Ločitev od narcisa se začne s spremembo vas, ne njih

Terapevti razložijo ključne strategije, ki vam lahko pomagajo narediti ta težak premik in izstopiti pripravljeni na zdravljenje na drugi strani.

Ločitev ni nikoli lahka . Tudi ko se odločite 'prijateljsko' raziti, se še vedno počutite, kot da ste nekako spustili žogo ali spodleteli. In vseeno koliko govorite vnaprej in kolikor misliš, da se strinjaš, se bo na poti vedno nekaj pojavilo. To še posebej velja, ko se ločujete od narcisa, ker na kratko, narcisi ne marajo izgubljati .

Ko ste prvič začeli razmišljati o ločitvi ali ko ste prvotno vložili zahtevo za ločitev, se morda sploh niste zavedali, da je vaš skorajšnji bivši narcis sploh . Z vajinim odnosom je bilo nekaj narobe, zato ste se odločili zapustiti. To je neverjetno! Verjetno že čutite, da je z vaših ramen padla ogromna breme, kajne? Toda ko razmišljate o tej osebi in svojem odnosu z njo, boste morda ugotovili, da je težava veliko večja, kot ste sprva zaznali.

Nenadoma se vam poraja kup vprašanj — in še več strahu, kako naprej.

Kaj je narcis in kako sem se poročil z njim?

Narcisizem ima svoj spekter, tako medicinsko definiran kot popularno opredeljen. Mnogi ljudje so bili imenovani narcisi, ki so samo nečimrni. Druga možnost je, da so nekateri ljudje leta preživeli na terapiji in dobili uradno diagnozo narcistične osebnostne motnje (NPD) ali malignega narcisizma. In potem, nekje vmes, so tisti, ki so v naših očeh zelo očitno narcisi, a nikoli niso dobili uradne 'diagnoze'.

Ko ste začeli razmerje, vam je bilo morda všeč, kako samozavesten je bil videti vaš partner in kako vredni ste se počutili. Verjetno so vas zasuli s pohvalami, nekaj, kar se imenuje ' ljubezensko bombardiranje .' Nekje na poti pa so se odločili, da nisi 'dovolj dober' zanje, in stvari so se začele vrteti. Ne glede na vrsto narcisa, s katerim imaš opravka, te čaka dolga pot, ko poskušaš ločiti se od njih.

Preden se potopite v vse to , poglejmo, kaj je narcis.

Kakšni so znaki narcizma?

»Čeprav je normalno in zdravo, da se osredotočamo na lastno vrednost, narcis to počne na račun dobrega počutja drugih,« dr. Amelia Kelley, terapevtka, poučena o travmah, in avtorica knjige Kaj bi rad vedel: preživeti in uspevati po nasilnem razmerju , prej je pojasnil Strašni mamici . 'Narcis kaže izjemno stopnjo samozaposlenosti, ki negativno vpliva na odnose z drugimi, pogosto kot posledica osebne negotovosti ali nerazrešene pretekle travme. Klinično se narcisoidnost ne zdravi z zdravili, niti se ne šteje za motnjo duševnega zdravja, kot je depresija ali anksioznost. Namesto tega se šteje za osebnostno motnjo, ki jo je mogoče obvladovati in ne zdraviti.'

Drugi znaki narcizma so upravičenost, manipulativno vedenje, potreba po občudovanju, pomanjkanje empatije in aroganca. Joj, ali to zadene žebljico na glavico? Zdaj začenjate ugotavljati, da so bile vaše težave v zvezi veliko pomembnejše od samo dveh ljudi, ki se nista ujela.

Kako se bo narcis obnašal med ločitvenim postopkom?

Tudi če bi se vaš narcisoidni bivši strinjal, da se razideta, morda ne bi želeli 'izgubiti' na ločitvenem sodišču. Kot smo že omenili, bo upravičenost ali arogantnost vašega narcisa verjetno vodila v grd prepir. Ne glede na to, ali se prepirate za skrbništvo ali avto, vas lahko čaka dolga bitka.

'Lahko pričakujete, da se bo vaš zakonec boril z vami na vsakem koraku. V mislih narcisov ne spodletijo; ne delajo napak,' Odvetniki za družinsko pravo Berenji And Associates pojasnjujejo na svojem blogu. Odvetniška družba še pravi, da lahko pričakujete, da bo vaša bodoča bivša oseba našla vse možne načine, da bo to vaša krivda. Proti vam bodo uporabili vse, od prijateljev in družine do lastnih otrok.

Dobra novica? Verjetno ste imeli opravka s to osebo dovolj dolgo, da veste, kaj lahko od nje pričakujete. Ljudje bi lahko mislili, da ste nori, ko se začnete jeziti nad vsem, kar bi vaš zakonec lahko naredil ali rekel, da bi 'zmagal' pri ločitvi. Toda če je kdaj čas za preračunljivost za 'kaj-če', je to med ločitvijo z narcisom.

Katere korake morate narediti?

Laura Reagan , licencirana klinična socialna delavka, integrativna travmatološka terapevtka in voditeljica oddaje Therapy Chat Podcast, pravi, da je prvi korak zavedanje, da boste potrebovali pomoč.

'Ključ do pobega iz razmerja z narcistično zlorabo je razumevanje, da ne morete spremeniti svojega partnerja, lahko pa spremenite sebe,' pravi Reagan za Scary Mommy. 'Poiščite terapevta, ki je specializiran za narcistično zlorabo, travmo navezanosti, soodvisnost in/ali nasilje v intimnem partnerju, da razvijete občutek opolnomočenja in ponovne povezave z lastnimi željami in potrebami.'

Kako bo to izgledalo? Pojasnjuje: 'Terapija se bo osredotočila na učenje učinkovite komunikacije in postavljanja meja, pa tudi na prepoznavanje vzorcev iz vaše izvorne družine, zaradi katerih se vam je ta vrsta odnosa zdela normalna - vsaj na začetku. Zdravljenje navezanosti in/ali travme rane iz vajinih zgodnjih let bodo spremenile dinamiko vajinega odnosa in lahko se boste odločili o tem, kako želite, da gre to razmerje naprej (ali ne) in kaj je za vas sprejemljivo z bolj utemeljene perspektive.'

similac občutljivo preverjanje priklica

Nekaj ​​drugih praktične taktike poskusiti:

omarice za otroke

Zberi svoje dokaze.

Tista grozilna glasovna pošta? Shrani. Pogovori, ki ste jih imeli z najboljšim prijateljem po vsakem prepiru, kjer ste jim povedali o vsakem prepiru in partnerjevem obnašanju? Natisni ga. Vaš narcistični zakonec bo poskušal izgledati kot žrtev. Ne pusti jim.

Poskusite komunicirati pisno.

Morate vedeti, kdo pobere Ello z nogometa? Pošlji SMS. Niste prepričani, kdo bi moral plačati ta mesec račun za vodo? Pošlji E-pošto. Če gre kaj narobe, potrebujete podroben dokaz, da niste izpustili žoge.

Vodite dnevnike.

Tako kot tista stara glasovna sporočila in sporočila s prijatelji lahko služijo kot dnevnik preteklosti, morate svojo komunikacijo beležiti od danes naprej. Vaš zakonec se bo morda poskušal izogniti pisni komunikaciji, tako da postane nekakšen scenarij 'on je rekel, ona je rekla'.

Po vsakem pogovoru zabeležite čim več, vključno z vsemi kritičnimi podrobnostmi. Medtem ko boste še vedno ujeti v 'on je rekel, ona je rekla,' bo ta dnevnik pokazal, da ste vedeli, v kaj se spuščate s to osebo, in da ste po svojih najboljših močeh vodili evidenco.

Pripravite se na dolg in drag boj.

Resnična zgodba: poznam ločitev, ki je trajala sedem mesecev ker se je par razšel in je mož želel avto, čeprav živi v New Yorku in dejansko ne potrebuje avtomobila ali ga nima kje parkirati. Teh sedem mesecev je enakih toni sodnega časa, papirologije in e-poštnih sporočil ali telefonskih klicev vašega odvetnika – vse opravljeno ob plačljivih urah.

Toda ne dovolite, da bi zaradi možnih stroškov ločitve ostali v groznem razmerju. Vnaprej se pogovorite s svojim odvetnikom o tem, kako se bodo stvari nadaljevale. Poiščite odvetnika, ki bo po plačilu vašega honorarja vodil evidenco plačljivih ur in vam izstavil račun, ko bo ločitev zaključena. To vam bo omogočilo, da nadaljujete in se ločite od svojega zakonca, ne da bi vas skrbelo, da bo vaš odvetnik prenehal opravljati svoje delo na sredini, če vam en mesec primanjkuje sredstev.

Načrtujte vnaprej in ostanite mirni.

Narcisi nam znajo zlesti pod kožo. Odlični so pri igranju manipulativnih iger in poskrbijo, da smo videti kot nori. Vsi ti pogovori, ki ste jih imeli v glavi, ves čas, ki ste ga porabili za skrb za vsak možen odgovor vašega zakonca na vse, kar rečete? To vam bo zdaj koristilo. Vnaprej se pogovorite s svojim odvetnikom o vsem, kar vas skrbi. Preživite čas in razmišljajte o tistih, kaj-če, da ne boste ujeti nepripravljeni in se boste pripravljeni spoprijeti z njimi.

Ko je vse povedano ...

V ločitvi ni zmagovalcev ali poražencev. Vsem je zanič. Toda če se potrudite, da načrtujete in se pripravite, se lahko rešite svojega narcističnega zakonca in z vsem, kar potrebujete za ozdravitev.

Delite S Prijatelji: