Svetovalec za laktacijo pojasnjuje, kaj je 'zaščiteno spanje' in zakaj ga potrebujejo vse nove mamice

Toliko žensk tega ne ve!

Pogosto slišimo o 'varno spanje ,« in obstaja več (veljavnih!) varnostnih protokolov, ki so vrezani v možgane novopečene mamice o tem, kako zaščititi svojega otroka med spanjem – smernice, kot so brez odejic v košarici, brez mrežastih podlog in nenehno otroka položite na hrbet, da spi.

Kaj pa stres pomen spanja za novopečene mamice? Obstaja koncept, znan kot zaščiten spanec za katero ne ve veliko novopečenih mamic (ali celo izkušenih mamic), o tem pa bi bilo vsekakor treba več govoriti, ker koristi zaščitenega spanja lahko resnično spremeni igro za mame.

Kaj je zaščiteno spanje?

Zaščiten spanec je izraz, ki se nanaša na osebo, v tem primeru novopečene mamice, neprekinjen spanec . To pomeni popolnoma spanje izven delovnega časa brez prekinitev. Nič čudnega: včasih se novopečene mamice ali nosečnice po rojstvu otroka znajdejo nekoliko čustveno neurejene. In v tem času se dogaja dovolj novih stvari, da dovolj dolg blok spanja pomaga veliko stvari.

Z zaščitenim časom spanja ta počitek »zaščitijo« na različne načine sami in tisti okoli njih.

Victoria Facelli , IBCLC, je postal viralen na TikToku, potem ko je razložil fenomen zaščitenega spanja in zakaj mame z motnjami razpoloženja nujno potrebujejo neprekinjen spanec.

'Zaščiteno spanje je koncept, ki ga uporabljamo pri zdravljenju perinatalnih motenj razpoloženja, vključno z nosečnostjo in po porodu, kjer utrdimo štiri do šest ur neprekinjenega spanca za starša, ki ima težave z razpoloženjem po rojstvu otroka,' je dejal Facelli. .

Zaščiteni vitalni elementi za spanje

Da bi novopečena mamica dejansko videla prednosti zaščitenega spanja, je treba vcepiti nekatere vidike. Zaščiteno spanje pomeni brez prekinitev in skrbi za dojenčka, ker je ob njej nekdo drug z vasi.

Facelli priporoča tudi čepke za ušesa in beli šum za popoln varen spanec.

'Nekdo drug bo hranil tega otroka, nekdo drug je skrbel zanje in vedo, da je otrok varen in da spiš neprekinjeno štiri do šest ur,' je nadaljevala.

Da bi »zaščitila« čas spanja, mami priporočamo, da med sabo in dojenčkom postavi čim več prostora in blažilnika – očitno je to lažje reči kot narediti, zlasti v današnjem poporodnem svetu vasi neobstoja.

V srečnem primeru, ko prijatelji, stari starši in partnerji sodelujejo pri vzgoji novega otroka, je zaščiteno spanje lahko možno in koristno.

Za tiste, ki se sprašujejo, kako pomagati novopečeni mamici, jih spodbujamo k temu poskrbite za varen spanec bi lahko bilo najboljše darilo od vseh. Tudi če to pomeni pripravo obroka, pospravljanje njihove hiše zanje itd. nekaj, kar jim bo dalo čas, da si vzamejo ta zaščiten odmor za spanje.

preprosta plačilna lista varuške

'Če imate prijatelja, ki je pravkar dobil otroka, je to odličen način, da mu pomagate, če ste oseba, ki mu pomaga pri varnem spanju in ga nato vprašate, kako je šlo potem,' je dejal Facelli v nadaljnjem videu.

Študija zaščitenega spanja

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je spanje morda spregledan recept za več poporodnih motenj, kot sta depresija in anksioznost.

A 2022 študija predlagala, da je ustvarila metodo v 4 korakih za predpisovanje spanja novopečenim mamicam. Prvič, družba in poporodna kultura morata »spremeniti sporočilo« o materinstvu, »tako da bodo ženske kot znak dobre matere videle skrb zase in ne samopožrtvovalnost«.

Nato je treba ženske bolj poučiti o pomanjkanju spanja in možnih posledicah. Študija tudi nakazuje, da morajo mame 'najti pomoč (kolikor je to mogoče)', da bi pomagale pri dojenčku, zlasti pri nočnem hranjenju novorojenčka, ker je to 'delo za več kot eno osebo.'

Nazadnje je treba matere spodbuditi, da najdejo bolj prilagodljiv pristop k dojenju, če se spopadajo z nenehnim povpraševanjem in pomanjkanjem spanja.

Potem ko je Facellijev videoposnetek postal viralen, je videoposnetek komentiralo več mamic, ki so poudarile pomen spanja in povedale, kako močno je pomanjkanje spanja vplivalo na njihovo poporodno izkušnjo.

»To je bila edina stvar, ki mi je pomagala zaviti v ovinek. Prijatelj/terapevt se je usedel k mojemu možu in rekel 'tvoja žena umira, mora spati',« je zapisal en uporabnik.

Druga je zapisala: »Nekatere večere z možem počneva to drug za drugega in to naredi razliko. Temu pravimo 'nočna izmena', običajno jo zamenjamo ob 3. uri zjutraj.«

Ena mama je zapisala: 'Moja mama je to naredila zame, ravno ko sem bila na robu tega, da bi zdrsnila v resen napad PPD, to je bil bog.'

Ne bi smelo biti preveč, če prosite svojega partnerja ali svojo vas za štiri ure brez skrbi. Normalizirajmo to in naredimo nekaj, kar počnemo za mlade mamice tako pogosto, kot jim ponudimo, da pripravimo obrok ali malce primemo otroka.

Delite S Prijatelji: