Navdih proti motivaciji, življenjski cilji in vadba joge

Navdih proti motivaciji Ko gre za doseganje ciljev v življenju, je pomembno razumeti razliko med navdihom in motivacijo. Navdih je tisto, kar nas spodbudi, da začnemo delati v smeri svojih ciljev, medtem ko je motivacija tista, ki nas žene naprej, ko nam postane težko. Vadba joge je lahko odličen vir navdiha in motivacije. Po eni strani nas lahko fizične in duševne koristi joge navdihnejo, da začnemo delati v smeri svojih ciljev. Po drugi strani pa lahko disciplina in osredotočenost, ki sta potrebna za vzdrževanje redne vadbe joge, pomagata ohraniti motivacijo, ko postanejo stvari težke. Ne glede na to, kakšni so naši cilji v življenju, nam lahko vsem koristi malo navdiha in motivacije. Vadba joge lahko pomaga zagotoviti oboje.

Posodobljeno 12. oktobra 2021 7 minutno branje

Edine omejitve, ki jih imate, so omejitve, v katere verjamete.

– Wayne Dyer, avtor

Imate globoke želje, cilje in gonilno silo, da živite smiselno in izpolnjujoče življenje, kajne?

Tega sicer ne bi brali.

Verjetno imate tudi trenutke dvoma vase, ker je to obvezen del človeškega stanja.

Odnos hvaležnosti je najvišja joga.

Yogi Bhajan

Torej, kako si ti, jaz (mi) ustvarimo življenje, ki ga imamo radi, tako da presežemo omejujoča prepričanja?

Dva načina:

1) Razumevanje subtilnih razlik med motivacijo in navdihom.

2) S spreminjanjem našega stanja bivanja s stalno prakso joge ... vendar ne joge, kot smo je vajeni.

Ne gre za fizični vidik joge (aka Hatha Yoga) – svet asan (sanskrtska beseda za jogijske položaje) in pozdrav soncu.

Gre za učenje uporabe jogijskih načelAbhyasa(stalna in redna praksa v daljšem časovnem obdobju) inVairagya(odmaknjenost in nereagiranje).

Oba načela sta bila jogiju predpisana v dveh temeljnih besedilih – Yoga Sutras in Bhagavad Gita.

Po obeh besedilih so bistveno sredstvo za preoblikovanje omejujočih prepričanj ter povečanje blaginje in notranjega miru.

Z nenehnim premišljenim in zavestnim izvajanjem teh dveh načel lahko premagamo pomanjkanje motivacije in hkrati ustvarimo življenje, polno navdiha.

Ampak ne pomešajmo obojega ...

Čeprav se obe besedi pogosto uporabljata izmenično, obstajajo ključne razlike med motivacijo in navdihom.

Pravzaprav lahko motivacija, če je ne razumemo pravilno, dejansko ovira navdih in povzroči, da delujete na nevarno nizkih ravneh razmišljanja in delovanja.

Razumevanje razlike med obema lahko naredi veliko razliko med elegantnim premikanjem naprej s svojimi cilji, vizijami in željami ali prizadevanjem za pridobitev zagona, medtem ko izgorevamo od tekanja v krogih.

Sposobnost kultiviranja obeh na pravilen način bo pomagala poglobiti vašo prakso joge v življenju in vsakič, ko stopite na blazino ali obiščete tečaj joge.

Razumevanje motivacije:

Ste se kdaj udeležili seminarja za osebni razvoj ali kakšnega drugega tečaja ali izkušnje, ki vas je res navdušila?

Na koncu, zadnji dan, odidete lebdeti na Cloud 9.

Počutite se napolnjeni, napolnjeni in vzneseni. To je kot sladek občutek.

Potem greš spet v 'resnični svet'.

Počasi (ali pa ne tako počasi) začne ta višina bledeti.

Nekaj ​​dni po koncu tečaja se zdi, da je težje doseči ta občutek, vendar si ga resnično želiš nazaj.

Torej se bodisi prijaviš na naslednji tečaj ali sprejmeš kakšno drugo obliko zunanjega delovanja, da ga poskusiš posnemati in ponovno ustvariti.

To je motivacija, ki jo iščete.

Motivacija se ustvarja zunaj nas; zahteva nekakšen zunanji agent.

Ko smo motivirani, poskušamo narediti nekaj, da pridobimo nadzor nad nečim drugim.

Motivacija je običajno kratkotrajna sila, minljiva in nestanovitna, za katero so značilni vzponi in padci.

Ko nekaj 'moramo' ali 'moramo' storiti ali se upiramo, iščemo zunanje motivatorje, ki nam pomagajo, da se 'spravimo' in 'naredimo' stvar, ki je ne želimo.

Povezan je z našimi primarnimi (reaktivnimi) mehanizmi preživetja in izvira iz bolj primitivnih predelov možganov, in sicer povezanih z amigdalo limbičnega centra, delom naših možganov, ki nadzira naš odziv 'boj, beg ali zamrznitev':

Relativno veliko raziskav se je osredotočilo na vlogo amigdale pri obdelavi nagrad in uporabi nagrad za motiviranje in krepitev vedenja.

Kot pri averzivnem pogojevanju so bile lateralna, bazalna in centralna amigdala vpletene v različne vidike učenja nagrajevanja in motivacije ... [1]

Zaradi tega motivacijo poganjajo predvsem naši mehanizmi izogibanja bolečini, iskanja užitka.

Tudi zaradi pogosto čustvene narave motivacije, da se nečemu izognemo ali nekaj iščemo, je zanjo značilno, da je časovno polna in začasna.

To pomeni, da naše motivacije temeljijo bodisi na izogibanju preteklosti bodisi na strahu pred prihodnostjo.

Glede na vse to ni presenetljivo, da ko smo zaslepljeni z motivacijo, blokiramo navdih ...

Razumevanje navdiha:

najboljša olja za psoriazo

vir: http://www.merriam-webster.com

V tvojem srcu je sveča, pripravljena, da jo prižgeš.

V vaši duši je praznina, pripravljena, da jo zapolnite.

Saj čutiš, kajne?

– Rumi

Arhaični pomen navdiha je vdihniti življenje.

Izhaja iz latinske besede 'inspirare'.

Navdih se generira od znotraj; začne se v nas.

Ko smo navdihnjeni, izhajamo iz »ljubezni do« in »izbire za« nekaj narediti.

Nobena zunanja motivacija ali spodbuda ni potrebna, ker želja prihaja od znotraj in naravno napredovanje je ukrepanje po notranjem vodstvu.

Ugotovil sem, da je učenje negovanja navdiha veliko močnejše kot teči samo na podlagi motivacije.

Motivacija je vezana na našo voljo in moč, ki je sčasoma zmanjka. Lahko se počuti težko in zakrčeno.

Navdih je lahek, ekspanziven. To je odpiranje srca.

Ko ste navdihnjeni, ste vključeni v naravni tok svoje najvišje vizije in vrednot.

Ko vas navdihne, ste neustavljivi, ker ste v tistem trenutku usklajeni s to vizijo do točke, ko druge sile niso več dejavnik.

Ko smo navdihnjeni, presežemo ta mehanizem izogibanja bolečini, iskanja užitka in razumemo, da bosta v našem iskanju prisotna tako bolečina kot užitek, in oboje sprejmemo kot del procesa.

To nam omogoča, da lahko ohranjamo pravi navdih dlje časa, ko se zasidramo v sedanji trenutek, namesto da bi bili omejeni na preteklost ali prihodnost.

Druga značilnost navdiha jevpogled.

Ta vpogled v vas sproži pristno navdušenje.

Pomislite na čas, ko vas je nekdo ali nekaj tako navdihnilo, da ste bili ganjeni do solz.

Te solze navdiha so povratna informacija vašega brezčasnega jaza, ki vas kliče naprej, vas vleče.

Druge povratne informacije lahko vključujejo:

• kurja polt
• tresenje gor in dol po hrbtenici
• vaše srce se je razširilo in odprlo
• določen občutek ali občutek védenja.

Motivacija za vdiranje:

Kot pri vsem v življenju ima tudi motivacija svoje dobre in slabe strani.

Prednost:

Že po svoji naravi nam motivacija daje zagon, ki ga potrebujemo, da opravimo sranje. Postavi pregovorni ogenj pod našo derriere!

Slaba stran:

Če tečemo samo na podlagi motivacije, lahko zgrešimo subtilne spodbude našega višjega uma, ker smo tako osredotočeni na doseganje določenega cilja ali prihod na določeno ciljno črto, da ne moremo slišati, videti ali zaznati ničesar drugega.

Zato lahko:

• po nepotrebnem vrteti naše kolesje
• nespametno izrabljamo svoje moči in vire
• loviti napačnega visečega korenjaka
• povzpeti na napačno goro

Kako doseči, da motivacija deluje za nas, ne proti nam?

1. Tako, da se ustavimo, odmaknemo in ponovno ocenimo naš seznam opravil IN celotno sliko.

Um je gibljivo ogledalo, prilagodite ga, da vidite boljši svet.

– Amit Ray, avtor knjige »Čuječnost, življenje v trenutku – življenje v dihanju«

Zelo pomembno je, da si vzamemo čas in stopimo dovolj daleč nazaj, da vidimo 'veliko sliko' tega, zakaj počnemo to, kar počnemo.

Bolj kot bomo lahko zagotovili, da nas bo 'velika slika' čim bolj navdihujoča, bolj bomo sodelovali z našimi motivacijskimi centri, da bomo opravili delo.

Ali vas to, kar počnete, navdihuje?

Če ne, kako lahko preoblikujete, kar je na vašem krožniku, da ga povežete s svojim navdihom?

2. Z izkoriščanjem mrež motivacije in nagrajevanja možganov.

Raziskovalci so ugotovili, da je nevrotransmiter dopamin osrednjega pomena za mrežo človeških možganov, ki uravnava motivacijo ter občutek nagrajevanja in užitka.[2]

Vsakič, ko se počutimo nagrajeni ali se nagradimo, naši možgani sproščajo dopamin, 'kemikalijo za dobro počutje'.

Vsak element, ki ga dokončamo in odkljukamo z naših seznamov opravil, nam daje malo dopamina.

To nato ustvari učinek valovanja, ki gradi zagon in motivacijo za 'storiti več' in 'nadaljevati.'

Pripravite se na zmagodrobljenjenaloge, tako da je vsaka majhna zmaga dosegljiva in izvedljiva.

Če razumemo, da ima motivacija 'kratek razpon pozornosti', lahko zajahamo njene valove do povečanegaproduktivnost, občutki dosežka in samoizpolnitve.

Gojenje navdiha:

Joga ne spremeni le načina, kako vidimo stvari, temveč spremeni osebo, ki vidi.

– B.K.S. Iyengar, avtor knjige 'Light on Yoga'

Prednost:

Namesto da bi dovolili, da vas iskanje motivacije zaslepi, zakaj ne bi dovolili, da vas vodi navdih?

Navdih vas lahko vodi na pot vašega najbolj pristnega namena in vrednot.

Ponovno si oglejte očitno očitne trenutke navdiha v svojem življenju.

Kje si bil?

Kaj si počel?

Čemu ste bili priča?

Naredite več tega.

Bodite pozorni na povratne informacije lastnega telesa; poslušaj ga, ko ti govori.

Bodite pozorni na senzorični vnos, s katerim napajate svoj um in zavedanje.

Pomembno je, kaj berete, gledate in kako preživljate čas.

Negujte svoj navdih z vnosom navdiha.

Po kom se zgledujete?

Preučite jih – njihovo življenje, njihovo delo.

Katere knjige vas navdihujejo? Preberi jih.

Zaradi katere glasbe se počutite razširjeno? Poslušaj to.

Slaba stran:

Navdih ima svojo ceno – včasih vas pripeljejo na nepričakovana mesta, kamor niste nameravali priti.

Gojenje navdiha pomeni, da včasih ne boste izbrali najlažje poti takojšnjega zadovoljstva in takojšnjega užitka.

Izpolnjevanje 'velike slike' pogosto pomeni, da boste poklicani prenašati stvari, ki se jim bo vaš nizkoumni jaz upiral.

(Takrat se rad spomnim, da dolgoročne nagrade daleč odtehtajo trenutno zaznano nelagodje.)

Ustvarite pravo notranje in zunanje okolje za razcvet navdiha.

Spočijte svoje telo in duha, ko je to potrebno.

Nahranite in negujte svoje telo s čisto hrano, ki daje energijo, namesto z živili, ki jemljejo energijo.

Kar zaužijemo in kaj jemo, ima velik vpliv na to, kako čutimo, razmišljamo in dojemamo svet.

Če se vrnemo k vdoru dopamina za motivacijo – deluje tudi za navdih:

Dopamin ima lahko tudi vlogo pri kreativnem odkrivanju s svojim učinkom na iskanje novosti ... Ljudje se razlikujejo glede na raven ustvarjalnega nagona glede na aktivnost dopaminskih poti ...[3]

Najbolj strateška stvar, ki jo lahko naredimo, je naučiti se plesati med motivacijo in navdihom, saj sta obe v bistvu dve plati istega ustvarjalnega kovanca.

Pridejo časi, ko je treba odrivati ​​in iti naprej.

Obstajajo tudi trenutki, ko je najbolje prenehati pritiskati in teči v stanju odprtosti in dojemljivosti.

Način, kako dosegamo svoje cilje in gradimo svoja življenja, zahteva oboje in od nas zahteva, da smo pri tem pametni.

S stališča jogijske filozofije nam preostane, da se naučimo plesati jogo motivacije in navdiha za maksimalno ustvarjalno rast:

Joga je ples med nadzorom in predajo – med potiskanjem in opuščanjem – in kdaj pritisniti in kdaj opustiti, postane del ustvarjalnega procesa, del odprtega raziskovanja vašega bitja.

Joel Kramer, avtor knjige 'Joga kot samopreobrazba'.

Delite S Prijatelji: