Čas je, da nehamo pripisovati moralno vrednost hrani okoli naših otrok

Strokovnjaki za motnje hranjenja pojasnjujejo, zakaj je tako pomembno, da stvari, ki jih jemo, ne imenujemo 'dobre' in 'slabe'.

Pomoč vašemu otroku počutijo samozavestni v svoji koži je za večino staršev izjemnega pomena, vendar se morda ne zavedate, kako majhne, ​​zavržene pripombe o hrano , utež , in telesna podoba lahko vpliva celo na zelo majhne otroke v prihodnjih letih ali desetletjih.

Verjetno imate svoja dolgoletna, globoko zakoreninjena prepričanja o teh stvareh in se je lahko neverjetno težko znebiti desetletja sporočil, da so določeni telesni tipi, diete in zaznana stopnja zdravja boljši od drugih. Na srečo ti lahko prekinete cikel prehranske kulture v svoji lastni družini in vse se lahko začne tako, da hrani preprosto odstranite moralno vrednost. Profesionalci za motnje hranjenja povedo Scary Mommy, kako in zakaj je to tako pomembno.

Diet Talk in Little Ears

Če objokujete vso 'nezdravo hrano', ki ste jo pojedli med prazniki, ali kako 'debelo' se počutite (čeprav maščoba ni občutek ) ali razpravljate o prijateljici, ki se je 'res 'prepustila'', obstaja velika verjetnost, da vaš otrok sprejema vse vrste negativnih sporočil o telesni podobi, tudi če se ne pogovarjate neposredno z njim ali o njem. .

imena črnih deklic

'Takoj ko otroci začnejo razumeti jezik, dojamejo, kako odrasli okoli njih opisujejo stvari v njihovem življenju, vključno s hrano,' pravi Kerry Baker LCSW, terapevt s sedežem na Floridi, specializiran za neurejeno prehranjevanje. 'Mnogi od nas smo odraščali v gospodinjstvih, ki jih je prehranjevala kultura prehrane, ki je postavila osnovo za to, kako govorimo o hrani, razumemo in komuniciramo z njo. Ko smo se začeli podajati v svet (bodisi v vrtcu, šoli itd.), ta sporočila o prehranski kulturi so se še naprej krepila in jemala kot trde resnice.'

'Raziskovalci so opazili, da otroci, stari 4 in 5 let, že kot papige posnemajo skrbnike in kako se pogovarjajo o hrani in telesu. Prav tako poimenujejo, da 'maščoba' ni pozitivna beseda in je povezana z negativnimi rezultati,' dodaja. Julie Duffy Dillon MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, registrirani dietetik in specialist za motnje hranjenja s sedežem v Severni Karolini. Pred najstniškimi leti ugotavlja, da 'otroci lahko konceptualizirajo le v črno-belih kategorijah, zato je slišati dobro ali slabo hrano enostavno pobrati, obdržati in ponotranjiti. Namesto tega poskus poučevanja zdravega proti nezdravemu ne pomaga je bolje.'

Če se lahko spomnite, da ste zgodaj čutili zaskrbljenost zaradi svojega telesa, tudi to ni naključje, pravi Melody Simmons , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, licenčni strokovni svetovalec s sedežem v Arizoni, certificirani specialist za motnje hranjenja in klinični direktor podjetja Kirurgija duše . 'Nenavadno je, da so ljudje poročali o tem, da njihova telesa 'nijo v redu' že pri 4 letih - to je zato, ker otroci slišijo, kako odrasli v njihovem življenju govorijo sami sebi in o sebi, in nato ponovijo iste izjave.'

Vsa hrana je dobra hrana

S svojimi otroki ni težko preoblikovati svojega jezika okoli hrane, vendar je je Bistvenega pomena, da to storite, zlasti če želite, da med odraščanjem razvijejo zdrav odnos do hrane in svojega telesa, poudarjajo strokovnjaki.

Dillon ugotavlja, da otroci še ne morejo razčleniti 'razlike, povezane z zdravjem, v primerjavi z vedenjem. Otrok je na primer morda slišal, da so piškotki slabi, in da je tudi udarjanje brata ali sestre slabo.' Vse 'slabo' nato povežejo z moralo, čeprav vse živila imajo lahko mesto v uravnoteženi prehrani.

'Tudi če starši ne upravljajo mikro-upravljanja vnosa svojih otrok, otroci pobirajo načine, na katere njihovi starši krmarijo pri izbiri hrane,' pravi Baker. »Starš lahko svojemu otroku na rojstnodnevni zabavi postreže z rezino torte in mu reče, da je v redu, da jo dobi, vendar reče, da 'pazi na svojo postavo' ali 'ne more jesti sladkorja', kot to lahko njihov otrok. Ta subtilna sporočila otroke zmedejo in se jih bodo držali.'

Ni nujno, da je koristno preoblikovati 'dobro' in 'slabo' hrano kot 'zdravo ali nezdravo', dodaja Dillon. 'Ko se otroci naučijo, katera hrana je v kategoriji 'nezdrava', lahko razvijejo močan strah pred to hrano, občutijo krivdo, ko jo pojedo, ali obsojajo druge otroke, ki jedo to hrano.' Ko gre za hrano, je edina 'slaba' ali 'nezdrava' hrana tista, ki je pokvarjena ali plesniva, pravi Dillon. Kar se tiče 'čistega prehranjevanja', ali svojo hrano polivate s čistilom za posodo? Potem je morda 'čisto', vendar za vas ni boljše ali slabše od katere koli druge hrane, ne glede na to, kakšna prehranska kultura se danes pojavlja.

Dillon pravi, da lahko sporočanje o svežih živilih v primerjavi s predelanimi uganki morale doda klasično plast. 'Večina živil, ki so stabilna na policah in so ekonomsko dostopna (pomislite, da so v škatlah makaroni in sir, sadje v pločevinkah in krekerji iz arašidovega masla), pristanejo v kategoriji slabih ali nezdravih. Ko se otroci naučijo kategorizirati živila in vidijo svoje sošolce, kako jedo to hrano, pogosto jih bodo obsojali na edini način, ki ga znajo: kot slabe. Če otroke nastavimo, da presojajo hrano, jih nastavimo, da obsojajo vrstnike, ki morda niso tako ekonomsko privilegirani.' Namesto tega priporoča, da 'učite otroke, da ni slabe hrane in da vsi starši pošiljajo svoje otroke v šolo z zdravo hrano, polno ljubezni.'

ime, ki pomeni boginja

Nekateri drugi subtilni načini, na katere lahko starši in skrbniki ohranjajo mite o moralni hrani, vključujejo uporabo hrane kot nagrado ali posledico, hvaljenje izgube teže in sramovanje pridobivanja telesne teže, dodaja Simmons.

Kako se zoperstaviti kulturi prehrane

Na žalost niso le starši in skrbniki tisti, ki ohranjajo to sporočilo. Vaš otrok jo bo slišal povsod: v šoli, v bližini drugih bližnjih, na družbenih medijih, celo v ordinaciji. Torej, čeprav svojega otroka ne morete zaščititi pred razširjenimi kulturnimi prepričanji, vi lahko premaknite pripoved tja, kamor šteje – kar v vašem domu.

'Verjamem, da je biti pošten do otrok in jih izobraževati o kulturi prehrane (na razvojno primeren način) eno najboljših daril, ki jim jih lahko dajo starši,' pravi Baker. »Pomembno je, da otroci vedo, da bodo slišali sporočila o hrani, ki je 'dobra' ali 'slaba', in razumejo, zakaj se to dogaja v naši kulturi. Prav tako je lahko zelo pomembno za otroke, če slišijo, kako njihovi starši popravljajo druge (zlasti v njihovi lastnem domu), če nekdo daje živilom moralne vrednote in jih nauči, kako se postaviti za tisto, v kar verjame njihova družina. Otroci bodo ne glede na vse prejeli sporočila o prehranski kulturi iz zunanjega sveta, zato je še bolj pomembno, da temelj, da obstaja drugačen način razmišljanja o hrani in našem telesu.'

To je ključnega pomena, zlasti če ima vaše gospodinjstvo alergije/občutljivosti na hrano, senzorične težave v zvezi s hrano ali kulturne/verske prehranske specifikacije, da vaš otrok ne bo še bolj zmeden. 'Razlaga otrokom, da je vsa hrana dobra hrana, lahko vključuje tudi dejstvo, da so nekatera živila lahko nevarna za ljudi z določenimi stanji,' pravi Baker. 'Še vedno smo lahko previdni glede uporabe izraza 'slabo' tudi v tej situaciji in namesto tega uporabljamo besede, kot sta 'nevarno' ali 'se ne bodo počutili dobro'. Za otroke z alergijami ali senzoričnimi težavami lahko najdete varne nadomestke in jim omogočite, da se počutijo vključene.'

Dobro se obnese tudi zgodnje uvajanje otrok v veselje do različnih vrst hrane. Če jih peljemo v trgovino z živili, sami gojimo sadje in zelenjavo in/ali kuhamo in pečemo skupaj z njimi, jim bo pomagalo razumeti, koliko ljudi vsak dan dela, da bi dobili hrano na naših krožnikih.

Ko potrebujete več podpore

Na žalost strokovnjaki ugotavljajo, da je nemogoče popolnoma omejiti učinke prehrane in kulture hujšanja, saj je to sporočilo tako razširjeno. Po Simmonsovih besedah ​​nekateri znaki, da ima vaš otrok težave, vključujejo skrivanje hrane, izogibanje/izločanje skupin/vrst hrane, izražanje zaskrbljenosti glede izbire hrane/velikosti porcije, nedokončanje ali preskakovanje obrokov, potiskanje hrane po krožniku, odklanjanje jesti. okoli drugih, izražanje vrednosti glede na težo/velikost/obliko, govorjenje o telesni podobi (primerjava/nezadovoljstvo), prekomerna vadba in dajanje izjav, kot je potreba po 'delovanju ali omejitvi' dodatnih zaužitih kalorij. 'Ko miselnost vnosa hrane postane izmenjava s štetjem vnesenih in porabljenih kalorij, obstaja globlja skrb za motnjo hranjenja,' ugotavlja.

'Če opazite kakršne koli spremembe - še tako subtilne - odprite pogovor,' pravi Baker. 'Naj vaši otroci vedo, da se ni ničesar, česar bi se morali sramovati, in da je v svetu, v katerem živimo, lahko zelo težko izbirati hrano, ki nam je všeč - in ignorirati zunanja sporočila.'

'Pojasnite svojemu otroku, da obstajajo ljudje, ki so strokovnjaki na tem področju in mu lahko pomagajo, da se počuti bolje,' nadaljuje. 'Zgodnje odkrivanje tovrstnih skrbi je ključnega pomena in lahko vašemu otroku prepreči razvoj prehranjevalne motnje. Priporočam, da poiščete terapevta, ki jasno pove, da so proti dietam, nevtralni glede telesne teže in usklajeni s HAES (Zdravje v vsaki velikosti), tako da sem lahko prepričan, da so stvari, kot sta kultura prehrane in fobija pred maščobami, del razprave.' Niti vi niti vaš otrok niste sami in podpora je tam, če jo potrebujete.

Delite S Prijatelji: