Kemični glasniki, ki vplivajo na vaše duševno zdravje

Možgani so kompleksen organ, ki je nenehno bombardiran s kemičnimi sporočili. Ta sporočila lahko na različne načine vplivajo na vaše duševno zdravje. Na primer, nevrotransmiterji lahko vplivajo na vaše razpoloženje, raven energije in sposobnost osredotočanja. Hormoni lahko vplivajo tudi na vaše duševno zdravje, saj vplivajo na stvari, kot so vzorci spanja in apetit.

Vsaka misel, dejanje in čustvo vključuje komunikacijo med možganskimi celicami, ki jo sprožijo posebne kemikalije, imenovane nevrotransmiterji.

je podobno varen

Zdaj je splošno sprejeto, da večina duševnih motenj vključuje neuravnotežene ravni ali spremenjeno delovanje teh kritično pomembnih možganskih kemikalij.

– dr. William Walsh, znanstvenik in avtor knjige »Moč hranil«

Naša psihologija je naša biologija.

Kemikalije in molekule, ki jih proizvajajo naša telesa (biologija), neposredno vplivajo na to, kaj čutimo, kako razmišljamo, kako se odzivamo in kako zaznavamo ali kako beremo naše okolje (psihologija).

In obratno.

Nevrotransmiterji in hormoni so telesni 'kemični glasniki'; so pošiljatelji signalov.

Lahko jih štejemo za biokemične korelate našegačustvarazpoloženja in igrajo pomembno vlogo pri našem dobrem počutju.

Duševne bolezni in motnje razpoloženja, kot npranksioznostmotnje, bipolarna motnja,napadi panike, obsesivno-kompulzivno motnjo (OKM), motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) in hudo depresivno motnjo vplivajo ti kemični prenašalci sporočil.

Celo na druge zdravstvene težave, kot sta Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen, naj bi vplivalo neravnovesje nevrotransmiterjev.

Različne ravni teh pomembnih kemikalij vodijo do stanj, kot so tesnoba, stres in depresija ali ljubezen, povezanost in povezanost:

Kemični glasniki se ne proizvajajo le v možganih:

Morda vas bo presenetilo, ko boste izvedeli, da možgani niso edini del telesa, ki proizvaja te glasilne kemikalije.

Izkazalo se je našečrevesni možganiin bakterije, ki živijo v našem črevesju, sodelujejo, da proizvedejo pravičen delež nevrotransmiterjev in hormonov.

Pravzaprav je 95 % telesnega serotonina (nevrotransmiterja, ki pomaga ohranjati uravnoteženo razpoloženje) shranjenega v specializiranih črevesnih celicah, le 5 % pa ga je v možganih.(1)

Črevesje proizvaja tudi nevrotransmiter GABA (gama-aminomasleno kislino), ki je znan po svojem pomirjujočem in sproščujočem učinku na um.

Dvosmerna komunikacija med možgani glave in možgani črevesja je v veliki meri odvisna od teh kemičnih prenašalcev sporočil za uravnavanje pomembnih telesnih funkcij, vključno z našim čustvenim stanjem.

Po mnenju gastroenterologa in nevroznanstvenika Emerana Mayerja: serotoninske celice so tesno povezane s senzoričnimi živci, ki signalizirajo neposredno nazaj v možganske centre za uravnavanje čustev, zaradi česar so pomembno vozlišče v osi črevesje-možgani. (2)

olje za glivice na nohtih

Bodite pozorni na presežke in pomanjkanja kemikalij v telesu ...

Ko so čustva izražena … so vsi sistemi združeni in celota.

Ko so čustva potlačena, zanikana in jim ni dovoljeno, da bi bila kakršna koli že so, se naše mrežne poti blokirajo, kar ustavi pretok vitalnih kemikalij za dobro počutje, ki združujejo kemikalije, ki vodijo našo biologijo in naše vedenje.

– Candace B. Pert, Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine

Anksioznost in depresija sta lahko posledica presežka (visoke ravni) ali pomanjkanja (nizke ravni) teh kemikalij ALI presežka/pomanjkanja predhodnih molekul in hranil, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Telo uporablja hranila, ki jih zaužijemo s hrano, ki jo zaužijemo, da na koncu proizvede te kemikalije prek zapletenih procesov, kjer se delci razgradijo, da nastanejo druge molekule.

Na primer tako vitamin B6 kot aminokislinatriptofanso predhodniki, ki končno pomagajo telesu proizvajati serotonin.

Če nam primanjkuje bodisi vitamina B6 (morda na primer zaradi stalne uporabe hormonskih kontraceptivov) bodisi triptofana (ker morda s prehrano ne zaužijemo dovolj kakovostnih beljakovin ali ker jih naše telo ne razgradi pravilno na primer), naše ravni serotonina ne bodo optimalne in občutili bomo zunanje simptome, kot so nihanje razpoloženja, zloraba substanc in celo huda depresija.

Dopamin je ena najbolj znanih kemikalij za dobro počutje.

Raven dopamina se dvigne, ko nekaj ali nekoga dojemamo kot prijetnega, ko sledimo in dosežemo cilj in ko smo hvaležni.

Dopamin lahko pomaga tudi pri utišanju možganskega centra za strah, kar je odlično za duševno zdravje.

Razlika med nevrotransmiterjem in hormonom:

Kot že ime pove, molekule nevrotransmiterjev pošiljajo informacije po vsemživčni sistemin končno centralni živčni sistem (glavni možgani in hrbtenjača.)

Nevrotransmisija poteka prek živčnih celic, imenovanih nevroni, ki pošiljajo in sprejemajo informacije prek električnih signalov.

Deli nevrona:

dendriti

akson

telo celice

mielin – izolacijska plast, sestavljena iz maščob in beljakovin, ki obdaja živce. Omogoča hiter prenos električnih impulzov skozi živčne celice.

otroška dvojna vzmetnica

Hormone proizvajajo žleze endokrinega sistema.

Na primer hipotalamus, hipofiza, ki proizvaja endorfine, nadledvične žleze, ki izločajo noradrenalin, in ščitnica.

Neravnovesje hormonov lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno s psihiatričnimi motnjami in motnjami hranjenja

Čustveno ravnovesje skozi kemično ravnovesje …

Vsaka misel, občutek in čustvo ustvarijo molekulo, znano kot nevropeptid.

Nevropeptidi potujejo po telesu in se zaskočijo na receptorska mesta celic in nevronov.

Vaši možgani sprejmejo te informacije, jih pretvorijo v kemikalije in vašemu telesu sporočijo, ali je na svetu težava ali razlog za praznovanje.

olja za spomin

Vaše telo je pod vplivom, ko te molekule tečejo skozi krvni obtok in zagotavljajo energijski učinek ne glede na to, kar vaši možgani mislijo in čutijo.

– Deepak Chopra, avtor in zdravnik

Psihoterapevtka in pionirka prehranske terapije Julia Ross v svoji knjigi The Mood Cure pojasnjuje pomen uravnoteženih 'molekul razpoloženja':

Vaši možgani so odgovorni za večino vaših občutkov, tako resničnih kot lažnih.

V sodelovanju z nekaterimi presenetljivo možganom podobnimi predeli srca in črevesja prenaša vaše občutke prek štirih visoko specializiranih in močnih vrst molekul razpoloženja.

Če ima veliko vseh štirih, ste tako srečni, kot je le mogoče, glede na vaše posebne življenjske okoliščine.

Če pa vašim možganom primanjkuje teh oddajnikov razpoloženja – bodisi zaradi manjše genetske napake, ker so jih porabili za obvladovanje prevelikega stresa ali ker ne jeste določene hrane, ki jo potrebujejo –, prenehajo proizvajati običajna čustva. dosledno osnovo.

Namesto tega začne udarjati lažne čustvene note, kot neuglašen klavir. (3)

Najpogostejši način za uravnovešanje te kemije je jemanje zdravil, kot so SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) in antidepresivi, čeprav za mnoge ta način ni vedno učinkovit pri popolni obnovi duševnega zdravja in dobrega počutja.

Zdravila imajo tudi neželene učinke, o katerih se je treba skrbno pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.

Oglejte si The Mood Cure za več informacij o tem, kako lahko prehrana in ustrezna dopolnila pomagajo uravnovesiti vašo notranjo kemijo, da ustvarite več notranjega miru in prizemljenosti.

Delite S Prijatelji: