Pilates proti jogi: to so ključne razlike

Pilates in joga sta priljubljeni obliki vadbe, ki ponujata številne prednosti. Čeprav imata nekaj podobnosti, obstajajo tudi ključne razlike, ki se jih morate zavedati, preden izberete eno ali drugo. Pilates je oblika vadbe, ki poudarja nadzorovane, natančne gibe in se pogosto uporablja za izboljšanje moči in stabilnosti jedra. Po drugi strani pa je joga bolj celosten pristop, ki se osredotoča na delo z dihanjem in prožnost. Tukaj je nekaj ključnih razlik, ki jih morate upoštevati, ko izbirate med pilatesom in jogo: -Pilates je bolj osredotočen na nadzorovane gibe, medtem ko joga poudarja delo z dihanjem in sprostitev. -Pilates se pogosto uporablja za izboljšanje moči in stabilnosti jedra, medtem ko je joga bolj osredotočena na splošno fleksibilnost. -Pilates lahko izvajate z opremo ali brez nje, medtem ko za jogo običajno potrebujete blazino. - Pilates se običajno izvaja v skupini, medtem ko jogo lahko izvajate sami ali v skupini. Torej, kateri je pravi za vas? Če iščete bolj zahtevno vadbo, ki poudarja moč jedra, je lahko pilates dobra izbira. Če iščete bolj sproščen pristop, ki se osredotoča na prožnost, je joga morda boljša izbira.

Pilates in joga sta v zadnjih 50+ letih prevzela svet fitnesa.

Vsaka vadba je pritegnila svoj delež navijačev, ki prisegajo na enega ali drugega.

Na prvi pogled se morda zdi, da sta si oba zelo podobna, a sta?

Oglejmo si podrobneje glavne razlike, ki ločujejo ti dve fitnes praksi.

Razlike

1 – Končni cilj

Največja glavna razlika med pilatesom in jogo je končni cilj.

Cilj pilatesa je rehabilitacija telesa, krepitev jedra (trebuha) in izboljšanje drže.

Cilj joge je izkusiti enotnost in povezanost najprej v sebi in telesu, nato pa še s preostalim svetom.

2 – Izvori

Joga je veliko starejša od pilatesa.

To je starodavna praksa, ki sega 5000 let nazaj in izvira iz Indije.

odpoklic številke serije enfamil

Pilates je po drugi svetovni vojni okoli leta 1920 ustvaril Nemec po imenu Joseph Pilates.

3 – Točke fokusa

Pilates je zelo osredotočen na fizično telo, medtem ko je joga mentalna/čustvena/fizična/duhovna praksa.

V jogi uporabljamo telo, da presežemo um in dosežemo najvišjo raven zavesti, znano kot samadhi.

4 – Različni slogi

Pilates na splošno velja za dva stila – pilates na podlogi ali pilates, ki se izvaja na napravah, kot je Reformer.

Vendar pa obstaja veliko različnih stilov joge.

Nekateri so osredotočeni na mišice in hitri, kot so Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga in Hot Yoga.

Druge so počasnejše in se osredotočajo na vezivna tkiva, kite in vezi, kot sta joga jin in obnovitvena joga.

5 – Osredotočen na dih

Čeprav oba uporabljata dih kot orodje za vadbo, je namen za njim drugačen.

Pri pilatesu se dih uporablja za pomoč mišicam in jim zagotavlja kisik in energijo.

joga za plezalce

Nadzorovano dihanje pri pilatesu se izvaja za pomoč mišicam jedra pri krčenju med vajami.

Nadzor dihanja (pranayama) je tudi glavni poudarek v jogi.

Jogiji uporabljajo svoj dih za pomoč pri umirjanju divjega uma, tesnobe in pretirano aktivnega živčnega sistema.

Prav tako lahko uporabljajo dih za energijo in prebujanje telesa.

6 – Vrste praks

Medtem ko se obe praksi osredotočata na delo s fizičnim telesom in dih kot orodje, ima joga tudi druge poudarke.

Prakse življenjskega sloga, kot so samoregulirajoče vedenje (yame) in osebna opazovanja (niyame), usmerjanje čutov vase (pratyahara), ohranjanje osredotočenosti na eno točko (dharana), globoka meditacija (dhyana) in blažena transcendenca in notranje spoznanje (samadhi) so tudi točke fokusa klasične joge.

Podobnosti

• Oboje povečuje kakovost življenja in zdravje
• Oba zahtevata mentalno osredotočenost, prisotnost in zavedanje telesa
• Obe sta vadbi z majhnim učinkom, ki se osredotočata na uporabo lastne telesne teže kot upora
• Oba se osredotočata na dih, poravnavo, moč, stabilnost, ravnotežje, prožnost
• Oba krepita vaše jedro (čeprav je pilates posebej osredotočen na to)
• Joga in pilates se izvajata na blazini z rekviziti

Razsodba

Obe praksi sta učinkoviti in koristni za duševno, čustveno in še pomembneje fizično zdravje.

Zakaj bi morali izbirati med enim ali drugim?

Zakaj ne bi vadili obojega na način, ki vam ustreza?

Eden ni boljši od drugega.

Primerjati jih je kot primerjati jabolka in pomaranče.

Z vadbo obeh boste povečali svoje možnosti za doseganje rezultatov, ki jih želite, in izkoriščanje vseh skupnih koristi.

Delite S Prijatelji: