Najpogosteje se začne perimenopavza in kaj lahko storite, da se pripravite

Mnoge ženske ne vedo, da se lahko začne že tako zgodaj.

KAJ?! (Kakšno zdravje?!) je serija Strašljive mamice, ki bo odgovorila na zdravstvena vprašanja, pomembna za mame in ženske, o katerih premalo govorimo. Pomislite: »Kaj je ta čuden simptom nosečnosti? Kaj se mi dogaja po porodu? Ali so to znaki perimenopavze?' Normalizirajmo te in druge zdravstvene težave žensk tako, da se o njih pogovarjamo bolj sorodno, manj klinično in brez BS.

Preskočene menstruacije. Utrujenost in težave s spanjem. Nihanje razpoloženja. bolečine v prsih. Sliši se, kot da bi lahko bili noseči, kajne? Dobro, pomisli še enkrat. To so pravzaprav tudi simptomi perimenopavze, za katero zaradi pomanjkanja ozaveščenosti in poučenosti mnoge ženske ne pričakujejo, da se bo zgodila tako zgodaj.

Jancee Dunn, avtorica Vroče in zaskrbljene: kaj vam nihče ne pove o menopavzi in kako se spet počutiti kot ste , je vzgajala svojega malčka, ko je prvič začela doživljati simptome. '[Veliko žensk] o tem razmišlja kot o nečem, kar se zgodi daleč v daljni prihodnosti,' je povedala za Scary Mommy. 'Res se lahko zmeša z glavo ... Perimenopavze si nisem mogel niti predstavljati.'

Če ste sredi starševstva, kariere ali življenja na splošno in niste niti pomislili (ali slišali za) perimenopavzo, niste edini. Scary Mommy se je s strokovnjaki pogovarjala o tem, kaj sploh je perimenopavza, kdaj boste najverjetneje začeli opažati simptome in kaj lahko naredite, da se nanjo pripravite.

WTH je torej perimenopavza in kdaj boste šli skozi to?

Čeprav jo bodo kdaj doživele vse ženske, veliko ljudi sploh ne ve, kaj je 'perimenopavza'.

Dr. Michael Krychman, akušer/ginekologinja in podpredsednik oddelka za medicinske zadeve pri HerMD , opisuje kot obdobje 'hormonskega kaosa', ko vaše telo prehaja v menopavzo. »Z eno nogo ste v svetu kolesarjenja in z eno nogo v svetu menopavze ... To je obdobje normalnega kolesarjenja in nenormalnega kolesarjenja, počutje odlično in čudovito ter občutek, kot da ste v menopavzi z vročinskimi oblivi, suhostjo nožnice in drugimi simptomi .”

kul imena, ki pomenijo ogenj

Krychman pravi, da čeprav lahko ženske začnejo skozi perimenopavzo prej ali pozneje, se simptomi najpogosteje pojavijo v 40. letih. (Povprečna ženska gre v menopavzo okoli 51.)

similac aliment proti nutramigenu

»V resnici ne gre za eno posebno starost, v katero vstopiš in potem se začne. Gre za nekakšen postopen prehod,« pravi Krychman. 'Lahko je od sedem do deset let pred zadnjo menstruacijo ali preden vstopite v menopavzo.'

Ali lahko kaj storite, da se na to pripravite?

1. Spoznajte svoje simptome.

Ko je Dunn prvič začela doživljati perimenopavzo, ni vedela, kaj se dogaja z njenim telesom. Obiskala je kardiologa zaradi hitrega srca, dermatologa zaradi suhe kože in ginekološkega ginekologa zaradi nerednih menstruacij. In nihče ni povezal, da je vse to posledica perimenopavze. Pravi, da če bi vedela, kaj lahko pričakuje, bi lahko bolje obvladala svoje simptome in poiskala ustrezno oskrbo.

Katere simptome torej pričakovati? Strašljiva mamica je anketirala naše bralce, to bili najpogostejši odzivi: nespečnost, utrujenost, bolečine v telesu, telesni vonj , srbeča ušesa, možganska megla, Nihanje v razpoloženju , razbijanje srca, suhost nožnice, nočno potenje, neredne menstruacije , glavoboli, naključni lasje in bes.

Obstajajo vsaj 34 simptomov perimenopavze in menopavze in se lahko razlikujejo glede na osebo. Več o simptomih lahko preberete na North American Menopause Society’s (NAMS) Spletna stran .

2. Poiščite zdravnika, ki je usposobljen za menopavzo.

Pomembno je vedeti, da vsi akušerji/ginekologi nimajo usposabljanja za menopavzo. Če vaš ne, preverite HIŠA da poiščete pooblaščenega zdravnika za menopavzo na vašem območju.

Če menite, da imate simptome menopavze, se dogovorite za ločen sestanek, da se pogovorite o njih. 'To je velika tema in ni nekaj, kar bi se lotili zadnjih pet minut vašega sestanka za bris Pap,' pravi Dunn.

srednje ime za melodijo

3. Dajte prednost zdravemu življenjskemu slogu.

Včasih je lažje reči kot narediti. Toda tudi z majhnimi popravki vaših življenjskih navad lahko nekatere od teh simptomov naredite bolj obvladljive ali jih celo preprečite, pravi HIŠA .

Nekaj ​​nasvetov od Dunna:

• Spanje: tudi če je tako preprosto, kot je dosleden čas za spanje ali izogibanje gledanju v telefon pozno zvečer, poiščite preproste načine za izboljšanje svojih spalnih navad. Lahko zelo vpliva na vaše vsakodnevno počutje.
• Vaja: »Bodite bolj strateški na načine, ki vam bodo ustrezali pri vadbi, tudi če gre za 10 minut hoje.« Poleg tega ima običajno kaskadni učinek in lahko pomaga pri boljšem spanju in uravnavanju razpoloženja.

4. Odkrito se pogovarjajte o perimenopavzi.

Opozorite na to ljudi, ki jim zaupate: prijatelje, partnerja, mamo, zdravnike.

»Govorite o tem odkrito, ne da bi se zgrozili, ne da bi šepetali, ne da bi o tem zbijali starostne šale,« pravi Dunn. »Mislim, moral sem preveriti svoje vedenje, ker sem ugotovil, da vedno delam Zlato dekle šale o tem.'

Bolj ko o tem govorimo na odkrit način, bolj ga lahko normaliziramo, vemo, kaj lahko pričakujemo, in se na to pripravimo. To je naraven življenjski prehod in tega ne bi smelo biti sram.

podobna smrt 2022

Preberite naše druge članke WTH:

Kaj vam nihče ne pove o lulanju po rojstvu otrok

Vsi presenetljivi načini sprememb menstruacije v 40-ih

Delite S Prijatelji: