Uporaba 4 stebrov joge za več umirjenosti in smisla v vaše življenje
Če želite v svoje življenje vnesti več miru in smisla, ne iščite dlje od 4 stebrov joge. 4 stebri joge so niz smernic, ki vam lahko pomagajo živeti bolj mirno in izpolnjeno življenje. Če sledite 4 stebrom joge, se lahko naučite opustiti tisto, kar vas ovira, in se osredotočiti na tisto, kar je resnično pomembno.
Posodobljeno 18. oktobra 2020 8 minutno branje
Joga vam omogoča, da najdete notranji mir, ki ni razburjen in razburjen zaradi neskončnih življenjskih stresov.
– BKS Iyengar, učitelj joge in avtor knjige »Light on Yoga«
Stres, odgovornosti in zahteve so normalen in naraven del življenja.
Marsičesa v svojem zunanjem okolju ne morete nadzorovati, zagotovo pa lahko nadzorujete, kaj se dogaja v vašem notranjem okolju.
Vsak dan se lahko odločite, kako boste usmerjali in uporabljali svoje misli, čustva, dejanja, zaznave in izbire.
Vaše izbire vas lahko naredijo močnejše in odpornejše pred izzivi, spremembami v zadnjem trenutku in nepričakovanimi ovinki v življenju ... Ali pa ... lahko povečajo vašo raven stresa.
Starodavna jogijska pot že tisočletja ponuja časovno preizkušene strategije in rešitve za pristop k življenju.
Ta jogijska pot nam še danes lahko ponudi veliko, tudi če šele začenjate svojo vadbo joge ali samo obiskujete tečaje joge v vašem lokalnem studiu.
To je lepota joge, toliko vam lahko ponudi, ne glede na to, kje ste na svojem potovanju.
Jogijski položaji (asane) so običajno prehod ali vstopna točka za večino od nas.
Nato odkrijemo povsem drug svet vidikov joge, o katerih nismo vedeli ničesar.
Z opazovanjem, uporabo in življenjem informacij, ki jih vsebujejo 4 stebri joge (ali 4 poti joge), ne bomo samo poglobili in obogatili naše prakse (sadhana), ampak bomo tudi bolje opremljeni in pripravljeni na učinkovito ravnati z vsem, kar nam pride naproti...
Kaj joga v resnici je
Beseda 'joga' v sanskrtu (znanem kot filozofski jezik hinduizma in budizma) izhaja iz korena'vrč'kar dobesedno pomeni'v jarem'(priložiti).
Joga pomeni združitev.
Vaditi pravo jogo pomeni premikati se protipoenotenje vašega uma, čustev, telesa in energije.
Pravi jogi ni tisti, ki se zna postaviti na glavo ali svoje telo spremeniti v presto, temveč tisti, ki gre vase, da bi se transformiral od znotraj navzven z obvladovanjem svojega notranjega okolja.
Z obvladovanjem notranjega okolja lahko uspešno in učinkovito manevriramo po razgibanem terenu zunanjega okolja.
Obvladati samega sebe pomeni poenotiti vse svoje plasti – mentalno, čustveno, fizično in energijsko.
Ko zaznavamo, da življenje upravljamo učinkovito, se neizogibno počutimo bolj umirjeni in bolj namensko.
Če se počutite bolj namensko, to vodi do več smisla v življenju.
Sreča prihaja in gre kot oceanski valovi; skozi te vzpone in padce je razvidno, kako smiselno dojemamo svoje življenje in kako izpolnjene se počutimo zaradi svojih izkušenj.
Ovire za mirno in smiselno življenje
Nevednost, egoizem, navezanost, sovraštvo in oklepanje telesnega življenja je pet ovir.
– Na II, Sutra 3, Patanjalijeve joga sutre
V jogijski filozofiji obstaja 5 glavnih ovir, ki nas lahko ovirajo pri umirjenem in smiselnem življenju.
Imenujejo se kleše.
Teh 5 ovir nam preprečuje, da bi izkusili združitev sebe.
Zato nam preprečujejo samopreseganje.
5 ovir je:
- gnus– sovraštvo, odpor ali odpor do nečesa ali nekoga, nenaklonjenost, odrivanje.
Teh 5 ovir nadgrajuje druga drugo.
V svoji knjigi:Patanjalijeve joga sutre: komentar na raja joga sutre, pojasnjuje Swami Satchidananda:
Nevednost, egoizem, navezanost, sovraštvo in oklepanje telesnega življenja je pet ovir ...
Pomenljiv je tudi vrstni red: zaradi nepoznavanja Jaza pride egoizem.
Zaradi egoizma obstaja navezanost na stvari za sebično zadovoljstvo ega.
Ker včasih stvari, na katere smo navezani, ne pridejo ali so odvzete,
pride sovraštvo do tistih, ki so nam na poti.
In končno, ker smo navezani na stvari in se bojimo smrti, se v telesu oklepamo življenja.
Teh 5 ovir je pogost pojav človeških izkušenj in vsi se z njimi srečujemo enako.
Namesto da pritiskate nase, da mislite, da si morate prizadevati za izkoreninjenje teh ovir, razmišljajte o njih kot o orodju, ki vam pomaga vaditi in živeti 4 stebre joge.
Prizadevanje za popolno odstranitev teh stvari za večino od nas ni realistično, zato se nikar ne spravljajte ob živce.
Namesto tega se začnite opažati in ujeti v trenutku, ko naletite na eno od teh kleš.
Opazujte se v interakciji z oviro z nevtralnega mesta, kjer ne obsojate.
Vsakič, ko se zaveste, da ste pred oviro, vedite, da je to povratna informacija, ki vas roti, da pogledate nekaj v sebi, česar še niste razkrili.
Bolj ko boste to počeli, bolj se boste zavedali in manj trpljenja in trenj boste doživeli.
4 stebri joge
Najbolj priljubljena pojmovanja joge vključujejo odhod v studio, vlečenje blazine in premikanje telesa v skladu s posebnimi fizičnimi položaji in tokovi.
Toda v resnici je to le zelo majhen del prave, celotne slike joge.
4 stebri nam ponujajo alternativne načine za vadbo joge v vsakdanjem življenju brez potrebe po blazini ali studiu.
4 stebre sestavljajo:
JOGA UMA – Radža joga
JOGA AKCIJE IN UČINKA – Karma joga
JOGA PREDANOSTI IN LJUBEZNI – Bhakti joga
JOGA ZNANJA IN MODROSTI – Jnana joga
Pogovorimo se o vsakem posebej.
1. Kralj joge
Fizična joga ali Hatha joga je bila v prvi vrsti zasnovana za olajšanje resnične prakse joge – namreč razumevanja in popolnega obvladovanja uma.
Dejanski pomen joge je torej znanost o umu.
Tradicionalno se beseda joga sama po sebi nanaša na radža jogo, mentalno znanost ...
Njegov končni cilj je doseči atemeljita preobrazba posameznikaki ga izvaja iskreno.
–Vidya Vonne, učiteljica joge in pisateljica
Radža joga se imenuje 'kraljevska joga', ker velja za najvišjo obliko jogijske prakse.
'Raja' pomeni kralj.
Tako kot kralj kraljuje svojemu kraljestvu, nas radža joga uči, kako lahko tudi mi vladamo svojemu notranjemu kraljestvu – svojemu umu, čustvom, telesu in energiji.
Radža jogo pogosto imenujemo' mentalna joga 'ker so introspekcija, kontemplacija in samoopazovanje osrednja točka tega stebra.
Radža joga je holistični sistem za obvladovanje stresa in tesnobe.
Ne osredotoča se samo na um, temveč pogleda na vsako življenjsko področje posameznika, da pridobi široko perspektivo celotne slike.
Primarno besedilo radža joge je znano kot Patanjalijeve joga sutre.
To starodavno besedilo opisuje 196 suter ali 'šivov' brezčasne modrosti, namenjenih pomoči pri sledenju8-kraka potproti končnemu kraku,Samadhi, aliUnion of Self.
Spodnja slika prikazuje vsakega od 8 udov in njihov angleški prevod:
Prakso radža joge lahko začnemo vključevati v svoje življenje tako, da:
– Obračanje naših čutov navznoter skozi introspekcijo, samoopazovanje in samospraševanje
enfamil iskanje odpoklica
– Vadba prisotnosti, pozornosti in osredotočenosti na eno točko ali koncentracije
– Vključevanje v meditacijo, dihanje in kontemplativne prakse
– Vzpostavljanje ponovne povezave s svojim telesom in notranjim delovanjem naših templjev
2. Karma joga
Vsak trenutek svojega življenja izvajate dejanja – fizično, mentalno, čustveno in energijsko.
Vsako dejanje ustvari določen spomin. To je karma.
– Sadhguru, učitelj joge in mistik
Karma je pogosto slaba.
Zamenjuje se z dobro karmo proti slabi karmi.
Toda karma je pravzaprav nevtralna, ni dobra ali slaba.
Je nevtralen, ker je naravni zakon, podobno kot zakon gravitacije.
Morda ga boste prepoznali kotzakon vzroka in posledice.
Beseda karma dobesedno pomeni dejanje ali delo.
Kot naravni zakon karma pomeni, da to, kar počnemo zdaj z našimi nameni, reakcijami in odzivi [VZROK], ustvarja valovanje, ki vpliva na našo prihodnost [UČINEK].
Tako kot gravitacija je karma tako osnovna, da je pogosto sploh ne opazimo.
– Sakyong Mipham, tibetanski budistični lama (učitelj dharme)
Učitelj joge in avtor Kamini Desai, dr. razlaga karmo preprosto in jedrnato takole:
Karma je zelo preprosta. To, kar ste, je rezultat tega, kar ste bili. In to, kar boste postali, je rezultat tega, kar ste zdaj ...
Obstajata dva vidika karme ali vzroka in posledice.
Obstaja notranji vidik in obstaja zunanji vidik.
Oboje skupaj vodi do učinka ali rezultata ...
Notranji vidik – kaj počnete s tem, kar prihaja k vam – zelo močno vpliva na končni rezultat.
Večina nas temu niti ne posveča pozornosti.
Torej, zakaj je to tako močno, je zato, ker pomeni, da če spremenim svoj notranji značaj, v kakršnih koli okoliščinah, lahko spremenim učinek. Lahko bi spremenil svojo karmo. (1)
Prakso karma joge lahko začnemo vključevati v svoje življenje tako, da:
– Navdihnjeno ukrepanje
– Sprostitev pričakovanj ali navezanosti na rezultate
– Pozornost na načine, kako reagiramo in se odzivamo na dogodke v našem življenju
– Vzemite si čas, da si razjasnite stvari, ki jih v življenju najbolj cenimo, in vključite vedno več teh stvari v svoje dni
– Slediti svojemu pravemu in pristnemu namenu in poslanstvu ter imeti pogum, da ga živimo in sledimo
– Služiti drugim na načine, ki nas navdihujejo in izpolnjujejo
3. Bhakti joga
Bhakti joga je način preoblikovanja čustev iz negativnosti v skrajno prijetno.
– Sadhguru, učitelj joge in mistik
Po slovarju Merriam-Webster je predanost:
dejanje posvečanja nečesa cilju, podjetju ali dejavnosti.
Kot pot predanosti nas Bhakti joga navdihuje, da se posvetimo cilju, ki je večji od naših trenutnih okoliščin.
Na ta način vsak dan vadimo predanost temu cilju in se vsak dan bolj približujemo temu.
Predanost cilju ni nujno velika stvar, čeprav bi lahko bila.
Posvetite se lahko tudi:
– vaše razmerje/poroka/družina
eterična olja protina
– vaše zdravje in ozdravitev
– opolnomočenje vašega uma
– vaša obrt ali življenjsko delo
Na ta način naša vsakodnevna dejanja postanejo sveta in smiselna.
Tako si ustvarimo smiselno življenje...
Z iskanjem vzroka, ki govori naravnost v naša srca in jih podžiga.
Predanost izvajamo iz ljubezni.
Poleg poti predanosti,Bhakti joga je tudi pot ljubezni, vendar ne ljubezen, kot jo na splošno poznamo.
Kajti resnično ljubiti nekaj ali nekoga pomeni sprejeti to takšno, kot je, v tem trenutku.
To pomeni videti obe plati tega in zato izkusiti resnično hvaležnost, da je tako, kot je.
Ko ljubimo, postanemo prisotni in širimo svoja prostorska in časovna obzorja ozkrogleodzavest in vpliv. Ljubezen je glavni dejavnik rasti.
– dr. John Demartini, pedagog in avtor
Ne moremo ljubiti drugega ali česar koli drugega, dokler se ne naučimo ljubiti, sprejemati in ceniti sebe.
Bhakti joga se torej začne pri nas.
Prakso Bhakti joge lahko začnemo vključevati v svoje življenje tako, da:
– negovanje sprejemanja, spoštovanja in strpnosti do sebe
– negovanje sprejemanja, spoštovanja in strpnosti do najbližjih
– negovanje sprejemanja, spoštovanja in strpnosti do drugih, tudi tujcev
– ker smo nežni do sebe, ko se zmotimo pri prvih treh točkah ali ko zamočimo
– vzeti čas za iskanje vzroka, ki prižge naša srca
– Vsak dan biti predan temu cilju
– Predanost sebi – svojemu zdravju, dobremu počutju in stabilnosti
4. Jnana joga
V jogijskem kontekstu je jñana modrost, ki izhaja iz neposrednega spoznavanja Jaza.
– Rolf Sovik, psiholog in učitelj hatha joge
Jñanapomeni: vedeti in se seznaniti z.
Ta pot znanja in modrosti je najtežja od štirih poti, saj zahteva resen študij in je intelektualno zelo težka.
Tradicionalna praksa Jnana joge vključuje preučevanje svetih spisov in jogijskih besedil in je pot do razsvetljenja z razumom.
S to prakso pridobimo znanje o svoji resnični naravi ter pridobimo tudi modrost in razsodnost.
Modrost za razlikovanje resnice od iluzije.
Prakso jnana joge lahko začnemo vključevati v svoje življenje tako, da:
– samostojno učenje in samospraševanje
– iskanje znanja v obliki knjig, predavanj, videov, spletnih člankov, učiteljev
– zavedanje naših neodgovorjenih vprašanj – kaj iščemo?
– vzemite si čas za bivanje v naravi
– meditirajte in se potopite v druge kontemplativne vaje
– počutite se udobno v tišini, ne bežite od nje
– ozavestite motnje, zasvojenosti in navezanosti
– počutite se udobno sami
Ali vidite, kako lahko upoštevanje teh štirih stebrov in počasno uvajanje teh načel v prakso vodi do več stabilnosti in miru v vašem življenju?
Na katere druge načine lahko upoštevanje štirih stebrov vpliva na vaše odnose, delo, ravni stresa, zdravje in namen?
JOGA UMA – Radža joga
JOGA AKCIJE IN UČINKA – Karma joga
JOGA PREDANOSTI IN LJUBEZNI – Bhakti joga
JOGA ZNANJA IN MODROSTI – Jnana joga
Delite S Prijatelji:
