Prva dojenčkova hrana: kdaj, kaj in kako začeti

Ko gre za začetek vašega dojenčka na trdo hrano, je treba upoštevati nekaj stvari. Najprej boste želeli začeti okoli 6. meseca starosti. Drugič, začeti boste želeli z živili iz ene same sestavine, ki so lahko prebavljiva. In končno, nova živila boste želeli uvajati počasi, da se izognete morebitnim alergijam. Ko ste pripravljeni začeti, so najboljša živila za začetek tista, ki so mehka in jih je enostavno pretlačiti z vilicami. Dobre možnosti vključujejo kuhan pire krompir, kuhano korenje, kuhano bučo in zrele banane. Poskusite lahko tudi žitarice za dojenčke, ki so obogatene z železom in drugimi hranili. Če želite uvesti novo hrano, začnite s ponudbo majhne količine naenkrat. Če se zdi, da ga vaš otrok dobro prenaša, lahko količino postopoma povečate. Če se pojavi kakršen koli znak neugodja, kot je bruhanje ali driska, prenehajte z dajanjem hrane in se posvetujte z zdravnikom.

Posodobljeno 26. januarja 2023 9 minutno branje

Začetek jedi vašega dojenčka s trdno hrano je lahko vznemirljiv, a živce parajoč čas, še posebej, če ste prvič starši.

Morda postavljate vprašanja, kot so:

Kako naj prepoznam, ali je moj otrok pripravljen na trdno hrano?

Katero hrano naj otroku najprej uvedem?

Katera živila so nevarna za dojenčke?

Same mame vemo veliko stvari, ki jih moramo raziskati in se naučiti, preden svojemu dojenčku damo prvi grižljaj trdne hrane.

Zato smo ustvarili obsežen vodnik, ki odgovarja na najpogostejša vprašanja mamic in pokriva najboljšo hrano za dojenčke, ki jo je treba uvesti, kako jo pripraviti in čemu se je treba izogibati, da boste lahko kar najbolje izkoristili ta pomemben mejnik.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.

Je vaš dojenček pripravljen na gosto hrano?

Po mnenju AAP (American Academy of Pediatrics) je priporočljivo, da dojenčki začnejo raziskovati trdno hrano pri šestih mesecih. Vendar pa mnogi strokovnjaki in pediatri predlagajo uvedbo trdne hrane pri štirih mesecih. (1)

Ker je vsak dojenček edinstven, lahko znake pripravljenosti pokaže prej ali pozneje od povprečja. Kjer koli je vaš dojenček na lestvici pripravljenosti, je v redu.

Se sprašujete, kako vedeti, kateri so glavni znaki, na katere morate biti pozorni? Tukaj je nekaj spodaj:

• Že lahko sedijo samostojno ali ob podpori
• Močna kontrola glave in vratu.
• Ko otroku ponudite hrano, odpre usta
• Vaš otrok lahko hrano pogoltne, namesto da bi jo izpljunil iz ust
• On ali ona je začel dajati predmete v usta
• Poskuša prijeti ali doseči majhne predmete
• Razvil je koordinacijo za premikanje hrane od sprednjega dela ust do zadnjega dela za požiranje

Vsekakor pa se posvetujte s pediatrom, preden otroka uvedete v trdno hrano, še posebej, če je mlajši od šestih mesecev.

Katero hrano za dojenčke uvesti najprej?

Začnete lahko z uvedbo živil iz ene same sestavine, kot sta sadje in zelenjava brez dodanega sladkorja ali soli.

Uvedite isto novo hrano 2-3 dni, preden ponudite druge možnosti. To vam lahko pomaga ugotoviti, katera hrana lahko povzroči alergijsko reakcijo pri vašem otroku.

Bodite pozorni na možne neželene učinke, kot so izpuščaji, bruhanje ali driska.

Ko se dojenček ustali, lahko začnete kombinirati hrano.

Strokovnjaki še vedno priporočajo, da dojenčki nadaljujejo dojenje ali hranjenje s formulo do 12 meseca starosti .(2)

Priporočena prva živila

AAP (Ameriška akademija za pediatrijo) navaja, da se večini otrok ni treba držati strogih navodil za prehrano. To je morda prava priložnost za uvedbo raznolike hrane, polne hranil.

Morda je najbolje, da je prehrana vašega dojenčka raznolika, hkrati pa uravnotežena in hranljiva. Ne samo, da jim predstavljate različne okuse in teksture, ampak jim tudi zagotavljate ključna hranila, ki jih potrebujejo za rast, rast, rast!

Kjer je le mogoče, poskusite izbrati živila brez gensko spremenjenih organizmov in/ali organska polnovredna živila ali živila, ki so minimalno predelana, rafinirana ali vsebujejo dodatke.

Poskusite jesti raznoliko zelenjavo, sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, kot je jagodičevje, zdrave maščobe, kot sta avokado in ghee. Prav tako je dobro, da izberete meso, hranjeno s travo, divje ulovljene ribe in morske sadeže ter perutnino, vzrejeno na pašnikih, če lahko.

Ponudba teh možnosti pomaga zagotoviti, da vaš otrok dobi optimalno prehrano z minimalno izpostavljenostjo možnim pesticidom, kemikalijam in škodljivim toksinom. (1) (3) (16)

arabska imena za dečke

Pogoste prve izbire živil lahko vključujejo:

• Avokado
• Brokoli
• Bučke
• cvetača
• grah
• Stročji fižol
• Buča
• Sladki krompir
• Sadje, kot so banane, borovnice, kivi, maline in papaja
• oves
• Pasirano meso

Metode priprave se razlikujejo glede na to, ali se odločite za pire ali prakso odstavljanja, ki ga vodi otrok. Več o tem spodaj.

Top 5 hranil, ki jih vaš dojenček potrebuje

Ko otroka prevajate na trdno hrano, je to lahko dobra priložnost, da mu zagotovite več bistvenih hranil za potrebe rastočega telesa.

Ker dojenčki zaužijejo majhne količine hrane, je najbolje, da vsak grižljaj šteje.

Tukaj so najboljša hranila, ki jih priporočamo za vašega otroka: (4)

1. Beljakovine– Pomaga telesu vašega otroka graditi mišice in obnavljati tkiva. Živila, bogata z beljakovinami, vključujejo govedino, jajca, perutnino, tofu, jogurt, fižol in lečo.
2. vitamin D– Bistvenega pomena je pri absorpciji kalcija in fosforja, kar bo vašemu otroku pomagalo zgraditi močne kosti. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju rahitisa, stanja, ki povzroča mehčanje kosti.Živila, bogata z vitaminom Dvključite mastne ribe, kot je losos, in jajčne rumenjake. (5)
3. Železo– Ta pomemben mineral lahko pomaga podpirati rast možganov in učne sposobnosti vašega otroka.Živila, bogata z železomvključujejo rdeče meso (govedina, svinjina, jagnjetina, kozje meso ali divjačina), morske sadeže in mastne ribe, kot so losos, perutnina (piščanec ali puran) in jajca. (6)
4. Prebiotiki in probiotiki–Probiotikiso dobre črevesne žuželke, ki podpirajo razvoj dojenčkovega trebuščka in imunskega sistema. Prebiotiki so rastlinska vlakna, ki jih lahko dobre črevesne stenice uporabijo za hrano. Raziskave kažejo, da bi lahko probiotiki pomagali pri obvladovanju določenih stanj in simptomov, kot so driska, alergije in ekcemi (za katere so značilni izpuščaji, suha koža, srbeča koža, luskaste lise in/ali mehurji). (7)
5. TO JE Omega– Omega-3 (ribje olje) so maščobne kisline, ki lahko ohranjajo zdrave možgane vašega otroka. DHA (dokozaheksaenojska kislina) se nahaja predvsem v nekaterih ribah, kot so losos, sardine, tuna itd. DHA lahko najdemo tudi v sojinih, lanenih in chia semenih. (8)

Ne pozabite, da se lahko prehranske potrebe otrok razlikujejo. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, preden začnete s katerim koli dodatkom ali naredite kakršne koli večje spremembe v otrokovi prehrani.

Prepoznavanje nevarnosti zadušitve

Zadušitev je eden glavnih strahov staršev majhnih otrok. Zdaj, ko se vaš malček začenja učiti žvečiti in požirati trdno hrano, se poveča možnost zadušitve. Običajno je, da vas to skrbi, prav tako pa je dobro, da ste proaktivni in se naučite prepoznati morebitne pasti zadušitve.

Tukaj je nekajnevarnosti zadušitveopredeljeno s posebnim programom dodatne prehrane za ženske, dojenčke in otroke (WIC) USDA: (9)

• Žvečilni gumi in trdi bonboni, kot so žele fižoli ali karamele
• Celi oreščki in semena
• Veliki kosi sira
• Trde preste, kruh, piškoti, krekerji ali kosmiči z oreščki
• Kuhano ali surovo koruzno zrnje
• Surova trda zelenjava ali sadje, kot je korenje ali suho sadje
• marshmallows
• Nerezano grozdje, češnjev paradižnik ali češnje,
• Nerezane klobase ali hrenovke
• Led v kockah
• Maslo iz orehov ali arašidovo maslo

Bodite previdni pri teh živilih

Alergeni

Otrok je lahko alergičen na skoraj katero koli hrano. Če ste zaskrbljeni in niste prepričani, je morda najbolje, da nadaljujete previdno, ko v otrokovo prehrano vključite ta živila: (2)

• arašidi
• Sezam
• Drevesni oreščki
• jajca
• Izdelki iz kravjega mleka
• Gluten in pšenica
• Lupinar
• ribe
• Am

Zrna

Mnogi starši se odločijo, da bodo pri ponudbi žit, zlasti pšenice, previdni. Vsebuje beljakovino gluten, ki je pogost alergen.

Naslednji izdelki lahko vsebujejo tudi pšenične beljakovine: (10)

• Žita, kot so pira, zdrob, zdrob, rž, kuskus
• Kruh, žemljice, mafini, torte, krutoni in piškoti (razen če je označeno brez glutena)
• Nekaj ​​zajtrka ali otroških kosmičev, granole in krekerjev
• Testenine
• jaz sem vrba
• Predelano meso in mesni delikatesi, kot so hrenovke, klobase, salame
• Sladoledne arome in sladoledne lučke
• Sredstva za zgoščevanje, rastlinski gumi in modificiran koruzni škrob

Na voljo je že veliko brezglutenskih različic živil.

Več študij je pokazalo, da lahko zgodnja uvedba alergenov pomaga preprečiti alergije na hrano.

Preden otroka seznanite z alergeno hrano, se je najbolje posvetovati z dietetikom ali pediatrom. (17) (18)

Medtem je USDA (ameriška uprava za hrano in zdravila) izdala smernice o prisotnostianorganski arzen v žitih za dojenčke. (enajst)

Živila z visoko vsebnostjo nitratov

Nitrati so pomembno rastlinsko hranilo. Naravni nitrati iz zelenjave, kot je špinača, vsebujejo vitamin C in druge minerale. Vendar pa so dodani nitrati pogosta sestavina sušenega ali predelanega mesa.

Medtem ko imajo naravni nitrati iz zelenjave koristi za zdravje, je lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo dodanih nitritov škodljivo.

Dojenčki, mlajši od štirih do šestih mesecev, ki so izpostavljeni visokim stopnjam dodatkov na osnovi nitratov, so lahko izpostavljeni tveganju za methemoglobinemijo. To je resno stanje, znano kotsindrom modrega dojenčka. Ko pride do tega stanja, kri ne more pravilno krožiti kisika, zaradi česar dojenčki postanejo modri.

Dodane nitrate lahko najdemo v onesnaženi pitni vodi in predelanem ali sušenem mesu.

Morda bodite previdni, ko ponujate: (19)

• Hrenovke
• tudi
• Slanina
• Svinjska in goveja klobasa
• Nuggets
• jetrna pašteta

Poskusite poiskati različice teh živil brez nitratov.

Izogibajte se medu

AAP priporoča, da se dojenčkom pred prvim letom življenja ne daje medu ali predelane hrane z medom. Če otroku daste med pred priporočeno starostjo, ga lahko tvegate za otroški botulizem.

Ko dojenček pojeC spore botulinav medu lahko bakterije rastejo v črevesju in povzročijo toksine v črevesju. Za otroški botulizem je značilnozaprtje, šibki gibi, jok in težave pri požiranju. Dojenčki z botulizmom imajo lahko tudi težave z dihanjem. (20)

Da bi preprečili botulizem pri vašem dojenčku, ga hranite proč od surovega medu in drugih izdelkov z medom. Tudi majhen okus lahko ogrozi vašega otroka. Prav tako se lahko izognete izpostavljenosti onesnaženi zemlji ali prahu. Te lahko vsebujejo tudiC. botulinum sporeki jih lahko dojenčki vdihnejo v pljuča. (20)

Kako pripravim otrokovo hrano?

Odgovor bo odvisen od tega, ali se boste odločili začeti samo s pireji ali pa bosteodstavljanje pod vodstvom dojenčka(BLW) poti.

lep angel v havajščini

Živila lahko pretlačite, pasirate in pretlačite v pire, da otroka postopoma prevedete na trdno hrano.

Če se odločite za uporabo metodologije BLW, boste želeli svojemu dojenčku omogočiti, da se sam hrani, namesto da ga vi hranite po žlički. Pri tem pristopu pripravite različne prstne jedi in dovolite otroku, da usmerja svoje čutne izkušnje.

Tukaj je več nasvetov, ki jih morate upoštevati pri pripravi otroške hrane:

• Za valjasta živila, kot so klobase ali vrvice, jih narežite na trakove.
• Pri živilih okrogle oblike, kot so grozdje in češnjevi paradižniki, lahko majhni koščki ne bodo večji od ½ palca ali pa jih pretlačite.
• Trdo hrano, kot je korenje, kuhajte na pari, dokler ni dovolj mehka, da jo lahko pretlačite z vilicami.
• Pri sadju in zelenjavi je dobro odstraniti koščice in trde lupine.
• Mesu, perutnini in ribam lahko pred serviranjem odstranite kožo in maščobo.
• Kosti, kot so rebra, postrezite gole brez kože ali robčkov.

Uporabna orodja in oprema

• Visok stol
• Naprsniki iz blaga ali silikona
• Mehke žličke za odstavljanje, sklede in otroške skodelice brez BPA
• Neurejena podloga ali pladenj
• Posode, kot so majhni stekleni kozarci za serijsko kuhanje in zamrzovanje.

Odstavljanje z dojenčkom v primerjavi s pirejem: katera metoda je boljša?

Medtem ko je izdelava pireja najpogostejša metoda, zdaj več staršev raziskuje prednosti odstavljanja, ki ga vodi otrok.

Ta metoda predlaga, da dojenčki preskočijo kašo, hranjeno na žlico, namesto da bi se sami hranili s starostjo primerno in varno pripravljeno hrano iz prstov.

Čeprav imata obe metodi prednosti in slabosti, smo o njih napisali cel članekkako se med seboj primerjajo.

Hranjenje vašega dojenčka s prvo trdno hrano

Ste pripravljeni na nered? Bodite pripravljeni na neizogibne lepljive roke, neurejen krožnik in neizogiben živčni trenutek ali solze. Karkoli se zgodi, bo prvo hranjenje vašega dojenčka verjetno mejnik, vreden spomina.

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko upoštevate:

Koliko hrane dam svojemu dojenčku prvič?

Začnite z majhnimi porcijami. Na tej stopnji je hranjenje samo za zabavo in senzorični razvoj! Ne obremenjujte se preveč. Ne pozabite, da je glavni vir prehrane vašega dojenčka še vedno materino mleko ali formula za dojenčke. Za njihovo prvo hranjenje ni prave ali napačne količine.

Kolikokrat na dan naj moj dojenček jedo trdno hrano?

Otroka najprej naučite jesti trdno hrano, tako da začnete počasi z 1 obrokom na dan. Če in ko opazite, da je vaš dojenček pripravljen na več, po potrebi postopoma povečajte pogostost. Na primer, poskusite s hranjenjem s trdno hrano dvakrat ali celo trikrat na dan.

Kaj če moj dojenček zavrača hrano?

Ne silite. Popolnoma normalno je, da dojenčki zavračajo hrano, ki jo poskusijo prvič. Še enkrat, to je velik mejnik in vaš dojenček se mora navaditi na nove okuse in teksture. Ponovno poskusite po petih dneh. Če se vaš otrok še naprej upira trdni hrani, se obrnite na svojega pediatra. (2)

Naj svojemu dojenčku dam vodo?

Preden otroku ponudite vodo, se posvetujte s svojim pediatrom. Večina zdravnikov vam bo dala zeleno luč za dajanje vode dojenčku med 6. in 12. mesecem starosti. Priporočena količina vode, ki jo lahko daste svojemu dojenčku, se razlikuje glede na to, kaj pravi vaš pediater. (13)

Kako naj vem, ali je moj dojenček že poln?

Naj se vaš otrok odloči, koliko hrane želi. Tu so znaki, da je vaš dojenček že sit: (14)

• On ali ona obrača glavo stran od hrane
• Odriva hrano stran
• Ko mu ponudite še en ugriz, dojenček zapre usta
• On ali ona uporablja gibe rok ali signale, da pokaže, da ne želi več hrane

Kakšne spremembe lahko pričakujete, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano?

Ko bo dojenček prešel na trdno hrano, bo morda spil manj mleka. Morda boste opazili tudi spremembe v blatu vašega dojenčka. Lahko postanejo bolj zaprti ali nastajajo plini.

Ko dojenčki uživajo več trdne hrane, lahko njihovo blato postane močnejše. Lahko postane tudi bolj trdna in spremenljive barve.

Če njihove hrane ne precedite, boste v njihovem blatu opazili celo koščke hrane, kot sta grah ali koruza. Normalno je, da ste zaskrbljeni, če opazite spremembe.

Ne pozabite le, da je to običajen del prehoda vašega dojenčka.

Če ima vaš dojenček izjemno redko, vodeno blato ali če opazite sluz, lahko to pomeni, da je otrokovo črevesje razdraženo.

Vedno se posvetujte s svojim pediatrom, če opazite pomembne ali dolgotrajne prebavne spremembe. (15)

Pomagajte svojemu dojenčku razviti zdrave prehranjevalne navade

Dobro je, da otroku zgodaj razvijete dobre prehranjevalne navade. Ne pozabite, da se vaš dojenček uči z opazovanjem, zato mu poskušajte oblikovati zdravo prehrano. Dobre prehranjevalne navade lahko vključujejo:

• Naučiti se biti popolnoma prisoten ob hrani, brez motenj, kot sta televizija ali zasloni
• Pokončno sedenje med jedjo
• Jesti počasi in brez naglice

Vaš otrok verjetno ne bo pojedel svojih porcij, zlasti na začetku. Sčasoma jih lahko naučite določiti, kdaj so siti, da se naučijo, da se je dobro ustaviti, ko so siti.

Dovolite, da se vaš otrok pridruži med družinskimi obroki, je lahko tudi odličen način za povezovanje in učenje. Raziskave kažejo, da lahko skupno preživljanje obrokov kot družina pozitivno vpliva na razvoj otroka. (15)

Kaj lahko in česa ne storijo strokovnjaki

Sledi nekaj pogostih nasvetov o najboljših praksah, ki jih morate upoštevati: (3)

dekliška imena.

• Napačno je prepričanje, da lahko dojenčku dajanje kosmičev v stekleničko pomaga spati vso noč. Trdne snovi v otroški steklenički so lahko nevarnost zadušitve.
• Otroka med jedjo vedno nadzorujte.
• Namesto da otroka hranite iz kozarca, lahko vzamete porcijo otroške hrane iz kozarca in jo položite v skledo. Hranjenje s kozarcem lahko otroka izpostavi škodljivim bakterijam.
• Izogibajte se dajanju medu in izdelkov z medom, dokler niso starejši od enega leta. Hranjenje z medom lahko povzroči tveganje za nevarne bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot je otroški botulizem.
• O morebitnih alergijah se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. (Če imate vi ali kdorkoli v ožji družini vašega otroka a alergija na arašide , je najbolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom.)

Delite S Prijatelji: