Pri oteklih rokah in zgornjih okončinah jih za nekaj minut dvignite nad glavo. Podobno kot pri dvigovanju stopal lahko tudi ti pomagajo premakniti odvečno tekočino v preostali del telesa.

8. Nosite udobne čevlje

Čevlji, ki zožijo vaša stopala, lahko povečajo otekanje. Prav tako se je dobro izogibati nošenju visokih pet, če le lahko.

9. Nosite ohlapna oblačila

Izberite oblačila ohlapnega kroja, ki ne bodo ovirala vaše cirkulacije. Izogibajte se tistim, ki so tesno okoli vaših gležnjev ali zapestij.

10. Namesto tablet za odvajanje vode uporabljajte naravne diuretike

Lulanje je eden najučinkovitejših načinov, kako se telo znebi odvečne tekočine. Diuretiki povečajo izpiranje natrija (soli) in vode z urinom. (4)

Med nosečnostjo in po porodu močno odsvetujemo odvajanje vode ali diuretike na recept. Ti naravni diuretiki so lahko boljša alternativa:

• Jabolka
• Citrusi
• Vodna kreša
• kumare
• limone
• Zelena
• Peteršilj
• Brusnični sok
• Regratov list
• Koruzna svila
• preslica

Vprašajte svojega ponudnik zdravstvenega varstva ali so zeliščni diuretiki (kot sta koruzna svila in regratovi listi) varni za uporabo, še posebej, če jemljete kakšna zdravila.

11. Uporabite hladen obkladek

Hladen obkladek lahko pomaga zmanjšati oteklino na prizadetih območjih. Hladen obkladek lahko položite za 15-20 minut, vendar obvezno položite brisačo med ledeni obkladek in kožo.

12. Uporabite lešnik čarovnice

Nekatere študije so pokazale, da uporaba čarovniškega lešnika, adstringenta, lahko pomaga zmanjšati otekline, podplutbe in vnetja, zlasti v perinealnem predelu (od genitalij do anusa). (13) (14)

Nanesite nekaj čarovniškega lešnika na nosečniško blazinico ali nekaj vatiranih kroglic. Zamrznite za nekaj ur ali čez noč. Te lahko pritisnete na presredek.

13. Uporabite zeljne liste

Lahko se tudi odločite, da zamrznete zeljne liste in jih nanesete na otekle predele, še posebej, če imate opravka z nabreklimi prsmi. Hladni listi lahko tudi pomagajo zmanjšati oteklino na prizadetem območju. (15)

Študije kažejo, da lahko tudi zeljni listi pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje v teh delih. (16) (17)

14. Sprostite se in razgibajte noge v bazenu

A 2017flebologijaštudija revije je pokazala, da lahko posebej zasnovane vaje v bazenu pomagajo zmanjšati kronično otekanje nog. (18)

Ameriško združenje za nosečnice priporoča tudi vadbo in sprostitev nog v bazenu. O svojih možnostih se lahko pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem (na primer z ginekologom). (1)

Vendar ne pozabite, da morate počakati sedem dni po zadnjem dnevu lohije (normalna krvavitev po porodu) pred popolnim plavanjem v bazenu. Toda namakanje nog je lahko v redu.

15. Uporabite penasti valj

Penasti valj lahko pomaga izboljšati cirkulacijo, tako da lahko olajša otekanje zaradi odvečne tekočine v telesu.

16. Akupunktura

Ta tradicionalna kitajska medicina lahko pomaga pri lajšanju oteklin in napihnjenosti. Pomaga lahko tudi pri povečanju količine mleka in boju proti vnetjem. (19) (20) (21)

17. Refleksoterapija stopal

Študije kažejo, da lahko refleksna masaža stopal ali masaža stopal pomagata pri lajšanju otekanja in nelagodja v stopalu in edemu spodnjega dela noge v pozni nosečnosti. Te koristi se lahko razširijo tudi na poporodno obdobje. (22) (23)

18. Izogibajte se dolgotrajnemu stanju ali sedenju

Oboje lahko povzroči kopičenje krvi in ​​tekočine v nogah.

19. Delajte lahke vaje

Mlade matere se spodbuja, da se gibljejo, da preprečijo nastajanje krvnih strdkov in zastajanje vode v prvem tednu okrevanja po porodu. Tudi mame, ki so imele carski rez, bi se morale premakniti vsaj nekaj korakov na dan. (24)

Lahka vadba, ki lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in odplakniti odvečno tekočino:

• Hoditi
• Nežna joga
• Pilates

Ni vam treba iti iz hiše na sprehod.

Gibanje po hiši, hoja iz spalnice v dnevno sobo ali otroško sobo ali samo hoja od postelje do stola se že lahko šteje za lahke vaje za novopečene mamice. (24)

20. Jejte hrano, bogato s kalijem

Nizka raven kalija lahko poveča oteklino in edem. Zato zdravila za zdravljenje oteklin vključujejo kalij. (25)

Nekatera živila, bogata s kalijem: (25)

• banane
• Krompir
• Avokado
• Špinača
• marelice
• Špinača
• Pečen fižol
• Leča
• Jogurt
• Arašidovo maslo
• Sladki krompir
• pomarančni sok
• Suhe slive ali rozine
• Paradižnik
• Brokoli
• Leča
• Fižol v zrnju

21. Jejte hrano, bogato z vitaminom B

Vitamina B6 (piridoksin) in B5 (pantotenska kislina) lahko pomagata zmanjšati primere blagega zastajanja tekočine. (26)

Živila, bogata z vitaminom B6: (27)

• Goveja jetra
• Losos
• Čičerika
• perutnina
• banane
• Papaje
• Pomaranče
• Cantaloupe
• Temno listnata zelenjava

Živila, bogata z vitaminom B5: (28)

• Govedina
• Piščančje prsi
• Organsko meso (npr. jetra)
• Gobe
• Avokado
• Orehi
• Semena
• jajca
• rjavi riž
• Mlečno mleko
• Jogurt
• Krompir
• Brokoli
• oves

22. Zmanjšajte vnos kofeina

Kava, čaj, energijske pijače, gazirane pijače in druge pijače, ki vsebujejo kofein, lahko poslabšajo dehidracijo, kar lahko poveča otekanje. (29)

23. Izogibajte se soli ali slani hrani

Preveč natrija (soli) v vašem telesu lahko povzroči dehidracijo, ker vaše telo črpa vodo iz celic, da ponovno vzpostavi vodno ravnovesje. (30)

24. Izogibajte se predelani hrani

Predelana hrana vsebuje visoko vsebnost natrija, kar lahko poslabša poporodno otekanje. (31) (32)

Namesto tega je dobro jesti hranljivo hrano s pustim mesom ter veliko sadja in zelenjave, saj lahko tudi to pomaga pospešiti poporodno okrevanje. (33)

25. Izogibajte se preveč sladkorja

Sladkane pijače lahko tudi povečajo dehidracijo, saj vaše telo poskuša proizvesti več urina, da bi se znebilo odvečnega sladkorja. (34)

Kako dolgo traja poporodna oteklina?

Poporodni edem običajno izgine naravno v prvem tednu po porodu. Vendar se dejansko trajanje lahko razlikuje med materami, pri nekaterih traja približno dva tedna, da se rešijo. (1)

Okrevanje je odvisno tudi od:

• Količina zadržane tekočine
• Vaša dejavnost
• Vašvnos vode
• Vašizbiro hrane

Kdaj naj me skrbi poporodna oteklina?

Pokličite zdravnika, če opazite:

Znaki krvnega strdka ali DVT (globoka venska tromboza): (35)

• Ena noga je bolj otekla kot druga
• Bolečina pri hoji
• Vroče območje (zlasti na eni nogi)
• Razbarvanje na nekaterih delih

Znaki zapoporodna preeklampsija:

• Visok krvni pritisk(več kot 130/80 mm Hg)
• Močne bolečine v nogah
• Pogosti glavoboli
• Zamegljen vid
• Hitro pridobivanje teže (več kot 4 lbs na teden)
• Bolečine v trebuhu ali krči
• Omotičnost
• Svetlobna občutljivost

Znaki zapoporodna kardiomiopatija(smrtno nevarno stanje srca) ali krvni strdek v pljučih: (36)

• Huda oteklina
• Bolečina v prsnem košu
• Zasoplost

Znaki okužbe zaradi rezov s carskim rezom ali epiziotomije (kirurški rez med vaginalnim porodom): (37)

• Rdeča, boleča oteklina
• Vročina
• Puščanje gnoja
• Izcedek z neprijetnim vonjem

Diagnoza

Če vaš zdravnik sumi, da je vaša oteklina posledica osnovnega stanja, lahko opravi te diagnostične preiskave, da poišče najboljše možnosti zdravljenja: (26)

• Zdravniški pregled
• Zdravstvena zgodovina
• Družinska zgodovina
• Spraševanje o simptomih zadrževanja tekočine, kdaj se je začelo, dejavnikih, ki so poslabšali oteklino, možnostih, s katerimi ste poskušali ublažiti oteklino itd.
• Urinske preiskave
• Krvni testi
• Testi delovanja jeter
• Testi delovanja ledvic
• Rentgen prsnega koša
• EKG (elektrokardiogram) in drugi testi delovanja srca

Delite S Prijatelji: