Utrujenost med nosečnostjo: kdaj se začne in kako ravnati s tem, da ste utrujeni od kosti
Shironosov / Getty
Morda ni boljšega načina za opis nosečnost utrujenost kot pa reči, da gre za izčrpanost, za razliko od vsega, kar ste kdaj poznali. Dobra stran je, da to pomeni, da vam lahko tisti zgodnji meseci nosečnosti prinesejo nekaj najglobljega spanca, ki ga boste doživeli v življenju. Lahko pa boste morda želeli pritisniti gumb za dremež, no, vse.
Ampak, hej - zmanjšaj svoje telo. Navsezadnje je zaposlen s peko celotnega drobnega človeka. Kljub temu je utrujenost pogost simptom nosečnosti, zato je koristno vedeti, kaj lahko pričakujete.
Kdaj se začne utrujenost nosečnosti?
Lahko se začnete počutiti nenavadno utrujeni že prvi teden po spočetju . Iz tega razloga ženske pogosto navajajo nosečnost kot enega najzgodnejših kazalcev, ki jih pričakujejo. Dejansko je po ameriškem združenju za nosečnost nosečnost najpogostejša v prvem trimesečju. Nato se v drugem trimesečju ponavadi razblini (ni čudno, da se imenuje Srečno trimesečje) in se vrne med domačim odsekom.
predali za dojenčke
Kako boste vedeli, kdaj bo zadel? V raziskovalna študija objavila Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, 90 odstotkov anketiranih žensk od 25 do 30 let je imelo utrujenost - in ta utrujenost je pomembno vplivala na njihovo sposobnost ohranjanja osebnih in družbenih dejavnosti.
Kaj povzroča utrujenost med nosečnostjo?
Obstaja logičen razlog nosečnosti utrujenost pogosto pesti ženske v prvem trimesečju - vaše novo noseče telo je vrtinčen vrtinec povečanih krvnih in hormonskih sprememb. Stvari, kot je povečanje ravni progesterona in vaše telo, ki se prilagaja novim fizičnim zahtevam, vas lahko porabijo.
V poznejših fazah nosečnosti lahko utrujenost poslabša tudi pomanjkanje spanja. Med divja zgaga in vašega razraščajočega se trebuha obstaja veliko razlogov, da se ponoči ne morete počutiti dovolj udobno, da bi uživali v kakovostnem spanju. Ne bi vas opomnili, da bo približno 100 teh razlogov ves čas, ko boste vstali lulati sredi noči zdaj.
Kako si lahko pomagate pri utrujenosti?
To se morda sliši zavajajoče preprosto, a verjetno najboljši način za boj proti nosečniški utrujenosti je, da se malo spočijete. Če se počutite utrujeni in imate priložnost ali sposobnost, da se prepustite temu občutku, zadremajte. Preživite len dan v Netflixu za opazovanje pretiravanja. Samoumevno je, da je upočasnitev lažje reči kot narediti. Kljub temu bi si morali priskrbeti ta super globok nosečniški spanec, vendar kadar koli lahko.
Morda boste morali obvladati tudi umetnost reči ne. Če se vaše obveznosti - ne glede na to, ali so osebne ali poklicne - začnejo počutiti pretežne, jih zmanjšajte, da prihranite svojo energijo. Uživanje dobro uravnotežene prehrane, ohranjanje hidracije in vključevanje zmernih aktivnosti (pomislite na 30-minutni sprehod po kosilu) vam lahko pomaga, da se počutite tudi bolj napete.
znižane otroške plenice
Čemu se morate izogibati?
Čeprav je povsem razumljivo, da se počutiš, kot da potrebuješ kavo, da ostaneš buden, med nosečnostjo se je priporočljivo izogibati kofeinu (ali vsaj omejite vnos). Namesto tega je bolje piti veliko vode.
Ali je nosečniška utrujenost kdaj zaskrbljujoča?
Na srečo nosečniška utrujenost običajno ne vpliva negativno na kaj drugega kot na vaše družabno življenje. To je preprosto odziv vašega telesa na monumentalno nalogo, da v maternici vzpostavi človeka. Z drugimi besedami, to je normalno. Če pa vas skrbi, kako utrujeni se počutite, ne oklevajte in se obrnite na svojega zdravnika. V redkih primerih so osnovni pogoji, kot so anemija ali sindrom kronične utrujenosti lahko prispeva k vaši izčrpanosti in zahteva pozornost. Najverjetneje pa vas nima kaj skrbeti (razen ugotovitve vašega najljubšega dremeža).
Napisala Julie Sprankles.
Preberi več:
Simptomi zgodnje nosečnosti: že prvi znaki, da bi lahko bili noseči
glasbena dekliška imena
Nosečnost Kožne razmere lahko obrišejo sij in nasmeh z obraza
Otekle palice in druge težave nosečnosti, ki jih je povzročil vaš novi prijatelj, edem
Delite S Prijatelji:
