Kako povečati energijo prane z dihanjem

Prana je življenjska sila, ki oživlja vsa živa bitja. To je energija, ki poganja naše misli, čustva in dejanja. Energijo prane lahko povečamo z dihalnim delom. Dihanje je močno orodje za povečanje naše energije prane. To je starodavna praksa, ki jo jogiji in duhovni iskalci uporabljajo že stoletja. Dihanje je preprost, a učinkovit način za povečanje naše energije prane. Ko globoko dihamo, oksigeniramo svojo kri in celice, kar pomaga povečati našo energijo prane. Globoko dihanje pomaga tudi pri sproščanju toksinov in negativnih čustev iz našega telesa. Dihanje je močno orodje, ki nam pomaga vzpostaviti stik z našim višjim jazom in izkoristiti svoj ustvarjalni potencial. To je preprost, a učinkovit način za povečanje naše energije prane in zaživeti bolj veselo življenje v izobilju.

Posodobljeno 13. maja 2020 5 minutno branje

Prana je samoenergična sila.

Vdih razpihuje in spaja dva nasprotujoča si elementa narave – ogenj in vodo –, tako da nastane nova, bioelektrična energija, imenovana prana.

Prana nevtralizira nihanja uma in deluje kot odskočna deska k emancipaciji.

Pranayama shranjuje prano v sedmih energetskih komorah ali čakrah hrbtenice, tako da jo je mogoče izprazniti, ko in ko je potrebno za soočanje z življenjskimi pretresi.

– B.K.S. Iyengar, učitelj joge in avtor

Vse bolj je znano, da je pravilno dihanje dejansko lahko učinkovito in dokazano zdravilno orodje, ki se uporablja za stabilizacijo telesnih, duševnih in čustvenih neravnovesij.

Jogijski modreci in praktiki to vedo že tisočletja.

Vedeli so, da je vse v bistvu sestavljeno iz energije življenjske sile; da je vse, kar lahko zaznamo s čutili, prežeto z univerzalno življenjsko silo.

Jogijske dihalne vaje so močne, saj če se lahko naučite nadzorovati svoj dih, lahko začnete optimizirati pretok življenjske energije v in po svojem fizičnem telesu.

Ko vitalna energija (prana) prosto in neomejeno teče po telesu, obstaja fizično, duševno in čustveno zdravje in dobro počutje.

Postanete bolj odporni na stres, vaša energija se dvigne, prav tako vaš navdih, ustvarjalnost in intuicija.

Oglejmo si podrobneje, kako vse to deluje ...

Pranajama kot orodje za obvladovanje stresa:

Pranajamaje praksa starodavne jogijske tehnologije dihanja.

Uporablja se kot učinkovito orodje za samoregulacijo in negovanje duševnega, čustvenega in fizičnega zdravja s krepitvijo pretoka energije prane.

Redna, dosledna praksa pranajame ponuja sredstvo, s katerim lahko veliko učinkoviteje upravljate s svojim stresom, čustvi, mislimi, razpoloženjem in energijo – ne da bi se morali zateči k čemu ali komurkoli od zunaj.

Sanskrtska beseda 'pranajama' dobesedno pomeni 'uravnavanje prane (energije vitalne sile) z nadzorom dihanja'.

Tehnike pranajame imajo moč, da vam pomagajo pri razstrupljanju in čiščenju zastale energije, da povečate duševno energijo, fizično vzdržljivost in duhovno razumevanje.

ženska imena bogov

Kaj točno je 'energija vitalne sile' ali prana?

Prana… pomeni nenehno gibanje.

To nenehno gibanje se začne v človeku takoj, ko je spočet v materinem trebuhu.

Prana je torej vrsta energije, ki je odgovorna za življenje, toploto in vzdrževanje telesa.

– Swami Satyananda Saraswati, učitelj joge in avtor

Henri Bergson je skoval izraz 'Élan vital', da bi opisal ustvarjalno silo, ki omogoča razvoj organov in oblike živih organizmov. [1]

V prevodu iz francoščine pomeni 'življenjska sila' ali 'življenjski impulz življenja'.

Bergson je verjel, da se vsa živa bitja držijo tega principa.

Energija vitalne sile je v tradicionalni kitajski medicini znana kot energija či.

Tako kot beseda 'prana' je 'chi' dobesedno preveden kot zrak ali dih v angleščini in se verjame, da je nevidna življenjska sila, ki oživlja vse žive organizme.

Élan vital, prana in chi so različna imena za isti koncept 'Dih življenja'.

Učitelj joge in avtor Swami Satchidananda primerja prano z energijskim gorivom, podobnim bencinu in elektriki:

Pranayama je enak nadzoru dihanja, regulaciji ali širjenju diha ...

Vaditi moramo nadzor prane z nadzorovanjem gibov vdihavanja in izdiha...

Prana je kozmična sila, brez katere se nič ne premika ali deluje.

Kot bencin premika avtomobil.

Kot elektrika seva svetlobo skozi žarnico.

Tudi naše misli premika prana.

Z uravnavanjem prane uravnavamo svoj um, saj gre to dvoje vedno skupaj.

Če je eden nadzorovan, se samodejno krmili tudi drugi. (2)

Prana in vaše telo:

Kakovost vašega diha določa kakovost ali pretok prane v vašem telesu.

Če je vaš dih zastal, neenakomeren, kratek in plitek zaradi kroničnega stresa, tesnobe in utrujenosti, prana ne bo optimalno tekla skozi vaše telo.

odpoklic formule s konicami prstov

To pomeni, da bo vaše telesno delovanje ogroženo, vaši organi, tkiva in celice pa ne bodo delovali s polno zmogljivostjo.

Na srečo je to mogoče rešiti in izboljšati z redno vadbo pranajame, kar vas bom naučil izvajati do konca tega dela.

Jogiji verjamejo, da pranična energija teče skozi kanale (nadije) v našem telesu – dovaja življenjsko energijo v vsakega od naših sedmih energetskih centrov (čaker), kot tudi v naše organe, živce, krvne žile itd.

Obstajajo trije glavni kanali (nadiji), skozi katere teče prana, in ko je tok čist in neoviran, se v posamezniku sprosti energija kundalini.

(vir: http://yogananda.com.au)

To so:

Ida nadi– levi kanal predstavlja notranjo žensko energijo.

reka Pingala– desni kanal, ki predstavlja notranjo moško energijo.

Shushumna nadi– osrednji kanal, po katerem se Kundalini energija premika navzgor.

Pri nas lahko prebudimo kundalini in povečamo pranične valove na različne načine.

Eden od načinov so dihalne vaje.

V hatha jogi, fizično osredotočeni praksi joge, se to izvaja s prakso asan (položajev).

Qi gong je še en način za povečanje energije prane (chi, qi).

Reiki, japonska praksa zdravljenja z rokami, je še en način.

Inštruktor joge in fizioterapevt Simon Borg-Olivier opisuje to gojenje prane kot 'spodbujanje joge v telesu':

Najpomembnejše, kar vidim pri jogi na fizični ravni, je vzpostavljanje telesnih povezav.

Povezave prihajajo skozi kanale v našem telesu, ki jih v jogi imenujejo nadiji.

In kar se giblje skozi te kanale, sta energija in informacija, ki ju v jogi imenujejo prana in citta.

Toda fizično so ti kanali krvne žile, živci, limfne žile, akupunkturni meridiani, če naštejemo le glavne.

In prana so stvari, kot so toplotna, električna, elektromagnetna, elektrokemična energija, ki teče skozi različne kanale v telesu.

In tudi molekule, ki prenašajo energijo, kot sta glukoza in ATP (adenozin trifosfat) ...

In tako fizično in energijsko imamo energijo in informacije, ki tečejo skozi telo.

Izboljšati pretok energije in informacij skozi te kanale v telesu – to je najpomembnejše ... da se joga zgodi v telesu. [3]

Swami Satchidananda v svoji knjigi 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama' pojasnjuje, kako lahko z nadzorovanim dihanjem v vsako celico v telesu vbrizgamo več prane in več življenja, kar krepi naš imunski sistem in notranjo moč. :

Med pranajamo dobesedno pijete litre in litre vitalnosti in imunosti.

grška punčka

Kri napolnite z dodatnim kisikom ...

Kisik je življenje, kar pomeni, da svojo kri obogatite z veliko življenja.

In ne samo, da vzamete več kisika, ampak skupaj z zrakom vzamete več prane.

Vsaka celica vašega telesa zavibrira z novim življenjem. [4]

Pranayama vaja za povečanje energije, pomiritev čustev, obvladovanje stresa in povečanje odpornosti:

Naučili se boste močne vaje pranajame, ki se uporablja za aktiviranje prane v telesu.

Ta vaja pomaga optimizirati kroženje prane v vsakem organu, tkivu in celici.

Kot smo videli, ko je telo močno in uravnoteženo, doživljate:

ognjena imena ženska

• več energije in manj utrujenosti
• mirnejša čustva
• večjo odpornost za učinkovito soočanje s stresi in izzivi vsakdanjega življenja

Ta tehnika je tako močna, da nanjo prisega celo Hillary Clinton!

To pranajamo je uporabila, da bi se spopadla s stresom predsedniške kampanje in kasnejšim porazom. [5]

To se imenujeNadi Shodhana Pranajama('dihalna tehnika subtilnega čiščenja energije’) in jesplošno znano kot alternativno dihanje skozi nosnico.

(vir: http://rebloggy.com prek giphy)

Študije o učinkih redne prakse Nadi Shodhana kažejo, da:

• Pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem in poveča pomirjevalni/sprostitveni/regeneracijski odziv v telesu.[6]
• Zdi se, da ima uravnovešen učinek na funkcionalno aktivnost leve in desne možganske hemisfere.[7]
• Znižuje visok krvni tlak, hkrati pa morda izboljša zmogljivost in koncentracijo.[8]
• Lahko izboljša dihalne in cirkulacijske funkcije.[9]

Zdaj pa pojdimo takoj k temu.

Oglejte si spodnji video za vodena navodila o Nadi Shodhani in vadite skupaj z mano:

Viri:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (24.10.2012). Patanjalijeve joga sutre: Komentar Sri Swamija Satchidanande na sutre raja joge. Publikacije Integral Yoga

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (12.10.2015). Dih življenja: Integralna joga pranajama: Navodila po korakih v jogijskih dihalnih praksah. Publikacije Integral Yoga.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Delite S Prijatelji: