Ste to, kar jeste in kako to vpliva na zdravje črevesja, duševno zdravje in razpoloženje

Hrana, ki jo uživamo, neposredno vpliva na naše črevesno zdravje, duševno zdravje in razpoloženje. Črevesje je dom bilijonom mikrobov, ki igrajo ključno vlogo pri našem splošnem zdravju. Ti mikrobi so odgovorni za razgradnjo naše hrane, proizvodnjo vitaminov in mineralov ter nas ščitijo pred škodljivimi bakterijami. Ko je črevesje zdravo, je večja verjetnost, da smo srečni in pozitivno gledamo na življenje. Ko pa je črevesje nezdravo, obstaja večja verjetnost, da bomo občutili tesnobo, depresijo in druge težave z duševnim zdravjem. Hrana, ki jo jemo, lahko spodbuja ali zavira rast teh koristnih mikrobov. Zato je pomembno izbrati živila, ki bodo podpirala zdravo črevesje in splošno dobro počutje.

Povej mi, kaj ješ, in povedal ti bom, kdo si.

– Jean Anthelme Brillat-Savarin, francoski epikuret in gastronom

Vsi smo že slišali rek 'si to, kar ješ', kajne?

Toda ali ste nehali razmišljati o tem, kaj to res, resnično pomeni?

Če pogledate celotno sliko, boste videli, da nas prehrana in prehranjevanje v svojem bistvu povezujeta z našim okoljem in svetom.

Vse, kar daste v usta in v trebuh, se prebavi in ​​asimilira v vsako posamezno od trilijonov celic v vašem telesu.

Hrana bodisi podpira vašo raven energije, mentalno jasnost, dobro počutje, ustvarjalnost in dobro zdravje ali pa te stvari sabotira.

Vaša izbira hrane je ključnega pomena.

Zdrava prehrana je dejanjeljubezen do sebein samovzgojo.

Dobra izbira hrane ustvarja pozitivne valove na drugih področjih vašega življenja.

Nenehno izbiranje nezdrave hrane namesto polnovredne hrane vas oropa vaše vitalne energije in resno ogrozi vašo prebavo in zdravje črevesja.

In kot je rekel starogrški zdravnik Hipokrat:

Vse bolezni se začnejo v črevesju.

Zdravje črevesja je povezano tudi z duševnim zdravjemin razpoloženje glede na študije.

Ali ste vedeli, da se približno 80 % vaše imunske funkcije nahaja v črevesju?

Z vsakim obrokom in vsakim grižljajem, ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, vplivate na svoje splošno zdravje in sposobnost telesa za boj proti bolezni.

Pretežno zdrava prehrana in izbiranje zdrave hrane 60-80 % časa sta vaši najboljši preventivni strategiji zdravstvenega varstva.

Niste samo to, kar jeste – ste tudi to, kar so jedli:

Vsakič, ko jeste ali pijete, ali ... Hranite bolezen ali se z njo borite.

– Heather Morgan, strokovnjakinja za prehrano

Kot že omenjeno, je vsaka od trilijonov celic v vašem telesu ustvarjena iz mikro in makrohranil iz različnih skupin živil, ki jih jeste.

Strokovnjak za funkcionalno prehrano Dave Hompes to pojasnjuje takole:

Ko hrano zaužijete, jo kislina in encimi v črevesju sesekljajo; absorbirate verige molekul ali atomov skozi črevesno steno in ti vstopajo v vaše telo.

Vaše telo meri, kaj mora narediti s temi molekulami in atomi.

Gradi jih, razgrajuje, zvija in preureja, tako da dobesedno postanejo vaše celice, tkiva, žleze, organi in telesni sistemi.

Hrana, voda (in zrak/kisik) so dobesedno gradniki tega, kar vidite v ogledalu.

Dobesedno si to, kar ješ...

Kar daš v usta, postaneš ti...

Navsezadnje bo vse, kar daste na svoj krožnik, skledo, posodo, kozarec, skodelico in skodelico, postalo celice, tkiva, žleze, organi in sistemi v telesu.

Če daš smeti noter, jih boš spravil ven.

Če vanj vnesete visokokakovostne sestavine, boste imeli visokokakovostno telo.

In tu je še ena stvar - niste samo to, kar jeste.

Ste tudi, kdaj jeste, kako jeste in kajonijedel.

Kakovost hrane, ki jo zaužijete, postane kakovost zdravja vaših celic.

Kar so jedli, se nanaša tudi na meso, perutnino in ribe, ki jih uživate.

Če uživate gojene ribe, komercialno gojeno govedo, hranjeno z žiti, in hormonsko vbrizgane piščance, ki vse svoje življenje preživijo v temni kletki, bo vaše telo odražalo njihovo nekakovostno stanje življenja.

Njihova slaba prehrana in življenjski pogoji se bodo odrazili v njihovih lastnih celicah, ki jih boste sčasoma zaužili, kar pomeni, da bodo sčasoma tudi one postale del vas.

Študija, opravljena na avstralskem govedu za primerjavo kakovosti mesa, hranjenega s travo, in kakovosti mesa, hranjenega z žiti, je pokazala, da:

Dlje ko so bile živali hranjene z žiti, slabša je bila kakovost mesa. Krmljenje z žiti bistveno zmanjša vsebnost omega-3 in CLA (zdrave maščobne kisline) v mesu … Dlje kot je žival hranjena z žiti, nižja je vsebnost hranilnih snovi v mesu. (1)

Enako načelo lahko velja tudi za ekološko pridelavo v primerjavi s konvencionalno.

Kakovost tal se bo močno razlikovala.

Prisotnost ali odsotnost kemikalij in pesticidov vpliva tudi na vaše celice.

Vpliv tega, kar jeste, na črevesne hrošče in zdravje črevesja:

Kar jeste, postane tudi hrana za vaše črevesne žuželke (mikrobiom).

In ker ste vi in ​​vaše črevesne žuželke tako med seboj povezani in soodvisni, je njihovo zdravje enako vašemu zdravju.

Slaba prehrana, sestavljena iz rafiniranega sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov ter druge hrane, obremenjene s kemikalijami, bo povzročilaneravnovesje v črevesju.

Sladkor velja za javnega sovražnika št. 1 vaših črevesnih žuželk.

Ustvarja vnetje in črevesno neravnovesje tako, da pomaga razmnoževati slabe žuželke, hkrati pa preprečuje razmnoževanje dobrih hroščev.

Kot pravi strokovnjakinja za zdravje žensk in avtorica dr. Christiane Northrup:

Vaš črevesni mikrobiom se odziva na to, s čim ga hranite.

Ko redno uživate raznoliko zdravo, nepredelano hrano, postane vaš mikrobiom programiran tako, da deluje za vas ...

Rafinirani ogljikovi hidrati, sladkor in predelana hrana se hitro absorbirajo v vaše tanko črevo brez pomoči vaših mikrobov.

To pomeni, da mikrobi v črevesju ostanejo lačni, zato začnejo jesti celice, ki obdajajo črevesje, kar povzroči tako imenovanoLeaky Gut.

Črevesna sluznica naj bi bila močna ovira med črevesjem in preostalim delom telesa.

Ko vaša črevesna stena pušča, delci hrane vstopijo v vaš krvni obtok, kar povzroči, da jih vaš imunski sistem napade in nazadnje vaša lastna tkiva.

brazgotina eteričnih olj

To vodi dovnetjein cela kaskada stanj, vključno z avtoimunostjo.

Sladkor hrani tudi organizme, kot je Candida Albicans, ki prav tako napada vašo črevesno steno in lahko povzroči sistemsko okužbo s kandido. (2)

Delite S Prijatelji: