Evo, kaj pomeni biti 'mandljeva mama' in zakaj se temu res želite izogniti

Starševstvo

Preveč je časa, da bi odpravili škodo prehranske kulture preteklih generacij, se vam ne zdi?

Trenutki resničnostne televizije, ki postajajo viralni, niso nič novega, a en posnetek če boste obkroženi, se boste takoj zgrozili. Zadevni trenutek je iz epizode iz leta 2013 Prave gospodinje z Beverly Hillsa , ko je takratna igralska kolegica Yolanda Hadid rekla svoji takrat najstniški hčerki Gigi Hadid, naj 'poje nekaj mandljev in jih res dobro prežveči', ko je Gigi omenila, da se 'počuti res šibko' in je pojedla 'pol mandlja .”

žlička ali yumi

Izraz 'mandljeva mama' je od takrat postal a stvar , pri čemer ljudje delijo svoje zgodbe »mandljeve mame« na družbenih omrežjih . Z več kot 179 milijoni ogledov samo na TikToku (!) je jasno, da se marsikaj lahko navezuje na izkušnjo življenja s staršem, ki preučuje vnos hrane na restriktiven in naravnost neurejen način.

Čeprav je Yolanda rekla, da so bili komentarji vzeto iz konteksta in celo naredila svojo tiktok videi v katerem se zdi, da poje več kot le nekaj mandljev in se v šali imenuje #najslabšamomever, osnovno sporočilo za virusnimi posnetki dokazuje, zakaj modeliranje vedenja #mandljevamama vsekakor ni prava poteza. Kako se torej temu izogniti, tudi če še razpakirate škoda, povezana s kulturo prehrane iz lastne vzgoje?

Odpoved prehranski kulturi 101

'Kultura prehranjevanja je zahrbtna in na žalost jo še naprej ohranjajo dobronamerni odrasli, ki so tudi žrtve zaradi lastne vzgoje,' pravi Kerry Baker LCSW, terapevt s sedežem na Floridi, specializiran za neurejeno prehranjevanje. Tudi če niste tako odkriti kot resničnostna zvezda nadzorovanje vnosa hrane vaših otrok , pravi Baker, da »starši govorijo o svojem vnos hrane ali telesa na negativen način ima lahko dolgotrajne posledice za njihove otroke, tudi če nikoli ne komentirajo, kaj njihov otrok počne.«

»Otroci so zelo pozorni,« dodaja Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, izvršna direktorica MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . »Opazijo vse, kar počnejo njihovi starši. Ko imajo starši turbulenten odnos s hrano in lastnim telesom, je to očitno v njihovih rutinah. Ko starši 'morajo' iti v telovadnico, preden si dovolijo jesti ali imajo stroge vadbene rutine, otroci dobijo jasno sporočilo, da si morajo 'zaslužiti' svojo hrano.«

Ne glede na to, koliko so stari vaši otroci, lahko začrtate pot in zagotovite, da ne bodo odrasli ponotranjiti ista sporočila morda imate o svojem videzu in lastni vrednosti. Dva načina za to sta z vašimi besedami in vašim vedenjem – in temu zaupajte svojim otrokom narediti opazite tiste drobne zavržene komentarje. »Bodite pozorni na svoj jezik o hrani in telesih ter zavzemite nevtralno držo (vsaj!),« pravi Baker. »Opustite uporabo izrazov, kot sta 'dobro/slabo' in 'zdravo/nezdravo', in vključite pristop, pri katerem so vsa živila in telesa dobri in vredni.”

Vsa živila so primerna, ne le mandlji

V svojem domu Bakerjeva pravi, da »resnično dovoljuje vso hrano brez obsojanja. Zaloga živil, ki jih uživa vaša družina, in omogočanje popolnega dostopa do teh živil je pomembno za nevtralizacijo prepričanj o 'dobri' in 'slabi' hrani vaših otrok. volja pobrati iz sveta okoli sebe. Otroci bodo po naravi težili k vsem vrstam hrane – tudi sadju in zelenjavi – če so lahko vsa živila ena ob drugi brez obsojanja ali kritiziranja. Ko uporabite ta pristop, lahko otroci tudi naravno izkusijo, kako se počutijo različne vrste hrane v svojem telesu.«

»Ta ideja podpira prepričanje, da je hrana samo to: hrana. Hrano jemo iz najrazličnejših razlogov; prehrana, užitek, energija, ritual, zabava,« dodaja Ashlee Knight, programska direktorica Projekt HEAL .

In, dodaja Knight, obstajajo druga skromna vedenja, ki bi lahko okrepila omejevalna prepričanja, vključno s tem, da imate ali podpirate »dneve goljufanja« ali »goljufanje obrokov«, poudarek na vadbi za hujšanje/nadzor namesto veselega gibanja, nenehno bivanje na dieti , nadzorovanje vnosa hrane za enega otroka ali družinskega člana, ekstremne diete/prekomerna vadba v pripravah na počitnice ali dogodek, spodbujanje čiščenja ali »čistega prehranjevanja« ali uporaba tehtnic v kopalnici. Ostroff ugotavlja, da so celo pravila, kot je »ponudba 'zdrave hrane' pred 'zabavno hrano', morda namenjena spodbujanju raznolike in hranljivo bogate hrane, namesto tega pa spodbujajo restriktivno miselnost.

Prav tako ovira sposobnost vašega otroka, da zaupajo lastnim znakom lakote , pravi Baker. »Otroci res odlično poslušajo svojo intuicijo glede tega, kaj in kdaj bodo jedli, a dobronamerni starši jih lahko pri tem ovirajo,« pravi.

Zalogaj mandljev

Kar rečete, je enako pomembno kot to, kar počnete, upoštevajte prednosti. Denise Hamburger, izvršna ustanoviteljica BODITE RESNIČNI , priporoča, da se izogibate razpravam ali komentarjem o teži, obliki ali videzu vašega lastnega telesa, vključno s tem, da svoje telo pomanjšate ali ohranjate svoje telo znotraj vnaprej izdelane oblike, velikosti, teže ali ITM.

Nekateri posebni komentarji 'mandljeve mame', ki se jim je treba izogibati, pravijo Baker, Hamburger in Knight:

olja za krče

'Vau, boš pojedel vse to?'
'Ste lačni ali samo zdolgočaseni/žejni?'
Ni izgubila otrokove teže,«
'Ne bi smela nositi te obleke,'
'Poglejte, kaj poje pri svoji velikosti!'
'Tvoja sestrična je 'večja' od svoje sestre.'
'Tako sem slab, ker to jem' ali 'Danes sem dober, tega ne morem jesti'
'Trenutek na tvojih ustnicah, za vedno na tvojih bokih'
'Nič ni tako dobrega okusa, kot je suh občutek'
Rečete sebi 'tako sem debela'.
'Nisi lačen, dolgčas ti je'
'Jemo samo čisto' ali 'smo zdravi jedci'
'Če mislite, da ste lačni, najprej popijte kozarec vode in potem boste videli, da sploh niste lačni'
'Ta obleka je tako shujševalna'
'Izgledaš tako majhen!' ali »Izgledaš odlično. Ste shujšali?'
'Zaradi tega puloverja si videti noseča (ali debela)'
'Fantje imajo radi suha dekleta' ali 'dekleta imajo radi mišičaste fante'

'Ti komentarji ohranjajo otroke v nenehni zaskrbljenosti glede svojega telesa in okolja,' pravi Hamburger. »Verjamejo, da jih svet nenehno obsoja zaradi velikosti telesa in za njihovim hrbtom o njih ocenjuje značaje, ker vidijo, da ljudje na ta način sodijo druge. Otroci lahko dobijo sporočilo, da so nekatera telesa sprejemljiva, druga (večja) pa ne.”

Ostroff pravi, da lahko »spodbudite svoje otroke, da prisluhnejo modrosti svojega telesa in spoštujejo svojo lakoto in hrepenenje. Prepričajte jih, da lahko zaupajo svojemu telesu.«

Prekinitev kroga sovraštva do telesa

Nič od tega ni enostavno, vendar profesionalci vztrajajo, da morate lahko delajte na zdravljenju svojega notranjega otroka, hkrati pa se izogibajte temu, da bi sami postali mandljeva mama. »Najprej opustite kritiko ali obsojanje, ki ga morda imate do sebe,« pravi Baker. 'Vsi smo odrasli v prehranjevalni kulturi in lahko traja nekaj časa, da se sprijaznimo s temi globokimi prepričanji, ki jih imamo.'

Potrebno bo notranje delo, pa tudi boj proti komentarjem, ki jih boste morda slišali od drugih. »V bistvu ni možnosti, da bi otrok ne nanje vpliva način, kako se o hrani in telesu govori v domačem okolju,« pravi Knight.

»Zavedanje in pozornost sta ključnega pomena,« pravi Ostroff. »Začnite s prepoznavanjem osebnih pristranskosti. Ali verjamete, da so vsa telesa dobra in vredna ne glede na obliko in velikost? Se vam zdi, da tiho obsojate ljudi ali sklepate, kako »morajo jesti« glede na njihovo obliko ali velikost? Ali premikate svoje telo posebej, da spremenite ali ohranite določeno obliko ali velikost? To je nekaj vprašanj, ki vam lahko pomagajo prepoznati vaše notranje pristranskosti.«

Začnite z otroškimi koraki. »Če se osredotočite nase, preden osvetlite svoje otroke, vam lahko pomaga oblikovati veliko manj obremenjen in uravnotežen pristop k hrani v vašem domu za vso družino,« pravi Knight.

»Prepoznavanje in klicanje maščobne fobije bo pomagalo vsi občutite manj pritiska, da se prilagodite nemogočim idealom videza naše družbe,« dodaja Hamburger. »Izpostavljanje pritiska družbe na vse nas, da moramo izgledati na določen način, je kako krivimo ljudi za njihovo velikost telesa kultura ki ustvarja in ohranja pritisk in diskriminacijo glede velikosti telesa.«

Delite S Prijatelji: