10 stvari, ki jih je treba povedati mami, ki se bori s PPD
laflor / iStock
Maj je mesec ozaveščanja o poporodni depresiji. Poročajo, da bo vsaka peta ženska po porodu doživela poporodno depresijo. To je za mnoge ženske boleča in zelo resna nadloga in lahko prizadene ne samo matere, ampak tudi njihove bližnje. Težko je vedeti, kaj naj rečem, če nekdo, ki ga imate radi, doživlja poporodno depresijo (PPD). Sledi nekaj stvari, ki jih je treba povedati, in načine, kako pomagati prijatelju ali ljubljeni osebi, ki trpi zaradi PPD:
1. To bo minilo.
Laž, ki nam jo govori depresija, je, da bo bolečina trajala vse življenje. Poporodna depresija je še posebej boleča, saj prihaja z krivdo in strahom, da bo novorojencu slaba mati. Vsaka mama, ki ima PPD, je zaskrbljena, ker otroku ne daje vse od sebe in se počuti ujeta v zaporu žalosti in strahu. Dajte ji vedeti, da je to začasno in ne njene osebnosti, usode ali prekletstva. Povejte ji, da bo to premagala in bo na drugi strani močnejša. Samo vprašanje časa je, kdaj se bo spet počutila kot sama. Pogosto ji recite: Tudi to bo minilo.
2. Dobra mati si.
To ji bo težko verjela. Je v prostoru, kjer se počuti popolnoma nepovezano s seboj, svojim življenjem, svojim telesom, svojimi najdražjimi in predvsem in najbolj bolečim dojenčkom. Opozori ji na načine, kako uspeva kot mati. Njen otrok je zdrav, nasmejan, debel, lep, varen, ne glede na primer. Sporočite ji, da dobro opravlja materino delo, tudi če to pomeni, da potrebuje čas, ki je oddaljen od otroka. Dela tisto, kar je za oba najboljše in najbolj zdravo, kljub neverjetni bolečini, kar pa zahteva pogum in odličen mamin instinkt.
3. Imate to.
Zgodba, ki jo um pripoveduje materam s poporodno depresijo, je, da tega ne moreš storiti. To bo notranji monolog mnogih mamic PPD. Ne morem, to se bo vedno znova igralo v njeni glavi med nalogami, ki se običajno zdijo dosegljive. Zbujanje, hranjenje otroka ter oblačila in prehrana se bodo zdeli izjemno in včasih nemogoče. Če slišite, da pravi, da tega ne morem, jo opomnite, da že je. Ona to počne. Kljub temu, kako boleče ali težko ali nemogoče postane, to počne. Povejte ji, da jo ima, da je močna in ste ponosni nanjo.
4. Strah je ljubezen.
Mnoge matere s poporodno depresijo in tesnobo izčrpavajo strah in strah. Izjemno novo delo mamice s PPD mnogim ženskam daje občutek, da je z njimi nekaj narobe. Verjamejo, da so druge ženske močnejše od njih, pogumnejše ali pa imajo samo mamin gen, ki jim primanjkuje. Dajte jim vedeti, da je njihov strah dober znak. Pomeni, da za otroka skrbijo dovolj, da čutijo strah; gre le za nesorazmerno veliko strahu zaradi hormonskega neravnovesja. Niso krivi oni; gre za hormonsko pretiravanje zdravega strahu. Povejte jim, ko začutijo strah, naj ga objamejo in vdihnejo. Minilo bo in to je znak, da imajo radi in skrbijo za dobrobit svojega otroka.
5. Niste sami.
Kot je navedeno zgoraj, bo vsaka peta ženska po porodu doživela poporodno depresijo. Popolnoma normalno je, mamice PPD pa so ne sam v tej izkušnji. Obstajajo podporne skupine in druge mame, ki so pripravljene na pogovor z njo ali prek nje, pa tudi strokovnjaki, ki dobro poznajo njene simptome. Če ste mama, jo obvestite o nekaterih preizkušnjah že v materinstvu in opozorite na to, kako so se obnesle najbolje. Potrebuje primere, kako je kot vsi ostali, in da bo tudi ona kmalu videla srečnejšo in lažjo plat mamice.
6. Takoj pridem.
Če in kdaj lahko, bodite pripravljeni opustiti vse, kar bo pomagalo mami s poporodno depresijo. Če lahko nekaj časa obiščete njo, se sprehodite z njo, jo odpeljete iz hiše, ji kupite živila ali nekaj časa skrbite za njenega otroka, bo to vse spremenilo njen občutek upanja in optimizma. Zdi se, kot da je pokopana pod pritiskom, da je mama, hkrati pa propada in trpi. Pomagajte razbremeniti ta pritisk s prikazom.
7. Tukaj sem.
Če fizično ne morete biti tam, jo opomnite tudi, da ni sama, ker ste tam. Poporodna depresija lahko povzroči, da se mame zaradi učinkov depresije počutijo ločene od ljubezni in podpore. Zdi se osamljeno in samo, in čeprav morda zavestno ve, da ima prijatelje in ljubljene, tega v najtemnejših trenutkih ne more začutiti. Spomni jo. Pokliči jo. Pošlji ji sporočilo. Pišite ali objavite na njeni Facebook steni. Povejte ji, da ste tam zanjo in ni sama.
8. Kaj lahko storim?
Mame s poporodno depresijo se lahko počutijo nemočne in brezupne. Vprašajte, kaj lahko storite, ali gre za kaj malega, na primer, da jih zasmejete, jim kupite rože ali celo kaj velikega, kot je varstvo otrok ali ji pomaga določiti rutino ali ritual za obvladovanje. Pomagajte ji pri vsem, za kar se ji zdi preveč. Vprašajte, kaj lahko storite, in bodite pripravljeni na dostavo. Pomenilo bo več, kot veste.
9. Kakšen je občutek?
Včasih se preprosto počutiš dobro. Oseba, ki jo boli, želi, da jo slišijo, četudi jo je težko artikulirati. Vprašajte jo, kakšen je občutek, in ne obsojajte in ne predlagajte, kako se lahko počuti bolje. Poskusite se izogibati nasvetom, bodite bodite pozitivni ali poglejte na svetlo stran. Boli jo in svojo bolečino mora spraviti na prosto, tako da se z njo ne spopada sama. Sliši jo, vidi in bodi z njo in njeno bolečino. Tako se bo zavedala, da ni sama v svojem trpljenju in da ima resnično podporo ljubljenih, ki imajo prostor zanjo.
10. Vzemite si trenutek naenkrat.
Depresija je boleča, lahko pa nas nauči tudi živeti v sedanjosti. Rečeno je, da če ste depresivni, živite v preteklosti, in če ste zaskrbljeni, živite v prihodnosti. V primeru poporodne depresije mamice žalostijo za življenjem, ki so ga imele pred svojim otrokom, in skrbijo za življenje, za katerega se bojijo, da ga v prihodnosti ne morejo zagotoviti.
Včasih je edini način, kako lahko prebrodimo intenzivne trenutke trpljenja, samo, da ga vzamemo trenutek naenkrat, sekundo naenkrat, en dih naenkrat, eno epizodo Sodobna družina ob času. Povejte ji, da to počne, to mine z vsakim vdihom, in naj objame in drži sedanji trenutek. Vsak trenutek, ki mine, je trenutek, ko se zdravi, četudi se ji ne zdi. Korak za korakom in ona bo mimo tega, močnejša in pogumnejša kot kdaj koli prej.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživljate poporodno depresijo ali tesnobo, obstaja veliko virov in načinov za pomoč. Najpomembneje pa je, da veste, da niste sami. Pojdi do www.postpartumprogress.com ali raziskovalne podporne skupine ali terapevti na vašem območju. Tudi poporodna dula lahko v tem času zelo pomaga, nekateri pa se bodo prostovoljno posvetili, če bodo vedeli, da trpite. Ne pojdite sami in vedite, da imate to.
Delite S Prijatelji:
