9 načinov, kako se izvleči in se otresti tega funka

Pekslov

Preberite več iz našega paketa za samoizboljšanje in poiščite nasvete kako se dobro počutiti , kako biti bolj romantičen , kako biti boljši starš, kako bolje komunicirati, kako uživati ​​življenje in kako naj zveza traja.

Veste, kako gre izraz: Slump se zgodi. V redu, torej ne gre povsem tako, kot je izraz, ampak gre nekako za isto stvar, kajne? Zdaj in potem križarite, razmišljate o svojem poslu, ko resnično stopite vanj. In ko enkrat zakorakate v vas, se nad vas usede smrad, ki se ga zdi nemogoče pretresti.

Včasih padec povzroči stres na delovnem mestu. Drugič ga začnejo težave doma. Nekateri padci na videz prihajajo od nikoder, brez rime ali razloga. Ne glede na to, kako nastanejo, pa so padci vedno zanič. To je slaba novica. Dobra novica je, da se vam ni treba odpovedati, da boste preostanek svojega življenja preživeli v zatrepu.

eterično olje čebelji želo

S temi (otroškimi) koraki bi morali začeti puščati za seboj.

Potrdite in sprejmite

Zaradi kupčkov imate občutek, da je z vami nekaj narobe. Mogoče niste v krizi - morda ste samo neuspeh. Ampak, dragi, ne. Upad je padec. Globoko v sebi večina od nas lahko ugotovi, kdaj začne funk prevzeti funkcijo, a ga kljub temu poskušamo ignorirati ali racionalizirati. Ko pa ste v trdnem zatonu, boste z zabijanjem glave v pesek le še dlje raztezali. Boljša taktika? Soočiti se s svojo krhkostjo tako, da jo potrdite in sprejmete.

ženska imena v Nemčiji

Če lahko natančno določite, da se začnete tako počutiti kot zadetek pandemije, potem je pomembno vedeti, da niste sami. Pravzaprav je v skladu s stalno raziskavo o duševnem zdravju, ki jo je opravil CDC , stopnje tesnobe ali depresije so se od začetka pandemije samo še povečale, še posebej, ko je država zašla v karanteno. Če ste eden izmed mnogih milijonov, ki se trenutno soočajo s težavami, je pomembno, da poiščete pomoč, bodisi prek svetovalca ali prijatelja.

Seči po

Pri tem je zahrbtno, da se nekako skriva v temi in čaka, da vas potegne. Če prosite za pomoč ali se pogovorite z ljudmi o funkciji, ki ste jo čutili, jo potegnete na svetlo. In ko je enkrat tam, je veliko lažje videti, da ste vi tisti, ki ima resnično moč - in ne svoj krh.

Dajte si milost

Poslušajte, nekateri vam bodo rekli, da ne smete prirediti škode. Želijo, da ste pozitivni in se usmerite proti bolj sončnemu duhu. Morali bi vedeti, da se smete nekoliko žaliti samega sebe. Nočete se zadrževati v teh občutkih, vendar se ne bi smeli počutiti krivega, če se za trenutek predate svojim občutkom. Pogosto je edini način, da prebrodimo določene občutke - jezo ali zmedo ali žalost -, če jih začutimo.

Zmanjšajte negativnost

Seveda, to zveni nekoliko v nasprotju s točko, ki smo jo pravkar navedli. V resnici pa gresta z roko v roki. Imate dovolj težko bitko, da se spopadete s temo, ki se vam trenutno valja v glavi. Tega ne sestavljajte nič več, kot si lahko pomagate. Izogibajte se strupenim ljudem. Izogibajte se krajem z negativnimi asociacijami. Da boste lažje našli pot iz zastoja, se boste želeli obkrožiti z ljudmi in kraji, ki vas bodo dvignili in ne potegnili naprej.

Poiščite lekcijo

Morda mislite, da to zveni kot neka sitna zen-meta-namaste sranja. Kljub temu pa vam lahko iskanje učljivega trenutka v vašem padcu daje pozitiven kanal za osredotočanje vaše energije. Ne glede na to, kako sliši se noro, je zahvaljujoč za upad lahko zdravilno. Kaj ste se iz tega naučili? Je to pomagalo spremeniti vašo perspektivo na bolje? V tej situaciji natančno določite srebrno podlogo in ji bodite hvaležni.

Vadite resnično samooskrbo

Ne morete biti resnično srečni, če najprej ne poskrbite zase. Obstajajo razlogi, da pravijo, da si najprej namestite kisikovo masko, preden lahko pomagate drugim. Vzemite dnevnik hvaležnosti in začnite z majhnimi stvarmi, tako da priznate svoje zdravje, hrano na mizi, sistem podpore okoli sebe, zatočišče nad glavo in druge majhne stvari. To bo dal veliko v perspektivo.

alternativa similac neosure

Ko si globoko v krču, je težko poskrbeti zase. Tudi ščetkanje las gre skozi okno. In tisti prašni zajčki? Zakaj bi se mučil? Jutri se bodo le spet pojavili. Ampak, če se prisilite skrbeti zase, lahko dejansko izboljšate svoj padec. Kako? Če se že počutite slabo, vas pogled v ogledalo norih obrvi ali vstop v kuhinjo, kjer najdete vedno večji kup jedi, samo poslabša. Naenkrat vas ne spusti samo zaradi točke A. Zdaj ste dol, ker se počutite grde ali ker je vaša hiša uničena. Živite v umazaniji med svojo žalujočo zabavo, nato pa sprejmite korake, da stvari spremenite. Naredite škatlo za samopomoč. Naredite si mehurčko kopel (nato si umijte lase) in operite posodo. Jutri si lahko narišete obrvi in ​​potegnete samo eno sobo. Izpolnitev neke naloge, ne glede na to, kako majhna, vam bo pritegnila adrenalin in se počutili bolje. Obljubi.

Z drugimi besedami: vzemite si čas zase. Kaj želiš delati? Kaj menite, da vam manjka v življenju? Ali morate poiskati nasvet pri terapevtu? Postavitev duševnega zdravja nad vse drugo je neverjetno pomemben prvi korak pri izhodu iz umazanije.

Stresi stvari

Sistem resnično ni šok, ki bi vas iztresel iz padca. Navsezadnje je padec po definiciji takrat, ko se zatakneš. Če naredite nekaj, kar se bistveno razlikuje od vaše običajne rutine, bi lahko bilo dovolj, da ponovno vžgete ta ogenj v trebuhu, da se odpravite v svet in nekaj storite.

formula daje dojenčku pline

Postavite majhne cilje

Ne skrbite; nihče vas ne preizkuša, kako hitro lahko najdete pot iz rute. Tudi to ni tekmovanje. Nihče ne bo čakal na ciljni črti in se vam posmehoval, ker se najhitreje ne zataknete. Prav je, da začnete z majhnimi cilji - enega za drugim - in se počasi odpravite iz zastoja.

Nekomu pomagaj

Ko se resnično počutite nizko, zapuščate hišo, se pogovarjate z drugimi ali ste sicer produktiven član družbe, se ne počutite le težko, ampak je naravnost nemogoče. To pa ne spremeni pomembnosti. Čeprav ne predlagamo, da vržete zbiranje sredstev ali podarite vso svojo zemeljsko lastnino, predlagamo, da poiščete način, kako biti do nekoga prijazen. Morda gre preprosto za nakup dodatnega velikega Maca za brezdomce na ulici. Ali morda komu preprosto pomagate pošiljanje sporočil prijatelju ki veste, da je bil ali je še vedno v podobni situaciji. Pravijo, to je zanič, kajne? je pogosto dovolj, da se ta oseba počuti manj sama. Ko se bodo odzvali, boste začutili isto tovarištvo. Ustvarili smo seznam dejavnosti prijaznosti lahko (z otroki ali brez) - večina stane zelo malo denarja in ne zahteva ničesar. Ker smo v krizi, pogosto pripeljemo do tega, da smo zapleteni, nobena zaveza ni dobra stvar. Preverite, ali se lahko zaradi nasmeha nekoga drugega počutite tudi bolje.

Delite S Prijatelji: