Zaradi pomanjkanja spanja sem se počutila kot grozna mama

»Mami, zdiš se malo jezna. Ali si sinoči slabo spal?'

Moj 10-letnik mi je to rekel ravno danes zjutraj. Čeprav sem jo želel poslati direktno v njeno sobo, da bi lahko v miru zombijevsko strmel v svojo mlačno kavo, je nisem.

Ker je imela prav.

Bil sem jezen, ker sinoči nisem veliko spal.

Skozi leta poskusov in večinoma napak sem se naučil, da ne morem delovati ali biti starš brez spanja. Že samo ena noč, ko sem prebujen z lajajočo mačko, jokajočim otrokom ali lastnim neukrotljivim umom, močno poveča verjetnost, da bom spustiti, zlomiti, pozabiti ali izgubiti nekaj — predvsem moj temperament.

požarna otroška imena

Ko sem utrujen, izgubim svoje sranje s svojimi otroki. Veliko.

Prebral sem vse nasvete o tem, kako več spati, in jih upoštevam, kolikor pogosto lahko. Toda ne glede na to, kako pozoren sem na svojo vadbo, vnos kofeina ali urnik spanja, imam še vedno težke noči. Ne pojavljajo se tako pogosto ali dosledno kot takrat, ko sta bili moji hčerki še dojenčki (hvala bogu!), vendar se še vedno dogajajo. Seveda imajo.

Preden sem imela otroke, sem pogosteje dobro spala kot ne. V redkih primerih, ko je bil moj spanec moten, sem se z belimi členki prebijal skozi dan in ga držal skupaj v službi, preden sem se raztopil na kavču takoj, ko sem prišel domov.

Potem pa sem v manj kot dveh letih rodila dve hčerki in vse se je spremenilo. Tudi potem, ko so dekleta začela (večinoma) spati vso noč, so bila še vedno pokonci vsaj enkrat na teden, kar je bilo veliko pogosteje, kot sem lahko prenesel. Dolga leta sem si poskušala dopovedovati, da je to tisto, kar pomeni biti mama, in da z dovolj kave in sladkorja to lahko prenesem.

Hm, ja. Ne preveč. Zaradi neskončne izčrpanosti sem bil zaskrbljen, nepotrpežljiv, reaktiven in razdražljiv. Nisem želel biti starš tako, zato sem trdo delal, da sem spanje spet postavil na prvo mesto. Poleg tega sem ugotovil nekaj strategij, ki zelo olajšajo težke dni:

1. Vsako noč spremljam svoj spanec.

To lahko storite na več načinov. Na zapestju nosim merilnik aktivnosti (bonus: it me motivira za vadbo !). Čeprav večina naprav na trgu ni super natančnih, so zame dovolj dobre. Sčasoma sem se naučil svojih vzorcev in spoznal, koliko spanca potrebujem, da dobro funkcioniram in sem starš. Prav tako vem, kdaj bom verjetno v neredu.

Ko se to zgodi, zmanjšam svoja pričakovanja za ta dan. Zelo nizko. Še nižje. Prekličem nepotrebne sestanke ali telefonske klice, preložim na jutri, kar bi sicer lahko naredil danes, pustim dekletom malo več časa za zaslonom in iz zamrzovalnika vzamem pico za večerjo.

2. Upočasnjujem, kolikor lahko, in poskušam ostati osredotočen le na eno stvar naenkrat.

Večopravilnost le redkokdaj deluje tako dobro, kot bi si želeli misliti, in poskušanje večopravilnosti na utrujene možgane je recept za katastrofo. Torej, ko mešam mac in sir, samo mešam mac in sir. Prepiri in črkovanje besed morajo počakati, razen če dekleta želijo jesti svoje rezance s tal – kjer bodo verjetno končale, če ne bom pozoren na to, kar počnem.

3. Iskren sem glede tega, kar se dogaja.

Dekletom povem, zakaj sem tako razdražljiv, in se pogovarjamo o tem, kako pomemben je spanec in kaj se zgodi, če ga ne dobimo dovolj. Ta strategija vodi do nekaj nadležnih (če je točna) komentarji mojega tweenagerja , vendar spremeni tudi manj kot idealen trenutek starševstva v učljivega.

4. Opomnim se, da dokler mi primanjkuje spanca, ne delujem s polno zmogljivostjo.

Počutim se, kot da moja glava ni pokončna in obstaja veliko tveganje, da jo izgubim s svojimi otroki, zato se skušam precej sprostiti. Namesto da bi se grajal, ker nisem na vrhuncu, se spomnim, da je starševstvo težko za vse, še težje je, ko sem utrujen, in da bo tudi to minilo.

Ne glede na to, kako si želim vrniti dodatno skodelico kave (ali štiri), zadremati skozi popoldne ali iti smešno zgodaj tisto noč spat, se poskušam držati svojega urnika in se vrniti na pravo pot takoj, ko mogoče.

Pred nekaj leti bi svoji hčerki odgriznil glavo, če bi komentirala mojo čudaštvo. Toda danes zjutraj sem prikimal in rekel, da, bil sem utrujen in jezen, in bilo bi super, če bi si lahko nadela kremo za sončenje in čevlje, ne da bi me nadlegovali, da ji ne bi odgriznil glave. Mislim, da sva se oba naučila, kako huda je lahko moja izčrpanost, ker se je strinjala brez še enega hudega komentarja. Vsaj za zdaj.

Delite S Prijatelji: