Najučinkovitejši položaji za lajšanje plina, ker je napihnjen

Luis Alvarez / Getty Images

V prvi epizodi Nezlomljivi Kimmy Schmidt , naslovna junakinja (Ellie Kemper) svojega novega sostanovalca Tita Andromedona (Tituss Burgess) vpraša o njegovih večernih načrtih. Njegov odgovor? Poslušajte same albume Diane Ross, medtem ko delam odseke, da si olajšam bencin. Recimo, da se še nikoli nismo počutili bolj vidnega.Ker je tu nekaj: plini in napihnjenost se dogajajo ves čas, toda to so nekatere stvari, ki bi jih morali tiho trpeti in se ukvarjati s seboj. In zagotovo je napihnjenost lahko zelo neprijetno, toda krči v plinu so lahko naravnost boleči (in včasih vas zavedejo, da imate menstrualne krče ali celo želodčna gripa ). Na srečo obstajajo določeni položaji za razbremenitev plina - tudi nekateri, ki se plina takoj znebijo.

Nekateri so za vsakogar / kadar koli, drugi pa so položaji pomoč pri plinu med nosečnostjo ali dajte dojenčkom udobje na plin . Tukaj so tudi joga predstavlja in spalni položaji . Če imate bencin, imamo položaje. Tukaj je opisano, kako prdi se za lajšanje plina.

Sprostite se

Ko pomislite, je to smiselno: napenjate mišice, medenično dno in trebuh (in verjetno še nekaj drugih stvari), ko poskušate zadržati plin. Torej, če si dovolite, da se sprostite (in sprostite to napetost), ima lahko nasproten učinek Medicinske novice danes .

Lezi na bok

Morda ste že slišali, da vam postavitev na bok pomaga nekatere prebavne razmere . Ampak na kateri strani ležiš, da prenašaš bencin? Ležanje ali spanje na levi strani omogoča gravitaciji, da svojo čarovnijo deluje na vaš prebavni sistem in potiska odpadke (skupaj z ujetim plinom) skozi različne dele debelega črevesa. Zaradi tega je leva stran najboljši spalni položaj za plin.

Joga predstavlja olajšanje plina

Mogoče se sprašujete, kako takoj odstraniti pline v želodcu ali iščete položaje za lajšanje plinskih krčev. Morda želite preizkusiti nekaj vaj, da se znebite plinov in napihnjenosti. Sliši se, da je joga točno tisto, kar potrebuješ! Če ste že kdaj bila na tečaju joge , ste verjetno bodisi aktivno poskušali zadržati prdec (ali več prdenja) ali pa ste bili žrtev plina sošolcev. Tako res, ne bi smelo biti presenetljivo, če ugotovimo, da več pozic sprošča plin tako, da pomaga pri izpustu ujetega zraka.

Tu je nekaj primerov joge, ki predstavljajo razbremenitev plina:

• Poza za lajšanje vetra (Pawanmuktasana)
• Otroška poza (odgovor)
• Sedeči prednji ovinek (Paschimottanasana)
• Postavitev hrbtenice z dvema kolenoma (Supta Matsyendrasana)
• Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Kako lajšati plin pri dojenčkih

Najboljši način za ravnanje s plinom pri dojenčkih je preprečiti, da bi se to sploh zgodilo. Glede na Ameriška pediatrična akademija , lahko to storite tako, da poskrbite, da bo vaš malček upočasnil, medtem ko bo jedel (bodisi iz steklenice ali dojke), da bo med obrokom vnesel manj zraka. Podrigivanje vašega otroka med hranjenjem in po njem lahko pomaga tudi pri plinih. Če otrok še vedno pade, ga bodisi nekaj časa položite na trebuh ali pa ga položite na hrbet in naj se gibajo s kolesi.

Pozicije za lajšanje plina med nosečnostjo

Če ste bili kdaj noseči - ali poznate koga drugega, ki je doživel tisti del življenjskega kroga (ali si vsaj ogledal eno epizodo Seks in mesto kjer Miranda med nosečnostjo ni mogla nehati prdeti) - potem v nosečnosti poznate plin. Za nekatere je nenehna in grožnja zanjo vas zadrži devet mesecev ... tako kot vonji, ki jih puščate za seboj. Tukaj je nekaj položajev za lajšanje plinov med nosečnostjo (vključno z nekaterimi joga pozami):

• Otroška poza
• Zasuki
• Počepi
• Kolena do prsnega koša
• Govoril sprehod

Ne glede na vašo starost ali lokacijo je plin (na žalost) del življenja. Upamo pa, da vam bo pomagalo vedeti, da lahko napihnete in bolečino zmanjšate tako, da se takoj napihnete.

Vaje, s katerimi se plin takoj znebite

Se morate čim prej znebiti bencina? Razumemo. Najboljši način za hitro čiščenje plinov je nekaj kardio vadbe. Lahko se sprehodite, tečete po bloku ali skočite na kolo. Ne samo, da se boste tako znebili napihnjenega trebuha, ampak boste sprostili plin v želodcu, spravili zobe in prebavo premaknili naprej.

Hrana, zaradi katere prdite

Včasih je lomljenje vetra edini način, da se znebite neprijetnega plina. Na srečo obstaja veliko živil in pijač, ki jih lahko uživate za lajšanje bolečin v trebuhu.

• Gazirane pijače ali soda
• Žvečilni gumi
• Zelenjava
• Mlečni izdelki
• Mastna ali ocvrta hrana (svinjina, govedina itd.)
• Sadje, bogato z vlakninami
• Umetna sladila
• Fižol
• Pšenica / cela zrna
• Oreški
• Jajca
• Čebula

Živila, zaradi katerih boste prdeče smrdeli

Slišali smo besedno zvezo, tiho, a smrtonosno. Vendar prdci ne dišijo vedno. Torej, če se želite izogniti nerodnemu sedenju, medtem ko vsi okoli vas poskušajo ugotoviti, kdo je prešel plin, je tu nekaj živil, ki se jim morate izogibati. Vaš ljubljeni se vam bo zahvalil.

• Mastna hrana. Napolnjeni so z žveplom in ko se v vašem trebuhu razgradi v vodikov sulfid, ustvari vonj po gnjelih jajcih.
• Fižol. Ko jeste fižol, v želodcu nastajajo vodik, metan in žveplo, kar ustvarja slabost.
• Jajca. Zabavno dejstvo: jajca pravzaprav ne prdijo. Ko pa jih jeste z živili, ki jih poganja prdec, kot sta zgornja, daje prdcem prijeten vonj. To se zgodi, ker so jajca napolnjena tudi s sufurmetioninom.

Delite S Prijatelji: