Dosleden čas spanja za otroke je morda pomembnejši od tega, kako dolgo spijo
Nova študija je pokazala, da se je vedenje otrok občutno izboljšalo, če so zvečer hodili spat ob isti uri.
Ena največjih skrbi staršev od prvega dne je koliko natančno spi njihov otrok - in ali je dovolj. Od takrat, ko so dojenčki, do najstnikov (in včasih celo, ko so odrasli), je lahko skrbeti za količino in kakovost spanja vaših otrok , saj je povezan z vsem, od razvoja možganov do rasti, vedenja do duševnega zdravja do akademske uspešnosti.
Kaj pa, če nas ne skrbijo stvari o spanju, ki najbolj vplivajo na naše otroke? Nova študija, objavljena ta mesec v Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics , ugotovili, da je eden od vidikov otroškega spanja, ki je lahko pomembnejši, kot smo mislili, stalen čas za spanje in rutina pred spanjem.
Za študijo – del študije Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) – so raziskovalci preučili, kaj se je zgodilo, ko je bilo 143 6-letnim otrokom postavljena stresna težava, s katero so se morali ukvarjati, in skupinska dejavnost, ki jo je bilo treba opraviti. Nekateri udeleženci so imeli dosledno rutino spanja, drugi pa ne.
najboljša ženska fantazijska imena
Kar so ugotovili, je bilo presenetljivo. Sedem noči pred testi so otroci nosili pametno uro, ki je merila njihov čas spanja, čas budnosti, kakovost njihovega spanca in skupno količino spanca, ki ga je otrok dobil. Otroci, ki so imeli dosleden čas za spanje, so se najbolje izkazali pri testih – pri enem so otroci poskušali odkleniti škatlo za igrače s ključi, ki niso delovali, pri enem pa so otroci skupaj s starši okrasili okvir za sliko.
Če so šli otroci vsako noč spat približno ob istem času, so bili med prvim testom manj razočarani in v testu sodelovanja niso pokazali antisocialnega vedenja (na primer odgovarjanja, kričanja ali zavračanja sodelovanja). Še bolj zanimivo pa je, da bolj kot se je njihov čas spanja spreminjal, slabše jim je šlo.
'Otroci, ki so imeli dosleden čas za spanje, so na splošno lahko uravnavali svoje vedenje in čustva,' je soavtorica študije Adwoa Dadzie je povedal za Science Daily . 'Po drugi strani pa so otroci, katerih časi za spanje in spanje so bili povsod, pokazali več impulzivnosti in manj nadzora.'
Otroci, ki so šli spat v 20-minutnem oknu, so bili na primer bistveno bolj sposobni samoregulirati svoja čustva kot otrok, ki je imel dvourno okno.
kupite similac na veliko
Morda še bolj zanimivo je, da dolžina in kakovost otrokovega spanca nista bistveno vplivala na njihovo vedenje med testi.
'To je neverjetno,' je povedal soavtor študije Orfeu Buxton za Science Daily. »Starševstvo je pomembno. Ko starši vzpostavijo jasne strukture in se ustrezno odzovejo na otrokove potrebe, imajo otroci boljše rezultate v... vedenju – tudi leta pozneje.«
To ni prvič, da je študija pokazala, da je dosleden čas za spanje morda pomembnejši od drugih vidikov higiene spanja. Leta 2023, dnevnik spi poročali da je študija, ki je vključevala 60.000 ljudi v Združenem kraljestvu, pokazala, da ima redno spanje večji vpliv na splošno zdravje kot spanje osem ur na noč. Natančneje, ljudje v prvih 20 odstotkih rednega spanja so imeli nižje tveganje umrljivosti zaradi vseh vzrokov kot tisti v spodnjih 20 odstotkih, ki so imeli neredne vzorce spanja.
In spet v študiji trajanje spanja ni zmanjšalo tveganja umrljivosti. Tukaj je lahko lekcija za ljudi vseh starosti!
Starševstvo je izjemno težko in imeti dosleden čas za spanje vsako noč je skoraj nemogoče, toda prizadevanje za to, da bi vsi v hiši zaspali ob enaki uri (vključno z vami!), bi lahko veliko pripomoglo k izboljšanju zdravja in dobrega počutja vaše družine.
eterična olja za sladkorno bolezen
Delite S Prijatelji:
