Kako svoje otroke naučiti nevtralnosti hrane, ne da bi jih pokvarili

Aktivistka proti maščobam Virginia Sole-Smith razpravlja o tem, kako preživeti sezono tovornjakov s sladoledom, ne da bi svoje potomce spremenili v male Veruca Salts.

Okriviti kultura prehrane ali prepričanje, da je sladkor hudič, toda do nedavnega sem bila zelo stroga glede tega, da sem svojemu 3-letniku pustila sladkarije. Potem sem spoznal, da je svet poln sladkorja ali mu pustim ali ne; pomanjkanje sladkarij ga je oropalo tako veselja kot vsakega upanja na a zdrav odnos do hrane .

najcenejša naročnina na plenice

Trenutek, ko sem prišel k Jezusu, je nastopil po listanju Zažgan toast podcaster Virginia Sole-Smith's New York Times najboljši prodajalec Pogovor o maščobah: starševstvo v dobi kulture prehrane. Knjiga raziskuje škodo pristranskosti proti maščobam na otroke in daje staršem – mnogi od njih so odraščali v sovraštvu do našega telesa in v strahu pred celimi skupinami hrane – strategije za krmarjenje v pristranskem svetu, tako da imajo lahko naši otroci zdrave odnose s hrano in biti v miru s svojimi telesi. (#Cilji.)

Čeprav si vsi želimo, da so naši otroci zdravi, sem se naučil, da omejevanje sladkarij na praznike in rojstne dneve ustvarja miselnost o pomanjkanju, ki je verjetno imela veliko opraviti s tem, zakaj bi moj otrok resno izgubil sladkarije.

No, izkazalo se je, da ima lahko sezonskost enake učinke, mi je Sole-Smith povedala v intervjuju: Ko tovornjak za sladoled je odsoten vso zimo in nenadoma sproži svojo nesramno glasno sireno spomladi, ni čudno, da naši otroci ne morejo nehati prositi/moliti/jokati za sladoled vse poletje. Pa vendar večino časa rečemo ne, ker jim bomo pokvarili apetit po večerji ... ali pa nas samo skrbi, da bo sladoled tisti, ki bo porušil lestvico.

Kako torej zgraditi temelje za nevtralnost hrane?

Povečana izpostavljenost

Da naši otroci ne bi prevzeli naših neutemeljenih strahov pred hrano in jih sami začeli spodbujati, Sole-Smith predpisuje zanesljivo izpostavljenost želeni hrani, da bi vlil občutek nevtralnosti hrane, ali vrednostni sistem, ki hrani ne predpisuje nobene moralne vrednosti, ne glede na njene sestavine. in hranilne vrednosti.

'Ko otroci določenih živil ne vidijo dovolj, so nad njimi še posebej navdušeni,' poudarja Zoë Bisbing , psihoterapevt zadaj Body-Positive Therapy NYC . In to je logično: če bi moj otrok vedel, da bo vsak dan dobil sladico v kosilu, dvomim, da bi samo brcal in kričal »en mowh ” piškotek pred spanjem. 'Hrano lahko nevtralizirate tako, da povečate redno izpostavljenost njej.'

Stvar je v tem, da nočem biti mama, ki vsakič reče da sladkarijam – in to ne samo zato, ker živim v Brooklynu, kjer tovornjaki s sladoledom zaračunajo 6 dolarjev za majhno otroško skodelico mehkega brez posipa. (6 $!) Nočem, da bi moj otrok pričakoval, da bo prejel vse, kar zahteva, pa naj bo to sladica vsakič, ko gremo na igrišče, ali igrače vsakič, ko z igračami pridemo v tisto od boga pozabljeno trgovino z živili. (Zakaj nam to delajo?!)

Ko sem se znajdel med kladivom in nakovalom, sem vprašal Sole-Smitha, kako naj poletne dobrote postavim kot nič posebnega za svojega malčka – ne da bi ga pokvaril, ko vsak dan prosi za sladoled. (Mora imeti moje gene.)

»To začetno navdušenje moraš prenesti in jim pustiti, dokler ga ne prebolijo,« pravi.

Meje brez sramu

Dovoliti mu sladoled se sliši dovolj enostavno, še posebej zato, ker si tudi jaz res želim ves sladoled. (In ne pozabite na komentar - kot je 'Kakšna velika zajemalka! Raje opustite to pozneje!' - zgroziti se .) Potem pa se 'odločite, kdaj je čas za zdravljenje, in si resnično jasno povejte, kako se prilega vaši rutini,' priporoča.

priljubljena japonska imena

FWIW, Bisbing se strinja: 'Gre za postavljanje meja, ne da bi jih sramovali ali povzročali tesnobo,' pravi.

V hiši Sole-Smith je čas za pogostitev po šoli, ko njeni otroci dobijo svobodo v omarici s prigrizki. »Včasih izberejo skledo s koščki čokolade, včasih pa jabolko, vendar jim pustim, da se sami dogovorijo,« pravi. Lepota je v tem, da so priboljški na voljo redno – otroci so nehali biti obsedeni s hrano, za katero vedo, da bo vedno prisotna.

Doslednost

Potem ko bom svojega otroka redno navajal na sladoled, je moja naloga, da določim samo en dan s tovornjakom sladoleda na teden. Na ta način, ko moj sin vidi tovornjaka s sladoledom in se prepusti, mu lahko razložim, da ob vikendih dobimo sladoled in... prekleto! — danes je ponedeljek, potem si obriši znoj z mojega čela.

Saj ne, da bo lahko. To vem. 'Najtežji del starševstva je postavljanje meja in spopadanje s kričanjem, jokom in jezo, ko vaš otrok ne dobi, kar hoče,' pravi Bisbing. 'Toda za spodbujanje nevtralnosti hrane moramo določiti razumne meje glede tega, koliko nečesa jim je ponujeno in kako pogosto.'

Poleg 'Škoda, ker ni dan sladoleda!', je še en stavek, ki ga bom poskusil, 'Ne, doma imamo sladoled.' Potem bom vzel 6 dolarjev, da kupim pol galone sladoleda in dal denar kam moj usta so. (In rekli so, da starševstvo ni zabavno!)

Delite S Prijatelji: