20 idej za zdravo kosilo Cela družina bo všeč tudi v karanteni
Brooke Lark / Unsplash
amazon wipes odpoklic
Dejstvo: vsak dan moramo (ali vsaj bi morali) jesti kosilo. Ker pa nas takrat običajno ni doma, moramo na koncu nekaj spakirati ali jesti v restavraciji , kar bi lahko na koncu postalo drago. In četudi ste najbolj ustvarjalna oseba na svetu, se del možganov, ki lahko pripravi nove ideje, popolnoma izklopi, ko gre za to, da poskušate ugotoviti, kaj pripraviti in nato prinesti na kosilo.
Ta iznajdljivost je postala težja le za družine, ki so globoko v samokaranteni za koronavirus in se morajo zadovoljiti z recepti samo za shrambo ali še kakšnim drugim otrokom prijazen recept za testenine . In vse to kuhanje vas pogreša hitra hrana ravno zdaj.
Vemo, da naj bi teden dni pripravljali obroke, in to je v redu, toda najprej se morate odločiti kaj narediti. V idealnem primeru bi to moralo biti tisto, kar bodo jedli vsi v gospodinjstvu (nihče nima časa za večkratno kosilo), dobro potovati in biti zdrav. Če ste pri zajtrku sredi dneva tako stisnjeni kot mi, boste želeli te ideje o zdravem kosilu obdržati pri roki.
1. Sredozemska solata iz čičerike
To Mediteranska solata iz čičerike je lahko popolno kosilo: je enostavno, nasitno in polnega okusa. Glavna sestavina je seveda čičerika, vendar so druge stvari tiste, ki resnično naredijo to solato. Vzemite nekaj čičerike in jih pražite za dodatno kosilo. Kozji sir doda kremnost, medjoolovi datlji poudarijo sladkost, limonin preliv pa vse skupaj potegne. Poleg tega je zdrav AF.
2. Avokadov toast s trdimi rezinami jajc
Ta torej ni tako recept, kot koncept. Samo potrebuješ nekaj kruha, avokada, trdo kuhana jajca, sol in poper. Preprosto nazdravite kruhu, razbite ta avokado, olupite in nato narežite trdo kuhano jajce, avokado namažite na toast, rezine položite na avokado in nato potresite s soljo in poprom. Okusno, poceni in dober vir beljakovin in dobrih maščob.
kaj enfamil je bil odpoklican
https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl
3. Sezamovi rezanci Soba
Če še nikoli kuhani s sobnimi rezanci prej, zdaj je čas. So okusne, nasitne in se kuhajo v nekaj minutah. Vrzite nekaj drugih sestavin, kot so avokado, sezamova semena, narezana redkev in narezana kumara ter oreškov sezamov preliv, in kosilo boste imeli, na katerega bodo vsi drugi ljubosumni.
4. Obloge iz bivolje piščančje solate
Če je vaša ideja popolnega kosila velikanski krožnik kril, a želite tudi jesti zdravo, potem to recept za zavitek bivolje piščančje solate je zate. Obloge zelene solate se morda ne zdijo najbolj prenosljiva hrana, ampak samo nadev vstavite v posodo, ki ste jo prenesli, v vrečko vrzite nekaj opranih listov solate in jo sestavite, ko jeste.
5. Rezanci Tofu Ramen iz brokolija
Čeprav je ta podobna zgornji posodi s testeninami, ima popolnoma drugačen okus. Poleg rezancev ramen, brokolija in tofuja na kocke kaj naredi to posebno je omaka. Gre za kombinacijo belega misa, česna, ingverja in sezamovega olja in je božansko.
https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg
6. Posodice za zrezek Fajita
Če še niste opazili, so sklede danes v besu. Obstajajo cele restavracije, namenjene kombiniranju zrn, beljakovin, zelenjave in omake, ki za pripravo teh preprostih jedi zaračunajo več, kot stane. To steak fajita posoda za napajanje je odlična možnost. Enostavno ga je sestaviti, okusen je, zato se boste počutili v trendu.
7. Jugozahodna skleda Burrito
Medtem ko smo na temo skled, je tu še ena, ki je odlična za kosilo. To Jugozahodna skleda burrito je mogoče narediti v 10 minutah in je prilagodljiv, zato, če želite uporabiti sladki krompir, se odločite za to. Če želite beljakovine, jih vrzite tudi noter. Poleg tega boste želeli uporabiti ta citrusni vinaigrette za vse, ko ga boste naredili za to skledo.
poceni formula similac
8. Zelena boginja tuna se topi
To zelena boginja tuna se stopi ni težko narediti, če imate nekakšen predelovalec hrane. V tem primeru samo popajte avokado, jogurt, majonez, česen, rukolo, zelišča, drobnjak, limonin sok, sol in poper, zmešajte, nato omako namažite s kruhom. Sledi kombinacija tune v konzervi, rukole in nekaj preliva, na vrhu pa se stopi rezina sira havarti.
9. Posode za veganske rezance Banh Mi
V redu, tukaj je še en recept za skledo. Toda ta je drugačen, ker uporablja okuse iz klasični banh moj sendvič . Poln je zdrave zelenjave, tofuja sriracha, riževih rezancev in zelišč z okusnim prelivom sriracha. Če niste na krovu celotne veganske stvari, lahko dodate poljubno beljakovino. Ostanki piščančjih piščancev so kot nalašč kozice.
10. Humus in avokado Quesadilla
Čeprav to morda ni najboljše kosilo za v službo, je kot nalašč za soboto ali ko delate od doma in potrebujete hitro in okusno kosilo. Te Quesadillas iz humusa in avokada imajo tudi feta sir in tekoče jajčece s sončno stranjo navzgor (ki je tudi omaka). To je tudi eden tistih obrokov, ki jih lahko pripravite s hladilnikom.
otroška formula za poceniOglejte si to objavo na Instagramu
11. Začinjen zavitek iz leče Tahini
Leča je tako podcenjena shramba. Lahko jih posušite in namočite (kar je ceneje) ali pa jih dobite v pločevinki (kar je bolj priročno in pripravljeno, ko ste). To začinjen zavitek iz leče je pakiran z okusom in beljakovinami in je veganski (razen če želite dodati nekaj živalskih beljakovin). Te lahko naredite predčasno in omako hranite ločeno, dokler niste pripravljeni za uživanje.
12. Korenčkova solata iz kvinoje
Zaključimo z drugo okusno solato, ki je kot nalašč za pakiranje pred časom. To korenčkova solata kvinoja ima pikanten vinaigrette z jabolčnim moštom in sesekljane popečene mandlje za odličen krč. Poleg tega je to ena tistih jedi, pri kateri se počutite zdrave, ko jo jeste, in vsi, ki vas opazujejo, bodo hkrati ljubosumni in mislijo, da imate svoje sranje skupaj.13. Caprese solata
Kdo ne ljubi sira, paradižnika in bazilike? Gre za klasično kombinacijo, zato jo je okusna in barvita Italija uporabila kot navdih za svojo zastavo. V redu, morda ta del ni resničen. Je pa še vedno všečno in zdravo. Nakapajte malo olivnega olja in balzamika in dobili boste fantastičen obrok.14. Sautéed Fish Tacos
Kdo pravi, da morajo taco ribe vključevati ocvrte in panirane ribe? Sploh ne. Popražite nekaj bele ribe ali Mahi Mahi, na vrhu s hrustljavim zeljnim zeljem, rezinami jalapeño in limetinim sokom za super polnjenje in hranljivo kosilo. Če ste res hrepeneči po tem drobljenju, lahko namesto krušnih drobtin uporabite mandljevo moko.15. Tabulijeva solata s feto
Namočite enake dele bulgarske pšenice in vode ter jih pustite za 10 minut ali dokler se vsa voda ne absorbira. Vmes sesekljajte paradižnik, kumare, cilantro in rdečo čebulo. Združite s bulgarsko pšenico in aromo s soljo, olivnim oljem in limoninim sokom. Potresemo z drobljeno feto in et voilá!16. Turška cvetača, pečena s feto
Ta vegetarijanska turška jed, ponavadi narejena iz mesa, se bo z družino spustila kot okusen in kremasto pečen krompir. Recept iz Ozlemova turška miza poziva k cvetačni cvetovi, pomešani z zdravim škropljenjem dobrih svežih feta drobljencev, sesekljane rdeče čebule, sesekljanega lupine, sesekljane rdeče čebule in sesekljanega koriandra, pomešanega in pečenega v sirasti kombinaciji 25 do 30 minut pri 350 stopinjah. Najboljša zabava je, da se bo to res dobro pogrelo in je obilna vegetarijanska jed ali priloga.17. Grška piščančja žiro skleda
Ta piščančja žiro skleda recept je približno tako enostavno združiti kot sesekljanje preproste grške solate, drobljenje fete in žar nekaterih piščančjih prsi ter preliv z zdravim iztiskom limoninega soka na vrhu. Postrezite s popečenim polnozrnatim pita kruhom ob strani za dodaten vir dobrih ogljikovih hidratov in juho.18. Grška solata
Medtem ko smo še v Grčiji, kaj pa preprosta, čista in sveža grška solata. Nekaj o vonju kock kumar, paradižnika, paprike, oljk in fete je tako opojno. Slano in sočno skupaj pomešata popoln popoldanski obrok ali lažjo večerjo.19. Solata iz kvinoje Tabouli s feto
Kdor hrepeni po nekaterih tabuljih, bo všeč tej različici z visoko vsebnostjo beljakovin, narejeni s kvinojo namesto kuskusa ali pšenične bulgarje. Drobno narezano rdečo čebulo, paradižnik, kumare in koriander zmešamo z ohlajeno navadno kvinojo, ki jo pred potresenjem s soljo po okusu prelijemo z nekaj kakovostnega oljčnega olja in limoninega soka. Če nameravate mešanici dodati nekaj drobljene fete, položite malo soli, saj tega ne želite storiti preveč. To naredi zdravo, a nasitno kosilo ali kot dodatek k gobi z ribami, piščancem ali portobello na žaru.20. Frittata iz paprike in kozjega sira
Ni treba, da jedi iz jajc samo za zajtrk. Slana in bogata fritaja z lepo stransko solato je lahko hkrati zdrava in nasitna. Ta recept iz Dobro jesti bo naredil trik. Poleg tega veste, da bo kuhaj hitro in lahko imate čudovito kosilo v manj kot 30 minutah. Hej, nekatere pice trajajo dlje kot to!
Delite S Prijatelji:
