20 citatov, zaradi katerih boste želeli globlje in namerno dihati

V današnjem hitrem tempu se zlahka ujamemo v vrvež in si pozabimo vzeti trenutek in zadihati. Toda ali ste vedeli, da lahko nekaj globokih, namernih vdihov naredi čudeže za vaš um, telo in dušo? Tukaj je 20 citatov, ki vas bodo navdihnili, da boste dihali globlje in namerno: 1. 'Dihajte. Izpusti. In spomni se, da je prav ta trenutek edini, za katerega veš, da ga zagotovo imaš.« – Oprah Winfrey 2. 'Globoko vdihnite. To je le slab dan, ne pa slabo življenje.« – Neznano 3. 'Samo dihaj. Vse bo v redu.' – Neznano 4. 'Dihajte. Izpusti. In opomnite se, da vam tega ni treba narediti vsega samega.« – Neznano 5. 'Globoko vdihnite. Samo trenutek je. Tudi to bo minilo.« – Neznano 6. 'Dihajte. Ti si močan. Vi ste sposobni. Zaslužiš si.' – Neznano 7. 'Globoko vdihnite. Niste sami. Tukaj sem s tabo.' – Neznano 8. 'Dihajte. Ljubljen si. Ti si cenjen. Zaslužiš si.' – Neznano 9. 'Globoko vdihnite. Vse bo v redu. Obljubim.' – Neznano 10. 'Dihaj. Izpusti. In ne pozabite, da se vse zgodi z razlogom.« – Neznano 11. 'Globoko vdihnite. To je samo faza. Saj bo minilo.' – Neznano 12. 'Dihaj. Izpusti. In verjemite, da se bo na koncu vse izšlo.« – Neznano 13. 'Globoko vdihni. Samo trenutek je. Tudi to bo minilo.« – Neznano 14. 'Dihaj. Izpusti. In spomni se, da nisi sam.' – Neznano 15. 'Globoko vdihni. Vse bo v redu. Obljubim.' – Neznano 16. 'Dihaj. Izpusti. in

Naš dih je lahko naš zaveznik ali sovražnik.

Če ne nadzorujemo svojega diha, bo dih nadzoroval nas in to ustvarja trenje, napetost,anksioznost, frustracije, utrujenost in celo bolezen.

Če znamo pravilno dihati, je to lahko močno orodje, ki nam pomaga pri obvladovanju uma, čustev inneravnovesja v telesu.

Pravzaprav redna vadba dihanja ponuja veliko mentalnih, čustvenih in fizičnihkoristi za zdravje.

Jogijski in budistični modreci to vedo že tisočletja.

Zavestno, globoko dihanje je postalo osrednji del njihove prakse prav zato, ker je tako učinkovito pri krotenju pretirano dejavnega uma.

Buda je posebej učilmeditacija čuječnega dihanjakot način za transformacijo trpljenja in povečanje notranjega miru.

Sprejem vsakodnevne prakse dihanja lahko spremeni igro, saj vam pomaga pri soočanju z življenjskimi zahtevami, ovinki in izzivi.

Naj bo teh 20 citatov nežen opomnik in vir navdiha, ki vas ponovno poveže s pomirjujočo in zdravilno močjo vašega lastnega diha:

Dih je most, ki povezuje življenje z zavestjo, ki združuje vaše telo z vašimi mislimi.

Kadarkoli postane vaš um razpršen, uporabite svoj dih kot sredstvo, da ponovno zavzamete svoj um.

– Thich Nhat Hanh, budistični menih, učitelj meditacije in avtor

Ko dih tava, je um nestabilen, ko pa je dih umirjen, bo tudi um miren.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 let staro jogijsko besedilo

Znano je, da sta čustva in dih tesno povezana.

Živali, kot sta podgana in zajec, hitro dihajo, zato so izjemno živčne, psihično nestabilne, čustveno nemirne in živijo le kratek čas.

Nasprotno pa slon in želva počasi, globoko dihata in imata posledično mirnejšo osebnost in daljše življenje.

– dr. Ananda Bhavanni, raziskovalec in joga terapevt

Nepravilno dihanje je pogost vzrok za slabo počutje.

Če bi moral svoje nasvete o bolj zdravem življenju omejiti le na en nasvet, bi bil to preprosto učenje pravilnega dihanja.

Ni močnejše – ali enostavnejše – vsakodnevne vadbe za krepitev zdravja in dobrega počutja od dihanja.

Redna, zavestna dihalna vaja je lahko pomirjujoča in energična ter lahko celo pomaga pri zdravstvenih težavah, povezanih s stresom, od napadov panike do prebavnih motenj..

– Dr. Andrew Weil, zdravnik in avtor integrativne medicine

Skoraj ves kisik, ki ga vdihavamo, se porabi za proizvodnjo energije v naših celicah.

– Dave Asprey, raziskovalec in profesionalni bioheker

Dih je tisto, kar nas povezuje s celotnim biomom.

Če pomislite na Zemljo kot živ organizem, Zemlja naredi nekaj zelo lepega in komplementarnega z nami:

Vdihava ogljikov dioksid in izdihuje kisik, zato imamo to zelo lepo, s kisikom bogato ozračje.

Mi pa vdihnemo kisik in izdihnemo ogljikov dioksid. Ravno nasproten proces.

Torej obstaja ta komplementarni vzorec, kjer vdihnemo tisto, kar Zemlja izdihne.

Ko izdihnemo, Zemlja to ponovno vdihne.

In ta proces vdihavanja kisika v naše telo je proces transformacije. Zunanjost dobesedno vdihujemo vase.

– Charlie Knoles, učitelj meditacije

En zavestni vdih in izdih je meditacija.

– Eckhart Tolle, avtor in govornik

Pravite, da ste preveč zaposleni, da bi meditirali.

Imate čas za dihanje? Meditacija je vaš dih.

– Ajahn Chah, budistični menih in avtor

Meditacija z dihanjem lahko umiri um, odpre telo in razvije velikomoč koncentracije.

– Jack Kornfield, učitelj meditacije in avtor

S spreminjanjem vzorcev dihanja lahko spremenimo svoja čustvena stanja, način razmišljanja in interakcijo s svetom..

– Dr. Patricia Gerbarg, psihiatrinja s Harvarda

Občutki pridejo in odidejo kot oblaki na vetrovnem nebu.

Zavestno dihanje je moje sidro.

– Thich Nhat Hanh, budistični menih, učitelj meditacije in avtor

Nauki joge pravijo, da če se um premikata, se premikata tudi srce in dihanje.

Ko smo jezni, se nam pospeši dih; ko spimo, se naše dihanje upočasni.

Če zavestno upočasnimo dih in ga naredimo ritmičnega, da zavesti ne moti, lahko dosežemo ustrezno umirjenost..

– Dr. Hiroshi Motoyama, psiholog, filozof in raziskovalec

Ko se vam zdi, da življenje ni v fokusu, se vedno vrnite k osnovam življenja.

Dihanje.

Ni diha, ni življenja.

– G. Miyagi, The Karate Kid

Ne morete globoko dihati in hkrati skrbeti.

dihaj

Pusti skrbi.

dihaj

Dovolite ljubezen in intuicijo.

– Sonia Choquette, avtorica

Če želite premagati tesnobo življenja, živite v trenutku, živite v dihanju.

– Amit Ray, avtor in učitelj joge

francoska vrata, varna za otroke

Dih je življenje.

Temu bi morali posvetiti toliko pozornosti kot kateremu koli drugemu vidiku bivanja.

– Swami Nostradamus Virato, učitelj joge

Globoko sem vdihnil in poslušal staro ječanje svojega srca: sem, sem, sem.

– Sylvia Plath, pesnica in pisateljica

Ko začnemo zapirati oči in nekajkrat počasi globoko vdihnemo ter se tega zavemo, dobesedno preklopimo živčni sistem.

Preklopimo iz živčnega sistema boja ali bega.

Ko začnemo dihati in začnemo vklapljati drugi živčni sistem, imenovan parasimpatični živčni sistem, je ta živčni sistem živčni sistem sprostitve ...

Vaš srčni utrip se upočasni, vaš dihalni sistem se upočasni, vaš krvni tlak se spremeni.

Ves vaš pretok krvi gre v vaše notranje organe in v možgane ter metabolizem, ali bolje rečeno, energija se pomlajuje in obnavlja in nobena energija ne uhaja ven za reševanje izrednih razmer, za reševanje groženj.

– Dr. Joe Dispenza, nevroznanstvenik in avtor

Globoko dihanje prinaša globoko razmišljanje, plitvo dihanje pa plitko razmišljanje.

– Elsie Lincoln Benedict, govorka in pisateljica

Ko vdihnem, vem, da vdihnem.

Izdihnem, vem, da izdihnem.

Ko vdihnem, se zavedam celega telesa.

Ko izdihnem, se zavedam celega telesa.

Z vdihom umirim celotno telo.

Ko izdihnem, umirim celotno telo.

– Anapanasati Sutta, Razprava o popolnem zavedanju dihanja

Delite S Prijatelji: