Kaj je Leaky Gut? Evo, kako lahko povzroči resne zdravstvene težave

Puščajoče črevesje je stanje, pri katerem se sluznica črevesja poškoduje, kar omogoča bakterijam in toksinom uhajanje v krvni obtok. To lahko privede do številnih zdravstvenih težav, vključno z vnetji, alergijami in avtoimunskimi boleznimi. Puščajoče črevesje je pogosto posledica prehrane z veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, ki lahko poškodujejo črevesno sluznico. Drugi vzroki so stres, alkohol in nekatera zdravila. Simptomi puščajočega črevesja vključujejo napenjanje, pline, krče, utrujenost, možgansko meglo in težave s kožo. Puščajoče črevesje je mogoče pozdraviti s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Zdravilna hrana vključuje kostno juho, fermentirano hrano in probiotike. Dodatki, kot so glutamin, cink in omega-3 maščobne kisline, so lahko tudi koristni.

Precej dobesedno je vaše črevesje epicenter vašega duševnega in fizičnega zdravja.

Če želite boljšo odpornost, učinkovito prebavo, izboljšano bistrost in ravnotežje, se osredotočite na ponovno vzpostavitev zdravja črevesja.

– Kris Carr, avtor in obolevalec raka

Ali ste vedeli, da v gubah vašega prebavnega trakta gostite celotno vesolje trilijonov črevesnih bakterij?

To je tisto, kar je znano kot vaše črevesjemikrobiom.

Vaš prebavni sistem potrebuje to črevesno mikrobioto (črevesno floro), da lahko pravilno deluje.

In ker ima vaše črevesje tako veliko vlogo pri uravnavanjurazpoloženjein čustva, imuniteto in celo vašehormoniključnega pomena je zagotoviti, da delate vse, kar je v vaši moči, da negujete zdravje črevesja in prebavno inteligenco.

Večina hroščev v črevesju je koristnih za telesne funkcije in delujejo kot zavezniki.

Znanstvena in medicinska skupnost te 'dobre' žuželke imenujeta komenzalne bakterije.

Potem imate potencialno sovražne bakterije, ki prav tako živijo v vašem črevesju.

mešanica eteričnega olja sinusov

Ko pride do neravnovesja ali disbioze v črevesju, se spremeni razmerje med koristnimi in škodljivimi bakterijami, kar prevesi tehtnico v korist škodljivih.

(Mimogrede, koristne bakterije lahko postanejo tudi škodljive in se v nekaterih okoliščinah obrnejo proti nam.)

To se lahko zgodi zaradi različnih razlogov – slaba in predelana prehrana, prekomerna uporaba antibiotikov,kronični stres, zloraba alkohola itd.

Škodljive bakterije ustvarjajo kaos v vaši notranjosti, tako da napadejo občutljivo tanko črevesno sluznico in povzročijo nevidno notranje vnetje.

To je začetek puščajočega črevesja – pogoste, a malo znane ovire za zdravje črevesja.

To lahko povzroči nekaj resnih telesnih in duševnih zdravstvenih težav, če jih ne obravnavamo ...

Kaj je puščajoče črevo?

Puščajoče črevesje (ali črevesna prepustnost) se pojavi, ko sluznica vašega črevesja oslabi.

Vaša črevesna sluznica je notranja cev, sestavljena iz tesno stisnjenih celic.

stroj za mešanje formule

Preostali del telesa je zaščiten pred strupenimi snovmi, ki se premikajo skozi črevesno sluznico zaradi teh tesnih stikov, ki preprečujejo tem neprebavljenim delcem hrane in toksinom, da bi uhajali iz črevesne sluznice v krvni obtok.

Tesnost vaše črevesne pregrade je ogrožena, kodisbioza(neravnovesje v črevesju) in kronično vnetje, ki pušča več vrzeli vmes, skozi katere se delci lahko premikajo.

To ustvari prekomerno aktiven imunski odziv. (In ne pozabite, da je približno 80 % vašega imunskega sistema v črevesju.)

(Vir: http://www.agemanagementmi.com)

Zdaj postaja vse bolj znano, da je puščajoče črevesje bistvo večine prebavnih motenj, kot so IBS (sindrom razdražljivega črevesja) in KVČB (vnetne črevesne motnje), kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, ter SIBO (prekomerna rast bakterij v tankem črevesu).

Še več – črevesje, ki pušča, zelo verjetno prispeva k vašemu kroničnemu stresu, preobremenjenosti inanksioznost.

Alternativna medicina in holistični zdravniki, kot so Mark Hyman, Doni Wilson in Joseph Mercola, se strinjajo:

Večina od nas (vključno z večino zdravnikov) se ne zaveda ali ne ve, da prebavne težave pustošijo v celotnem telesu in vodijo v alergije, revmatoidni artritis, avtoimunske bolezni, izpuščaje, akne, kronično utrujenost, motnje razpoloženja, avtizem, demenco, raka in več.

Imeti zdravo črevesje pomeni več kot le biti brez nadlog, kot sta napenjanje ali zgaga!

To je popolnoma ključnega pomena za vaše zdravje.

Povezan je z VSEM, kar se dogaja v vašem telesu.

– Mark Hyman, dr.med

Čeprav lahko puščajoče črevesje povzroči prebavne težave, kot so IBS, driska, napihnjenost, zgaga in bolečine v želodcu, je povsem možno, da sploh ne boste imeli prebavnih težav.

Namesto tega je bolj običajno, da se počutite izčrpani, v bolečinah (kjer koli v telesu) in/ali polni skrbi.

To je zato, ker ko črevesje pušča, je tako, kot bi imeli drobne luknjice v črevesni sluznici.

Neprebavljena hrana potuje skozi te luknje v spodnji prostor, kjer sproži imunski sistem, da vas poskuša zaščititi tako, da napade koščke hrane, ki ne bi smeli biti tam.

Posledica tega procesa je sproščanje številnih prenašalcev vnetja (citokinov in protiteles), ki povzročajo utrujenost (celo sindrom kronične utrujenosti), bolečino (kot so migrene, fibromialgija in artritis), alergije (na koži, kot je ekcem, in v sinusih). in pljuča, kot je astma), in anksioznost (za katero je znano, da jo povzroča vnetje v živčnem sistemu), med drugim.

– dr. Donnie Wilson

Puščajoče črevesje je stanje, ki se pojavi zaradi nastanka vrzeli med celicami (enterociti), ki sestavljajo membrano, ki obdaja vašo črevesno steno.

Te majhne vrzeli omogočajo, da snovi, kot so neprebavljena hrana, bakterije in presnovni odpadki, ki bi morali biti omejeni na vaš prebavni trakt, uidejo v vaš krvni obtok – od tod tudi izraz sindrom puščajočega črevesja.

vlečenje brez klora

Ko je celovitost vaše črevesne sluznice ogrožena in pride do toka strupenih snovi, ki uhajajo v vaš krvni obtok, vaše telo doživi znatno povečanje vnetja.

Tudi vaš imunski sistem lahko postane zmeden in začne napadati lastno telo, kot da bi bilo sovražnik (avtoimunost).

Najpogosteje je sindrom puščajočega črevesja povezan z vnetnimi črevesnimi boleznimi, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis ali celiakija, vendar imajo lahko celo zdravi ljudje različne stopnje prepustnosti črevesja, kar vodi do najrazličnejših zdravstvenih simptomov – na to pa lahko močno vpliva živila, ki jih izberete.

– Dr. Joseph Mercola

Simptomi puščajočega črevesja:

(bližnji posnetek vaših črevesnih resic – mikroskopske dlake podobne strukture, ki pomagajo pri absorpciji hranil)

• bolečine v sklepih
• napenjanje
• kronična utrujenost
• glavoboli
• vnetje kjerkoli v telesu
• tesnoba in razpoloženje
• nespečnost
• možganska megla
• težavnostosredotočanje
• kožni izpuščaji, akne itd.
• alergije na hrano/preobčutljivost na hrano/intoleranca na hrano

6 nasvetov, kako svojemu črevesju dati nekaj TLC (nežna ljubeča nega):

1. Pojdite brez glutena

Ne glede na to, ali imate celiakijo ali ste občutljivi na gluten ali ne – če doživljate katerega od zgornjih simptomov, še posebej kronično, potem se izogibajte glutenu.

Gluten (zlasti njegova današnja ultra-predelana različica) je v črevesju izjemno vnetljiv.

Če ga boste še naprej uživali, bo vaše črevesje še naprej vneto.

2. Povečajte probiotike

Začnete lahko s povečanjem števila koristnih bakterij tako, da se odločite za vključitev živil, bogatih s probiotiki.

Pogosti dobri črevesni hrošči, ki jih najdemo v številnih probiotičnih dodatkih, vključujejo:

– laktobacili

– bifidobakterije

Tukaj je nekaj živil, bogatih s probiotiki:

arabska imena za dečke

– fermentirana zelenjava, kot sta kislo zelje in kimči

– jogurt

- jabolčni kis

– tempeh (fermentirana soja)

Prav tako lahko povečate vnos živil, bogatih s prebiotiki.

Prebiotiki so neprebavljive vlaknine, ki služijo kot hrana za vaše dobre črevesne stenice.

Tej vključujejo:

• česen
• čebula
• por
• šparglji
• ječmen
• banane
• oves
• jabolka
• koren konjaka
• kakav
• lanena semena
• morske alge
• listnato zelenjavo
• korenina jicama
• regrat
• Jeruzalemska artičoka
• koren cikorije

3. Dnevno uživajte kolagen

Kolagen je bogat z aminokislinami, kot je l-glutamin, ki jih telo uporablja za popravilo in obnovo črevesne sluznice.

To pomeni, da se lahko vaša črevesna pregrada okrepi, tako da se lahko zmanjša vnetje.

4. Povečajte zdrave maščobe

Maščobe, ki prihajajo iz visokokakovostnih živalskih proizvodov, kokosa, oreščkov, jajčnih rumenjakov, avokada, vse vsebujejo obilne količine kratkoverižnih maščobnih kislin, ki delujejo kot gorivo in hrana za dobre črevesne žuželke in hranijo vaše črevesne celice.

5. Prebavni encimi

Dodatek s prebavnimi encimi lahko vašemu črevesju pomaga pri razgradnji hrane, tako da se njena hranila bolje absorbirajo.

6. Sprostite se in obvladajte stres in čustva

Globok trebuhdihanje,meditacija,čuječnost, in joga sta odlična načina za zmanjšanje odziva na stres in tesnobe.

Neobvladan kronični stres škoduje zdravju črevesja in obstaja močna povezava med anksioznostjo in črevesnimi motnjami.

Delite S Prijatelji: