Kako se odzvati na osvetljevanje s plinom, ne da bi opravičili partnerjevo manipulativno vedenje
Ponavljajte za nami: Nisi ti kriv.
'Ne greste zmešati. Počasi in sistematično vas spravljajo iz misli.' Ta citat je iz trilerja iz leta 1944 Plinska luč , ki prikazuje Gregoryja Antona, kako počasi spravlja svojo ženo Paulo Alquist iz misli, ko ji govori, da vidi stvari, ki jih ni in napačno spominjanje dogodkov . Šele ko detektiv Brian Cameron Antona ujame pri prevari in prepriča Paulo ona je ne noro da začne spet verjeti svojemu umu.
odpoklic formule enspire
Resnično življenje ni pogosto - ali sploh v resnici - videti kot film Alfreda Hitchcocka, vendar je izraz, ki ga je ta film populariziral, preveč resničen. Če vam partner govori, da ste nori, ali če po prepiru z njim pogosto dvomite, ali pretiravate, partner vas morda zavaja .
Preberite o več zgovornih znakih te manipulativne taktike in o tem, kako se zdravo odzvati na osvetljevanje s plinom (namesto da bi partnerju dali prosto pot).
Kaj Gaslighting pravzaprav pomeni
Po navedbah Alex Limanówka , trener odnosov ter družinski in parni mediator, je plinsko osvetljevanje oblika manipulacije in čustvene zlorabe. 'Prižigalci plina bodo pogosto zanikali situacije, dogodke ali pogovore, ki so se kdaj zgodili, zaradi česar lahko oseba na prejemnem koncu dvomi o svoji zdravi pameti,' pojasnjuje Limanówka.
Čeprav ima lahko vsak plinski vžigalnik svojo metodologijo, obstaja več pogostih znakov, na katere ste lahko pozorni, če sumite, da ste vi ali vaša ljubljena oseba podvrženi tej manipulaciji.
Kako izgleda plinska svetloba v razmerju
Gaslighting ni edinstvena za romantična razmerja; lahko se zgodi v družinah ali tudi prijateljstva, kar pomeni, da bi lahko naslednji primeri veljali za številne dinamike.
Tipični primeri osvetljevanja v odnosih vključujejo tisto, kar Limanówka imenuje blokiranje in preusmerjanje, pozabljanje in zanikanje, trivializiranje, zadrževanje naklonjenosti in laganje ali obračanje resnice.
Blokiranje in preusmerjanje je tisto, kjer 'skuša 'prižigalec plina' pridobiti nadzor nad pogovorom tako, da blokira ali prekine komunikacijo ali preusmeri temo,' pravi Limanówka. To je lahko videti tako, kot da plinski vžigalnik reče: 'Paranoičen si,' zaradi česar se 'žrtev počuti, kot da se njen glas ne sliši ali da se to, kar ima povedati, ne ceni.'
Pozabljanje ali zanikanje se nanaša na primer, ko plinski vžigalnik trdi, da je pozabil dogodek, ki se je zgodil, ali zatrjuje, da se sploh nikoli ni zgodil, kar lahko pomeni reči nekaj, kot je 'Izmislil si si' ali 'Vse je v tvoji glavi.' Zaradi tega žrtev 'dvomi v nekaj, za kar ve, da je res', pravi Limanówka.
Trivializiranje se nanaša na plinski vžigalnik, ki minimizira težavo z jezikom, kot je 'dramatičen si,' kar povzroči, da se oseba na sprejemnem koncu 'počuti, kot da njene misli ali občutki niso pomembni, ali da je preveč občutljiva,' pravi. .
Vžigalnik lahko tudi umakne čustveno ali fizično naklonjenost, zaradi česar se 'lahko oseba na prejemnem koncu počuti izolirano in nepomembno,' pravi Limanówka. Nasiljevalec lahko celo pove žrtvi, da so njihova dejanja povzročila pomanjkanje naklonjenosti, da bi spodbudili občutek krivde.
similac občutljiv odpoklic 2022
Nazadnje, plinski svetilnik lahko 'na novo napiše zgodovino tako, da zasuka resnico in prikliče nekoliko drugačen obrat dogodkov v primerjavi s tistim, kar se je dejansko zgodilo,' pojasnjuje Limanówka. Prav tako lahko odkrito lažejo in lažno trdijo, da lahko drugi potrdijo njihove kritike proti tebi.« To je lahko videti tako, kot da bi plinski vžigalnik rekel: »Vsi vedo, da se je tako zgodilo« ali »Vsi vedo, da si tak,« kar spet vodi do žrtve. občutek izoliranosti in dvoma vase.
Kako se odzvati na osvetljevanje s plinom
Nič nenavadnega ni, da nekdo, ki ga ubijejo, zavrne ali zmanjša pomen partnerjevega manipulativnega vedenja. 'Ponavadi tolerirajo ali odpustijo zlorabo, ker verjamejo, da jih partner ne prizadene namerno,' pravi Limanówka. 'Lahko se celo opravičujejo za partnerjevo vedenje, kar lahko omogoči nadaljevanje zlorabe in lahko povzroči prelaganje krivde.'
Možno je tudi zamenjati nestrinjanje s partnerjem za plinsko osvetljevanje, saj je del plinskega osvetljevanja odvisen od tega, da vpleteni ljudje resničnost dojemajo drugače – nekaj, kar samo po sebi ni napačno. 'V nekaterih primerih lahko pride do povsem normalnega nesoglasja, ki se lahko stopnjuje, če drugo stran obtožite, da vas omalovažuje,' opozarja Limanówka. 'To je lahko škodljivo za obe strani, vpleteni v spor.'
V obeh primerih razmislite o posvetovanju z zaupanja vredno tretjo osebo, kot je družinski član, prijatelj ali terapevt, da pridobite zunanji pogled. 'Če ste ugotovili, da vas zasvetijo s plinom, poskusite ostati mirni in čim prej postavite meje ter izrazite, kako se počutite,' predlaga Limanówka. Priporoča uporabo besednih zvez, kot sta 'Počutim se, kot da me ne slišijo' ali 'Slišim, kaj govoriš, vendar to ni moja izkušnja', da svojemu partnerju sporočite, ko se počutite neslišani ali nerazumljeni.
Odmik od prepira z zavedanjem, da se bosta k njemu vrnila kasneje, ko se bosta oba počutila bolj umirjena, je še en način za obvladovanje plinskega osvetljevanja v tem trenutku, prav tako pa postavite mejo, da ne boste pripravljeni sodelovati, če čutite, da vas partner ne posluša.
Lahko tudi predlagate obiskati svetovalca za odnose skupaj ustvariti varnejši prostor za prezračevanje nesoglasij. Na ta način imate tretjo osebo, ki lahko vskoči in posreduje, ko so čustva visoka.
Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, če vas partner razsvetljuje, je, da je ne tvoja krivda. 'Verjetno izhaja iz travm in težav vašega partnerja,' pravi Limanówka. 'Lahko poskušate pomagati in podpirati svojega partnerja na njegovi poti dela na sebi, vendar navsezadnje to ni vaša odgovornost in te osebe ne boste mogli spremeniti ali ozdraviti. Dati morate prednost sebi in poskrbeti zanjo svoja čustva in počutje.'
Delite S Prijatelji:
