Črevesna disbioza: znaki, da je vaš prebavni sistem v težavah in kako to vpliva na splošno zdravje

Črevesna disbioza je stanje, ki se pojavi, ko se poruši ravnovesje dobrih in slabih bakterij v črevesju. To lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno s prebavnimi težavami, težavami s kožo in celo motnjami razpoloženja. Obstaja nekaj različnih načinov za testiranje črevesne disbioze, vendar je najpogostejši test blata. To lahko storite doma s kompletom ali v zdravniški ordinaciji. Črevesno disbiozo lahko povzroči več stvari, vključno z uporabo antibiotikov, prehrano z veliko sladkorja in predelano hrano ter celo stresom. Dobra novica je, da je črevesno disbiozo mogoče zdraviti. Probiotiki, prebiotiki in zdrava prehrana lahko pomagajo obnoviti ravnovesje dobrih in slabih bakterij v črevesju.

Vse bolezni se začnejo v črevesju.

– Hipokrat

Sredi trebuha imate eno svojih najbolj spregledanih dragocenih stvari in tega morda niti ne poznate.

Vaše črevesje in prebavni trakt sta v središču vašega zdravja.

To pa ni omejeno samo na fizično zdravje.

(vir: Emeran Mayer, MD, The Mind-Gut Connection)

Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da je zdravje črevesja tesno povezano s čustvenim in duševnim zdravjem.

Pravzaprav sta podobno kot simbol jin-jang v tradicionalni kitajski medicini črevesje in um komplementarna razmerja.

Eno vpliva na drugo in obratno.

Vaše prevladujoče duševno/čustveno stanje in ravni stresa bodo močno vplivali na vaše prebavno zdravje.

Nasprotno pa bo vse, kar se dogaja v vašem prebavnem traktu (GI traktu), močno vplivalo na vaše misli, razpoloženje, dojemanje, izbire in izkušnje.

To je zato, ker ima vaše črevesje svoje možgane (akadobri možganiali 'drugi možgani').

Verjeli ali ne, prebavna inteligenca je prava stvar.

Vaši črevesni možgani so znani kot enterični živčni sistem in so v nenehni komunikaciji z možgani v vaši glavi.

Pravzaprav gre 90 % komunikacije od črevesja do možganov in ne od možganov do črevesja.(1)

Vendar to še ni vse.

Ne samo, da imate možgane v črevesju, ampak tudi celotno vesolje z več kot 100 bilijoni črevesne mikrobiote (akagut bakterije, črevesna flora) v gubah vašega črevesja.

eterična olja okužbe mehurja

Človeško črevesje ima desetkrat več črevesne mikrobiote kot človeške celice. (2)

Samo v črevesju je 100.000-krat več mikrobov, kot je ljudi na zemlji. (3)

Ti mikrobi vključujejo dobre in slabe bakterije, glive, viruse in druge enocelične organizme.

Skupaj sestavljajo tisto, kar se imenuje vaščrevesni mikrobiom.

Zdravo črevesje ima običajno več dobrih bakterij kot slabih bakterij.

Dobre bakterije delujejo usklajeno in v harmoniji z našimi črevesjem in možgani, glavo in možgani, imunskim sistemom, hormonskim sistemom in živčnim sistemom.

Dobre bakterije lahko pomagajo uravnavati naš metabolizem in cikle spanja, pomirijo preveč aktiven um in okrepijo našo imunost.

Ali ste vedeli, da se tudi več kot 80 % vašega imunskega sistema nahaja v črevesju?

Tam se toliko dogaja, da ni čudno, da vzhodnjaške discipline, kot sta joga in kitajska medicina, menijo, da je črevesje odličen nosilec zdravja, življenjske moči in vitalnosti.

Kaj je črevesna disbioza?

Ohranjanje harmonije v našem prebavnem traktu je bistvenega pomena za počutje, razmišljanje in delovanje po najboljših močeh.

Zdravi posamezniki imajo zdravo črevesje in zdrave navade.

Na žalost lahko postanemo sami sebi hujši sovražnik v tem oddelku, ne da bi se tega sploh zavedali.

Izbira življenjskega sloga, izbira prehrane in pretirana uporaba antibiotikov lahko izničijo dobre črevesne žuželke, medtem ko razmnožujejo prekomerno rast škodljivih bakterij, ki lahko vodijo do resnejših duševnih in telesnih zdravstvenih težav, če jih ne obravnavamo.

To bakterijsko neravnovesje je znano kot mikrobna disbioza.

Simptomi disbioze:

Kako veste, ali je vaše črevesje v težavah?

Tukaj je nekaj pogostih simptomov:

1. Anksioznost/depresija/razpoloženje
2. Možganska megla
3. Kronično napenjanje/plini/napenjanje/riganje
4. Nelagodje v trebuhu, krči, bolečine
5. Kronična zgaga/refluks kisline
6. zaprtje
7. driska
8. Nepojasnjeno hujšanje ali povečanje telesne mase ali težave pri hujšanju
9. Pomanjkanje mikrohranil, kot je vitamin B6.
10. Sluz in/ali kri v blatu
11. Kronična nizka energija/utrujenost
12. Kronični slab zadah
13. Preobčutljivost na hrano (zlasti nedavna)
14. Kronično vnetje (ki lahko povzroči avtoimunost in druge bolezni.)
15. Leaky Gut (črevesna prepustnost)
16. slabost

'Asimptomatska' črevesja:

Morda se sliši strašljivo, vendar je možno, da doživite disbiozo in GI reakcije, ne da bi občutili očitne simptome:

Običajno pri disbiozi seveda ne vidimo klasičnih znakov akutne okužbe, kot so povišana telesna temperatura, rdečina ali oteklina, in običajno mesto aktivne disbioze nima znakov ali manifestacij ali pa so takšni izvidi nespecifični.

Na primer, veliko bolnikov z disbiozo prebavil, celo s hudo patogeno disbiozo prebavil, nima večjih kliničnih simptomov prebavil, tako kot bolniki s sino-respiratorno ali genitourinarno disbiozo nimajo znakov okužbe zgornjih dihal ali okužbe urogenitalnega trakta.

– Dr. Alex Vasquez, naturopatski zdravnik in praktik funkcionalne medicine

rumeni enfamil lahko

Skoraj 3 od 20 ljudi v Združenih državah trpijo za simptomi ali sindromi, ki jih povzročajo težave zaradi spremenjenih interakcij med možgani in črevesjem, vključno s sindromom razdražljivega črevesja, funkcionalno zgago ali funkcionalno dispepsijo.

Vendar pa se morate zavedati tisti, ki vas neprijetni in neprijetni občutki v črevesju ne motijo, da ni nujno, da imate katero od teh motenj, da se pojavijo črevesne reakcije.

– Dr. Emeran Mayer, The Mind-Gut Connection

Zdravstvene težave zaradi črevesne disbioze:

Vse naslednje je bilo povezano z neravnovesjem v črevesju:

IBS (sindrom razdražljivega črevesa)

Prizadene predvsem debelo črevo.

Njegov vzrok ni dobro razumljen.

Simptomi vključujejo: napenjanje, krče, drisko, zaprtje

IBD (vnetna črevesna bolezen)

To je krovni izraz, ki se uporablja za opis prebavnih motenj, ki vključujejo kronično vnetje gastrointestinalnega trakta.

Vrste KVČB vključujejo Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis.

SIBO (prekomerna rast bakterij v tankem črevesu)

Večino črevesnih hroščev lahko in bi morali najti v našem debelem črevesu.

SIBO se pojavi, ko pride do prekomerne rasti bakterij v tankem črevesu.

Kaj lahko storite, da ponovno uravnovesite svoje črevesje?

Začnete lahko s povečanjem števila koristnih bakterij, tako da se odločite za vključitev živil, bogatih s probiotiki.

Navadne dobre črevesne hrošče najdemo v mnogihprobiotični dodatkivključujejo:

• laktobacil
• bifidobakterija

Tukaj je nekaj živil, bogatih s probiotiki:

• fermentirano zelenjavo, kot sta kislo zelje in kimči
• jogurt
• jabolčni kis
• tempeh (fermentirana soja)

Prav tako lahko povečate vnos živil, bogatih s prebiotiki.

Prebiotiki so neprebavljive vlaknine, ki služijo kot hrana za vaše dobre črevesne stenice.

Tej vključujejo:

• česen
• čebula
• por
• šparglji
• ječmen
• banane
• oves
• jabolka
• koren konjaka
• kakav
• lanena semena
• morske alge
• listnato zelenjavo
• korenina jicama
• regrat
• Jeruzalemska artičoka
• korenina cikorije

Črevesno disbiozo povzročata tudi slabo obvladovan stres in tesnoba, zato orodja za obvladovanje stresa, kot je globokadihanje, joga,meditacija, inčuječnostso ključnega pomena za ohranjanje vašegaprebavna inteligenca, duševno zdravje in dobro počutje.

Če imate akutne simptome ali vam je bila diagnosticirana katera od omenjenih motenj, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom, da se odločite za najboljši potek ukrepanja, možnosti zdravljenja, prehrano in dodatke za vašo posebno situacijo in potrebe.

ljubka otroška imena fant

Delite S Prijatelji: