Kaj je samoregulacija pri otrocih in kako jo lahko izboljšate?
AaronAmat / Getty Images
Kot odrasli se večina nas drži določenih standardov, vključno s tistimi, povezanimi z naša čustva , vedenje in gibanje telesa. Ne moremo samo delati, govoriti, delovati ali se premikati, kakor hočemo, vodeni po tem, kako se počutimo v določenem trenutku ali kaj bi najbolje služilo našim interesom. Zanič je; vemo . Čeprav nam je dovoljeno občasno zdrsniti, so resnično sprejemljivi šele, ko vržemo nazaj preveč koktajlov. No, morda ni sprejemljivo, a vsaj spregledano. Majhni otroci pa se (gledamo vas, malčki) igrajo po svojih pravilih. Če nekaj želijo ali se počutijo na določen način, se preprosto odločijo za to - tudi če to pomeni, da vržejo zelo glasno, zelo javni tantrum . In ne glede na to, da smo kot starši ljubosumni nanje, lahko vidimo, kako dražilno je takšno vedenje. Torej, naša naravna nagnjenost je, da želimo nekaj storiti glede tega. To bi jih naučilo samoregulacije.
Seveda ste do zdaj verjetno že ugotovili, da ni uradnega priročnika za starše, ki bi vas navdal z vsakim delom starševskega znanja, ki ga potrebujete. Morda ste prvič sploh slišali omeniti samoregulacijo! Ampak ne obremenjuj se, mama. Tukaj je treba vedeti o samoregulaciji pri otrocih, vključno z definicijo, pa tudi nekaj spretnosti, strategij in primerov.
Opredelitev samoregulacije
Skratka, samoregulacija je sposobnost obvladovanja lastnih čustev, vedenja in gibanja telesa, ko se soočate z izzivi in / ali sprožilnimi situacijami. Čeprav se koncepti slišijo podobno, samoregulacija in samokontrola nista isti stvari. Sorodno? Da. Zamenljivi? Ne. Samokontrola je predvsem družbena veščina, ki se uporablja za nadzor čustev, vedenja in impulzov. Samoregulacija vključuje upravljanje te izzive, medtem ko smo še naprej pozorni na dogajanje okoli nas.
vsa imena princesk
Spretnosti in strategije samoregulacije za otroke
Poučevanje veščin samoregulacije otrok vključuje pomoč pri tem, da najprej prepoznajo, da jih nekaj vznemirja, prepoznajo in nato vedo, kako umirijo se sami. Večina otrok se nauči samoregulacije med tretjim in sedmim letom starosti, čeprav gre za postopek poskusov in napak s starši ali drugimi negovalci. Kako pristopajo k reševanju problemov in se učijo iz svojih napak in reakcij, ki jih dobijo od drugih, je veliko povezano s tem, kako se naučijo samoregulacije, Dr. Roseann Capanna-Hodge , je povedala otroška strokovnjakinja za duševno zdravje Healthline .
Torej, kako svojega otroka naučite učinkovitih veščin in strategij samoregulacije? To je odlično vprašanje brez neposrednega odgovora. Ker gre za postopek poskusov in napak, to ni nekaj, kar se zgodi čez noč ali pa je to mogoče doseči z obvladovanjem določenega vzorca spretnosti. Namesto tega smo kot starši naša naloga poskrbeti, da se naši otroci počutijo podprte, in jim omogočiti, da delajo v težkih situacijah (jih poučujejo, če to potrebujejo), namesto da se jim preprosto izognemo.
Če iščete natančnejše strategije, tukaj je nekaj predlogov PBS :
- Otroka navadite prepoznati, kdaj je vznemirjen, ker je utrujen in / ali lačen , ki jim bo zagotovil primere načinov, kako se spoprijeti s tem, ne da bi se zbežali.
- Poskrbite, da bo imel vaš otrok dovolj časa - in idealno prostora - za tek in igranje na prostem. Pomagal jim bo, da se bodo po nekaj časa na svežem zraku znebili odvečne energije in se umirili.
- Pihajte mehurčke 10 ali 15 minut, da se vaš otrok osredotoči na svoje dihanje in nekoliko upočasni.
- Z otroki preberite knjige in se nato pogovorite o likih, njihovih čustvih in zakaj se vedejo na določen način.
Primeri samoregulacije pri otrocih
Na splošno ima samoregulacija pri otrocih različne oblike, med drugim:
- Uravnavanje njihovih reakcij na čustva, kot sta frustracija ali vznemirjenje
- Umiritev po tem, ko se zgodi kaj vznemirljivega ali vznemirljivega
- Biti sposoben osredotočiti se na nalogo
- Preusmeritev njihove pozornosti na novo nalogo
- Nadzor nad njihovimi impulzi
- Učenje vedenja, ki jim pomaga dobro se igraj z drugimi
V praksi lahko samoregulacija pri otrocih vključuje karkoli, od tega, da ne vržejo besa, ko se ne znajo odločiti, da ne bodo strmoglavili stolpa, ki ga je iz blokov naredil njihov prijatelj - četudi res, res hočem.
Kaj je jaz - regulacijska terapija?
To je premišljen pristop k odpravljanju čustvene disregulacije. Cilj je oblikovati bolj zdrave odzive na čustva in zmanjšati preobilico aktivacije v telesu. Izvira iz nevrobiologije in pomaga živčnemu sistemu obvladovati izjemne dogodke. Pri nekaterih vajah za samoregulacijsko terapijo je oseba postavljena v nadzorovan in varen prostor z dražljajem, ki povzroči bodisi boj, beg ali zamrznitev. S tem treningom bo um zgradil nove in bolj zdrave poti za obvladovanje stresa, kar lahko poveča srečo in njihovo sposobnost, da se odpre drugim.
Dejavnosti samoregulacije malčkov
Obstaja veliko načinov, kako otroka naučiti samoregulacije z zabavnimi aktivnostmi. Otroci se morajo naučiti, kako upravljati s svojimi čustvi in telesi. Vključevanje misli v svoja dejanja in kako vplivajo na druge je velik del odraščanja in na srečo obstaja prijeten način vadbe.
odpoklican similac 2022
- Pripravite si zamrznjeno plesno zabavo! Ko je glasba vklopljena, lahko otroci plešejo in pokažejo svoje najboljše poteze, ko pa se pesem ustavi, morajo vsi zamrzniti. Ta igra spodbuja vašega otroka k divjemu plesu in nato najde nadzor, da se ustavi.
- Glasbeni stoli lahko divja, toda to je odlična igra, ki otroke nauči biti pozoren. Medtem ko je glasba vklopljena, mora vaš otrok hoditi po stolih, ko pa se ustavi, mora najti stol, na katerem bodo sedeli. Ta igra nagrajuje otroke za prestavljanje med dvema zelo različnima dejanjem.
- V glasni ali tihi igri vodja kliče naglas ali tiho. Ko rečejo glasno, lahko otroci oddajajo kolikor hočejo. Ko pa vodja reče tiho, morajo otroci znižati glas ali preklopiti na škljocanje ali šepetanje.
Kaj povzroča slabo samoregulacijo?
Samoregulacija ljudem omogoča sprejemanje odločitev in ukrepanje na podlagi njihovih občutkov. Ko vam te veščine primanjkuje, lahko škoduje vašemu obvladovanju stresa. Slaba samoregulacija pri otrocih je lahko posledica pretirane stimulacije ali senzorične preobremenitve. Otroci, ki so bili v otroštvu zapostavljeni ali so v otroštvu redko čutili varnost, imajo lahko težave s samoregulacijo.
Delite S Prijatelji:
