Neverjetne znanstvene zdravstvene koristi vadbe joge v naravi

Joga obstaja že stoletja, njena priljubljenost pa je v zadnjih letih le narasla. Čeprav se o jogi pogosto razmišlja kot o načinu za izboljšanje prožnosti in umiritev uma, ima joga številne druge prednosti, ki jih znanost šele zdaj razume. Eden najbolj zanimivih je pozitiven vpliv, ki ga ima lahko vadba joge v naravi na naše zdravje. Razlogov, zakaj je joga v naravi tako koristna za naše zdravje, je več. Prvič, pomaga nam pri povezovanju z naravo okoli nas. Ta povezava lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo ter spodbuja občutek dobrega počutja. Poleg tega lahko svež zrak in naravna okolica izboljšata naše razpoloženje in povečata raven energije. Toda koristi joge v naravi presegajo samo naše duševno zdravje. Študije so pokazale, da lahko vadba joge v naravi pozitivno vpliva tudi na naše telesno zdravje. Pomaga lahko na primer izboljšati naše zdravje srca in ožilja, poveča našo moč in prožnost ter celo okrepi naš imunski sistem. Če torej iščete način za izboljšanje svojega zdravja, tako duševnega kot fizičnega, razmislite o jogi v naravi. Morda boste presenečeni, koliko vam lahko koristi.

Izgubite se v naravi in ​​našli se boste

– neznano

Večina nas, sodobnih jogijev in produktivnih članov družbe, živi v nenehnem, zaposlenem in na opravila osredotočenem svetu, kjer večino časa preživimo v zaprtih prostorih, obkroženi s pametnimi telefoni, računalniškimi zasloni, elektronskimi pripomočki in umetno svetlobo.

Ustvarili smo veliko čudovitih in uporabnih stvari, projektov in podjetij, vendar je to imelo svojo ceno.

Zdaj smo bolj kot kadar koli odmaknjeni od matere narave.

Starodavni jogiji in številne druge modre skupine in kulture, kot so indijanska plemena v Severni Ameriki, so vedno vedeli, da ljudje trpimo, ko se ločimo od narave.

eterična olja za zniževanje vročine

Morda imamo na dosegu roke več virov, informacij in zalog kot kdaj koli prej, res pa je tudi, da smo vedno bolj bolni, utrujeni, depresivni, tesnobni in neizpolnjeni.

Je ta kriza duševnega in fizičnega zdravja naključje?

Zahvaljujoč naraščajočim raziskavam in znanstvenim študijam postaja vse bolj jasno, da to sploh ni naključje.

Ta zdravstvena kriza je priložnost za nas, da se vrnemo nazaj h svojim koreninam – da se vrnemo nazaj k Naravi, da se ponastavimo in ozdravimo.

Vadba joge zunaj v naravi je popoln protistrup za slabo počutje, slabo počutje, utrujenost, tesnobo, depresijo ali frustracijo, saj pomaga vzpostaviti harmonijo v telesu.

Joga v naravi nam pomaga doživeti združitev z okoljem

Splošni cilj resnične vadbe joge je najprej in predvsem izkusiti enotnost in povezanost v sebi in svojem telesu, nato pa še z zunanjim svetom okoli nas.

Utelešenje joge v naravi nam pomaga ponovno vzpostaviti to povezanost in povezanost z okoljem.

Vadba zunaj v naravi, še posebej obkrožena z drevesi ali v gozdu, vam lahko pomaga, da postanete mirnejši, mirnejši, bolj prisotni in bolj zavestni.

Izboljša vaše čute in samozavedanje.

Pomaga vam, da se počutite bolj povezani s svojim telesom, čutili in dihom.

Tako zgoraj kot spodaj

Jogiji verjamejo v stavek:Tako zgoraj kot spodaj.

To opisuje naš odnos in povezavo z nebesi, vesoljem, kozmosom itd. in tudi našo povezavo z materjo Zemljo.

Sile zgoraj dvignejo nas in našo zavest, sile spodaj pa nas držijo prizemljene in uravnotežene.

Kot zgoraj: povečana prana in vitamin D

Joga v naravi nas povezuje z nebom, zračnim elementom in z življenjsko energijo sonca.

Sončna energija je glavna sestavina vadbe joge, ker velja za glavni vir prane (življenjske energije).

Prana je nevidna življenjska sila, ki teče skozi naše telesne kanale (nadije) in energijske centre (čakre).

Ko prana teče prosto in brez blokade, doživimo optimalno fizično, mentalno in čustveno zdravje in dobro počutje.

Blokade in nizki pretočni tokovi prane povzročajo nelagodje in nelagodje v našem telesu, umu in razpoloženju.

Jogiji so ustvarili celotno zaporedje položajev v čast in priznanje soncu, imenovanih Pozdrav soncu (Surya Namaskar).

Vadba nekaj krogov Pozdravov soncu v naravi ustvari toploto v telesu (tapas) in pomaga ustvariti zdrav pretok energije in svežo infuzijo prane (življenjske energije).

Na srečo je znanost dohitela starodavno jogijsko modrost.

Številne študije so pokazale, da je vitamin D, edini vitamin, ki ga naša koža proizvaja kot odziv na sončne žarke, ključnega pomena za naše telesno in duševno zdravje ter dobro počutje.

Približno polovica svetovnega prebivalstva ima nizko raven vitamina D. ⁽¹⁾

Nizke ravni vitamina D so povezane z:

• Oslabljena imunska funkcija
• Avtoimunske težave
• Povečano vnetje
• Srčna bolezen
• Izguba kosti
• bolečine v mišicah
• Depresija
• Anksioznost
• Kognitivne motnje
• Počasno celjenje ran
• Sladkorna bolezen
• Slab spanec

Redna vadba joge v naravi lahko pomaga vašemu telesu proizvesti več vitamina D, čeprav boste morda še vedno potrebovali dodatne dodatke.

podobno modra pločevinka

Optimalne ravni vitamina D pomagajo telesu, da postane močnejše in bolj odporno:

• Povečana plodnost
• Nižja depresija
• Zmanjšajte nespečnost
• Zmanjšana anksioznost
• Močnejša imuniteta
• Boljše zdravje možganov
• Manj vnetij
• Močnejše kosti in mišice
• Hitrejši čas celjenja ran
• Uravnotežen krvni sladkor
• Močnejše delovanje srca

Kot spodaj: Več ozemljitve (ozemljitve) in prane

Vadba joge v naravi, predvsem bosih nog pomaga telesu, da se poveže z zdravilno frekvenco Zemlje.

Ker toliko časa preživimo v zaprtih prostorih, ne izkoristimo te preproste, a močne priložnosti za krepitev telesa in duha.

enfamil reguline alternativa

Raziskave pravijo, da dejanje, ko postavite svoje bose noge na tla, vam pomaga absorbirati zemeljske elektrone in uravnotežiti elektromagnetno energijo.

Postanete kot goba, ki vse vpije, kar pomeni naslednje prednosti:⁽²⁾⁽³⁾

• Izboljšana imunska funkcija
• Manj vnetij
• Izboljšan spanec
• Manj tesnobe
• Več notranjega miru
• Več mentalne jasnosti
• Povečana ustvarjalnost
• Zmanjšano tveganje za raka
• Večje število belih krvnih celic
• Manjša bolečina in togost mišic

Znanost pravi, da gozdno kopanje in joga lahko naredita vašemu telesu naslednje:

Leta 1982 je Japonska uvedla nacionalni zdravstveni program, osredotočen na gozdno kopanje ali kar so poimenovali 'Shinrin-Yoku (spoznavanje gozdnega ozračja).

Od takrat raziskujejo koristi namakanja v naravi in ​​gozdni energiji za duševno in fizično zdravje.

Študije so pokazale, da preživljanje časa med drevesi in zelenjem ni le odlično za naše duševno zdravje, ampak povzroči tudi močno okrepitev našega imunskega sistema.

Gozdno kopanje lahko poveča število naravnih celic ubijalk (NK) v telesu.⁽⁴⁾

Te celice so bistvene za imunost in preprečujejo napredovanje okužb.

Pokazalo se je tudi, da vdihavanje gozdnega zraka in premišljeno obiskovanje dreves znižujeta stresne hormone, kot je kortizol.⁽⁵⁾

Ker vadba joge združuje pozornost z gibanjem in dihanjem, je popoln dodatek gozdnemu kopanju.

Redna vadba v naravi lahko resnično služi kot preventiva.

REFERENCE

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Delite S Prijatelji: