Kako si vzeti odmor od partnerja, ko živita v isti hiši — in zakaj bi to morali

Zahtevati, kar potrebujete, je ne sebičen.

Ljubiš svojega partnerja. Radi skupaj kuhate večerjo, ljubite vaše Netflix binge-watchs , in rad veš, da so vedno zraven (tudi če te včasih motijo). Ampak tudi najbolj zdravi odnosi občasno potrebujete odmor, še posebej, če živite v isti hiši. Ohranjanje zdravih meja in dajanje prostora drug drugemu je pomembno – tudi če si ta prostor delita.

'Oddih za vašega partnerja in/ali družino je lahko koristen - ne samo za vas, ampak za vse vpletene,' Sarah Melancon , dr., sociologinja in klinična seksologinja, pripoveduje za Scary Mommy. 'Ko smo blizu z drugimi in še posebej, ko živimo skupaj, dobesedno 'čutimo' energijo drug drugega. Naši možgani in avtonomni živčni sistem nenehno - in nezavedno - skenirajo naše okolje. Ko komuniciramo z drugimi, naš živčni sistem zaznava stanje njihovega živčnega sistema. S procesom, imenovanim koregulacija, si bodo naši živčni sistemi prizadevali biti v istem stanju ob istem času.'

Zato je tako enostavno zaznati (in se odzvati!) stres ali čustva vašega partnerja ali otrok. Medtem ko na splošno, soreguliranje z ljudmi, ki nam je mar počuti dobro, pravi Melancon, potrebujemo tudi čas zase, da opustimo odnose z drugimi in smo samo sami s seboj.

Evo, zakaj bo oddih od partnerja pomagal tako vam kot vajinemu odnosu.

Zakaj bi si morali vzeti odmor od svojega partnerja

Morda se sliši kontraintuitivno, toda po mnenju Melancona lahko odmor od partnerja poveča občutke spolne želje.

otroško srednje ime dekle

'Terapevtka za odnose Esther Perel, avtorica knjige Parjenje v ujetništvu (med drugim) je pisal o želji v dolgotrajnih zvezah in trdil, da ko postajamo bolj varni v razmerju, želja pogosto zbledi,' pojasnjuje Melancon. 'Potreben je razprava o tem, kdo pomiva posodo, in zagotavljanje čustvene podpore v času krize. je pomembno in potrebno je pravočasno spraviti otroke v posteljo - vendar nobena ni erotična.'

V bistvu želja zahteva distanco. Kot pravi stari pregovor, si ne moremo želeti nečesa, kar že imamo. 'Če si vzamete nekaj prostora zase, se lahko k partnerju vrnete s svežimi očmi,' pravi Melancon. 'Lepo je pogrešati osebo, poleg katere spiš vsako noč, in morda nam pomaga, da si jo še bolj želimo.'

Zakaj si je pomembno vzeti odmor kot mati

Tudi to, da ste preobremenjena mati, ne pomaga vašemu odnosu, pravi Melancon, zato je še posebej pomembno, da si mame vzamejo odmor.

'Čeprav je varstvo zagotovo del materinstva, so mame ženske ,« pravi Melanon. »Vsak od nas je posameznik s svojimi željami in potrebami. Predvsem matere nenehno načrtujejo, skrbijo in skrbijo za potrebe drugih.'

S partnerjem v bližini in otroki, ki nenehno iščejo našo pozornost, Melancon pravi, da se lahko počuti, kot da je malo prostora za preprosto biti .

kakšno olje pomaga proti prhljaju

'In vendar, ko smo globlje povezani s tem, kdo smo, kako se počutimo in kaj naše telo potrebuje - smo lahko toliko bolj prisotni s tistimi, ki jih imamo radi,' ugotavlja.

Nekatere ženske morda menijo, da je vzeti čas sebično, a kot poudarja Melancon: »Vsi moramo biti včasih osredotočeni nase, saj nam to pomaga biti boljši partnerji in starši, ko so naše individualne potrebe izpolnjene. Kot pravi pregovor, 'Ti ne morem naliti iz prazne skodelice.'«

Jasno določite časovni okvir odmora, da bodo vaši otroci vedeli, kaj lahko pričakujejo, in spoštujte svojo besedo. 'Če delate, kar ste rekli, da boste storili, gradite zaupanje in olajšate odmore, saj vaši otroci razumejo, kaj se dogaja,' priporoča Melancon. 'Če boste iz kakršnega koli razloga zamudili ali se bo kaj spremenilo, jim to sporočite.'

Kako s partnerjem komunicirati o premoru

Komunikacija je ključnega pomena v vseh vidikih odnosov, vključno z odmorom drug od drugega. Pomislite: ne želite, da bi svojega partnerja nenadoma osramotili ali ga hladno sprejeli. Torej, pogovorite se z njimi o tem.

'Osredotočite pogovor na vas in svoje potrebe - ta odmor je namenjen polnjenju tvoje baterije, namesto da bi se izogibali partnerju ali družini,« svetuje Melancon.

Če bo za vas jemanje odmorov nekaj novega, Melancon pravi, da je normalno, če se mora vaš partner navaditi na to idejo, vendar 'ne sprašujte za dovoljenje - vaš partner ni vaš starš. Bodite prijazni, a jasno, da potrebujete nekaj prostora poskrbeti zase.'

Partnerjevo obrambnost lahko zmanjšate tako, da obravnavate njegove pomisleke ali skrbi. 'Bodite sočutni in razumevajoči,' pravi. 'Ponudite, da si tudi oni lahko vzamejo odmor - ne gre samo za vas.'

ženska sveta imena

Kako bi lahko izgledal odmor

Po pogovoru s partnerjem Melancon pravi, da je ključnega pomena, da ste odločni glede svojih potreb in prilagodljivi pri pogajanjih, kje/kdaj/kako bo prišlo do prekinitve, 'še posebej, če bo moral vaš partner paziti na otroke ali bo potrebno zunanje varstvo . Ta prekinitev bi morala biti čim lažja za vse, da se boste vrnili k srečnemu partnerju/družini.'

Glede na to, kako bi lahko izgledal odmor, gre v bistvu za preživljanje večera, ko vsak partner nemoteno opravlja svoje dejavnosti. To lahko vključuje:

• Raziskovanje hobijev in interesov . To bi lahko pomenilo, da se udeležite spletnega predavanja (ali dejansko osebnega obiska predavanja), se naučite novih stvari na YouTubu ali delate na dokončanju tistega svojega umetniškega projekta.
• Samooskrba. Prepustite se kopeli ali rezervirajte masažno terapijo na domu. Naredite spletno vadbo ali si nalakirajte nohte.
• Gledanje filma ali TV-oddaje sam . Ali obstaja TV-oddaja, ki jo radi gledate, vendar jo vaš partner sovraži? Zdaj je čas, da si ga ogledate! Prenajedanje Ljubezen je slepa ali si ogledate svoj najljubši film. Ni vam treba sklepati kompromisov glede čakalne vrste Netflix!
• Kuhajte sami in jejte sami. Kdaj ste nazadnje jedli sami? Nekaj ​​tako miroljubnega je v tem, da en obrok pojeste popolnoma sami in da vas nihče drug ne moti. Poleg tega lahko skuhate karkoli ti hočem jesti!
• Iti v kavarno za uro ali tri . Tudi teči na kavo v lokalni kotiček in si privoščiti uro zase je odličen oddih od vsakdana.
• Pojdite na sprehod sami. Pojdite ven in se sami nadihajte svežega zraka ter si napolnite baterije.
• Rezervirajte hotel za nočitev. Privoščite si prenočišče, tudi samo za noč.

Ko oddih pomeni nekaj večjega

Včasih lahko odmor od partnerja pomeni večjo težavo. Melancon pravi, da je pogovor s terapevtom lahko dobra ideja, če ...

• Vrnitev je borba: 'Če se vaši odmori ne zdijo dovolj, je morda potrebna večja podpora na druge načine. Pomoč v hiši, reševanje težav v službi, čustvena podpora, spolna povezava - obstajajo številne možnosti.'
• Ne morete spoštovati besede, dane partnerju in/ali otrokom.
• Vaš partner postane posesiven ali je ogrožen.
• Vaši otroci imajo ob vašem odhodu čezmerno razpad ali vedenjske težave: 'Lahko gre za globljo čustveno težavo ali težavo z odgovornim oskrbnikom, na primer.'

Ne glede na vse, le zapomnite si: prositi za tisto, kar potrebujete, ni sebično; to je zdravo.

Delite S Prijatelji: