Ali lahko govorimo o 'čarovniji' strela B-12?
Zdi se, kot da bi ga lahko uporabil vsako jutro ob kavi.
V epizodi od Ljubim Lucy Lucy se slabo počuti in se odloči, da bo šla k zdravniku. Njena najboljša prijateljica Ethel ji reče: 'Mogoče potrebuješ le injekcijo jeter ali kaj podobnega', da popraviš to, kar je Lucy opisala kot ' samo občutek bleh .' To je bilo nekaj, kar sem si posebej zapomnil kot otrok, ker A) sem se bal strel in B) se mi je zdelo kot dobra uporaba zdravila, da ti dajo injekcijo v roko, da popraviš vse svoje 'meh' težave. Od takrat sem se naučil tega presežka vitamin B-12 , bistveni del vašega zdravja in dobrega počutja, je shranjen v vaših jetrih, zato sumim, da je Ethel verjetno predlagala, da bi morala Lucy dobiti injekcijo B-12.
To je ena tistih stvari, o katerih slišite v številnih wellness krogih in računih, toda kako zakonit je injekcija B-12? Lahko samo dobiš enega in se nenadoma počutiš kot dež?
Kaj je B-12?
B-12 je vitamin, ki je še posebej pomemben za vaše telo, pravi dr. Margarita Rohr , zdravnica primarne zdravstvene oskrbe v centru Joan H. Tisch za zdravje žensk: 'Potreben je za številne vitalne procese. Vključen je v delovanje možganov in živcev ter proizvaja rdeče krvne celice in DNK.' V bistvu B-12 naredi zelo veliko v vašem telesu. In ko vam ga primanjkuje, se lahko pojavi utrujenost, depresivno razpoloženje in zmanjšana kognitivna funkcija .
Vas lahko strel B-12 poživi?
Logično je, da se injekcija B-12 sliši kot nekaj, kar bi vas lahko spodbudilo, vendar Rohr pravi, da vam intramuskularna injekcija vitamina B-12 res ne bo prinesla nobenih koristi, če nimate dejanskega pomanjkanja. . 'Pravzaprav je pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina B-12 mogoče ravni B-12 nadoknaditi s peroralnimi dodatki. Obstajajo izjeme, kjer je morda boljša injekcija, na primer, ko pride do težave z absorpcijo vitamina iz prebavnega trakta.
ameda finesse vs medela
Če imate utrujenost in težave, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B-12, bi se morali vaši simptomi po dodatku izboljšati – in peroralni dodatki so prav tako učinkoviti kot injekcije. Vendar pa noben dokaz ne kaže, da bo jemanje injekcij B-12 ali dodatka pomagalo izboljšati vaše splošno počutje, če vam vitamina ne primanjkuje.
Če želite zagotoviti, da dobivate dovolj B-12, Rohr pravi, da le vzdržujete dobro uravnoteženo prehrano. 'Ljudje, ki sledijo veganski ali vegetarijanski prehrani, morda ne bodo dobili dovolj, saj vitamin B-12 najdemo v mesu, piščancu, morski hrani, mlečnih izdelkih in jajcih,' pojasnjuje in dodaja: 'Enostaven način, da dodate več vitamina B-12 vaša dieta je, da hrano potresete s prehranskim kvasom.'
In ne pozabite, da če doživljate veliko utrujenosti, depresije in/ali zmanjšane kognitivne funkcije, se obrnite na svojega zdravnika. Jemanje peroralnega dodatka B-12 je morda ravno tisto, kar potrebujete - ali injekcija, če je prebava vitamina težava.
Delite S Prijatelji:
