Ali lahko eterična olja resnično pomagajo pri obvladovanju sladkorne bolezni?
Če iščete naraven način za obvladovanje sladkorne bolezni, se morda sprašujete, ali lahko eterična olja res pomagajo. Obstaja nekaj dokazov, da lahko nekatera eterična olja pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi in izboljšajo občutljivost za inzulin. Na primer, ena študija je pokazala, da cimetovo olje izboljša nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Druga eterična olja, ki so jih proučevali glede njihovega potenciala za pomoč pri obvladovanju sladkorne bolezni, vključujejo: • Olje nageljnovih žbic • Olje triplata • Ingverjevo olje • Limonino olje • Origanovo olje • Olje poprove mete • Rožmarinovo olje • Timijanovo olje Čeprav je potrebnih več raziskav za potrditev učinkovitosti eteričnih olj pri obvladovanju sladkorne bolezni, obstaja nekaj obetavnih dokazov, da lahko ta naravna zdravila pomagajo.
Posodobljeno 26. januarja 2023 5 minutno branje
Kaj je sladkorna bolezen?
Diabetes mellitus je skupina stanj, povezanih z nenormalno visokimi ravnmi krvnega sladkorja.
Povzroča ga nezadostna proizvodnja insulina ali nezmožnost telesa, da pravilno predela insulin.
Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka in znižuje glukozo v krvi.
Najpogostejši tipi sladkorne bolezni so:
- Sladkorna bolezen tipa 1– Je avtoimunsko stanje, pri katerem telo napade trebušno slinavko in onemogoči njeno sposobnost proizvajanja optimalne ravni insulina. Na tip 1 naj bi vplivala genetska zasnova osebe.
- Sladkorna bolezen tipa 2– pri tej vrsti še vedno lahko proizvedete premalo insulina za potrebe svojega telesa ali pa vaše telo kaže znake insulinske rezistence, kar pomeni, da se telesne celice na insulin ne odzivajo normalno. To povzroči kopičenje glukoze v krvi, saj ne more tako zlahka vstopiti v celice.
- Prediabetes– Je predhodnik sladkorne bolezni tipa 2, za katero je značilna visoka raven sladkorja v krvi, vendar ne dovolj visoka, da bi bila sladkorna bolezen tipa 2.
- Gestacijski diabetes– Ta vrsta povzroča visoke ravni glukoze v krvi pri nosečnicah.
Menijo, da lahko slabe prehranjevalne navade, debelost in sedeč življenjski slog prispevajo k ali poslabšajo prediabetes in tip 2.
Sladkorna bolezen poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in bolezni ledvic.
Sladkorna bolezen in visok krvni tlak to tveganje še povečata.
Ocenjuje se, da ima približno 10,5 % (34,2 milijona) prebivalstva Združenih držav sladkorno bolezen.(1)
Kako EO delujejo pri obvladovanju sladkorne bolezni
Čeprav noben medicinski dokaz trenutno ne kaže na to esencialna olja lahko ozdravi sladkorno bolezen vse več raziskav kaže, da lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in zmanjšanju težav, ki jih povzroča bolezen.
Eterična olja (EO) so visoko koncentrirani rastlinski izvlečki, pridobljeni iz drevesne skorje in smole, listov, stebel, korenin, cvetov, oreščkov, semen in sadja.
Terapevtsko uporabo EO imenujemo aromaterapija.
Zaradi številnih zdravstvenih koristi so rastlinske izvlečke kot naravna zdravila že stoletja uporabljale različne kulture in civilizacije, kot so stari Egipčani, Rimljani in Grki.
V vzhodnih zdravilskih tradicijah, kot sta tradicionalna kitajska medicina in ajurveda, imajo zeliščna medicina in EO ključno vlogo pri obnavljanju telesa in duha nazaj v zdravje, ravnovesje in harmonijo.
V zadnjih letih se povečuje zanimanje za zdravilne in terapevtske lastnosti, ki jih najdemo v aktivnih sestavinah EO.
Dokazano je, da nekateri EO pomagajo pri ravnovesju krvni sladkor izboljša inzulinsko odpornost, podpira zdravo delovanje jeter, zmanjša vnetje in oksidativni stres , povečajte imunski sistem , zmanjša stresne hormone in poveča notranjo umirjenost.
Oglejmo si pobliže ...
običajna ženska srednja imena
12 najboljših eteričnih olj za sladkorno bolezen
Cimetovo olje(pravi cimet)
Olje cimetove skorje vsebuje veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetje, in znano je, da pomaga zniževati krvni sladkor, hkrati pa pomaga pri izgubi teže.
Eterično olje cimeta podpira tudi zdrav krvni obtok in delovanje srca.
Pregled v Journal of Diabetes Science & Technology je pokazal, da cimet kaže potencial pri lajšanju in preprečevanju simptomov sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca, čeprav so potrebne dodatne raziskave.(2)
Koriandrovo olje(koriander)
Dokazano je, da ekstrakt semen koriandra (alias cilantro) spodbuja zdrav odziv na insulin.
Članek, objavljen v Phytotherapy Research, je pokazal, da koriander zniža raven sladkorja v krvi, hkrati pa poveča raven insulina pri podganah s sladkorno boleznijo.(3)
Limonin balzam(Melissa officinalis)
Študije kažejo, da je to olje lahko zelo koristno za tiste z visokim krvnim sladkorjem in sladkorno boleznijo tipa 2, saj se je izkazalo, da olajša celično porabo glukoze, zmanjša vnetje, zniža krvni tlak in uravnava lipidni profil.(4)
Črni poper(Črni poper)
Raziskovalni članek, objavljen vNapredek v farmakoloških znanostihugotovili, da lahko visoka vsebnost antioksidantov v črnem popru pomaga pri obvladovanju in preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 in visokega krvnega tlaka z zaviranjem nekaterih ključnih encimov.(5)
Olje grenivke(Citrus X paradise)
Ker se zdi, da sta debelost in vnetje glavni dejavnik, ki prispeva k sladkorni bolezni, lahko izguba teže in zmanjšanje vnetja pomagata pri boljšem obvladovanju simptomov.
Študija iz leta 2015, objavljena v Journal of Medicinal Food, je pokazala, da lahko tako grenivka kot helikrisum pomagata pri izgubi teže, uravnotežita inzulin, izboljšata označevalce vnetja in zmanjšata oksidativni stres.(6)
Pilotna študija, ki je preučevala učinke določenih mešanic EO, je pokazala, da zaužitje mešanic olj povzroči nižje ravni glukoze in znižan sistolični krvni tlak, ter zaključila, da lahko te mešanice olj povečajo občutljivost za inzulin.(7)
Nekatera mešana olja so bila:
- Fenugreek
- Kumina
- Origano
- Cimet
Prosimo, upoštevajte:Pri zaužitju EO morate biti zelo previdni, še posebej, če imate zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom in izkušenim aromaterapevtom, preden jih vzamete peroralno.
Drugi EO, ki bi lahko bili koristni za obvladovanje sladkorne bolezni:
- Olje sivke
- Ylang-ylang
- kadilo
- Rožmarin
Uporaba EO skupaj z drugimi zdravimi navadami za podporo sladkorni bolezni
EO niso zdravilo za vse ali čarobna krogla.
močno črno ime
Najbolje delujejo, če se uporabljajo v povezavi z dobro zaokroženim celostnim pristopom k zdravljenju in dobremu počutju.
Ker so debelost, slabe prehranjevalne navade, kronični stres in vnetja dejavniki tveganja za bolezen, boste poleg uporabe EO želeli preučiti tudi naslednje življenjske navade.
Spremenite svojo prehrano
Sprejmite protivnetno dieto in jejte bolj kot jogi.
To pomeni opustitev ocvrte hrane, sladkorjev, predelane hrane, rafiniranih ogljikovih hidratov, glutena in mlečnih izdelkov.
Pomeni tudi uživanje 70-80 % ekološko pridelane zelenjave in najmanj sadja.
Premakni svoje telo
Sedeči življenjski slog lahko poslabša sladkorno bolezen ali jo prispeva k njej, zato poskrbite, da se redno in premišljeno gibate.
Pojdite na sprehode v naravo, udeležite se tečaja joge ali pilatesa in se naučite novega športa.
Obvladajte svoj stres
Kronični, nenadzorovani stres in tesnoba močno prispevata k številnim boleznim, povezanim z vnetji, ne le k sladkorni bolezni.
Naj bo učenje učinkovitih orodij in tehnik za obvladovanje stresa prednostna naloga.
Začnite z dnevno meditacijo in prakso pozornosti.
Vsak dan globoko dihajte
Verjeli ali ne, vaš zadah prispeva k stopnji vnetja.
Joga dihanje (pranayama) lahko pomaga zmanjšati vnetje, zmanjšati stresne hormone ter povečati notranjo umirjenost in dobro počutje.
Samo nekaj minut na dan je veliko.
Globoko spi
Zagotavljanje rednega visokokakovostnega krepčilnega počitka in spanja pomaga ohranjati hormone, kot je insulin.
Joga nidra (jogijska meditacija med spanjem) je učinkovit način za premagovanje nespečnosti in podpira cikle počitka vašega telesa.
je podobno občutljivo dobro
Kako izbrati pravi visokokakovosten EO za sladkorno bolezen in podporo krvnega sladkorja
Uprava za hrano in zdravila (Food & Drug Administration) ne ureja EO, zato je na trgu na žalost veliko ponarejenih izdelkov, ki se oglašujejo kot naravni in čisti.
Ne pozabite – visoka kakovost pomeni največjo zdravilno in terapevtsko učinkovitost.
Naučite se razlikovati med dobrimi izdelki in dobrim trženjem s temi sedmimi nasveti za izbiro pravih EO za vas:
- Poiščite certificirana organska eterična olja terapevtske kakovosti.
Kako uporabljati EO za sladkorno bolezen
Kot že omenjeno, boste morali eterična olja uporabljati previdno in previdno, če imate zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen.
Tudi če se zdi, da olja predstavljajo majhno tveganje, je pametno opraviti raziskavo in poznati kontraindikacije za vsako olje, ki ga uporabljate.
To še posebej velja, če jemljete zdravila, saj lahko nekateri EO dejansko motijo delovanje zdravil.
Če boste olja nanašali lokalno in neposredno na kožo, se prepričajte, da ste EO razredčili z nosilnim oljem, kot je kokosovo olje, jojobino olje ali oljčno olje.
Če boste uporabljali difuzor, si zapomnite, da malo gre daleč.
Uporabite največ 7-10 kapljic eteričnega olja na eno polnjenje difuzorja.
REFERENCE
:
(1) https://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statistics
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/
(3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2642
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30548118/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856121/pdf/APS2013-926047.pdf
(6) https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2014.0088?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&journalCode=jmf&
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715893
Delite S Prijatelji:
