Ti zdravstveni trendi #GutTok bi vam po mnenju strokovnjakov lahko dejansko škodili

So vaši viri polni hitrih rešitev za vaš 'napihnjen' trebuh? Ne nasedaj temu.

Kot izdelek iz Cosmo -mag generacije, do takrat, ko sem prišel v zgodnja dvajseta, sem verjetno poskusil vse vrste diet pod krinko 'wellnessa'. Očiščevanje s sokovi, postenje, brez ogljikovih hidratov, surova prehrana, samo dieta z zeleno hrano, samo dieta z belo hrano – kar poimenujete in uspelo mi je. In ko zdaj razmišljam o tem seznamu, se zgražam nad tem, skozi kaj sem dala svoje ubogo telo. Toda velika količina domnevnih vdorov v zdravje, ki širijo naše vire Insta in TikTok, prinaša novo vnemo. Večinoma jih označujejo 'kako izboljšati zdravje črevesja' - le da pri večini od njih strokovnjaki za prebavila izgubijo spanec.

Hiter pogled na #guttok (ki ima več kot 839 milijonov ogledov in še narašča) in videli boste, kaj mislim: veliko in veliko zvezdnikov in vplivnežev, ki poveličujejo vse od vrlin čisti parazite za boj proti izpostavljenosti črevesja plesni, na enakomerno prehrano kostna juha in občasno postenje, do jemanja jabolčnega kisa dodatki da zaženete vaš metabolizem.

eterično olje za študij

In ko začnete iskati to vrsto vsebine, vas bo lovila tudi prek algoritma. Zanimalo me je, kakšna je najnovejša modna muha zdravja, zato sem se spustil v zajčjo luknjo in odkar sem bil preplavljen z najrazličnejšimi ciljno usmerjenimi oglasi, ki trdijo, da bo skorajda čez noč uspela skoraj vsaka bolezen, ki si jo lahko zamislite. Dobivam kolute in TikToks o probiotikih na osnovi spor, prehranskih dopolnilih omega 3, prehranskih dopolnilih z magnezijem, ojačevalcih kolagena, prebiotikih in probiotikih, elektrolitih z limonino vodo, čistilih jeter. Samo bog ve, koliko ima kdo časa, energije ali denarja, da naredi vse to naenkrat.

Vendar sem želel razumeti, koliko kateri od teh zelo opevanih GI trikov dejansko pomaga pri številnih pogostih črevesnih obolenjih, ki jih doživljajo Američani, kot so IBS, napihnjenost ali krči.

Vprašal sem dr. Fola P. Maya, izrednega profesorja medicine na UCLA Vatche in Tamar Manoukian, oddelek za prebavne bolezni, ki že več kot desetletje dela na področju GI, kaj si misli o eksploziji vsebine, povezane s črevesjem, na družbenih omrežjih. In predvsem je zelo zaskrbljena.

Velik del težave z vidika dr. Maya je, da vsebina, ki se povzpne na vrh, ne temelji na znanstveni moči, temveč na vsemogočnem algoritmu, ki uspeva na ogorčenju, šoku in strahospoštovanju. In čeprav bi to že vsi morali vedeti, nas lahko še vedno posrka vase moč slavne osebnosti ali nekoga, ki je zbral na tisoče ali milijone ogledov na družbenih omrežjih in nam nekaj prodaja, četudi globoko v sebi vemo, da ne imajo kakršno koli dejansko medicinsko strokovno znanje ali celo večinoma trdne podatke za tem, kar razpredajo.

»Najbolj šokantne ali zanimive stvari se promovirajo v našem viru in veliko ljudi enači pogostost, s katero vidijo stvari, kot dejstva,« je dejal dr. May. »Tega, kar vidite, ne morete vzeti za resnico, preveriti morate dejstva – in to ne pomeni Googlanja. V mnogih primerih to pomeni pogovor s svojim zdravstvenim delavcem.«

Nekateri viri in računi so smiselni. Vzemite Shannon Rubenstone (@shannonrubenstone), ki zagovarja stvari, kot sta povečanje vnosa vode in zmanjšanje stresa, kot način za pomoč pri splošnem zdravju in tako pozitivno vpliva na vaš prebavni trakt. To je le osnovni dober nasvet, ki je vedno koristen. Seveda pa računi, kot je Shannonin, niso večina tega, kar vidimo, ko se pomikamo.

Dr. May je bil še posebej zaskrbljen zaradi porasta #guttok in vrst superhitrih rešitev, ki se oglašujejo ljudem. Številni razstrupljevalci, čistila in dodatki plenijo našo razumljivo željo po pomoči, če imamo izčrpavajoče prebavne težave. Toda ti lahko dejansko bolj škodujejo boleznim, kot sta IBS ali napihnjenost, kot pomagajo, saj so zelo oddaljeni od znanosti.

Dobro zdravje črevesja idealno pomeni življenje brez rednih simptomov, kot so driska, zaprtje, bolečine v trebuhu ali preobčutljivost za hrano. Z drugimi besedami: zdravo črevesje bi moralo preživeti dan brez simptomov. To je odvisno od našega mikrobioma, veličastno kompleksnega bakterijskega okolja naših prebavil, ki vsebuje milijarde ali celo trilijone bakterij, nekatere dobre in nekatere slabe. Ravnovesje teh bakterij je tisto, ki določa naše splošno zdravje črevesja in lahko pomaga oblikovati naše razpoloženje zaradi močne osi možgani-črevesje.

'Najbolj me motijo ​​'jejte samo brokoli' ali jejte samo eno stvar, ker vemo, da vaše telo potrebuje veliko stvari za delovanje, potrebujemo mikrohranila in na žalost veliko ljudi tam promovira restriktivne diete,' Dr. May je rekel.

Zdravje vašega prebavil se ne bo čudežno izboljšalo, če močno povečate vnos soka aloe vere, kostne juhe ali začnete vsakodnevno čiščenje. Črevesni dodatek, razstrupljanje in čiščenje prostora je več milijard dolarjev vredna industrija , vendar le redko obstajajo resnični dokazani dolgoročni učinki.

formula nutramigen enfamil

Druga pomembna težava so tablete in žvečilni gumiji, ki se zaračunavajo kot menjalci zdravja črevesja. Prostor dodatka je v veliki meri neregulirano tukaj v ZDA in zaradi tega je veliko dietetikov in zdravnikov živčnih, ker ljudje morda mislijo, da kupujejo eno stvar, vendar ne razumejo nujno, kaj je v izdelku, ki ga prodajajo. Včasih pride do nevarnih stranskih učinkov. »Videli smo zelo nesrečne primere ljudi, ki so kupovali eksotične ali zeliščne dodatke in so nato v bolnišnico prišli z odkrito odpovedjo jeter, v nekaterih primerih sem jih moral oceniti za presaditev jeter,« mi je povedal dr. May.

In potem je tu preprosto dejstvo, da je veliko #guttok le dobro, staromodno sramotenje telesa, prikrito kot dobro počutje. Bolj kot sem brskal, bolj je jasno, da je zahrbtni element #guttok ta, da nam vzporedne slike, ki jih hranimo z »napihnjenimi« pred slikami in »ozdravljenimi« po slikah, v resnici prodajajo idejo o pralni plošči. trebušne mišice in raven trebuh. Težko je ločiti mnoge od teh trendov GI od »suhega se je vrnil« duha časa, ki ga poganja Ozempic, ki ga živimo.

Dietetičarka in dolgoletna zdravstvena kolumnistka dr. Leslie Beck, svetovalka za prehrano s sedežem v Torontu, si je leta prizadevala razkrinkati GI miti in opolnomočiti ljudi, da se počutijo bolj izobražene o svojem telesu. Ta najnovejša eksplozija TikTok 'zdravil' vplivnežev, povezanih z zdravjem prebavil, je močno zavila z očmi.

»O brat, spet gremo!« je običajno moj odgovor,« je priznala dr. Beck na klic iz Toronta, kjer vodi licencirano nutricionistično ordinacijo. »Ovrgel sem stvari, kot sta ACV in aktivno oglje. To ne velja za vse, ampak za veliko zdravil za vse – kot je na primer kostna juha – ni škodljivo, je okusno, ima nekaj hranilnih snovi, vendar trdi, da deluje vse, kot je izguba teže za čiščenje kože, vendar za temi trditvami skorajda ni raziskav.«

Nacionalni inštitut za zdravje ima cilj do leta 2030 raziskati in pripraviti tisto, kar imenuje “natančna prehrana” smernice — v bistvu natančnejši prehranski nasveti, edinstveni za posamezne Američane, ki temeljijo na genetiki in intenzivnejših raziskavah človeškega mikrobioma. Obstaja večmilijonska naložba z uporabo umetne inteligence, da bi prišli do baz podatkov, ki bodo sčasoma lahko bolj osvetli zdravje našega črevesja. Do takrat pa je zdravje črevesja še vedno industrija z več vprašanji kot odgovori.

odpoklic gerberjeve formule 2021

'Ko govorimo o zdravju črevesja in mikrobiomu, o katerem se znanstveniki še vedno učijo, obstaja absolutna vrzel v izobraževanju,' je pojasnil dr. Beck.

Ni vse črno. Pri podatkih o nekaterih težavah z GI, kot je IBS, je prišlo do pomembnega napredka. Dr. Beck, ki je dietetik že 30 let, opozarja na zanesljive podatke okoli nizke vrednosti FODMAP prehrana, ki zmanjša šest različnih fermentalnih ogljikovih hidratov, za katere je dokazano, da poslabšajo IBS. Toda izobraževanje o tem, kaj je in kaj ne podpira znanost, je lahko težko razčleniti - še posebej, če imajo računi, ki delijo drobce zdravstvenih informacij, na tisoče ali celo milijone sledilcev.

»Vsak dan smo bombardirani z ogromno količino informacij, povezanih s prehrano in zdravjem, veliko jih ne temelji na dokazih, in potrošnikom je lahko zelo težko razumeti vse to,« je pojasnil dr. Beck. 'In če vidiš svojo najljubšo zvezdnico, ki je videti fantastično, želiš temu verjeti in zaupati, zato boš poskusil.'

Ena žalostna resničnost glede priljubljenosti #guttok je vedeti, kako obupani so nekateri ljudje, ko najdejo te skupnosti in poskušajo poiskati pomoč za resnične, izčrpavajoče bolezni, ki so jih morda trpeli že leta – pogosto v tišini.

'Srečam veliko ljudi, ki mislijo, da bi se morali samo ukvarjati s svojimi težavami z GI,' je pojasnil dr. May. »Nerodno jim je biti na skupnem delovnem mestu zaradi močnega vonja po plinu ali pa morajo zaradi driske nenehno načrtovati, kje bi lahko bilo najbližje stranišče. Ljudem moramo omogočiti, da se zavedajo svojih simptomov in je v redu, da poiščejo zdravniško pomoč.«

Torej, če se borite in se počutite sami, vedite, da bi zagotovo morali prejeti pomoč in podporo, ki si jo zaslužite. Medicinska skupnost je bila zgodovinsko minimizirana ženska bolečina , zlasti bolečino žensk BIPOC, in tega je treba veliko bolj priznati. Ena stvar pa je jasna – medtem ko je skupnost in solidarnost povsem mogoče najti prek družbenih medijev, celostnih in zakonitih medicinskih odgovorov verjetno ne bo mogoče najti na TikToku … ali na dnu prazne sklede kostne juhe.

Caroline Modarressy-Tehrani živi med ATL, NYC in Londonom z možem in njunim 2,5-letnikom. Je pisateljica, voditeljica podcastov in TV dopisnica, nominirana za emmyja. Spremljate jo lahko na instagramu @caro_mt.

Delite S Prijatelji: