Ali lahko med dojenjem pijete kavo? Kaj vedeti o kofeinu in materinem mleku

Dominika Roseclay / Pexels

Bi radi izvedeli več o dojenju? Oglejte si naš paket najboljših položaji dojenja , otroški koreninski refleks , kako odblokirati mlečne kanale , kako zdraviti boleče bradavičke , kako povečati ponudbo mleka , in več.

Welp, se je zgodilo. V novem materinstvu ste dosegli točko, ko ste izgubili občutek, kateri dan (ali celo teden) je. Ne spomnite se, kdaj ste zadnjič imeli spodobno noč mirnega spanca. Med biti gor z dojenčkom večino noči in potem ves dan zanje skrbiš, si izčrpan. Hrepenite po masivna kad za kavo . Vroče ali ledeno? Koga briga, dokler obstaja kofein. Kaj pa dojenje? Ali lahko celo Pij kavo medtem ko neguješ? Kaj pa druge vrste kofeina? In samo iz radovednosti / prošnje za prijatelja, kako dolgo ostane kofein v materinem mleku?

Na srečo kombinacija kofeina in dojenja ni tako sporna kot recimo alkohol in dojenje ali lonec in dojenje ). Tukaj morate vedeti.

Koliko kofeina lahko uživate med dojenjem?

Ne bojte se; lahko med dojenjem uživate v pomirjujočem sunku energije ali jasnosti, ki ga lahko prinese le skodelica kave (ali druge kofeinske pijače). No, do neke mere. Dobra novica je, da je varno piti nekaj kofein v obdobju, ko dojite, pravi Nacionalna medicinska knjižnica . Slaba novica je, da morda ne gre za vaš običajni znesek ali za tisto, kar se vam zdi, da bi morali začeti svoj dan.

Torej, pogovorimo se o številkah. V idealnem primeru boste želeli vsak dan vnos kofeina ohraniti na 300 mg ali manj. Zdi se, da na tej ravni kofein ne škoduje vašemu otroku in ne vrže vašega lastnega cikla spanja (še več). To ustreza dvema ali trem (običajnim) skodelicam kave. Čaj se lahko precej razlikuje ko gre za kofein . Nekatere sorte, na primer črni čaj (kjer je 300 mg približno tri ali štiri skodelice čaja), imajo precej. Drugi, kot zeliščni čaj, ga sploh nimajo. Vedno je dobro preveriti nalepko, preden kakšna kofeinska pijača postane del vaše jutranje rutine.

Kako dolgo kofein ostane v materinem mleku?

Običajno traja približno eno uro, da kofein doseže najvišjo raven v materinem mleku, zato se premika precej hitro. Toda tudi takrat v materinem mleku dejansko konča le približno en odstotek celotne količine kofeina, ki ga zaužijete. Na primer v eni študiji , doječe matere, ki so pile pijače, ki vsebujejo od 36 do 335 mg kofeina, so v materinem mleku najele med 0,06 in 1,5 odstotka.

In ja, ta znesek je majhen. Vendar ne pozabite, da so dojenčki lahki kofein in jih ne morejo obdelati enako kot odrasli. Kofein običajno ostane v telesu zdrave odrasle osebe med tremi in sedmimi urami. Ker otrokova jetra in ledvice niso popolnoma razvite, lahko kofein ostane v njihovih majhnih telesih za 65 do 130 ur -kar pomeni, da lahko celo malo spremeni.

Za dodaten kontekst je razpolovni čas kofeina: do 97,5 ure pri novorojenčkih, 14 ur pri dojenčkih, starih od tri do pet mesecev, 2,6 ure pri dojenčkih, starih šest mesecev ali več, in 4,9 ure pri odraslih.

Kaj se zgodi, ko otrok pije materino mleko s kofeinom?

O čem končno govorimo, ko vzgajamo kofein v materinem mleku? Pravzaprav nekaj stvari. Ni presenetljivo, da je večina ljudi zaskrbljena glede dojenčkove funkcije spanja in kakovosti, pri čemer se uporablja logika, da bo kofein dojenčku prešel prek materinega mleka, enako bo spodbudno vplival na vašega malčka. Izkazalo pa se je, da so raziskave o tem dejansko precej omejene.

Na primer ena študija (z 885 udeleženci dojenčkov) , ugotovili, da se dojenčki doječih mater, ki so vsak dan popile več kot 300 mg kofeina, ponoči nekoliko zbudijo- čeprav so raziskovalci pojasnili, da je povezava med uživanjem kofeina pri materi in zmožnostjo dojenčkov spati nepomembna. Ampak, v primerih, ko dojenje mamice so pile veliko več kot 300 mg kofeina na dan - podobno kot 10 skodelic kave - bi lahko dojenčke razdražilo, naježilo in nagnilo k motnjam spanja.

Spodnja črta? Še vedno si lahko privoščite svojo najljubšo hladno pivo ... samo uživajte zmerno. In ne odlašajte s svojim zdravnikom, če še vedno niste prepričani, koliko umeriti vnos kofeina med dojenjem.

Torej, ali bi morali kofein črpati in odmetavati?

Če dojite svojega malčka, se morda sprašujete, ali je najbolje, če mučite materino mleko, ki ga proizvedete takoj po pitju kofeina. A tu je dobra novica (kajti bodimo resnični, črpanje in odmetavanje je bolečina v zadnjici): Dokler je kofein, ki ga uživate, rahel do zmeren, ta previdnostni ukrep ni potreben.

Kateri hrani se med dojenjem izogibati?

Kava je tako velik del našega življenja, zato so nekatere mamice morda presenečene, kako zelo to vpliva na izkušnje z dojenjem. Ker pa smo že na tem, obstaja nekaj živil, ki se jih boste morali znebiti tudi prehrane, medtem ko je materino mleko del otrokovega.

trden začetek borovnic

Česen

Razen če si želite otroka, ki v materino mleko poda dva palca navzdol, je verjetno bolje, da ne jeste preveč česna. Vpliva na okus vašega mleko , dajanje okusa dojenčkom ni preveč všeč.

Peteršilj, poprova meta in žajbelj

Zdaj je pravi čas, da zelišča in začimbe omilite. Seveda želite, da ima vaša hrana dober okus! Vendar škodi vaši preskrbi z mlekom, kar za vašega otroka v razvoju ni super. Če želite torej svojega malčka držati doslednega in zdravega urnika dojenja, se boste morda želeli držati stran od nekaterih zelišč in začimb, dokler ne končate.

Ribe

Kdo ne ljubi dobre plošče lososa? Žal pa nekateri ribe imajo visoko vsebnost živega srebra - in kar zaužijete, tudi otroka. S, da zmanjšate tveganje za škodo otroku, za nekaj časa odložite morske jedi.

Delite S Prijatelji: