Ste obtičali? Začnite teči s to 10-minutno vodeno meditacijo
Če se počutite zataknjene, je ta 10-minutna vodena meditacija za vas. Pomagalo vam bo priti v stanje pretoka, da se boste lahko spet premikali naprej.
Posodobljeno 12. oktobra 2021 5 minutno branje
Morda nimate nadzora nad vsemi dogodki, ki se vam zgodijo, vendar se lahko odločite, da vas ne bodo zmanjšali.
-Maya Angelou, pesnica, aktivistka in pedagoginja
Ne glede na to, ali gre za osebno življenje ali delo, resnica je, da nihče od nas ne mara doživljanja »zataknjenosti«.
Po eni strani to ni zabavno ali udobno mesto.
Po drugi strani pa je občutek obtičanja idealen kraj, če hrepenite po rasti, širitvi in osebnem razvoju.
To je prostor, ki je poln potenciala, saj bolj ko se počutite obtičali, večja je možnost, da to obrnete in spremenite svoje življenje.
Občutek obtičanja v življenju je lahko katalizator, ki nas vrže iz cone udobja in nam pomaga opustiti omejujoča prepričanja, ki nam preprečujejo, da bi videli 'širšo sliko' svoje zgodbe.
Kaj je na drugi strani kolotečine?
Nove možnosti, nove življenjske lekcije, ki jih prinašajogloblja modrost,pozitivne spremembe in na koncu boljše življenje.
In vse se začne z opustitvijo prepričanja, da nismo dovolj dobri ali vredni, da bi doživeli *velike* premike.
Resnica je, da pogosteje ne moremo nadzorovati dogajanja v našem zunanjem svetu, lahko pa nadzorujemo dogajanje v našem notranjem svetu.
Eden od učinkovitih načinov za to je usmerjanje naše pozornosti na našo energijsko plat.
Po navedbahjogijsko tradicijonarejeni smo iz energije in tokove energije najdemo v vsem, od misli, ki jih mislite, občutkov, ki jih čutite, do tega, kam vlagatementalno osredotočenost in zavedanje, in zrak, ki ga dihate.
Energija je povsod in lahko se naučimo zavestno skrbeti za lastno vitalno energijo.
Pri tem lahko vplivamosprememba– spremembe v našem dojemanju naših okoliščin in celo morda tudi spremembe naših okoliščin.
Ko preusmerimo svojo energijo, spremenimo svoje mišljenje in svoja prepričanja ...
Ko spremenimo svoja prepričanja, spremenimo, kako se pojavljamo v svetu in kako se odzivamo na življenje.
Imaš to mamo – zaslužiš si, da nekaj minut posvetiš samooskrbi.
Vaših 7 glavnih energetskih centrov:
Imamo 7 glavnih vitalnih energijskih centrov, ki potekajo gor in dol po središčnici našega telesa.
V svetu joge so znane kot čakre.
Čakre so energijski transformatorji telesa.
Pomagajo pri uravnavanju in transportu vitalne energije do vseh sistemov, ki tvorijo celotno naše telo in um.
Po jogijski tradiciji imamo 7 glavnih čaker:
Vsaka čakra ustreza vidiku:
1. čakra (korenska)– varnost/varnost/ozemljitev
2. čakra (sakralna)– odnosi/ spolna moč/ ustvarjalna moč
3. čakra (solarni pleksus)– osebna moč/samospoštovanje/vpogled
4. čakra (srčna)– ljubezen/hvaležnost/ sprejemanje / čustveno obvladovanje
5. čakra (grlena)– komunikacija/govorjenje svoje resnice/samoizražanje
6. čakra (čelo)–intuicijo/ predvidevanje/zaznavanje/samouresničevanje
7. čakra (kronska)– duhovnost/ združitev sebe/ združitev z vesoljem
Če se počutite zataknjene, verjetno doživljate energetske blokade.
Energetska blokada je neuravnotežen pretok energije.
Ko so naše čakre odprte, uravnotežene in aktivne, mipretok izkušenjv našem življenju se naše notranje znanje in vpogled povečata, prav tako naša ustvarjalnost ter duševno/čustveno/fizično zdravje in dobro počutje.
Ko naše čakre delujejo optimalno, čutimo dotok vitalnosti in uspevamo.
Ko so zaprti, neuravnovešeni, premalo ali preveč aktivni, doživimo kroničnočustvakot so frustracija, tesnoba, panika, razdraženost, utrujenost, depresija, jeza, strah itd.
Ko imamo energijske blokade v svojem osebnem polju, se skrčimo in se počutimo zataknjene.
Če se naučimo delati s svojim osebnim energetskim poljem, lahko vplivamo tudi na svoje fizične izkušnje.
Kaj določa, ali je moja energija blokirana ali ne?
S čiščenjem čaker, ki so še vedno vklenjene v konflikte vaše preteklosti, lahko odprete pot za zdravljenje kroničnih in prikritih zdravstvenih težav.
– Donna Eden, avtorica in zagovornica energetske medicine
V danem trenutku vaše čakre utelešajo različna stanja.
Na primer, čakre so lahko odprte ali zaprte, uravnotežene, premalo ali preveč aktivne.
Stanje čakre določa:
1) Misli:
Misli so oblika energije.
Misli povzročijo, da možgani zasvetijo in ustvarijo majhne električne tokove v različnih predelih možganov.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Katere misli se vam vedno znova porajajo?
Ali je večina vaših misli pozitivnih ali negativnih?
2) Čustva:
Rečeno je bilo, da so čustva energija v gibanju (e-gibanje) in to je povsem primerno.
Vsako čustvo ima ustrezno vibracijsko frekvenco, ki nas dvigne ali obteži.
Porabi preveč časa za občuteknizkofrekvenčna čustvaali če premalo časa preživite v občutenju visokofrekvenčnih čustev, se ustvari občutek, da ste obtičali.
3) Zavestno gibanje telesa (asana):
Po jogijski filozofiji lahko premikanje našega telesa v določene različne položaje spodbudi pretok energije skozi čakre in lahko tudi pomaga odpreti blokirane ali premalo delujoče čakre.
Na primer, položaj kolesa (ime v sanskrtu:chakrasana / urdhva dhanurasana) naj bi stimuliral vse ali večino čaker, saj zagotavlja sunek energije in globok upogib hrbtenice, kjer se nahaja večina čaker.
Poza kolesa je tudi močna asana za odpiranje srčne čakre.
Veliko bolj kot to, da naredi telo v obliki kolesa, lahko čakrasana predstavi naše zavestno zavedanje čakram – grozdom spečih energij, po katerih je čakrasana dobila ime.
Sčasoma z uporabo moči diha, uma in mantre dosežemo neposredno spoznanje čaker in njihovih latentnih energij.
V ezoterični tradiciji hatha joge čakrasana ustvari most med šestimi čakrami.
V tradiciji kundalini joge premosti sedem čaker ...
-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait za YogaInternational.com
4) Mentalni trening/meditacija (Dharana/Dhyana)
Po navedbahpsiholog, znanstvenik in avtor knjige Teorije o čakrah,Dr. Hiroshi Motoyama, lahko aktiviramo čakro z enosmernim fokusom in mentalno koncentracijo (dharana).
Ker so misli in um tudi oblika prane (energije), bo usmerjanje naše namere in pozornosti na določene čakre dejansko pomagalo usmeriti tok prane v to čakro.
V svojih študijah je ugotovil, da je prišlo do merljivega povečanja aktivnostisrčna čakrako so subjekti svoje zavedanje in notranje občutke usmerili v to regijo. (1)
5. Dihanje (pranajama)
Živčni sistem lahko primerjamo z ogromnim centrom za pridobivanje energije.
Možgane in hrbtenjačo lahko vidimo kot generatorsko postajo.
Živci prenašajo elektriko po telesu.
Če obstaja dober pretok elektrike (tj. energije ali prane) in če so žice, ki vodijo elektriko, vse močne, robustne in v dobri formi, vse teče dobro.
Če pa ni ustreznega pretoka energije ali če so žice, ki vodijo od generatorja, poškodovane ali so zrahljane povezave, potem elektroenergetski sistem ne deluje optimalno.
Z vadbo joge, zlasti pranajame, se živčni centri prečistijo in stimulirajo, energija pa se usmeri v optimalen učinek in delovanje.
– Swami Satchidananda, Dih življenja: Integralna joga pranajama
Namernozavestno dihanjeje še en učinkovit način, s katerim se lahko povežemo in aktiviramo svoje energetske centre, da lahko premaknemo zataknjeno ali blokirano energijo.
Jogijska praksa pranajame (dihanje) dobesedno pomeni 'uravnavanje prane' ali 'uravnavanje vitalne energije'.
Ko združite pranajamo z dharano (duševno osredotočenostjo), ustvarite močno usmeritev energije skozi celotno bitje – um, čustva, telo in energijo.
Razlog več, da vadite spodnjo meditacijo za aktiviranje čaker ...
Vključuje tako pranayamo kot dharano.
Sprostite se in ustvarite večji pretok s to 10-minutno meditacijo za aktiviranje čaker:
Meditacija je kot ogromna metla za pometanje zastale ali blokirane energije, ki ste jo morda zakopali globoko v svojem telesu.
najbolj kul ruska imena– Deborah King, avtorica
Naslednjih deset minut bomo z dihom in miselnim fokusom aktivirali in okrepili osebno energijsko polje.
Čas je zate, mama – poišči miren kraj, zakleni vrata in se pripravi na pot navznoter.
Vadimo skupaj:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Delite S Prijatelji:
