Kako izboljšati svoje razmišljanje in sprejemati boljše odločitve s povečanjem osebne skladnosti
Če želite izboljšati svoje razmišljanje in sprejemati boljše odločitve, morate povečati svojo osebno skladnost. Osebna skladnost je stanje usklajenosti med vašimi mislimi, čustvi in dejanji. Ko ste v stanju osebne povezanosti, lahko bolj jasno razmišljate, sprejemate boljše odločitve in učinkoviteje ukrepate. Nekaj stvari lahko storite, da povečate svojo osebno skladnost: 1. Zavedajte se svojih misli, čustev in dejanj. 2. Poskrbite, da bodo vaše misli, čustva in dejanja usklajeni. 3. Ukrepajte iz kraja osebne skladnosti. 4. Redno vadite. Z večjo osebno usklajenostjo boste lahko bolj jasno razmišljali, sprejemali boljše odločitve in učinkoviteje ukrepali.
Posodobljeno 12. oktobra 2021 5 minutno branje
Kaj če bi vam povedal, da vaše prevladujoče čustveno stanje in način dihanja močno vplivata na vašo sposobnost jasnega razmišljanja in sprejemanja boljših odločitev, bi to pritegnilo vašo pozornost?
No, izkazalo se je, da so naša čustva močnejša, kot si jim pripisujemo – imajo moč vplivanja:
- kako dojemamo svoj svet
- kako uspešni smo pri svojih službah in podjetjih
- kako dobro zmoremonanašati na druge
- kako kreativni in intuitivni smo
- kako dobro rešujemo probleme
- kako dobro deluje naše telo
Določena skladnost:
Koherentnost se v katerem koli sistemu, od človeškega telesa do družbenih zadev, nanaša na logično, urejeno in harmonično povezanost med deli sistema ali med ljudmi.
brazgotina eteričnih oljKo govorimo o skladnosti srčnega ritma ali fiziološki skladnosti, mislimo na specifično oceno srčnega ritma, ki se kaže kot gladki, urejeni in sinusni vzorci ...
S fizikalnega vidika, ko smo v koherentnem stanju, se praktično ne izgublja energija, ker naši sistemi delujejo optimalno in obstaja sinhronizacija med srčnimi ritmi, dihalnimi sistemi, ritmi krvnega tlaka itd.
Med številnimi koristmi osebne povezanosti so večja zbranost, več energije, jasno razmišljanje, izboljšano delovanje imunskega sistema in hormonsko ravnovesje.
– Inštitut Heartmath, www.heartmath.org
Psiho – fiziološka koherenca – koherenca jaza:
Psihofiziološkiskladnostse nanaša na osebno skladnost.
Opredeljen je kot odnos med vašim telesom (prek vaših občutkov/čustev) in vašim umom (prek vaših misli, prepričanj in pričakovanj.)
Naše razmišljanje narekuje naše počutje.
Naši občutki in čustva fizično vplivajo na telo in njegove različne sisteme.
To ustvari zanko, ki se nadaljuje – začnemo razmišljati tako, kot čutimo, nato pa čutimo tako, kot razmišljamo, kar ustvarja tisto, kar je splošno znano kot »zanka razmišljanja – občutka«.
Preprosto povedano, razmišljamo o tesnobnih mislih in nato čutimoanksioznostv našem telesu, kar povzroči, da ustvarimo več tesnobnih misli, ki nato našo tesnobo še bolj uidejo nadzoru.
Osebna koherenca se poveča, ko se poveča povezanost znotraj vaših telesnih sistemov.
Natančneje, ko se povezljivost med vašimi tremi možgani poveča, tako da delujejo usklajeno kot celota. (joga)
Nimate enega ampakTRIJE možgani- Ali ste vedeli, da?
- Glava možganov
- Srčni možgani
- Dobri možgani
Vstop v koherentno stanje je kot prestavljanje prestav v vašem umu, srcu in črevesju.
To prebudi vašo kognitivno, čustveno in prebavno inteligenco, ki skoraj v trenutku spremeni ne le tesnobo, preobremenjenost in strah.
Koherentno stanje ima tudi moč, da pospeši celjenje, poveča in okrepi imunost ter ponovno uravnovesi kaotične hormone.
Ko ustvarimo psihofizično skladnost v sebi...
Postanemo bolj občutljivi na informacije v sebi.
Natančneje, opolnomočimo se, da ustvarimo globoka stanja intuicije na zahtevo, po želji, ko se odločimo.
– Gregg Braden, Resilience from the Heart
Kaj Gregg misli z 'postanemo bolj občutljivi na informacije v sebi« je, da bomo zmogliOBČUTITE naš notranji svet z višje ravni in pobrali bomo stvari, ki smo jih zamudili prej, ko smo bili v neskladnem, tesnobnem stanju.
Ko smozaskrbljennaše dojemanje in doživljanje sta zoženi in izkrivljeni.
Naš živčni sistem je tako razburjen v obrambnem in zaščitnem načinu, da stvari ne vidimo takšne, kot so.
Napačno razumemo svoje okolje, napačno razumemo situacije in napačno razumemo ljudi in njihove namere.
Naša realnost postane izkrivljena.
Naša dejanja ali naj rečem,reakcijeso neredne in so lahko celo ekstremne in spremenljive.
Ko smo pod stresom,preobremenjeni, ali tesnobe možganske centre, ki sodelujejo pri razmišljanju, razmišljanju in odločanju, dobesedno ugrabijo čustveni možganski centri in tvegamo, da bomo sprejemali odločitve, ki jih bomo kasneje obžalovali.
Kako torej postanemo bolj skladni?
(vir: heartmath.org)
Preprosto povedano – z aktiviranjem srčne koherence.
Po raziskavi Inštituta Heartmath vaše srce seva energijsko polje, ki je šestdesetkrat večje od vaših možganov: (1)
Srce je najmočnejši vir elektromagnetne energije v človeškem telesu, ki proizvaja največje ritmično elektromagnetno polje med vsemi telesnimi organi.
Električno polje srca je po amplitudi približno 60-krat večje od električne aktivnosti, ki jo ustvarjajo možgani.
To pomeni, da je vaše srce največji vir energije vašega telesa in vleče vaše druge možgane in sisteme v svoje polje.
Srce usmerja, kako koherentno in harmonično je vaše telo.
Srce vpliva na delovanje vašega telesa in na to, kako dobro delujejo vaši možgani:
Srčno magnetno polje, ki je najmočnejše ritmično polje, ki ga proizvaja človeško telo, ne le ovije vsako celico telesa, temveč se razprostira v vse smeri v prostor okoli nas.
Magnetno polje srca je mogoče izmeriti nekaj metrov stran od telesa z občutljivimi magnetometri.
Raziskave, izvedene na HMI, kažejo, da je srčno polje pomemben nosilec informacij.
In kaj je merilo skladnosti?
Kako veste, da ste skladni?
Kako lahko merite ali poveste?
Glede na Heartmath lahko sledite in merite svojo osebno raven koherence tako, da pogledate svoj srčni ritem invariabilnost srčnega utripa(aka HRV, prostor med vsakim srčnim utripom.)
(vir: Inštitut Heartmath)
Višji kot je vaš HRV, več je razmika med srčnimi utripi.
Višji HRV = DOBRO
Nižji HRV = NI DOBRO
Medicinski svet že dolgo ve, da je višji HRV pokazatelj zdravja, odpornosti in dobrega počutja.
Nižji HRV je posledica nenadzorovanega stresa in preobremenjenosti, bolezni itd.
Kaj torej zniža ali poveča HRV?
Spodnja slika je pridobljena z raziskavo Heartmath.
Ponazarja vpliv, ki ga imajo različna čustvena stanja na vaš HRV in s tem na vašo osebno skladnost:
(vir: Inštitut Heartmath)
Misli in čustva lahko spremenijo vzorce srčnega ritma, ti spremenjeni srčni ritmi pa lahko vplivajo tudi na druge telesne sisteme, vključno z možgani in njihovo sposobnostjo obdelave informacij, odločanja, reševanja problemov in ustvarjalnosti.
Srčni ritem lahko neposredno vpliva tudi na vaše počutje in vaše počutje lahko vpliva na vaš srčni ritem.
Pomembna ugotovitev na tem področju raziskav je, da lahko namerno izkusimo pozitivne občutke, kot so skrb, sočutje, pogum in ljubezen, ki ugodno vplivajo na naš srčni ritem in splošno dobro počutje.
– Inštitut Heartmath
Preprosto povedano:
Nizkofrekvenčna čustvakot so jeza, razočaranje, žalost, jezaznižati naš HRVin s tem našo usklajenost.
Visokofrekvenčna čustvakot so hvaležnost, spoštovanje, navdih in spokojnostpovečati naš HRVin tako povečati našo koherentnost:
Sledite tem 3 korakom VSAKODNEVNO, da povečate svojo skladnost in povečate svojo inteligenco:
Naslednje tri stvari, ki jih izvajate redno, vam bodo prinesle skladnost, harmonijo, samozavest, mentalno moč, večjo inteligenco in vse dobre stvari!
Korak 1 -dihajpočasi, premišljeno in zavestno.
Ena največjih stvari, ki vas lahko hitro spravi v skladnost, je uravnoteženo dihanje.
V nekaj minutah vaše telo prejme varnostne signale, ki mu sporočajo, da je varno prenehati z obrambo in se začeti regenerirati.
Naredili si boste veliko uslugo, če posvojite aredna vadba dihanja, tudi če je le pet minut na dan!
Sledite spodnjemu emblemu za hitro sejo krepitve skladnosti ...
Roke položite na srčni center in 5 štejte vdihnite, 5 izdihnite...
To počnite, dokler ne začutite premika.
2. korak – Prikličite energijohvaležnost, spoštovanje in zadovoljstvo.
To preprosto dejanje dobesedno spremeni ritem vašega srca glede na raziskavo Heartmath.
Videli ste spremembo srčnega ritma, kajne?
Hvaležnost in spoštovanje zagotovo povečata HRV!
Pomislite na to takole:
Ko doživite iskren trenutek pristnega spoštovanja in hvaležnosti, dobesedno aktivirate inteligenco svojega srca.
To nato aktivira vaša druga dva možgana (glavo in črevesje) ter ustvari harmonijo in združitev (joga) znotraj vsakega sistema v vašem telesu – hormonskega sistema, živčnega sistema, živčnega sistema itd.
To je najboljša točka!
3. korak – dnevno meditirajte.
Ni pomembno, kakšne vrstemeditacijaslog, ki ga prevzamete – kar šteje je, da se zavežete vsakodnevni praksi in postane del vašega življenja.
Lahko poskusitečuječnostmeditacija.
Tukaj je adihalna meditacijače menite, da ne morete meditirati.
Meditacija dvigne HRV, vendar le, če redno vadite, zato poskusite.
Viri:
(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/
Delite S Prijatelji:
