Preprosta vaja dihanja za razvoj vaše intuicije

Če želite razviti svojo intuicijo, ni boljšega načina za začetek kot s preprosto vadbo dihanja. Če se osredotočite na svoj dih in dovolite umu, da se umiri, se lahko odprete subtilnim sporočilom, ki prihajajo iz vaše intuicije. Tukaj je hitra in enostavna praksa dihanja, ki jo lahko izvajate kjer koli in kadarkoli: 1. Poiščite udoben sedež. Lahko sedite na stolu z nogami na tleh ali s prekrižanimi nogami na blazini. 2. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. 3. Zaprite oči in se začnite osredotočati na dih. 4. Počasi in enakomerno vdihnite in izdihnite. 5. Med dihanjem v mislih ponavljajte besedi 'noter' in 'ven'. 6. Nadaljujte 5-10 minut. 7. Ko končate, za nekaj trenutkov sedite in opazujte, kako se počutite. Ta preprosta praksa dihanja lahko pomaga umiriti vaš um in omogoči vaši intuiciji, da pride do izraza. Bodite potrpežljivi in ​​dosledni pri svoji praksi in kmalu boste začeli opažati koristi.

Čutim, da sta v meni dve osebi – jaz in moja intuicija. Če ji grem nasproti, me bo vsakič zajebala, in če ji sledim, se kar lepo razumeva.

– Kim Basinger, igralka

Intuicija. Vpogled. Notranja modrost. Črevesni občutki. Slutnje. Notranji glas. Šesti čut…

Obstaja veliko načinov, kako poklicati to malo notranjo zavest, ki samo ve.

Nagrajeni smo, ko smo pozorni na njegove dražljaje.

In, oh, plačamo, ko ne.

Kako torej jasneje in glasneje slišati lastno intuicijo?

Kako ga lahko uporabimo za boljše odločitve? Dobre odločitve?

Kaj otežuje dešifriranje?

vir: www.merriam-webster.com

Insight ni žarnica, ki ugasne v naših glavah. Je utripajoča sveča, ki jo je mogoče enostavno ugasniti.

– Malcolm Gladwell, Blink: Moč razmišljanja brez razmišljanja

Da bi gorel močneje, moramo z vsakim zavestnim in premišljenim vdihom in izdihom nežno in nežno razpihati njegov plamen.

Globoko dihanje in namerno lahko dovolj umiri um in telo, da lahko sliši, kaj ima povedati naša intuicija.

Sprejemanje redne rutine zavestnega dihanja lahko izboljša dobro počutje, samozavedanje, notranji mir in duševno zdravje.

Težko je verjeti, da lahko preprosto dejanje dihanja povzroči toliko premikov, pa vendar je to verjetno najlažji prvi korak, ki vam spremeni življenje, da pospešite svojo osebno rast, intuitivne vpoglede in intuitivne sposobnosti.

Zakaj?

r srednja imena

Ker se spustiš v sedanji trenutek, ko izvajaš dihanje, kjer živi intuicija.

Nekateri dokazi kažejo, da so utrujenost, stres, preobremenjenost, strah, jeza in podobna čustva kot glasen statični hrup, zaradi katerega je težko slišati notranji glas.

Kronični stres in neravnovesja razpoloženja, kot sta depresija in tesnoba, ogrožajo vpogled in intuitivno odločanje. (1) (2)

Zaradi tega v vsakdanjem življenju težje zaupamo sebi in svojim intuitivnim slutnjam.

Pri nekaterih od nas je bila naša intuicija že tako dolgo ogrožena, da smo pravzaprav pozabili, da sploh imamo intuitivno plat.

Notranji intuitivni glas je resničen, ne glede na to, kdo ste ali kaj ste storili ali niste storili.

To je inherentna supermoč, ki smo jo vsi obdarili, le pozabili smo, kako jo uporabljati.

Tudi če nismo navajeni redno posegati po tej plati sebe, je tam ... Samo čaka, da se aktivira.

Mnogi od nas smo postali tako vešči uporabe racionalnega, linearnega dela naših možganov, da smo postali podobni otroku, ki se uči voziti kolo s kolesi za treniranje, ko gre za intuicijo.

Intuitivni um je sveto darilo, racionalni um pa zvest služabnik.

Ustvarili smo družbo, ki spoštuje služabnika in je pozabila na darilo.

– Albert Einstein, fizik in Nobelov nagrajenec

Družba spodbuja našo intuitivno žilico k zatiranju in to je problem.

Življenje brez povezave z našim notranjim vodstvom pomeni, da trpimo.

Trpimo, ker nenehno dvomimo vase in v svoje odločitve ali pa zaradi tega vedno znova sprejemamo iste slabe odločitve ali ponavljamo iste napake.

edinstvena ljubka imena za dojenčke

Prav tako nas lahko ohromita negotovost in strah pred napačno odločitvijo.

Gremo naprej?

Zavijemo levo? Prav? Ali ostati pri miru?

Dobra stran je tointuicija je kot mišica, če z njim delamo in ga redno uporabljamo, se bodo sčasoma naše intuitivne mišice okrepile in čez nekaj časa bo poseganje po naši intuiciji postalo druga narava.

V vsakdanjem življenju lahko doživite bolj pronicljive, ustvarjalne in intuitivne trenutke, če sprejmete določene navade, kot je vsakodnevna praksa pranajame, alias: jogijske dihalne vaje.

Starodavni vzhodni modreci in jogiji že tisočletja vedo, da je dih portal, skozi katerega lahko um doseže samoobvladanje in višja stanja zavesti, inintuicija je del tega.

Jogijske dihalne prakse čistijo vaše energijske kanale, kar olajša osvobajanje preteklih travm in krepi povezavo med umom in telesom.

Tvoj dih je kot dvorezen meč.

Lahko deluje za vas (če ga znate uporabljati), lahko pa tudi proti vam (če dovolite, da vas nadzoruje namesto obratno.)

Zato je učenje nadzorovanja svojega diha prvi korak pri dvigovanju nad običajna duševna stanja, kot so go-go-go, opravi stvari ter kroničnega stresa, skrbi, strahu, utrujenosti in preobremenjenosti.

Kronični stres, skrbi, strah, utrujenost in preobremenjenost so kot kriptonit za naš intuitivni jaz.

S počasnim, zavestnim in globokim dihanjem lahko začnete prestavljati prestave in se oddaljiti od stresa in tesnobe, medtem ko se premikate proti večji notranji umirjenosti, gotovosti in intuiciji.

odpoklic otroške formule

To je zato, ker dihanje na ta način pošilja signale varnosti vašemu telesu in možganom, ti signali pa aktivirajo del vašega živčnega sistema, ki je povezan s sprostitvijo, počitkom in regeneracijo.

Pravilno izvedene tehnike dihanja lahko sprožijo stanje samozdravljenja, kar je tudi oblika intuicije.

Zato zdravniki zdaj priporočajo posebne vrste dihanja kot alternativno zdravljenje kronične bolečine, neravnovesja krvnega tlaka in nekaterih zdravstvenih stanj. (3) (4)

Več časa kot boste preživeli v tem prostoru in bolj ko boste z dihom aktivirali to stran svojega živčnega sistema, bolj boste začeli slišati lastno modrost in bolj odporno bo postalo vaše telo.

Tukaj je torej preprosta, a učinkovita praksa dihanja, ki vam bo pomagala okrepiti intuicijo v petih minutah ali manj:

To je zelo preprost postopek, sestavljen iz treh korakov:

1. Vdihnite
2. Drži
3. Izdihnite

Opazili boste, da je izdih veliko daljši od vdiha.

To je zato, ker je dokazano, da daljši izdihi pomagajo aktivirati vaš parasimpatični živčni sistem.

To je veja vašega živčnega sistema, ki nadzira odziv sprostitve in regeneracije. (Samozdravljenje/telesna intuicija)

NAVODILA ZA DELO Z DIHANJEM:

1. Sedite vzravnano in se udobno namestite.
2. Zaprite usta, dihajte samo skozi nos.
3. Z vsakim vdihom razširite spodnji del trebuha navzven, ko se pljuča napolnijo z zrakom. (To tudi pomaga aktivirati pomirjujočo parasimpatično živčno vejo.)
4. Z vsakim izdihom skrčite spodnji del trebuha navznoter proti hrbtenici, medtem ko pljuča izpraznijo zrak.
5. Vdihnite štirikrat.
6. Zadržite osem štetij.
7. Izdihnite za 12 štetij.
8. Ponovite korake pet do sedem za najmanj 13 krogov. (To je nekaj več kot pet minut.)

Intuicija je šepet vaše duše.

– Jiddu Krishnamurti, filozof in pisatelj

Samo zapomni si to:

Danes boste naredili med 17.000 – 24.000 vdihov.

Vsak zavestni vdih je priložnost, da spremenite svoje stanje zavesti in ustvarite notranjo umirjenost in notranje znanje.

Lahko nadzorujete svoj dih ali pa bo vaš dih nadzoroval vas.

Katera bo?

Izberite, odločite se in se zavežite, da boste dihali več ... tukaj in zdaj.<3

REFERENCE

:

(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Delite S Prijatelji: