Trije možgani: Kako prebuditi svoje 3 inteligenčne centre

Trije možgani: Kako prebuditi svoje 3 obveščevalne centre je knjiga, ki raziskuje idejo, da imamo tri ločene možgane, ki nadzorujejo različne vidike našega življenja. Knjiga obravnava, kako lahko uporabimo vse tri možgane, da dosežemo uspeh in srečo. Trije možgani so možgani plazilcev, možgani sesalcev in neokorteks. Možgani plazilcev nadzorujejo naše osnovne nagone za preživetje, možgani sesalcev nadzorujejo naša čustva in družbene interakcije, neokorteks pa nadzoruje naše mišljenje in odločanje na višji ravni. Knjiga ponuja vaje in tehnike, ki nam lahko pomagajo razviti vse tri možgane in jih uporabiti v polnem potencialu.

Posodobljeno 13. oktobra 2021 6 minutno branje

V telesu je tok energije, naklonjenosti in inteligence, ki telo vodi, vzdržuje in daje energijo.

Odkrijte ta tok in ostanite z njim.

– Sri Nisargadatta Maharaj, filozof in avtor knjige Jaz sem to

Lahko je zelo ponižujoče razumeti resnično globino modrosti vašega čudovitega telesa.

Ustvarjeni ste, da imate tri inteligentne centre (možgane).

Vsak od teh treh centrov je zelo zapleteno središče za obdelavo informacij s svojim lastnim vezjem.

To je lahko presenetljivo glede na to, da običajno slišimo samo o enih možganih – možganih glave.

Imate tudi srčne in črevesne možgane in ko delujejo skupaj (joga) z možgani glave, se vaša inteligenca poveča za trikrat:

– Kognitivna inteligenca (Naj izvem resnico.)

- Čustvena inteligenca (Naj začutim resnico.)

– Prebavna inteligenca (Ali lahko obdelam resnico.)

Aktivacija vseh treh možganov prebudi vašo intuicijo in razgledanost, ustvarjalnost, dobro počutje in življenjsko energijo.

Vsak od teh treh možganov je elektrarna računalniškega potenciala prek velike koncentracije nevronov in nevronskih mrež, ki se nahajajo v vsakem vozlišču:

(3D upodobljena slika nevronov, ki utripajo v kranialnih možganih.)

Nevroni so super inteligentne električno nabite celice, ki pošiljajo in sprejemajo informacije prek električnih in kemičnih signalov.

Vsak možgan ima svoj živčni sistem:

Trije možgani so kot orkester, z milijardami nevronov, ki sodelujejo pri ustvarjanju harmonične simfonije – združujejo nenehno spreminjajočo se mrežo nevronov, ki delujejo sinhrono.

Karen Jensen, avtorica knjige Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Kranialni možgani:

Možgani v vaši glavi sestavljajo centralni živčni sistem skupaj s hrbtenjačo.

Vsebuje približno 86 milijard nevronov in porabi približno 20-25 % našega celotnega proračuna za energijo. (1)

Vsebuje tudi lastno različico 'treh možganov', kot boste videli v naslednjem razdelku.

2- Srčni možgani:

Študija nevrokardiologije se je začela, ko je bilo odkrito, da je v srcu majhen možgan, imenovan intrinzični srčni živčni sistem.

Ocenjuje se, da so ti srčni možgani sestavljeni iz približno 40.000 nevronov. (2)

3- Črevesni možgani:

Naši tretji možgani se nahajajo v črevesju, globoko v gubah našega črevesja.

Imenuje se enterični živčni sistem in je sestavljen iz 200–600 milijonov nevronov. (3)

To je slika enteričnih nevronov, ki se nahajajo v sluznici črevesja:

Triune Brain: Trije možgani v vaši glavi

Trojni možgani so model človeških možganov, ki ga je ustvaril nevroznanstvenik Paul MacLean.

Ta model pripoveduje zgodbo o evoluciji naših možganov skozi zgodovino, kot jo opredeljujejo tri možganske strukture:

1- Primitivni možgani (reptilski možgani)

Nahaja se v najbolj notranjem delu možganov, imenovanem možgansko deblo.

Ti možgani nadzirajo naše najbolj osnovne funkcije preživetja, kot sta srčni utrip in dihanje.

Potrditev te možganske zavesti je: 'Ostani živ' zaradi samoohranitve.

2- Čustveni možgani (možgani paleomasalij)

Nahaja se v srednjem delu možganov, imenovanem limbični sistem.

Ti instinktivni možgani nadzirajo odzive na strah in stres ter naše čustvene spomine.

Potrditev te možganske zavesti je: 'Izogibajte se bolečini, iščite užitek'

3- Misleči možgani (možgani neomamalov)

Nahaja se v najbolj oddaljenem delu možganov, imenovanem neokorteks.

Ti možgani so tisto, kar našemu prefrontalnemu korteksu omogoča, da izkusi 'metakognicijo' ali 'razmišljanje o našem razmišljanju'.

To je tisto, kar nam omogoča, da presežemo vznemirljive impulze, da lahko izkusimo domišljijo, navdih in ustvarjalnost.

Pomislite na to takole:

Primite roko in oblikujte stisnjeno pest s štirimi prsti, ki se ovijajo čez palec.

To so Triune Brain:

(vir: Mindisight: The New Science of Personal Transformation by Daniel Siegel, M.D.)

Kako vaši trije možgani komunicirajo med seboj:

Ti 3 možgani obdelujejo različne vrste informacij iz vašega notranjega okolja (svet znotraj vašega telesa) in vašega zunanjega okolja (svet, ki se dogaja zunaj vašega telesa).

Komunikacija med tremi možgani je neprekinjena dvosmerna ulica.

Morda mislite, da so lobanjski možgani tisti, ki vodijo vse in vodijo druga dva možgana, toda raziskave dejansko kažejo, da tako srčni možgani kot črevesni možgani pošiljajo več informacij do lobanjskih možganov kot obratno:

Iz srca v možgane gre več informacij kot obratno, in te informacije vplivajo na področja v možganih, ki vplivajo na odločanje, ustvarjalnost in predvsem čustva.

Splošna ideja je, da je telo sistem navzdol, vendar 85–90 % vseh nevronskih vlaken prenaša informacije iz telesa v možgane in večji del teh informacij prihaja iz srca prek živca vagusa, pravi dr. Rollin. McCraty, direktor raziskave na Inštitutu Heartmath. (4)

Heartmath Institute (HMI) je svetovno znan po svojih vrhunskih raziskavah za raziskovanje in razumevanje fizioloških mehanizmov, s katerimi srce in možgani komunicirajo, ter kako aktivnost srca vpliva na naše zaznave, čustva, intuicijo in zdravje.

V knjigi Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance IHM opisuje mehanizem, prek katerega inteligenca srčnih možganov deluje neodvisno od možganov:

Srce-možgani, kot se običajno imenuje, ali intrinzični srčni živčni sistem, je zapletena mreža kompleksnih ganglijev (skupina živčnih celic), nevrotransmiterjev, beljakovin in podpornih celic, enakih tistim v možganih v glavi.

Nevronsko vezje srca in možganov mu omogoča, da deluje neodvisno od kranialnih možganov, da se uči, spominja, sprejema odločitve ter celo čuti in čuti. (4)

Tudi črevesni možgani delujejo na podoben način:

Devetdeset odstotkov signalov, ki se prenašajo skozi vagusni živec, potuje od črevesja do možganov, medtem ko le 10 odstotkov prometa poteka v nasprotni smeri, od možganov do črevesja.

Pravzaprav lahko črevesje opravi večino svojih dejavnosti brez kakršnega koli vmešavanja možganov, medtem ko se zdi, da so možgani zelo odvisni od vitalnih informacij iz črevesja, pravi dr. Emeran Mayer, gastroenterolog, nevrolog in avtor Povezave uma in črevesja . (5)

Torej, glede na znanost, se zdi, da tako srčni možgani kot črevesni možgani lahko delujejo neodvisno od lobanjskih možganov.

Oba govorita, delita in komunicirata z lobanjskimi možgani več, kot se kranialni možgani pogovarjajo ali delijo informacije z njimi.

To pomeni, da tako vaši srčni možgani kot črevesni možgani skenirajo vaše okolje in poročajo osrednjemu ukazu ali lobanjskim možganom.

Prebudite svoje 3 obveščevalne centre:

Ko aktiviramo in optimiziramo te 3 možgane hkrati, uravnovesimo celoten živčni sistem, umirimo um, okrepimo telo in pridobimo dostop do treh pomembnih oblik inteligence:

1) Kognitivna inteligenca:

Možgani, ki so celostno vklopljeni in sinhronizirani na vseh ravneh, imajo sposobnost:

• fokus/koncentracija
• spomniti se / spomniti se
• oblikovati strategijo
• procesno logiko in razum
• izračunati
• izbrati / odločiti se pametno
• ustvariti
• biti navdihnjen
• predstavljajte si

2) Čustvena inteligenca:

• spremljajte in se zavedajte lastnih čustev
• zaznavajo čustva drugih na način, ki omogoča globljo pristno povezanost
• učinkoviteje upravljajte s svojim razpoloženjem
• zasidrajte se v pristno hvaležnost in spoštovanje svojega življenja in tistih v njem
• večjo odpornost na težave
• biti sposoben sedeti s svojo bolečino in jo transformirati, namesto da bi jo omrtvičil ali potlačil
• poglobite intuitivno sposobnost svojega srca

3) Prebavna inteligenca:

Pomislite – prebava je v resnici ogledalo tega, kako zaužijemo, žvečimo, razgrajujemo, predelujemo, absorbiramo in sproščamo ideje in čustva.

Pri prebavi gre za vnos, ki gre v naše telo, kar nato sčasoma postane izhod.

Prebavna inteligenca vključuje:

• optimizirajte svojo prehrano glede na vaše specifične telesne potrebe
• intuitivne in premišljene prehranjevalne prakse, ki dokazano pomagajo delovanju črevesja
• s pravilno prehrano uravnavajo presežke in primanjkljaje
• okrepite prebavo tako, da nahranite črevesje (dobro zdravje se začne z zdravim črevesjem)
• povečanje imunosti (80 % imunske funkcije vašega telesa poteka v črevesju)
• uskladite procese in ritme vašega telesa, tako da vaš celoten sistem deluje učinkovito in optimalno
• razumeti, kako vaše mentalno in čustveno stanje vpliva na vašo prebavo

Ali črevesje vpliva na duševno zdravje?

ja!

Vaši črevesni možgani ne obstajajo samo zato, da bi vam pomagali prebaviti hrano.

Raziskave kažejo, da ima tudi ključno vlogo priduševno zdravjein čustveno dobro počutje.

Kronične prebavne motnje so povezane z anksioznostjo, depresijo in celo nespečnostjo.

3 načini za aktiviranje vaših treh možganov:

1 – Dihajte s trebuhom in izvajajte redno prakso dihanja.

Globokotrebušno dihanjepomaga pošiljati pomirjujoče varnostne signale vašemu telesu z aktiviranjem pomirjujoče, sproščujoče veje vašega živčnega sistema.

Vaši trije možgani uspevajo, ko se vi (vaše telo in um) počutite varne.

2 – Vsak dan meditirajte.

Meditacijani le odličen za vaše glavne možgane, ampak tudi pomaga aktivirati druga dva možgana!

Čuječnost in meditacija mantre na primer pomagata preoblikovati vaše možgane v glavi, hkrati pa aktivirata skladno stanje v srcu in črevesju.

3 – Pojte na glas.

Mantranjeglasna mantra stimulira vaš vagusni živec – pomemben živec, ki teče od dna glave navzdol po ušesu, obrazu, grlu, srcu in vzdolž prebavnega trakta.

Brenčanje ali glasno petje pomaga aktivirati ta živec, ki vključi vse tri možgane.

4 – Sprejmite vsakodnevno prakso hvaležnosti.

Občutek pristnegahvaležnostin spoštovanje aktivira zdravilno obrambo vašega telesa in vpliva na vsakega od vaših treh možganov.

Hvaležnost lahko ponovno ožiči vaše možgane in vpliva na vaše srce.

Ko se to zgodi, vsak sistem v vašem telesu vstopi v koherentnost – vse je sinhronizirano in rezultat je več dobrega počutja, več izpolnjenosti in več veselja!

stara deška imena

Delite S Prijatelji: