Ali so 'zdrave' alternative sladkarijam za noč čarovnic res boljše za otroke?

Odgovor strokovnjaka vas bo morda presenetil.

Predstavljajte si: Bonboni za noč čarovnic prehod. Vi, ki navdušeno polnite svoj voziček s klasiko, odvisno od vašega posebnega okusa sladkosneda. (V polni velikosti Reeseini oboževalci , pridruži se mi!) Potem pa te kar od nikoder nehajo ustaviti police, obložene z organskimi gumijastimi medvedki ali nizkokaloričnimi čokoladnimi ploščicami »brez krivde«.

Morda se sprašujete: kakšen sveži pekel je to? Niti sladkarije za noč čarovnic niso varne pred kremplji kulture prehrane ?

Preden v izzivalnem napadu jeze raztrgate paket M&M, ali so alternative sladkarijam dejansko 'boljše' za otroke? In odkrito povedano, ker je noč čarovnic en dan v letu, ali je to sploh pomembno? Kako lahko starši krmarijo po komentarjih o nadzoru nad hrano in svojemu otroku zagotovijo absolutno najboljšo noč čarovnic? Ne bojte se, saj je tu, da vam pomaga specialist za motnje hranjenja.

imena mitskih bojevnikov

Kje je zabava v funkcionalnih vlaknih?

'Bolj zdrave' sladkarije imajo pogosto nadomestke za sladkor in funkcionalna vlakna, ki trdijo, da povečujejo hranilno vrednost. Sladkarije z nizko ali nič sladkorja lahko vključujejo umetna sladila (kot so sukraloza, aspartam in saharin), naravna sladila (kot so izvlečki stevije in menihovega sadja), sladkorni alkoholi (kot sta ksilitol ali eritritol) in/ali alternativna sladila, kot sta aluloza in izomaltooligosaharidi (ali IMO).

Funkcionalna vlakna (kot so topna koruzna vlakna ali vlakna iz korenine cikorije) so dodana živilom, kot so sladkarije, tako za prehranske koristi kot za izboljšanje teksture.

kalorij materinega mleka na oz

Tudi če te možnosti ne motijo ​​odraslih trebuščkov, jih otroci morda ne bodo dobro prebavili, npr Julie Duffy Dillon , registrirani dietetik in specialist za motnje hranjenja, pripoveduje za Scary Mommy. 'Živila s sladkornimi alkoholi lahko povzročijo pline in drisko - naša telesa jih ne morejo popolnoma absorbirati ali prebaviti,' pravi. 'Funkcionalna vlakna povzročajo podobne težave, še posebej, če ima nekdo občutljiv trebuh. Funkcionalna vlakna morda ne zvišajo krvnega sladkorja takoj kot sladkor, vendar ne zagotavljajo nobenih koristi za črevesni mikrobiom, kot to počnejo vlaknine iz sadja, zelenjave in celih zrn. '

Seveda, če ima vaš otrok zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen, boste želeli biti še posebej previdni pri spremljanju njegove ravni sladkorja v krvi, tako kot bi to storili kateri koli drug dan, pravi Dillon. Delo z vašim otrokom diabetološki pedagog lahko vam in vašemu otroku omogoči, da brez skrbi uživate v noči čarovnic. Toda na splošno priporoča, da 'ne preskakujete obrokov, pijete dovolj vode in si zapomnite en obrok ali prigrizek, ne določa zdravstvenega stanja osebe' - dober nasvet, ki ga lahko vsi upoštevamo.

Vse dobrote, brez trikov

To nas pripelje do Dillonove modre modrosti o zamenjavi otrokove zaloge z 'zdravimi' alternativami ali nadzorovanju količine priboljškov, ki jih vaš otrok poje. 'Če otroka nikoli ne naučimo, kako doživeti sladkarije, se bo naučil pozneje v življenju,' pravi Dillon. 'Mlada odrasla oseba, ki nikoli ni bila izpostavljena zabavni hrani, jo bo težko jedla brez sramu - in sram nikoli ne spodbuja zdravja. Ta odnos s hrano, ki temelji na sramu, ustvari najstnika ali odraslega, ki se ob določeni hrani počuti brez nadzora. Pri mnogih se to razvije v prenajedanje in skrivno prehranjevanje.'

Držanje 'pravih sladkarij' zunaj hiše (okoli praznikov ali drugače) služi samo temu živilom pripisati moralno vrednost , kar lahko prispeva k neurejenim prehranjevalnim vzorcem in težavam s telesno podobo. Pravzaprav bo normalizacija vseh živil vašemu otroku pomagala razviti veliko bolj zdrav odnos do lastnih občutkov lakote in tega, kar njegovo telo dejansko potrebuje.

vrste podobnih

'Ne potrebujemo vzbujanja strahu za večerjo ali med poučevanjem otrok o hrani,' pravi Dillon. 'Ko smo v bližini nove hrane, naši možgani zasvetijo od zanimanja. Včasih celo obsedeni. Ko končno dovolimo ugriz, se je vedno težko ustaviti. Dovoliti, da sladkarije za noč čarovnic ostanejo okoli modelov, kako lahko kot odrasli krmarimo po različnih vrste hrane.'

Nasveti neposredno iz vira

Dillon ponuja svoje najboljše nasvete za družine to noč čarovnic. 'Preoblikujte negativne pogovore o sladkarijah, svojem vedenju okoli njih ali o tem, kako jih je treba omejiti,' pravi. 'Ne pozabite: to je samo hrana.'

Torej, ne glede na to, ali se vam bo sprva morda zdelo protislovno: 'Ko se vaši otroci vrnejo domov z zabave, jim pustite, kolikor hočejo.' Če jih boli trebušček, 'jih ne grajajte, le pomagajte jim, da to opazijo,' dodaja.

»Naslednji dan naj imajo spet, kolikor hočejo,« nadaljuje. 'Naj jih razvrstijo in poskusijo. Nekatera jim bodo všeč, druga pa jim ne bodo všeč. Dovolite jim, da tiste, ki jim niso všeč, zavržejo ali dajo komu drugemu. Pomagajte jim razločiti, kaj jim je všeč in kaj ne 't.'

Nekaj ​​dni po praznovanju priporoča, da 'jedo sladkarije premaknete na čas prigrizkov,' in dodaja: 'Pustite jim, kolikor hočejo, v času prigrizkov. Vprašajte jih, ali želijo mleko ali kaj drugega, kar bi lahko popili z njim.'

nadomestek formule nutramigen

Dillon ugotavlja, da je vaša odgovornost, da svojih odpovedi hrane ne prenesete na svoje otroke: 'Ne pozabite, če imate kakršne koli težave ali sprožilce s hrano, je to nekaj, na čemer morate delati.'

Vaši otroci ne bodo zaznali le tega, kar rečete, ampak tudi vaše vedenje, pa tudi tisto, kar piše med vrsticami. Preveč enostavno je poškodovati njihov odnos do hrane in njihovih teles, tudi če mislite dobro ali se ne zavedate, da to počnete. Iskanje podpore pri terapevtu, ki je specializiran za motnje hranjenja in težave s telesno podobo, vam lahko pomaga pri obvladovanju teh skrbi. To je težko delo, a je vredno – tako za vas kot za vaše malčke.

Delite S Prijatelji: