OK, ampak resno ... Kako hudo je, da moj otrok večinoma dobiva sadje in zelenjavo iz vrečk?

Tukaj je povedal pediatrični nutricionist.

Solidaren sem z vsakim staršem, ki gre skozi izbirčna faza prehranjevanja : To je prekleto minsko polje. Trenutek, paprika je v modi in jaz sem nakup na veliko . Naslednje, paprike so naravnost zoprne in nepredstavljivo je, da bi sploh pomislil, da bi jih postregel. Pediatrična plinska razsvetljava — to je stvar.

angleška imena za dečke

Torej, da bi moj 4-letnik dobil svoje izdelke (in da bi mi pomagali spati ponoči), dodamo veliko vrečke za sadje in zelenjavo . Če jih izbirate v trgovini, je kot izbirati najbolj prefinjeno astronavtsko hrano: želite mešanico jabolk, pese in chia semen? Morda korenček, banana in amarant? In zakaj samo navadno korenje, ko je tudi rumeno možno?

Seveda pa mamina krivda nikoli ne vzame prostega dne, zato sem se začela spraševati, kakšno škodo delam hčerkinim zobem, apetitu in duši s tem, ko ji dajem vrečke. Da bi to izvedel, sem uporabil Jennifer House, pediatrično nutricionistko in ustanoviteljico Prehrana v prvem koraku v Calgaryju v Kanadi (pozdravljena severna soseda!). House je prava stvar – ima magisterij iz prehrane in je registrirana dietetičarka, zato pozna znanost in se je ne boji uporabiti. In kar je najpomembneje, ona je mama, ki dobi pritožbo.

'So enostavni, stabilni na policah in niso neurejeni,' pravi. 'Nekatere vrečke imajo dostojno količino vitaminov A in C. Vsekakor bi jih raje kot tablico granole s koščki čokolade.'

Žal, vedno obstaja toda in njen je ta: prehranski profil preprosto ni tako dober kot pravi. Vrečke imajo običajno manj vlaknin, večini pa primanjkuje beljakovin ali maščob – bistvenih hranil, ki pomagajo vašemu malčku pri rasti (da ne omenjam, da ostane sit). In vsebnost sladkorja je lahko zahrbtna, saj imajo nekateri dodane sladkorje ali koncentrat sadnega soka.

Ena stvar, zaradi katere ne bi smeli poudarjati? Po lanskem odpoklic nekaterih vrečk za otroško hrano za svinec in druge težke kovine(!) , so starši seveda zaskrbljeni, kaj je v vrečkah njihovih otrok. Popolnoma v redu je poseči po organskih, pravi House, vendar raziskave, da so boljše za vaše otroke, niso povsem tam.

'Težava s kontaminacijo je, da nikoli ne bi vedeli,' pravi. 'To je odvisno od dejavnikov, kot je, od kod prihaja sestavina in kakšno je stanje tal.'

Namesto tega House priporoča, da upoštevate oznake hranilne vrednosti in izberete vrečke s preprostimi sestavinami, ki jih prepoznate, in brez dodanega sladkorja. Seznam sestavin poteka v padajočem vrstnem redu, tako da je prvi element tisti, ki sestavlja večino vrečke. To je nekaj, kar morate imeti v mislih. Če gledate vrečko, ki trdi, da je polna zelenjave, je to morda le majhna količina.

Toda najprej si oddahnite: otroci pogosto potrebujejo manj hrane za izpolnjevanje svojih prehranskih potreb, kot si mislijo starši – in obstaja več načinov, kako to storiti.

'Starši vedno govorijo o zelenjavi, a sadje vsebuje enake hranilne snovi,' pravi. 'Vlaknine so prav tako pomembne, vendar jih lahko dobite iz celih zrn ali fižola. Multivitamini pa tudi zmanjšajo pritisk.'

Mamljivo je skriti zelenjavo v domačo hrano, da bi jo vaši otroci pojedli (jaz sem zelo kriv, ker sem svojim mesnim kroglicam dodal na kocke narezan brokoli), vendar bi to lahko povzročilo, da bi otroci začeli nezaupati, kaj je pred njimi. Namesto tega House priporoča, da še naprej ponujate različno zelenjavo brez pritiska in naj vas ne bo strah uporabljati pomake, omake in maslo. (Končno nutricionist, ki priporoča maslo!)

Najpomembnejša stvar pa je, da se ne pretepate, ker vlečete vrečke, ko je to potrebno.

podeželska fantovska imena 2021

'Z vašo prakso in spodbudo se bo nekega dne vaš otrok verjetno odločil jesti zelenjavo,' pravi House. 'Medtem lahko še naprej ponujate vrečke brez krivde.'

Delite S Prijatelji: