16 najbolj zdravih možnosti hitre hrane, da boste lahko dobro jedli tudi na poti
Court Cook / Unsplash
Če ste zaposlena mama, oče ali skrbnik (ali pa samo zaposlen človek), v avtu najverjetneje preživite tono časa. Pravzaprav a nedavna študija predlaga, da Američani na teden v avtu preživijo od devet do skoraj enajst ur. To pomeni, da se v določenem trenutku verjetno vozite po lačnem AF in morda ne veste, kam bi šli po najbolj zdravih hitra hrana . Začne se z, nekako sem lačen. Ampak, poglejmo, ali lahko prebrodim te opravke in samo jem doma. Uro kasneje ste v Target-u, kjer kupujete bes za pozneje. Preden se zaveš, se pripelješ do Mickeyja D in naročiš celotno levo stran menija. V redu je, vsi smo že bili tam.
Če ste kot mi, si verjetno ne bi mogli omisliti zdrav obrok Možnost prehranjevanja zunaj, tako da je odlašanje z neizogibnim izgledalo kot vaša najboljša stava. Vedeti, kam lahko greste in kaj lahko dosežete, da ostanete razmeroma zdravi, je ključnega pomena za dobre odločitve. Ena zanesljiva pot do jej zdravo , brez naročanja solate: Naročite na otroškem meniju. Čeprav verjetno jeste pikantne napitke ali zgolj hamburger, imajo na voljo bolj zdrave stranske možnosti (kot je Wendyina poletna skodelica jagodičja!) In ponujajo manjše porcije. Bonus: Otroški obroki so zelo poceni - zato jih je toliko restavracije ponujajo otrokom brezplačne obroke . Kje so torej najboljša mesta za iskanje zdrave hitre hrane? Oglejte si enega od naših ducat predlogov, da boste lahko na poti jedli hranljive in uravnotežene obroke.
Iščete nekaj idej za obroke doma? Oglejte si naš paket o prijetnih preprostih receptih, ki vključujejo ideje za hiter zajtrk , nasveti o kuhanje popolnega trdo kuhanega jajca , enostavni recepti za jajca in zdrava hrana za zajtrk.
1. Panera
Da, Panera je hitra hrana. Številne nove Panere gradijo pogonske sklope, zaradi česar so optimalni postanki na delovne dneve ali kratke odmore za kosilo. Panera ima v igri s hitro hrano največjo izbiro solat in juh, poleg tega pa ponuja tudi napitke.
2. Chick-Fil-A
Mogoče si želite bolj tradicionalne izkušnje s hitro hrano? Chick-Fil-A je v zadovoljstvo, da postreže zrnce na žaru in piščančje sendviče na žaru. Bili so tudi ena prvih verig hitre prehrane, ki je namesto krompirčka ponudila sadne skodelice ali majhne solate. Resda je med vožnjo solate nekoliko težje jesti. Toda obiranje sadne skodelice ni nič bolj moteče kot izbiranje najbolj slane mladice.
3. Chipotle
Zagotovo lahko Chipotle naredite res narobe. Nalaganje riža in čipsa (in njihovega novega queso blanco) bi lahko samo zrušilo vašo fitnes aplikacijo. Toda Chipotle je z nekaj premišljevanja lahko odlična izbira za svežo, zdravo hrano. Poskusite solato ali preprosto preskočite tortiljo. Ponujajo tudi vodo in sadni sok, a tudi njihovi čaji (sladki in nesladki) so vedno sveže pripravljeni.
4. Taco Bell
Taco Bell morda ni ves čas zdrav, lahko pa je ena najbolj zdravih možnosti hitre hrane, če pravilno naročite. Njihove taco solate so presenetljivo nizkokalorične, še posebej, če izpustite pošast tortilje. Tudi njihovi osnovni tacosi so lahko dokaj bogati z beljakovinami in nizko kalorični. Dokler ne naročite žogice v žogo, je večina elementov v meniju dovolj majhnih in vsebuje dovolj beljakovin, da nudijo dokaj spodobne možnosti za zdravo prehrano.
5. Tropical Smoothie Cafe
To je še vedno majhna veriga, zato morda ne bo povsod. AMPAK, če ga imate na svojem območju, je to popolna možnost kosila. Seveda imajo sveže napitke. Vendar v nasprotju s številnimi smoothie fugami ponujajo tudi obloge po naročilu in quesadillas.
6. Starbucks
Starbucks je še ena zares spodobna možnost, ko ste v stiski, čeprav morda o tem ne mislite kot na hitro hrano. Čeprav njihovi sendviči morda niso najboljša izbira, so njihove škatle z beljakovinami zelo polne in redko vsebujejo prazne kalorije. Škatla za beljakovine s sadjem in sirom pravzaprav vsebuje brie, med drugimi siri, nekaj lepih semenskih krekerjev in vejico grozdja. V njih je tudi škatla s trdo kuhanimi jajci, kar je vrhunsko kosilo po treningu.
eterično olje proti mravljam
7. Wendy’s
Tako kot Taco Bell bi tudi kakšen Wendy na seznamu najbolj zdrave hitre hrane lahko nekatere presenetil. Vendar ima Wendy's soliden izbor solat, ki se ponavadi sezonsko spreminja, zato vam nikoli ne bo dolgčas. In, kot smo že omenili, so obroki njihovih otrok (z zdravimi stranskimi alternativami) popolnoma nasitni, poceni in ne zasedajo veliko prostora pri štetju kalorij. Na primer, štirimestni košček vsebuje le 170 kalorij z devetimi grami beljakovin, rezine jabolk pa so majhnih 35 kalorij. To pomeni, da se lahko popolnoma razmetavate s Frostyjem. (Opomba: če ste pikantno začinjeni beljakovinski vrag, kot je moi, je šest kosov začinjenih kock 280 kalorij. Ni pravila, ki pravi, da morate imeti stran.)
8. Podzemna železnica
Na vprašanje, ali je podzemna železnica zdrava, ni pravilnega ali napačnega odgovora. Številni strokovnjaki za prehrano se resnično lotijo razmerja med količinami kruha in dodatki. Če se zavijete, pa je veliko bolj zdrava možnost. Tam lahko prilagodite tudi solato. Bonus, veliko ploščo jajc, ki jo uporabljajo v zajtrkovih sendvičih, lahko uporabite samostojno, če poskušate popolnoma brez kruha. (In so okusne.)
Kot rečeno, je njihov sendvič Veggie Delight TAKO okusen in vsebuje samo 230 kalorij. Sestavljen je iz 9-žitne pšenice in napolnjen z zeleno solato, paradižnikom, zeleno papriko, čebulo, olivnim oljem, kisom. Lahko ga tudi dodatno prilagodite s svojo izbiro sira ali različnimi prelivi, ki bi lahko izkrivili število kalorij, vendar je nesporno, da gre za celo melanžo zelenjave, ki preprečuje te želje. Če se odločite za zavitek namesto sendviča, lahko te ogljikove hidrate še dodatno zmanjšate, ne da bi pri tem izgubili okus.
9. Mlečna kraljica
Če hrepenite po sladoledu (in kdo ne želi vedno sladoleda), boste morda želeli vedeti, da ima majhen sladoled v kornetu Dairy Queen samo sedem gramov maščobe. Vzemi to, kakor hočeš.
10. Burger In-N-Out
Ne, ni vse na njihovem jedilniku zdravo. Ustreli, večina ni. AMPAK, kalifornijsko podjetje ve, kako pomiriti rezalnike ogljikovih hidratov. Naročite lahko burgerjev slog beljakovin, ki bo namesto na žemljici zavit v zeleno solato, tako da boste izrezali tono ogljikovih hidratov in kalorij. Ni za kaj!
11. Moe’s Southwest Grill
Nimajo pogona, ki je za nas zanič. Toda ta jugozahodna restavracija, podobna Chipotleu, je skoraj povsod in tako okusna. Ampak, ali je zdravo? Vprašate. Lahko je! Preskočite zavitek in pojdite po skledo, ne norite na queso in čips (vzdihnite) in ste na poti k zdravemu, okusnemu obroku.
12. Taziki's
Skoraj vse na jedilniku te rastoče sredozemske verige je zdravo. Seveda boste morda želeli preskočiti solato s testeninami. Toda z drznimi okusi (njihov grško začinjen riž je celo boljši kot veste, kdo je cilantro-limeta) in hrano po naročilu na žaru, bo vse, kar naročite, razveselilo vaše brbončice in se počutili kot da ste naredili prav izbira. Se počutite zunaj območja udobja? Otroški praznik znaša približno 5 dolarjev in prihaja z začinjenimi piščančjimi koščki na žaru, belim rižem in dodatno prilogo (njihove sadne skodelice so bomba).
13. Bibibop
Še en nov kraj za hitro prehrano, Bibibop, je najbolje opisati kot azijski Chipotle. Skledo lahko začnete z rižem (belim ali vijoličnim) ali zelenjavo. Nato se pomaknite po vrsti in izberite okusne prelive, ki segajo od fižola in sira do rdečega zelja in umešanih jajc. In seveda imajo precej solidno izbiro beljakovin, ki vključuje tofu in dve vrsti piščanca (začinjen ali običajen). Ko zgradite svojo skledo, imajo več omak, ki jih lahko pokapajo nad vašo stvaritev. Lahko pa zadenete omako ob vodnjaku s sodo in poskusite vsako, namesto da bi se zavezali samo enemu. In smo omenili, da imajo brezplačno miso juho? Njihove sklede in omake lahko zgradite tako, da bodo precej vplivale na vaše dnevno število kalorij. Vse njihove sestavine pa se počutijo razmeroma brez krivde in dovolj enostavno je preskočiti težje dodatke.
14. Tovarna sira
Preden nataknete in rečete, da Cheesecake Factory ni hitra hrana, se lahko vmešamo in trdimo, da potrebujemo približno toliko časa, da dobimo obrok tukaj kot v Paneri. In poleg prevzema obstaja še veliko možnosti dostave, zaradi katerih je to hitra prehrana. V redu, zdaj, ko to ni več, tukaj je seznam nekaj zdravih in okusnih možnosti v znamenitem super dolgem meniju Cheesecake Factory.
V restavracijskem meniju SkinnyLicious (ugh on the name) je na voljo približno 50 lažjih kalorij ali manjši deli njihovih najbolj priljubljenih jedi, kot so obloge iz mehiške piščančje solate, mini hamburgerji in Ahi Tartar. Zdaj manj kalorij ne pomeni manj nasičenih maščob ali natrija, zato vse vzemite z zrnom soli.
enfamil za dojenčke s plinom
15. Pet fantov
Morda vam burgerji in pomfrit ne bodo najbolj všeč, če pomislite na zdravo prehranjevanje, toda Five Guys ima na voljo možnosti, da ljudje spremljajo uživanje soli, kalorij in maščob, ne da bi pri tem izgubili okus. Morda iščete splošen seznam izdelkov, ki jih lahko naročite, in na srečo so dobri ljudje na Health.com ponudili prav to. Tukaj priporočajo kot možnosti:
- Mali hamburger: 480 kalorij, 26 gramov maščobe, 380 miligramov natrija
- Mali cheeseburger (brez žemljice): 290 kalorij, 30,5 grama maščobe, 360 miligramov natrija
- Hot dog (brez žemljice): 285 kalorij, 26 gramov maščobe, 800 miligramov natrija
- Veggie sendvič: 440 kalorij, 15 gramov maščobe in 1.040 miligramov natrija
Five Guys ponuja burgerje z zeleno solato, če se odločite za pecivo manj, razmislite o prehranskih dejstvih prelivov, ki ste jih izbrali, na žalost pa se boste morali odreči tistemu okusnemu cajun krompirčku, po katerem je veriga znana.
16. Sbarrova
Ta izbira je resnično primerna za katero koli picerijo, saj večina poleg pice ponuja bolj zdravo izbiro, kot so solate. Prav tako lahko zaprosite za manjšo rezino pice, ki jo združite s solato, s čimer izpolnite hrepenenje, ne da bi si prizadevali za zdravje.
Delite S Prijatelji:
