Kako se spoprijeti z razpadom in priti ven s svojim srcem nepoškodovanim

digitalskillet / Getty

Ali ste že bili prekinili ali sprožili prekinitev , prekinitve nikoli ni enostavno narediti. Pravzaprav, preživeti razpad zveze je ena najtežjih preizkušenj v življenju. Po navedbah Lestvica stresa Holmesa in Raheja , orodje, ki meri obremenitev duševnega stresa, uvršča ločitev in ločitev zakonske zveze med drugi oziroma tretji najbolj stresni dogodek, ki se zgodi. Ni pomembno, ali je bil razhod sporazumen in vzajemen ali če je strmoglavil in zagorel, je še vedno težko napredovati od tega, kar je bilo in kar bi lahko bilo. Ali ste poskušali shraniti nesrečen zakon , do razmerje brez spola ali preprosto navaden star toksično partnerstvo , konec tega ni enostaven korak. Zato smo pripravili nekaj koristnih nasvetov, kako se spopasti z razhodom, tako da se lahko osredotočite na obnovo svetlejše in bolj funkcionalne prihodnosti.

Obrnite se na svoj sistem podpore

Ne nosite samega sebe srčnega bremena. Obrnite se na zaupanja vreden krog. Sporočite jim, da preživljate težaven čas. Dobro se je spomniti, da ljudje svojo podporo ponujajo na različne načine. Nekateri imajo lahko prostor za vas, drugi morda ponudijo materinski nasvet, drugi pa vas bodo morda želeli odvrniti od vaših težav z nočnim preživljanjem v mestu. Bodite odprti za različne vrste podpore, ki vam je na voljo, saj bodo vse pomagale pri vašem procesu okrevanja.

Potrdite vrsto podpore, ki jo dobite od različnih ljudi, in vedite, katera vam lahko pomaga v danem trenutku. Na primer, potrebujete nekoga ušesa, toda mama se rada bolj pogovarja kot posluša, namesto tega lahko pokličete svojega razumevajočega kolegovskega prijatelja. Najpomembneje pa je, da se ne počutite sram, ker se počutite tako, kot se počutite, in če prosite za pomoč. Vsi včasih potrebujemo pomoč.

odpoklic torbice za dojenčke

Poiščite pomoč terapevta

Včasih vam ožji krog ne more ponuditi vrste nasveta, povratne informacije ali empatije, ki jo potrebujete. Če menite, da potrebujete več pomoči pri sestavljanju kosov svojega odnosa, boste morda razmislili o podpori terapevta. Terapevt vam lahko ponudi obsojajoč in empatičen prostor, ki ga lahko delite, pa tudi orodja, ki vam bodo pomagala, da se naučite potrebnih lekcij iz vašega razpada in vam pomagajo pri izvajanju zdravih korakov, da boste lahko napredovali naprej.

Terapevt bo ponudil tudi strokovne in objektivne nasvete in povratne informacije, sistem podpore, ki se popolnoma razlikuje od tistega, kar lahko da prijatelj. Navsezadnje je to njihovo strokovno področje in življenjsko delo.

Recitirajte pozitivne trditve

Pozitivne trditve so močne kognitivne besede ali besedne zveze, ki lahko pomagajo ublažiti trenutke tesnobe in stresa, hkrati pa nam pomagajo, da se osredotočimo na dobre stvari v svojem življenju. Primeri trditev, ki bi jih morda želeli recitirati, kadar se znajdete v glavi, vključujejo: V redu je, da se počutim žalostno. Ko čutim žalost, se premikam k zdravljenju, iščem tisto, zaradi česar se počutim dobro, in ne tisto, kar me izčrpa. Njihovo vedenje in dejanja niso odraz tega, kdo sem. Njihov odnos je odraz tega, kdo so, ne kdo sem, vsak dan grem k veselju in miru.

Vadba

Kot pravi Elle Woods, vadba proizvaja endorfine in endorfin nas osrečuje. Tudi če se ne štejete za telovadca, se boste morda želeli pridružiti novemu fitnes tečaju ali pohodniškemu klubu. Gibanje lahko naredi čudeže za um in dušo, da ne omenjam, da vas lahko poveže s somišljeniki, ki vam lahko pomagajo povečati energijo in vibe. Za boljše počutje vam ni treba poseči po svoji lokalni intenzivni lokaciji CrossFit, saj se boste v dejavnosti, kot je pohodništvo, ki vas popelje zunaj ali je povezano z naravo, postregli kot piščančja juha za dušo.

Ko govorim z Ameriško psihološko združenje , Dr. Michael Otto, je govoril o povezavi med vadbo in našim razpoloženjem. Povezava med vadbo in razpoloženjem je precej močna, je pojasnil Otto in dodal: Običajno v petih minutah po zmerni vadbi dobite učinek za izboljšanje razpoloženja.

zažgite eterično olje

Izbrišite in blokirajte

Ne, če izbrišete in blokirate bivšega iz telefona in družabnih omrežij, niste slabi - postane nekdo, ki na prvo mesto postavi občutek dobrega počutja. Če svojega bivšega izbrišete iz življenja, odstranite morebitne sprožilce in skušnjavo čustvenega klicanja ali trkanja. To je morda težje storiti, če so sorodstvo, vendar še vedno obstajajo načini, kako se distancirati od nekdanjega. Obstaja vrsta zelo priporočljivih so-starševske aplikacije ki vsebujejo vso korespondenco, koledarje, bistvene stike in celo poročila o stroških v aplikaciji. To pomeni, da vam nikoli ni treba poudarjati besedila ali e-pošte bivšega, če tega ne želite. Ne pozabite, vse je v skrbi zase, ne glede na vse.

Sprejmi, kje si

Bolj nas trpi srce, ko nočemo sprejeti resničnosti situacije. Več škode in podaljšujemo postopek zdravljenja, če se oklepamo preteklosti ali če upamo, da se bo kaj spremenilo in bo na kartah ponovno združitev. Prekinitve so zanič. Toda hitreje ko boste sprejeli resnico svoje resničnosti, hitreje boste lahko našli mir. Ne želite biti nekje drugje, od koder ste zdaj. Poskusite najti lepoto in milino v svojih okoliščinah.

Začnite dnevnik hvaležnosti. Naštejte, za kaj ste hvaležni v svojem življenju. Morda boste sčasoma morda lahko na svoj seznam dodali lekcije iz vajine zveze. Ne projicirajte v prihodnost ali se zadržujte v preteklosti. Meditacija pomaga. Osredotočite se na tisto, kar je, in kar najbolje izkoristite to, kar ste zdaj. Morda se ne zdi tako, vendar ste na res dobrem mestu. Kraj možnosti.

Citati o srčnem utripu

Nikoli ne dovolite, da bi bil nekdo vaša prioriteta, medtem ko si dovolite, da ste njegova možnost.
- Mark Twain

olje za lišaje

Srca so narejena tako, da se lomijo. - Oscar Wilde, De Profundis

Ko ste koščke spet sestavili, čeprav ste morda videti nedotaknjeni, nikoli niste bili povsem enaki kot pred padcem. - Jodi Picoult

Že od nekdaj ljubezen ne pozna svoje globine do ure ločitve.
Kahlil Gibran

Čustvo, ki vam lahko zlomi srce, je včasih tisto, ki ga pozdravi ...
- Nicholas Sparks, na prvi pogled

Lahko jih imate radi, jim odpuščate, želite dobre stvari ... a vseeno nadaljujete brez njih. - Mandy Hale

kratka dekliška srednja imena

Tok prave ljubezni ni nikoli potekal gladko. - William Shakespeare, Sanje kresne noči

Nisem te izgubil. Izgubil si me. Iskali me boste znotraj vseh, s katerimi ste, in mene ne bodo našli. - R.H. Sin

Najbolj vroča ljubezen ima najhladnejši konec. - Sokrat

Delite S Prijatelji: